Bipolar bozukluk, diğer insanların uğraşması için kafa karıştırıcı olabilen ciddi bir akıl hastalığıdır. Bipolar bozukluğu olan bir kişi, bir gün yataktan kalkamayacak kadar depresif olabilir ve ertesi gün kimse ayak uyduramayacak kadar iyimser ve enerjik görünebilir. Bipolar bozukluğu olan birini tanıyorsanız, bu hastalıktan kurtulabilmesi için kişiyi desteklemek ve teşvik etmek için bazı stratejiler geliştirmek isteyebilirsiniz. Sınırlarınızı aklınızda tuttuğunuzdan emin olun ve kişi şiddetli veya intihara meyilli görünüyorsa acil tıbbi yardım isteyin.
adımlar
Yöntem 1/3: Bipolar Bozukluğu Olan Birine Yardım Etmek
Adım 1. Belirtileri izleyin
Kişiye zaten bipolar bozukluk teşhisi konmuşsa, bu durumun belirtileri hakkında zaten her şeyi biliyor olabilirsiniz. Bipolar bozukluk, mani ve depresyon dönemleri ile karakterizedir. Manik evrelerde kişi sınırsız enerjiye sahipmiş gibi görünebilir ve depresif evrelerde aynı kişi günlerce yataktan çıkmayabilir.
- Manik evreler, yüksek düzeyde iyimserlik veya sinirlilik, kişinin yetenekleri hakkında gerçekçi olmayan fikirler, az uyumasına rağmen enerjik hissetme, hızlı konuşma ve bir fikirden diğerine hızla geçme, konsantre olamama, dürtüsel veya kötü kararlar verme ile karakterize edilebilir. ve hatta halüsinasyon.
- Depresif dönemler, umutsuzluk, üzüntü, boşluk, sinirlilik, şeylere ilgiyi kaybetme, yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, iştah değişiklikleri, kilo değişiklikleri, uyku güçlüğü, değersiz veya suçlu hissetme ve intiharı düşünme ile karakterizedir.
Adım 2. Bipolar bozukluk tiplerindeki farklılıkları göz önünde bulundurun
Bipolar bozukluk dört alt tipe ayrılır. Bu tanımlar, ruh sağlığı pratisyenlerinin, semptomların hafif veya şiddetli olup olmadığını belirlemelerine yardımcı olabilir. Dört alt tip şunlardır:
- Bipolar I Bozukluğu. Bu alt tip, yedi gün süren veya kişinin hastaneye kaldırılmasını gerektirecek kadar şiddetli manik ataklarla karakterizedir. Bu dönemleri en az iki hafta süren depresif dönemler izler.
- Bipolar II Bozukluğu. Bu alt tip, hafif manik atakların izlediği depresif ataklarla karakterizedir, ancak bu ataklar hastaneye yatmayı gerektirecek kadar şiddetli değildir.
- Başka Türlü Adlandırılamayan Bipolar Bozukluk (BP-NOS). Bu alt tip, birinin bipolar bozukluk semptomlarına sahip olduğu, ancak bipolar I veya II tanısı için kriterleri karşılamadığı zamandır.
- Siklotimi. Bu alt tip, birinin iki yıl boyunca bipolar bozukluk semptomları göstermesidir, ancak semptomlar hafiftir.
Adım 3. Endişelerinizi iletin
Birinin bipolar bozukluktan muzdarip olabileceğini düşünüyorsanız, bir şeyler söylemelisiniz. Kişiye yaklaştığınızda, bunu yargılayıcı değil endişeli bir bakış açısıyla yaptığınızdan emin olun. Bipolar bozukluğun bir akıl hastalığı olduğunu ve kişinin davranışlarını kontrol edemediğini unutmayın.
Şöyle bir şey söylemeyi deneyin: “Seni önemsiyorum ve son zamanlarda mücadele ettiğini fark ettim. Senin için burada olduğumu ve yardım etmek istediğimi bilmeni istiyorum.”
Adım 4. Dinlemeyi teklif edin
Bipolar bozukluğu olan biri, nasıl hissettiklerini dinlemeye istekli birine sahip olarak rahat hissedebilir. Konuşmak isterse dinlemekten memnun olduğunuzu kişinin bildiğinden emin olun.
Dinlerken, kişiyi yargılamayın veya sorunlarını çözmeye çalışmayın. Sadece dinleyin ve biraz gerçek cesaret verin. Örneğin, “Gerçekten zor zamanlar geçiriyormuşsunuz gibi geliyor” gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Nasıl hissettiğini bilmiyorum ama seni önemsiyorum ve sana yardım etmek istiyorum."
Adım 5. Bir doktor randevusu alın
Kişi, bipolar bozukluğun belirtileri nedeniyle kendisi için randevu alamayabilir, bu nedenle yardımcı olabileceğiniz bir yol, bir doktor randevusu almayı teklif etmektir.
Kişi, bozukluk için yardım arama fikrine karşı direnç gösteriyorsa, onu zorlamaya çalışmayın. Bunun yerine, kişinin genel sağlık kontrolünden geçmesi için bir randevu almayı ve kişinin sahip olduğu semptomları doktora sormaya mecbur hissedip hissetmediğini kontrol etmeyi düşünebilirsiniz
Adım 6. Kişiyi reçeteli ilaçları almaya teşvik edin
Kişiye bipolar semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olacak ilaçlar reçete edildiyse, bu ilaçları aldığından emin olun. Bipolar bozukluğu olan kişilerin, kendilerini daha iyi hissettikleri veya manik evreleri özledikleri için ilaçlarını almayı bırakmaları yaygındır.
Kişiye ilaçların gerekli olduğunu ve onları durdurmanın işleri daha da kötüleştirebileceğini hatırlatın
Adım 7. Sabırlı olmaya çalışın
Birkaç aylık tedaviden sonra kişinin bipolar bozukluğunda bir miktar iyileşme olsa da, bipolar bozukluktan kurtulmak yıllar alabilir. Yol boyunca aksilikler de olabilir, bu yüzden kişi iyileşirken sabırlı olmaya çalışın.
Adım 8. Kendinize zaman ayırın
Bipolar bozukluğu olan birini desteklemek size büyük zarar verebilir, bu yüzden kendinize zaman ayırdığınızdan emin olun. Her gün o kişiden biraz uzakta olduğunuzdan emin olun.
Örneğin, bir egzersiz sınıfına gidebilir, bir arkadaşınızla kahve içmek için buluşabilir veya bir kitap okuyabilirsiniz. Bipolar bozukluğu olan birini desteklemenin stresi ve duygusal gerilimi ile başa çıkmanıza yardımcı olacak danışmanlık almayı da düşünebilirsiniz
Yöntem 2/3: Mani ile Başa Çıkma
Adım 1. Sakinleştirici bir varlık olun
Manik bir dönem sırasında, bipolar bozukluğu olan bir kişi, uzun konuşmalar veya belirli konulardan aşırı derecede uyarılabilir veya rahatsız olabilir. Kişiyle sakinleştirici bir şekilde konuşmaya çalışın ve bir şey hakkında tartışmaya girmekten veya uzun tartışmalara girmekten kaçının.
Kişinin manisini tetikleyebilecek hiçbir şeyi gündeme getirmemeye çalışın. Örneğin, kişi için stresli bir şey veya kişinin başarmaya çalıştığı bir hedef hakkında soru sormaktan kaçınmak isteyebilirsiniz. Bunun yerine, hava durumu, bir TV programı veya kişiyi strese sokma olasılığı olmayan başka bir şey hakkında konuşun
Adım 2. Kişiyi bol bol dinlenmeye teşvik edin
Manik bir evrede, kişi dinlenmiş hissetmek için sadece birkaç saat uykuya ihtiyacı olduğunu hissedebilir. Ancak, yeterince uyumamak, işleri daha da kötüleştirebilir.
Kişiyi mümkün olduğu kadar geceleri uyumaya ve gerekirse gündüzleri kestirmeye teşvik etmeye çalışın
Adım 3. Yürüyüşe çıkın
Manik dönemler sırasında kişinizle yürüyüş yapmak, fazla enerjiyi kullanmalarına yardımcı olmanın ve ikinizin de konuşması için iyi bir fırsat sağlamanın iyi bir yolu olabilir. Kişiyi günde bir veya haftada en az birkaç kez sizinle yürüyüşe çıkmaya davet etmeye çalışın.
Düzenli egzersiz, birisi depresyon belirtileri gösterdiğinde de yardımcı olabilir, bu nedenle kişinin ruh hali nasıl olursa olsun egzersizi teşvik etmeye çalışın
Adım 4. Dürtüsel davranışları izleyin
Manik dönemler sırasında kişi, uyuşturucu kullanımı, aşırı alışveriş yapma veya uzun bir yolculuğa çıkma gibi dürtüsel davranışlara yatkın olabilir. Bir manik dönemin ortasındayken, herhangi bir büyük satın alma yapmadan veya yeni bir projeye başlamadan önce kişiyi biraz daha düşünmeye teşvik etmeye çalışın.
- Aşırı harcama genellikle bir sorunsa, bu durumlar ortaya çıktığında kişiyi kredi kartlarını ve ekstra nakit parayı evde bırakmaya teşvik edebilirsiniz.
- İçmek veya uyuşturucu kullanmak durumu şiddetlendiriyor gibi görünüyorsa, kişiyi alkol veya diğer maddeleri kullanmaktan kaçınmaya teşvik edebilirsiniz.
Adım 5. Yorumları kişisel algılamamaya çalışın
Birisi manik dönemin ortasındayken, kırıcı sözler söyleyebilir veya sizinle tartışma başlatmaya çalışabilir. Bu yorumları kişisel algılamamaya çalışın ve kişiyle tartışmaya girmeyin.
Bu yorumların hastalıktan kaynaklandığını ve kişinin gerçekte nasıl hissettiğini temsil etmediğini kendinize hatırlatın
Yöntem 3/3: Depresyonla Başa Çıkma
Adım 1. Küçük bir hedef için çalışmayı önerin
Depresif bir dönem sırasında, kişinin büyük hedeflere ulaşması zor olabilir, bu nedenle küçük yönetilebilir hedefler belirlemek yardımcı olabilir. Küçük bir hedefe ulaşmak da kişinin daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
Örneğin, kişi tüm evini temizlemesi gerektiğinden şikayet ediyorsa, o zaman sadece bir vestiyer veya banyo gibi küçük bir şeyle uğraşmayı önerebilirsiniz
Adım 2. Depresyonla başa çıkmak için olumlu stratejileri teşvik edin
Birisi depresyona girdiğinde, alkol, kendini izole etme veya ilaç almama gibi olumsuz başa çıkma mekanizmalarına başvurmak cazip gelebilir. Bunun yerine, kişiyi olumlu başa çıkma mekanizmalarını kullanmaya teşvik etmeye çalışın.
Örneğin, depresif bir ruh hali vurduğunda terapistini aramayı, biraz egzersiz yapmayı veya bir hobiye katılmayı önerebilirsiniz
Adım 3. Gerçek bir teşvik sağlayın
Kişiyi depresif evrelerde cesaretlendirmek, orada birinin umursadığını bilmelerine yardımcı olacaktır. Arkadaşınızı veya karşınızdaki kişiyi cesaretlendirirken söz vermekten veya klişelere güvenmekten kaçının.
- Örneğin, “Her şey yoluna girecek”, “Her şey senin kafanda” ya da “Hayat sana limon verdiğinde limonata yap!” demeyin.
- Bunun yerine, “Seni önemsiyorum”, “Senin için buradayım”, “Sen iyi bir insansın ve hayatımda olduğun için mutluyum” gibi şeyler söyleyin.
Adım 4. Bir rutin oluşturmaya çalışın
Depresif dönemlerde kişi yatakta kalmayı, kendini izole etmeyi veya tüm gün sadece TV izlemeyi tercih edebilir. Kişinin her zaman yapacak bir şeyleri olması için günlük bir rutin oluşturmasına yardımcı olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Örneğin, karşınızdaki kişinin kalkıp duş alması, postayı alması, yürüyüş yapması ve kitap okumak ya da oyun oynamak gibi eğlenceli bir şey yapması için bir zaman belirleyebilirsiniz
Adım 5. Kişinin intihara meyilli olabileceğine dair işaretleri izleyin
Depresif dönemlerde, insanlar intihar düşüncelerine daha yatkındır. İntiharla ilgili yorumları ciddiye aldığınızdan emin olun.
