İletişim, aile bütünlüğünün ve paylaşımının hayati bir parçasıdır. Bununla birlikte, her zaman sorunsuz bir seyir değildir ve zayıf iletişim, genellikle ya kendinizle çatışan ya da sadece meydan okuyan kişilik tarzlarının sonucudur. Şefkatli ve anlayışlı olabilseniz de, pasif-agresif akrabanızın kurnaz manipülasyonları tarafından yıkılmamak önemlidir. Pasif-agresif kişilik tipi, küskünlük, öfke ve diğer olumsuz duygularla doğrudan başa çıkmak istemeyen bir kişiyi ortaya çıkarır. Bunun yerine, pasif-agresif akraba şikayet edecek, tartışacak ve "etkileşimin" bir yolu olarak takdir edilmeden hareket edecektir. Tabii ki, etkileşim kurmanın sağlıklı bir yolu değil ve pasif agresif girdaba çekilmekten kaçınmak için bazı sağlam stratejiler bulmanız gerekecek.
adımlar
Bölüm 1/2: Pasif Agresif Davranışı Tanımlama
Adım 1. Akrabalarınızı gözlemleyin
Gösterdikleri pasif-agresif davranışları tanımlayabilecek misiniz bir bakın. Ara sıra meydana gelen gecikmeleri hesaba katmaya dikkat edin –– zaman zaman hepimiz stres, yorgunluk, korku veya girişkenlik eksikliği nedeniyle pasif-agresif davranırız. Davranış, bir kişinin sürekli iletişim şekli olduğunda sorunlu hale gelir. Aranacak bazı işaretler şunları içerir:
- Bu akraba ne diyor? Şikayet etmek, pasif-agresif davranışın tipik bir işaretidir. Örneğin, takdir edilmeme ve kendi talihsizlikleri hakkında şikayetler yaygın olma eğilimindedir.
- Bu akraba ne yapıyor? Bir yandan, akraba sizinle aynı fikirde gibi görünüyor, sonra bakın, onun gittiğini ve her şeyi tam tersini yaptığını keşfettiniz!
- Yakınınız yeni bilgilere veya sizin (veya kardeşleriniz, kuzenleriniz vb.) hayatınızda yaptığınız seçimlere nasıl tepki veriyor? İlgisiz numarası yapmak, hatta haberleri tamamen görmezden gelmek veya başarılarınızı "zeka", alaycılık veya şaka kırma katmanları altında eleştirmek veya küçümsemek, pasif agresif davranışın bir işareti olabilir. Pasif agresif kişi, başkalarının başarısına güvenmeme eğilimindedir ve bunu küçümsemek için çok şey yapar veya başarının, birinin bunun için çok çalıştığını kabul etmek yerine, şans veya hilenin bir sonucu olduğunu öne sürer. Her şey çok ince bir şekilde yapılacak, bu yüzden doğrudan bir küçümseme beklemeyin.
- Akrabanız onaylamadığını ifade ediyor mu veya olumlu pekiştirmeyi engelliyor mu? İyi yapılmış bir işi övememe veya kabul edememe, pasif agresif davranışın temel dayanaklarından biri olan kızgınlığın bir işaretidir.
- Akrabanın küçümseyici yorumlar yaptığını, ancak daha sonra böyle bir şey söylememiş gibi davrandığını fark ettiniz mi? Ya da söylenenleri yanlış yorumlamakla sizi suçlayacak kadar ileri mi gidiyorsunuz?
- Akrabanız söylediğiniz veya önerdiğiniz hemen hemen her şey üzerinde tartışıyor mu? İşlerin daha kötü olduğu, daha iyi bildiği veya daha parlak olduğu konusunda ısrar eden bir çok "arka sohbet" çok olumsuz bir kalıp oluşturabilir. Örneğin, "Hayır, hayır, hayır, durum bu değil" veya "Eh, benim deneyimime göre, bu asla olmaz" veya "Benim zamanımda böyle bir şansımız bile yoktu ve yapmak zorundaydık" gibi şeyler söylemek. akşam yemeğimiz için çok çalış" vb.
- Akrabanız, diğer insanların ne kadar şanslı ve ne kadar talihsiz olduğu hakkında sürekli konuşuyor mu? Bu kişi, korkulan "keşke…" sözlerini kullandıktan sonra, tüm yıldızlar doğru bir şekilde hizalanmış olsaydı, hayatta yapabileceği her şeyi açıklamaya devam ediyor mu? Bu tür bir konuşmayı dinlerken, bu kişinin hayatında faydalı değişiklikler yapma sorumluluğunun olmadığını kabul edemediğini hissedebilir.
Adım 2. Son olarak, size karşı pasif agresif davranışlarda bulunduğunu hissetmenize neden olan akrabanız nedir?
Çoğu zaman çok incedir, ancak pasif agresif bir kişi bu şekilde ne kadar çok tepki verirse, bu ona o kadar "doğal" gelir ve zamanla daha bariz hale gelebilir. Davranışlarında rahatsız edici bulduğunuz şeyleri belirleyin. Sizinle aynı fikirde değiller mi, yoksa anlaşmazlıklarını ifade etme biçimleri mi, yani sessizce dişlerini gıcırdatmaları, sonra onlara sorunun ne olduğunu sorduğunda "tamam canım" demeleri mi?
Adım 3. Akrabanızın davranışının ardındaki nedenleri değerlendirin
Akrabanızın neden pasif agresif davrandığının ardındaki "büyük anlatıyı" biliyor olabilirsiniz ya da bilmiyor olabilirsiniz, ancak muhtemelen, akrabanızı nelerin üzdüğüne dair onun söylediği şeylerle ilgili yeterince pasajlar alacaksınız. Bu, kişiyi neyin rahatsız ettiğine dair daha büyük bir resim oluşturmaya başlamanızı sağlamalıdır. Bu kişinin hayata bakış açısı ve ailedeki diğer kişilere, özellikle de bu kişinin küskün hissettiği şeyleri başarmış olanlara karşı tutumu hakkında sizi neyin rahatsız ettiğini belirleyin.
- İnsan neden böyle davranıyor? Flo Teyze'nin gençliğinde umutsuzca bir baş balerin olmayı istemesi, ancak çok fakir olması ve bu tutkuyu gerçekleştiremeyecek kadar genç evli olması, sadece bir torunun balede gerçekten iyi olduğunu görmek mümkün mü? Belki Georgy Amca bir astronot olmak istedi, ancak gerekli konuları incelemeyi çok zor buldu, ancak yıllar sonra bir yeğeninin NASA'ya kabul edildiğini buldu. Bunlar mazeret değil, akrabanın mevcut gerçekliğini üzerine inşa ettiği anlatıyı anlamanın yollarıdır.
- Yakınınızın sizin için önemli olan bir şeyi onaylamamasının anlaşılabilir bir nedeni olduğunu düşünüyor musunuz? Bazı durumlarda, pasif agresif bir kişi başlangıçta kötü bir deneyimden kendini korur, ancak daha sonra bu kötü deneyimi sevdiklerine de olası bir kötü deneyimden koruma umuduyla yansıtır. Seçimlerinizin yanlış olduğuna dair sert, azarlayıcı veya kötü bir yorumun, sizin için bir bakım yerinden, ancak kendi kişisel kötü deneyimine göre yanlış yerleştirilmiş olabileceğini görmek yardımcı olabilir.
- Bazı durumlarda, pasif agresif akraba sizi, durumu, aileyi vb. kontrol etmeye çalışır. Bu kişi, ailedeki yerinin bir şekilde tehdit edildiğini ve pasif agresif olmakla, ona karşı gizli bir girişimde bulunulduğunu hissedebilir. akrabanın başkaları üzerindeki gücünü geri kazanmak. Sözlerinin veya davranışlarının başka bir sıkıntıya veya ikinci düşüncelere neden olduğunu bilmenin bir tatmin duygusu bile olabilir.
- Pasif agresif davranışın bir başka olası nedeni basit kıskançlıktır. Yukarıda Flo Teyze ve Georgy Amca'da olduğu gibi, bir başkasının, akrabasının kendisinin başarısız olduğunu düşündüğü şekillerde başarılı olduğunu görmek, yıkıcı olabilir ve hatta uzun vadeli hayallerin peşinden gitme başarısızlığını teyit edebilir. Bu durumda, küskünlük, acılık ve kin muhtemelen pasif agresif davranışın arkasındaki nedeni besleyecektir.
Adım 4. Pasif agresif davranışın ardındaki temel güdülerden birinin size saldırmak, sizi aşağı çekmek, sizi küçümsemek veya kişiye misilleme yapmadan sizi göstermek olduğunun farkında olun
Bu nedenle alaycılık, şakalar, her şeyi bilen ifadeler ve sahte bilgelik, tüm niyet zarar olsa bile, genellikle "zarar vermenin amaçlanmadığını" önermenin bir yolu olarak kullanılacaktır.
Bölüm 2/2: Pasif Agresif Davranışlarla Başa Çıkmak İçin Stratejileri Kullanma
Adım 1. Oyunun bir parçası olmanıza izin vermeyin
Pasif, agresif bir akraba ile uğraşmanın en önemli kısmı (ve aile bağları duygusal kalp atışlarını daha da zorlaştırır), sinirlenmemeyi öğrenmektir. Belirli bir akrabayla tekrar temasa geçmeden önce kafanızda iyi düşünme kalıplarını prova edin –– biraz zihinsel rol yapma, panik yapmaktan ve ince baskılara teslim olmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
- Kendinize şöyle bir şey söyleyin: "Büyükanne yine pasif agresifleşiyor. Onun yığınlarını seviyorum ama artık kafamı bu şekilde karıştırmasına izin vermeyeceğim. X konusunda acı çekiyor ama bu benim belirlediğim şeyi yapmamı engellemeyecek. yapmak için dışarı". Veya, "Jon haksızlık ediyor ve bunları söyleyerek beni sabote etmeye çalışıyor. Pasif agresif davrandığını biliyorum ve üzülürsem istediğini elde eder. Bu endişelenecek ya da sinirlenecek hiçbir şeyi değiştirmeyecek. Onun yerine, ya bu sözleri görmezden geleceğim ya da kendim için ayağa kalkacağım."
- Her şeyden önce sakin ol. Gergin veya üzgün hissetmek kolay olabilir, ancak bu, yanıtınızın sakince düşünülmekten ziyade duygusal olarak yönlendirilmesini sağlar. Sakin olmak pasif agresif kişinin sinirlerini bozar.
Adım 2. Akrabanızla açık ve kibar bir şekilde yüzleşin
Pasif agresif davranışın, akrabanızın sizinle iletişim kurma (veya iletişim kurmama) yolu olduğu ve bunun sizin için can sıkıcı olduğu sonucuna vardığınızda, yanıt verin. Akrabanız pasif-agresif bir şey yapana veya söyleyene kadar bekleyin. Ardından sakin ve arkadaşça bir tavırla "Bunu neden söylüyorsun ya da yapıyorsun?" diye sorun. Akrabanız hiçbir şey yapmamış gibi davranıyorsa, "Az önce söylediniz veya yaptınız (söylediklerini veya yaptıklarını tekrar edin)" deyin. Fikrimi beğenmediniz mi (veya hikayem sizi rahatsız ediyor mu)?"
Adım 3. Kendi duygularınızı paylaşın
Akrabanız herhangi bir şeyden rahatsız olduğunu inkar ederse, sakin olun. Şuna benzer bir şey söyleyin: "Eh, söylediğiniz ya da yaptığınız zaman… bu beni reddedilmiş ya da aptal hissettirdi ve bu duygularımı incitiyor." Bu, akrabanıza açık kalmanın ve ona pasif agresif davranışın sizin için önemli olduğunu göstermenin agresif olmayan bir yoludur. Akrabanız daha sonra eylemlerini açıklamak zorunda kalacaktır.
- Çoğu zaman, bu, sert bir şekilde ortaya konsa bile, açık bir açıklamayı veya bir özürü teşvik etmek için yeterlidir (yani, "Seni kötü hissettirmek istemedim, sadece mali durumun veya geleceğin için endişeleniyorum/vb. " veya "Seni sevdiğimi biliyorsun, bunu her zaman söylemek zorunda değilim!").
- "Bana bunu söylediğine gerçekten sevindim" veya benzeri bir şeyle devam edin. Bu onun için yüksek bir baskı durumudur, bu nedenle yakınınızın attığı küçük adımları takdir edin.
Adım 4. Akrabanızın sizi savuşturmasına izin vermeyin
Akrabanız çok hassas olduğunuzu söylerse, geri adım atın –– bu tür bir karşılık, gerçek değil, küçümsemedir. Akrabanıza, sizinle aynı fikirde olmasa bile onun fikriyle gerçekten ilgilendiğinizi ve akrabanızın sizinle düşüncelerini rahatça paylaşmasını istediğinizi söyleyin. Bu muhtemelen akrabanız için şaşırtıcı olacaktır. Pek çok pasif-agresif insan, kendilerini ifade etme güveni olmadığı ve olası anlaşmazlıklarla yüz yüze geldikleri için böyle davranırlar. Yakınınıza fikrinin değerli olduğunu söylerseniz, savunma davranışını bırakabilir ve yavaş yavaş sizinle göz hizasında etkileşime geçebilir.
- Daima gerçeklere bağlı kalın. Gerekirse, tarihler ve bağlamla birlikte küçük bir defterde bir kayıt tutun.
- Kırık bir rekor ol. Akraba gerçekleri çarpıtmaya, söylenenleri veya yapılanları inkar etmeye veya başka birini suçlamaya çalışırsa, sadece durumun ne olduğunu bildiğinizi ve hangi davranışı tercih ettiğinizi tekrar edin.
- Gerekirse, daha iddialı olmayı öğrenin. Nasıl iddialı olunur ve pasiften iddialıya nasıl geçilir gibi makalelerde yardım bulunabilir.
Adım 5. Sizin için bir şey yapması için bu akrabaya güvenmeyi bırakın
Bu akrabanızın size herhangi bir vaatte bulunduğu durumdaysanız, bunları boş sözler olarak değerlendirin. Oturup bir mucize beklemeyin; niyetin ne ise onu yapmaya devam et ve ihtiyacın olan her türlü yardımı sana verebilecek diğer insanları daha güvenilir bul.
İpuçları
- Bu akrabayı "hatta" tutabilecek başka bir akraba varsa, bazen bu kişiye gidip endişelerinizi dile getirmeniz faydalı olabilir. Sizinle oyun oynamayı bırakmak için pasif agresif göreceli almak yeterli olabilir.
- Örnek olarak liderlik edin. Duygularınızı açıkça paylaşarak ve açıklayarak, riske atıyor ve reddedilme riskini alıyorsunuz. Bu, akrabalarınıza, onlarla bu konuşmayı yapacak kadar onlara güvendiğinizi gösterir ve onları da aynı şeyi yapacak kadar size güvenmeye teşvik edebilir.
- Davranışlarını değiştiremezsiniz, bu yüzden sadece kendinize odaklanın ve gerekirse onlardan kaçının. Sınırları olmayan insanlar, genel olarak kendilerini geliştirmeye açık değildirler.
