Ağzı kokan, iğrenç bir nefesle uyanmaktan kim nefret etmez ki? Bir ağız kokusu biçimi olan sabah nefesi, gece boyunca tükürüğün azalmasından kaynaklanır ve bu da bakterilerin gelişmesi için bir ortam yaratır. Herkes en azından bir süre sabah nefesinden muzdariptir ve bir gün taze bir demet çiçek gibi kokan bir ağızla uyanma ihtimaliniz düşük olsa da, sabah nefesi canavarını evcilleştirmek için atabileceğiniz adımlar vardır.
adımlar
Bölüm 1/3: İyi Ağız Hijyeni Uygulaması
Adım 1. Dişlerinizi sık sık fırçalayın
Dişlerinizi sabah ve yatmadan hemen önce ve her yemekten sonra fırçalamalısınız. Yumuşak kıllı bir diş fırçası ve florürlü diş macunu kullanın ve iki dakika boyunca fırçalayın.
- Elektrikli diş fırçasına yatırım yapmak iyi bir fikir olabilir, çünkü bunlar plak ve bakterileri temizlemede manuel fırçalardan daha etkilidir. Ek olarak, çoğunda önerilen iki dakika boyunca fırçalamanıza yardımcı olacak zamanlayıcılar bulunur.
- Fırçalama rejiminizi gün boyunca sürdürebilmeniz için işte veya okuldayken yanınızda bir seyahat diş fırçası ve diş macunu tüpü bulundurmayı düşünün.
- Diş fırçanızı her üç ayda bir ve her hasta olduğunuzda değiştirin.
Adım 2. Dilinizi fırçalayın
Dişlerinizi bitirdikten sonra fırçanızın kıllarını dilinizin üzerinde gezdirin. Veya diş fırçanızın arkasında kauçuk bir dil kazıyıcı varsa, bunu dilinizde kullanabilirsiniz. Bu uygulama, tıpkı dişlerinizi fırçalamanın inci gibi beyazlarınız için yaptığı gibi, dilinizdeki kokuya neden olan hücreleri ve bakterileri yok edecektir.
Ayrıca çoğu eczanede dil kazıyıcı adı verilen ucuz bir alet satın alabilirsiniz
Adım 3. Her gün diş ipi kullanın
Diş ipi, diş fırçasının ulaşamayacağı yerlere ulaşır ve aksi takdirde bakterilerin beslenmesi ve büyümesi için orada kalacak olan yiyecekleri çıkarmanıza olanak tanır.
Adım 4. Gargara ile gargara yapın
Ağız gargarası ayrıca, örneğin yanaklarınızın iç kısımlarına ve boğazınızın arkasına, diş fırçasının ulaşamadığı ağız bölgelerine de ulaşabilir; ağız kokusu. Şişenizin üzerinde belirtilen miktarı kullanın ve 30-60 saniye ağzınızda çalkalayın.
- Alkol bir kurutma maddesi olduğundan ve ağız kuruluğu bakteriler için bir ortam oluşturduğundan, alkolsüz bir gargara tercih edin.
- Sabah nefesiniz için bir diş problemi suçluysa, gargara, onu iyileştirmeye yardımcı olmaktan ziyade problemi maskeleyecektir. Bu nedenle, ağız kokusunun altında yatan herhangi bir nedeni dışlamak için diş hekiminizi düzenli olarak görmeniz çok önemlidir.
Adım 5. Antimikrobiyal diş macunlarını ve gargaraları deneyin
Normal diş macunu ve diş ipi ile fırçalamak yetersiz kalırsa, gece boyunca ağzınızda biriken mikropları ve mikropları yok etmek için özel olarak tasarlanmış diş ürünlerini denemek isteyebilirsiniz.
Adım 6. Diş hekiminizi düzenli olarak ziyaret edin
Düzenli diş muayeneleri, herhangi bir iyi ağız hijyeni rutininin önemli bir parçasıdır ve sabah nefesiyle ilgili sorun yaşıyorsanız, diş hekiminiz bunun çürük, ağzınızdaki bir enfeksiyon veya ağızda enfeksiyon gibi altta yatan bir sorundan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirleyebilir. asit reflü. Puan
0 / 0
1. Kısım Testi
İyi ağız hijyeni uygulamak ağız kokusunu nasıl önler?
Dişlerinizi sağlıklı tutarak.
Şart değil! İyi ağız hijyeni, dişlerinizi ve ağzınızı sağlıklı tutmak için kesinlikle önemlidir. Ancak sağlıklı dişler mutlaka sabah nefesi alamayacağınız anlamına gelmez. Sabah nefesine neyin sebep olduğunu düşünün. Tekrar deneyin…
Bakterileri ağzınızdan çıkararak.
Evet! Sabah nefesini önlemek için iyi ağız hijyeni uygulamanın arkasındaki fikir, bakterileri ağzınızdan çıkarmaktır. En iyi sonuçları elde etmek için fırçalayın, diş ipi kullanın ve gargara kullanın. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Dişlerinizi beyazlatarak.
Pek değil! İyi ağız hijyeni dişlerinizi beyazlatmada büyük rol oynayabilir, ancak beyaz dişler tek başına sabah nefesini engellemeye yardımcı olmaz. Kötü kokuların nedenini ortadan kaldırmaya çalışın. Başka bir cevap deneyin…
Asit reflüyü önlemek için.
Tam olarak değil! Asit reflü, sabah nefesinin potansiyel bir nedenidir. Ancak asit reflü kötü ağız hijyeninden kaynaklanmaz. Asit reflünün sabah nefesinize neden olduğunu düşünüyorsanız, bir diş hekimi görmeyi düşünün. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 2/3: Doğru Şekilde Yemek
Adım 1. Sağlıklı, dengeli bir diyet yapın
Yiyeceklerin nefesiniz üzerinde önemli bir etkisi vardır: Sindirildikçe, yediğiniz yiyecekler kan dolaşımınıza emilir ve sonunda ciğerleriniz tarafından dışarı verilir, yani nefes aldığınızda yiyecek kokuları ağzınızdan çıkar. Sarımsak, soğan gibi yiyecekler ve baharatlı yiyecekler sabah nefesine neden olabilir.
- Meyve ve sebzeler, ağız kokusunu uzak tutmaya yardımcı olan sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır.
- Nefesinizi tazelemek için bir dal maydanoz çiğnemeyi deneyin. Bu bitki, nefesteki kokuları gidermeye yardımcı olan klorofil içerir.
Adım 2. Düşük karbonhidratlı diyetlerden ve aşırı oruç tutmaktan kaçının
Bu yeme biçimleri, dostça nefes söz konusu olduğunda hayır-hayırdır. Yeterince karbonhidrat tüketmediğinizde, vücudunuz yağları yüksek oranda parçalamaya geçer; bu da keton üretimine ve “kokmuş” demenin başka bir yolu olan “keton nefesi” olarak bilinen fenomene yol açar!
Adım 3. Kahvaltı yapın
Yemek yemek tükürük üretimini uyarır, bu da ağzı ıslatır ve kötü kokulu bakteriler için uygun olmayan bir ortam yaratır. Sabah nefesine karşı savaşa erken başlayın ve sabah ilk iş olarak kahvaltı yapın.
Adım 4. Kahveden çaya geçin
Kahvenin ağzınızda kalan çok güçlü bir aroması vardır ve dilinizin arkasını fırçalamak zordur. Daha az rahatsız edici bir kokuyla hızlı bir şekilde almak için, çayı bitkisel veya yeşil bir çeşitte deneyin. Puan
0 / 0
2. Kısım Testi
"Keton nefesi" nedir?
Kahve içtikten sonra kurtulması zor olan koku.
Pek değil! Kahve, kurtulması zor, güçlü bir aroması olduğu için ağız kokusunun potansiyel bir nedeni olabilir. Ancak bu keton nefesi değildir. Kahve kokusundan kaçınmak için çaydan kahveye geçmeyi deneyin. Başka bir cevap seçin!
Çok fazla meyve ve sebze yediğiniz anlamına gelen sağlıklı bir koku.
Hayır! Aslında, bol meyve ve sebze ile dengeli bir diyet yemek ağız kokusunu önlemeye yardımcı olacaktır. Bir dal maydanoz çiğnemeyi de düşünebilirsiniz. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Vücudunuzdaki yağların parçalanmasından kaynaklanan ağız kokusu.
Doğru! Düşük karbonhidratlı diyetler ve oruç, vücudunuzu yağ depolarını yakıt olarak kullanmaya teşvik eder. Bu olduğunda, vücudunuz ketonlar üretir ve bu da kokmuş nefes üretir! Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 3/3: Nefes Dostu Bir Yaşam Tarzı Sürdürmek
Adım 1. Sigarayı bırakın
Tütün ağzınızı kurutur ve ağzınızın sıcaklığını yükseltebilir - bunların ikisi de bakterilerin gelişmesine izin vererek ağız kokusuna katkıda bulunur.
Sigara içmek ayrıca diş eti çürümesi riskini artırır ve sağlıksız diş etlerine sahip bir ağız, ağız kokusuna daha yatkındır
Adım 2. Sorumlu bir şekilde için
Alkol mukoza zarlarını kurutur, bu nedenle özellikle akşamları tüketecekseniz, her alkollü içecek arasında bir bardak su içmeye çalışmalısınız - bu şekilde ağzınızı nemli tutmuş olursunuz.
Adım 3. Sulu kalın
Bakteriler kuru, durgun ortamlarda gelişir, bu nedenle gün boyunca bol su ve diğer sıvıları içmek ertesi sabah ağzınızdaki kokuları gidermeye yardımcı olur.
- Yatmadan hemen önce su içmek özellikle önemlidir, çünkü gece uyurken ağız çok kurur ve saatlerce herhangi bir yiyecek veya sıvı tüketilmez.
- Sekiz 8 oz hedefleyin. günde bir bardak su.[kaynak belirtilmeli] Bu kadar içemiyorsanız, gerektiği kadar süt veya %100 meyve suyu takviyesi yapın.[kaynak belirtilmeli]
- Yüksek su içeriği nedeniyle, meyve ve sebzeler suya ek olarak başka bir harika hidrasyon kaynağı sunar. Bunun ötesinde, sebzelerin yüksek lif içeriği, sabah nefesine katkıda bulunabilecek toksinlerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olur.
Adım 4. Şekersiz sakız çiğneyin
Pek çok şekersiz sakız ürününde (ve darphanede) kullanılan tatlandırıcı olan ksilitol, çürümeye ve ağız kokusuna neden olan bakterileri azaltabilir.[kaynak belirtilmeli] Ksilitollü aromalı sakız sadece kokuya neden olan bakterileri ortadan kaldırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda nefesinize seçtiğiniz kokuyu da verir.
Yemekten yirmi dakika sonra sakız çiğnemek tükürük akışını uyarmaya yardımcı olabilir
Adım 5. İlaçlarınızı düşünün
İnsülin gibi bazı ilaçlar kendi başlarına ağız kokusuna neden olabilirken, antihistaminikler gibi diğerleri ağzınızın gece boyunca kurumasına ve bu şekilde sabah nefesine neden olabilir. Aldığınız reçetesiz veya reçeteli ilaçlarla ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.
Adım 6. Sabah ağzınızı çalkalayın
Sürtünme alkolünü bir bardağa koyun, ardından suyla karıştırıp için. Ağız çalkalama suyu gibi ağzınızda çalkalayın (tercihen ağız çalkalama suyu yerine gargara kullanabilirsiniz), sonra tükürün. Bir bardak dolusu su olduğundan emin olun, tükürdükten sonra suyu ağzınızda çalkalayın ve tükürün. Gerektiği kadar tekrarlayın. Puan
0 / 0
Bölüm 3 Testi
Sigara ve içki neden kötü nefesin potansiyel nedenleridir?
Diş eti çürümesi riskini artırırlar.
Hemen hemen! Tütün diş eti çürümesi riskini artırırken, alkol artırmaz. Diş etinizi sağlıklı tutmak, ağız kokusunu önlemeye yardımcı olmanın iyi bir yoludur. Orada daha iyi bir seçenek var!
Ağzınızı kuruturlar.
Doğru! Ağzınızı tükürük ile nemli tutmak ağız kokusuna neden olan bakterilerin büyümesini engeller. Hem alkol hem de tütün ağzınızı kurutur ve bakteri üremesini teşvik eder. Bol su içerek susuz kalmayın! Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
İyi bakterileri yakarlar.
Hayır! İyi bakterileri kaybetme konusunda endişelenmek yerine, kötü bakterilerin büyümesini önlemeye odaklanın. Unutmayın, tükürük bakteri üremesiyle savaşır! Tekrar tahmin et!
Meyve ve sebzelerin yararlarına karşı koyarlar.
Pek değil! Hem sigara içmek hem de içki içmek genel sağlığınız için potansiyel olarak zararlı olsa da, meyve ve sebze yemenin ağız yoluyla sağladığı herhangi bir faydayı etkisiz hale getirmezler. Unutmayın, meyve ve sebze yemenin sebeplerinden biri de içlerinde çok fazla su bulunmasıdır. Başka bir cevap seçin!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
İpuçları
- Sabah nefesi ağız kuruluğundan kaynaklandığı için gecenin bir yarısı uyanırsanız, biraz su içmeyi veya ağzınızı ıslatmak için birkaç saniye su çevirmeyi deneyin. Horlama sabah nefesi alma riskinizi artırır. Bunun nedeni, bütün gece ağzınızdan nefes almak ağzınızın daha da kurumasına neden olacaktır.
- Ağız kuruluğunun adı olan kserostomi sabah nefesine neden olabilir.[kaynak belirtilmeli] Bu durum, ağzınızdan nefes almak veya yeterince su içmemek gibi basit bir şeyin sonucu olabilir veya tükürük bezi sorunları veya Sjögren sendromu gibi bağ dokusu bozuklukları gibi tıbbi bir kökü olabilir.
- Buz emmek veya muz ya da fıstık ezmesi yemek yardımcı olabilir.
