Harika dişler size kazanan bir gülümseme ve bu ekstra güven artışı sağlayabilir. Dişlerinizin bakımı da genel sağlığınız için çok önemlidir. Günlük rutininize bazı basit adımlar ekleyerek harika bir gülümsemeye ve sağlıklı bir ağza sahip olabilirsiniz. Onlara iyi bakarsanız, iyi bir diş seti elde etmek zor değildir. Diş hekiminizden dişlerinize ve yaşam tarzınıza özel yönergeler isteyin.
adımlar
Yöntem 1/3: İyi Ağız Hijyeni Uygulaması
Adım 1. Dişlerinizi fırçalayın
Fırçalama, dişlerinizin harika görünmesini ve hissetmesini sağlamanın en iyi yollarından biridir. Ancak fırçalama eylemi yeterli değildir. Bunu doğru ve sık sık yaptığınızdan emin olmanız gerekir. Birçok insan daha fazlasının daha iyi olduğunu düşünür, ancak aslında günde sadece iki kez fırçalamalısınız. Frekansı arttırmak dişlerinizdeki koruyucu mineyi aşındırabilir ve hassasiyete ve ağrıya neden olabilir.
- Fırçalamaya en az iki dakika ayırın (her seferinde). Ağzınızı dört bölüme ayırmayı deneyin (iki üstte, iki altta) ve her bölüme 30 saniye ayırın.
- Çok sert fırçalamayın. Çok fazla basınç, dişlerinizdeki koruyucu kaplama olan minenize zarar verebilir. Bunun yerine sert fakat yumuşak hareketlerle fırçalayın.
- Fırçanızı 45 derecelik bir açıyla tutun ve her dişte yukarı ve aşağı hareketler yaparak kısa darbelerle fırçalayın.
- Ayrıca kan akışınızı uyarmak ve antibakteriyel korumanızı sürdürmek için sakızı çiğneme yüzeyinize doğru fırçalamalısınız.
Adım 2. Diş ipi
Diş ipi kullanmak, ağız sağlığını korumak için kritik öneme sahiptir, ancak birçok insanın atladığı bir adımdır. Her gün diş ipi kullandığınızdan emin olun. Gülümsemenizde iyileşme görebileceksiniz - dişleriniz daha az birikecek ve ağzınız da temiz hissedecek. Diş ipi ayrıca boşlukları ve diş eti hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir.
- Dişlerinizin arasındaki plağı çıkarmak için günde en az bir kez diş ipi kullanın. Diş hekimleri, fırçalamadan önce veya sonra diş ipi kullanmanın en iyisi olup olmadığı konusunda ikiye ayrılır. Ancak hepsi, harika dişlere sahip olmak için günlük rutininize diş ipi eklemenin gerekli olduğu konusunda hemfikirdir.
- Yaklaşık 18 inç diş ipi kullanın. Kendinize sabit bir tutuş sağlamak için uçları iki elinizin etrafına sarın. Ardından telin orta kısmını iki diş arasında yukarı ve aşağı hareket ettirin. Diş ipi ile "C" şekli yapın. Bu, dişlerinizin kavisli kısımlarını elde etmenize yardımcı olacaktır. Tüm ağzınız boyunca tekrarlayın.
- Çok kuvvetli bir şekilde diş ipi kullanmayın. Diş etlerinizin yakınında agresif olmak ağrılı olabilir ve hasara neden olabilir.
Adım 3. Doğru ürünleri kullanın
Eczanelerde ve süpermarketlerde çok çeşitli diş fırçası, macun, diş ipi ve durulama ürünleri mevcuttur. Diş bakım ürünlerinizi seçerken neye ihtiyacınız olduğuna dair temel bir fikre sahip olmak iyidir. Örneğin, çoğu yetişkin florür içeren bir diş macunu kullanmalıdır. Boşlukları önlediği gösterilmiştir.
- Beğendiğiniz bir diş macunu seçin. Bir jel tercih ederseniz, sorun değil. Kış yeşili aromasını seviyorsanız, bu da sorun değil. Diş hekimleri çoğu markanın temelde aynı şekilde çalıştığını bildirmektedir. En çok beğendiğinizi seçmek sizi daha sık kullanmaya teşvik edecektir. Aynı tavsiye diş ipi ve gargara için de geçerlidir.
- Elektrikli (veya pille çalışan) bir diş fırçası kullanmayı düşünün. Bu araçların avantajı, temelde sadece fırçayı yönlendirmeniz gerektiğidir. Bu daha tutarlı bir vuruş sağlayacaktır.
- Bazı gargaraların sadece nefesi tazelediğini unutmayın. Satın aldığınız ürünün etkili olacağından emin olmak için florür içeren ve ADA onay mührü olan birini arayın. Klorheksidin, agresif bakteri türleriyle savaşmak için çalışan en iyi antibakteriyel maddedir.
Adım 4. Bir rutine girin
Uygun ağız hijyeninin temellerini öğrendikten sonra, bunu günlük rutininizin tutarlı bir parçası haline getirmek iyi bir fikirdir. Dişlerinizi her gün aynı saatte fırçalamayı alışkanlık haline getirin. Bu daha doğal hissettirecek ve unutma olasılığınız daha az olacaktır.
Bir seferde iki tüp diş macunu almayı deneyin (bir beyazlatma, bir florür) ve her zaman yedek diş macunu bulundurun. Bu şekilde, beklenmedik bir durum olsa bile dişlerinizin bakımına her zaman hazır olursunuz
Yöntem 2/3: Diş Hekiminizi Ziyaret Etme
Adım 1. Doğru diş hekimini seçin
Birçok insan dişçiye gitmekten korkar. Kabul edelim, bu gerçekten kimsenin favori aktivitesi değil. Ancak, kendinizi rahat hissedeceğiniz bir diş hekimi bulursanız, deneyim kesinlikle çok daha iyi olabilir. Ofisinde kendinizi rahat hissettiğinizden ve size saygılı davranıldığından emin olun. Tabii ki, en önemli kısım, ehliyetli ve yetkin bir diş hekimi seçmektir.
- Yerel diş hekimleri hakkında bazı incelemeler alın. Tavsiye ettikleri bir ofisi olup olmadığını arkadaşlarınıza, ailenize ve iş arkadaşlarınıza sorabilirsiniz. Ayrıca mevcut ve eski hastaların incelemelerini çevrimiçi olarak okuyabilirsiniz.
- Herhangi bir prosedürünüz olmadan önce bir konsültasyon isteyin. Bu, diş hekimini tanımanızı ve ortamda kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacaktır. Şu anda, ofisin diş sigortanızı kabul ettiğinden de emin olabilirsiniz.
- Diş sigortanız yoksa, fiyatlandırma hakkında sormak isteyeceksiniz. Ayrıca diş hekiminin ödeme planları mı yoksa kayan bir ölçek mi sunduğunu sormaktan çekinmeyin.
Adım 2. Düzenli olarak ziyaret edin
Çoğu uzman, cilalama, havayla aşındırma ve diş eti iltihabını hafifleten profesyonel bir fırçalamayı içeren bir kontrol ve temizlik için altı ayda bir diş hekimine gitmenizi önerir. Bu ziyaretlerde kapsamlı bir temizlik alacaksınız ve diş hekiminiz boşlukları, diş eti hastalığı belirtilerini ve diğer sorunları kontrol edecek. Düzenli kontroller önemlidir çünkü doktor olası sorunları tespit edebilir ve bir tedavi planı önerebilir. Profesyonel bir temizlikten sonra dişleriniz de harika görünecek!
- Randevularınızı önceden planlayın. Dişhekimliği ofisleri hızla dolma eğilimindedir. Önceden rezervasyon yaparak sizin için uygun bir gün ve saat belirleyebilirsiniz.
- Uygun bir diş hekimi seçin. Diş hekiminiz evinizin veya ofisinizin yakınındaysa ve ulaşması kolaysa, gitme olasılığınız çok daha yüksek olacaktır.
Adım 3. Soru sorun
Diş hekiminiz ve ekibi, ağız sağlığınızla ilgili tüm sorularınız için en iyi kaynağınızdır. Randevunuz sırasında sahip olduğunuz tüm sorunları tartıştığınızdan emin olun. Ayrıca dişlerinizi fırçalamanın en iyi yolu hakkında ipuçları ve dişleriniz için en iyi sonucu verecek ürünlerle ilgili tavsiyeler de isteyebilirsiniz.
Diş hekiminiz ayrıca ağzınızın genel fiziksel sağlığınız üzerindeki önemini anlamanıza yardımcı olabilir. Diş hekiminize ağız sağlığı ile diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi durumlar arasındaki olası bağlantıları sorun
Adım 4. Bir uzman düşünün
Genel ağız bakımının ötesinde herhangi bir sorununuz varsa, birincil diş hekiminiz de sizi bir uzmana yönlendirebilir. Belki dişleriniz çarpıktır ya da ön dişlerinizin arasındaki boşluk sizi her zaman rahatsız etmiştir. Diş hekiminiz düzeltme yapmanıza yardımcı olması için bir ortodontist önerebilir.
Diş eti hastalığınız veya erozyonunuz varsa, diş hekiminiz bir periodontist görmenizi tavsiye edebilir. Bu doktorlar diş eti bakımında uzmanlaşmıştır. Unutmayın, diş etleriniz dişlerinizi sağlıklı tutmak için önemlidir
Adım 5. Dişlerinizi beyazlatmak hakkında konuşun
Dişleriniz hakkında kendinize güvenmenin en iyi yollarından biri onları daha beyaz hale getirmektir. Ne yazık ki, tek başına fırçalamak gülümsemenizi beyazlatamaz. Diş hekiminizden seçenekleriniz hakkında size bilgi vermesini isteyin. Ofiste beyazlatma tedavisi almayı veya evde kendiniz yapmayı düşünebilirsiniz.
- Profesyonel beyazlatmayı tercih ederseniz, maliyetleri tartıştığınızdan emin olun. Kozmetik olarak kabul edildiğinden sigorta genellikle beyazlatmayı kapsamaz.
- Evde beyazlatmayı denemeye karar verirseniz, diş hekiminizden güvenli ve etkili olduğunu düşündüğü ürünleri önermesini isteyin.
- Kimyasal madde kullanmaktan çekiniyorsanız, doğal ev tipi beyazlatmayı da deneyebilirsiniz.
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Diyetinize dikkat edin
Ağzınıza koyduğunuz şeyin dişlerinizin sağlığı ve görünümü üzerinde büyük bir etkisi olabileceği mantıklıdır. Diş hekimleri, şekerin dişlere en fazla zarar veren madde olduğu konusunda uyarıyor. Beslenme etiketlerini okuduğunuzdan ve çok fazla şeker içeren gıdalardan kaçındığınızdan emin olun.
- Gazlı içecekler, meyve suları ve enerji içeceklerinden kaçının. Bunların hepsinde dişlerinize zarar verebilecek önemli miktarda şeker bulunur.
- Dişlerinize iyi gelen bazı yiyecek ve içecekler vardır. Örneğin, çay (siyah veya yeşil) içmek ağzınızdaki bakteri üremesini yavaşlatabilir. Peynir, ağzınızda üretilen asit miktarını azaltabilir.
- Daha fazla kalsiyum yiyin. Bu besin, çenenizi de içeren kemik sağlığını destekler. Bu, genel ağız sağlığınıza yardımcı olabilir. Süzme peynir veya az yağlı süt deneyin.
Adım 2. Sigara içmeyin
Sigara içmek genel sağlığınıza zararlıdır ve buna dişleriniz ve ağzınız da dahildir. Sigara içmek diş renginin değişmesine, diş eti hastalığına, çürüklere ve ağız kanserlerine neden olabilir. Dişlerinizin harika görünmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri sigara içmekten kaçınmaktır.
- Sigara içmiyorsanız, başlamayın.
- Sigara içiyorsanız, bırakmayı deneyin. Bu çok zor bir süreçtir, ancak çabaya değer. Doktorunuzdan yama veya sakız gibi bir sigara bırakma ürünü önermesini isteyin.
Adım 3. Dişlerinizi koruyun
Harika dişlere sahip olmak için onları korumanız gerekir. Bu, dişlerinizi güvende tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapmanız gerektiği anlamına gelir. Herhangi bir spor yapıyorsanız, ağız koruyucu takmayı düşünün. Bu, özellikle futbol veya roller derbi gibi temas sporları yapıyorsanız önemlidir.
Dişlerinizi gıcırdatıyorsanız ağız koruyucuları da çok yararlıdır. Koruyucu takmak, uyurken dişlerinizdeki mineyi aşındırmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Diş hekiminizden bir ürün önermesini isteyin; hatta size özel bir ağız koruyucusu yapmak için ağzınızın ölçülerini bile alabilirler
İpuçları
- Çocuklarınız varsa, dişlerine dikkat etmeleri için onları teşvik edin! Faydalarını anlayarak genç yaşta başlamaktan daha iyi bir şey yoktur.
- Hassas dişleriniz varsa, Sensodyne veya Pronamel gibi diş minesini oluşturmaya yardımcı olmak için formüle edilmiş bir diş macunu kullanın ve yana doğru fırçalamayı tamamen ortadan kaldırın! Bu tip diş macunlarının beyazlatıcı versiyonlarını da alabilirsiniz.
