Sabahlar çoğumuz için zordur. İster bütün gece uyumuş olun, iyi uyuyamadınız veya evden zamanında çıkmak için acele edin, yine de iyi görünmek istersiniz. Bu, önceki gece biraz hazırlık ve sağlam bir sabah rutini ile başarılabilir.
adımlar
Bölüm 1/2: Gece Rutininiz Üzerinde Çalışmak
Adım 1. Kıyafetinizi seçin
Yatmadan önce yarın ne giyeceğinize karar verin. Bu, dolabınızı karıştırmaktan, bir sürü kıyafet denemekten ve ortalığı karıştırmaktan alıkoyacaktır. Bir seçim yaptıktan sonra ayakkabıları, aksesuarları ve giymeyi planladığınız diğer her şeyi düzenleyin.
- Dolabınızı düzenli tutun, böylece neye sahip olduğunuzu kolayca görün. Ayrıca, sizi harika hissettirmeyen her şeyden kurtulun, böylece her gün hazırlanırken gerçekten sevmediğiniz şeyleri elemek için zaman harcamak zorunda kalmazsınız.
- Kıyafetinizin uygun olduğundan emin olmak için hava durumunu ve programınızı kontrol edin. Ertesi gün önemli bir toplantınız var mı? Sıcak ve nemli mi yoksa yağmurlu mu olacak?
Adım 2. Yeterince uyuyun
Uyku, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için önemlidir. Her gece 7 ila 9 saat arasında uyumaya çalışın. Uyurken cildinize kan akışı artar. Yeterli uyku gözlerinizin şişmesini önleyecek ve mat bir ciltle uyanmanızı önleyecektir.
- Düzenli bir uyku programı geliştirmeniz sizin için önemlidir. Zamanla, yeterince uyumamak cildinizin yaşlanmasına ve sizi kırışıklara daha yatkın hale getirir.
- İpek veya saten bir yastık kılıfı üzerinde uyuyun. Bu malzemeler cildinizi daha az kurutur ve yüzünüzdeki kırışıklarla uyanmanızı engeller.
- Bazı insanlar gece 9 saatten fazla veya 7 saatten az uykuya ihtiyaç duyabilir. Zamanı ihtiyaçlarınıza ve sabah uyandığınızda nasıl hissettiğinize göre ayarlayın.
- Alkol, kafein ve nikotin'den kaçının çünkü sizi uyanık tutabilir veya doğal uyku döngünüzü bozabilirler.
- Yatma saatinize çok yakın bir zamanda kestirmemeye çalışın, aksi takdirde uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta zorluk çekeceksiniz.
Adım 3. Sulu kalın
Cildiniz esas olarak sudan oluşur ve hem içten hem de dıştan nemlendirilmeye ihtiyacı vardır. Yeterince su içmezseniz cildiniz kuruyabilir ve pul pul dökülebilir. Cildinizi nemli tutmak ve sağlıklı görünmek için günde 8 bardak su içmeyi hedefleyin.
Banyodan, duştan sonra ve ellerinizi yıkarken cildinizi nemlendirin. Cildiniz nemi en iyi nemliyken emer
Adım 4. Yüzünüzü yıkayın
Yatmadan önce daima yüzünüzü yıkayın. Gün boyunca cildiniz kirliliğe, kire, tere ve bakterilere maruz kalır. Yüzünüzü gece yıkamak, günün tüm pisliğini yüzünüzden uzaklaştıracaktır. Kirli bir yüzle yatmak sivilcelerin çıkmasına neden olabilir ve sabahları sizi donuk görünen bir cilde bırakabilir.
Geceleri herkes yüzünü yıkamalıdır, ancak makyaj yapıyorsanız bu özellikle önemlidir. Makyajla uyumak gözeneklerinizi tıkayabilir ve sivilcelere neden olabilir
Adım 5. Cildinizi nemlendirin
Gece cildinizi nemlendirmek için harika bir zamandır. Uyuyor olsanız da, vücudunuz hala dokularınızı onarmak için çalışıyor. Uyurken yaşadığınız artan kan akışı, cildinizin cildinize uyguladığınız nemi daha iyi emmesine yardımcı olur.
- Bu, daha ağır, daha kalın nemlendiriciler kullanmanın zamanıdır.
- Nemlendiriciler temiz, hafif nemli cilde uygulandığında en iyisidir. Bunu banyo yaptıktan ve gece yüzünüzü yıkadıktan sonra yapmaya çalışın.
Adım 6. Saçınızı hazırlayın
Bir topuzla uyumak, uyandığınızda güzel saçlara sahip olmanın iyi bir yoludur. Daha uzun saçlarınız varsa, saçınızı at kuyruğu yapın ve bir büküm şeklinde sarın. Sabah uyandığınızda saçlarınızda yumuşak dalgalar olacak. Saçınız bir at kuyruğu için yeterince uzun değilse, aynı etki için başınızın her yerine küçük mini çörekler yapmayı deneyin.
- Saçınızdaki kırışıkları önlemek için atkuyruklarını gevşek bir şekilde bağlayın.
- Gece duş alırsanız, biraz doku eklemek için ıslak saçlarınızı örebilirsiniz.
- Ayrıca saçlarınızı gece yıkayabilir ve yağlı saçlarınız varsa sabahları kuru şampuan uygulayabilirsiniz.
- Kıvırcık saçlara yatkınsanız, saçınızı ipek bir eşarpla sarın veya ipek bir yastık kılıfı üzerinde uyuyun.
Bölüm 2/2: Sabah Hazırlanmak
Adım 1. Yeterince erken kalkın
Alarmınızı kurun ve kendinize sabah rutininizi gerçekleştirmek için yeterli zaman verin. Hazırlanmanızın ne kadar süreceğinden emin değilseniz, bir hafta sonu sabahı kendinize zaman ayırın. Ne kadar süreceğini öğrendikten sonra alarmınızı hafta içi güzel bir zaman için kurabilirsiniz.
İyi bir saatte yatarsanız, ihtiyacınız olan saatte uyanmanız daha kolay olacaktır
Adım 2. Kahvaltı yapın
Sağlıklı bir kahvaltı yapmak güne iyi bir başlangıç yapabilir ve vücudunuzu besleyebilir. Kahvaltınız tam tahıllar, yağsız protein, az yağlı süt ürünleri ve meyve ve sebzelerden oluşan bir kombinasyon olmalıdır. İyi görünmenin bir parçası, bol miktarda enerjiye sahip olmak ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu gerekli vitamin ve mineralleri almaktır.
- İyi kahvaltı seçenekleri şunları içerir: bademli veya kuru meyveli yulaf ezmesi, meyve ve sebzeli smoothie, meyve ve yoğurtlu çok tahıllı krepler, fıstık ezmeli tam tahıllı gözleme/ekmek veya sebzeli yumurtalı omlet.
- Kahvaltınızın bir parçası olarak bol su için.
- Sabah aceleniz varsa, kahvaltı malzemelerinizi bir gece önceden hazırlayın.
Adım 3. Cildinize iyi bakın
Sağlıklı, temiz bir cilt güzel bir ışıltıya sahip olacak ve tazelenmiş görünmenize yardımcı olacaktır. Yüzünüzü nazik bir temizleyici ile yıkayın ve sabah yüzünüzü nemlendirin. Güne çıkmadan önce güneş kremi de sürmelisiniz. En az SPF 30 olan güneş koruyucu kullanın.
- Gece kullandığınızdan daha hafif bir nemlendirici kullanın.
- Cildinize güzel bir parlaklık ve daha eşit bir ton vermek için renkli bir nemlendirici de deneyebilirsiniz.
Adım 4. Kabarık gözlerden ve koyu halkalardan kurtulun
Koyu halkalardan ve şişkinlikten kurtulmak için gözlerinize soğuk kompres uygulayın. Soğuk bir kaşık veya bir torba dondurulmuş bezelye kompres olarak kullanılabilir. Şişliği daha da azaltmak için, sıvının gözlerinizin altında birikmesini önlemek için başınız yüksekte uyuyun.
- Kaşığı dondurucu yerine buzdolabına koyun ki çok soğuk olmasın. Kaşığı bir gece önceden buzdolabına koyabilirsiniz.
- Dondurulmuş bezelyeleri yüzünüze uygulamadan önce bir beze sarın.
- Soğuk kompres işe yaramazsa, gözlerinizin altındaki koyu halkaları gizlemek için sarı alt tonlu bir kapatıcı uygulayın.
- Şişkinliği azaltmak için kullanılmış çay poşetleri de kullanılabilir. Çay poşetlerinizi sıcak suda demleyin, biraz soğumasını bekleyin, fazla sıvıyı sıkın ve ardından göz çevrenize uygulayın.
Adım 5. Egzersiz yapmayı deneyin
Zor olabilir, ancak sabahları egzersiz yapmaya çalışın. Egzersiz kan akışını arttırır, iyi hissettiren hormonları salgılar ve size güzel bir ışıltı verir. Yapabiliyorsanız, 30 dakikalık egzersiz yapın, ancak 10 dakikalık hızlı bir yürüyüş bile kanın akmasını sağlayabilir.
Egzersiz ruh halinizi iyileştirecek ve gün için size daha fazla enerji verecektir
İpuçları
- Susuz kalmanıza ve cildinizin donuk görünmesine neden olabileceğinden alkol ve tuzlu yiyeceklerden kaçının.
- Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya çalışın. Bu, vücut saatinizi ayarlamanıza ve düzenli olarak yeterince uyumanıza yardımcı olacaktır.
- Yavaş bir enerji salınımına sahip olmak istiyorsanız, sabahları tost veya mısır gevreği gibi karbonhidratlar yiyin.
