Burun tıkanıklığı veya "burun tıkanıklığı", burun geçiş yollarınız ve sinüslerinizdeki dokular ve kan damarları aşırı sıvı/sümük ile şiştiğinde meydana gelir. Burun tıkanıklığına sıklıkla (ancak her zaman değil) bir "burun akıntısı" eşlik eder. Burun tıkanıklığının viral enfeksiyonlar (soğuk algınlığı, grip, sinüzit), alerjiler (polen, gıda, kimyasallar) ve çevresel tahriş edici maddeler (tütün dumanı, toz, kirlilik) gibi birçok nedeni vardır. Burun tıkanıklığını hızlı bir şekilde nasıl temizleyeceğinizi öğrenmek, bir kutu mendilin yanında kanepede mahsur kalmak yerine gününüze devam etmek için önemlidir.
adımlar
Kısım 1 / 2: Rahatlama için Doğal Yöntemleri Kullanma
Adım 1. Burnunuzu nazikçe üfleyin
Burun tıkanıklığını azaltmanın belki de en kolay ve en hızlı yolu, burnunuzu yumuşak bir dokuya üflemektir. Ne yazık ki, sadece üfleyerek tıkanıklığı tamamen gidermek her zaman mümkün değildir, ancak her zaman iyi bir başlangıç noktasıdır. Periyodik burun üflemeyi aşağıda listelenen tekniklerden bazılarıyla birleştirmek muhtemelen en iyi stratejidir.
- Burnunuzu üflerken nazikçe yapın, aksi takdirde hassas burun/sinüs dokularına zarar verme ve/veya küçük bir kan damarını yırtma riskiniz vardır.
- Burnunuzun ucunda ve burun deliklerinizin çevresinde tahriş, kızarıklık ve sürtünmeyi önleyeceği için üflerken daima yumuşak bir doku kullanın.
- Alternatif olarak, mendil kullanmadan burnunuzu lavaboya üflemeyi düşünün. Banyo lavabonuzun üzerine eğilirken, bir burun deliğinizi kapatın ve üfleyin, ardından değiştirin ve diğer tarafı yapın. İşiniz bittiğinde lavaboyu yıkayın.
Adım 2. Buhar tedavisini kullanın
Buharda (ılık su buharı) nefes almak çok hızlı ve güçlü bir dekonjestan olabilir çünkü bu, burun pasajlarınızdaki sıvıyı ve mukusu gevşetir ve onları burnunuzdan dışarı akmaya teşvik eder. Ilık su buharını günde iki ila dört kez içinize çekin, ancak sıcak buharı doğrudan solumayın çünkü burnunuzu ve burun pasajlarınızı yakabilir ve durumunuzu daha da kötüleştirebilir.
- Yerde bir elektrikli su ısıtıcısı kaynatın ve başınızın üzerine bir havlu örterek yanındaki bir sandalyeye oturun. Eğilin ve buhar yüzünüze yükselecek şekilde kendinizi konumlandırın ve beş ila 10 dakika arasında burnunuzdan derin nefes almaya çalışın.
- Alternatif olarak, uzun ve sıcak bir duş alın ve sudan uzak dururken doldurulmuş burnunuzdan ılık nemi soluyun. Yaklaşık 10 dakika sonra burnunuzu birkaç kez sümkürmeyi deneyin.
- Ayrıca birkaç dakika veya bez soğuyana kadar yüzünüze sıcak, buharlı bir yüz bezi koyarak sinüsleri rahatlatabilirsiniz.
- O kadar hızlı olmasa da, geceleri odanıza bir nemlendirici yerleştirmek, sağlıklı mukus zarlarının nemli olması gerektiği için burun pasajlarınızın açılmasına yardımcı olabilir.
Adım 3. Burnunuza ılık tuzlu su çözeltisi püskürtün
Sinüslerinizdeki sıvıyı ve mukusu gevşetmenin bir başka yolu da burnunuza biraz ılık tuzlu su püskürtmektir. Ilık tuzlu su buharı, burun pasajlarınızdaki kuru dokuları nemlendirdiği için nemlendirici gibi çalışabilir. Tuz ayrıca burun tıkanıklığına neden olabilecek virüsleri veya bakterileri öldürmeye yardımcı olabilir. Mağazadan sıhhi, önceden hazırlanmış tuzlu su çözeltisi satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz.
- Biraz damıtılmış su kaynatın ve sonra soğurken biraz deniz tuzu ekleyin (8 ons su için yaklaşık bir çay kaşığı tuz ve belki bir tutam kabartma tozu da). Tuzlu karışımı boş, temiz bir sprey şişesine ekleyin.
- Başınızı geriye doğru tutarken, tuzlu solüsyonu burun deliklerinize püskürtün ve ardından burun pasajlarınıza doğru çekin. Bu hapşırmanıza neden olabilir.
- Burun deliği başına iki ila üç sprey verin ve tıkanıklık kaybolana kadar günde üç ila beş kez tekrarlayın.
- Burun tıkanıklığı ile birlikte boğaz ağrınız varsa, tuzlu su solüsyonunu boğazınızın arkasına püskürtün.
Adım 4. Nazal sulama için bir Neti kabı satın alın ve kullanın
Nazal irrigasyonun birkaç yöntemi olmasına rağmen, geleneksel ve etkili bir yöntem, Ayurveda tıbbında kullanılan ve küçük bir çaydanlık ile Aladdin'in sihirli lambasının bir karışımına benzeyen seramik veya plastik bir kap olan Neti kabına dayanır. Neti kabını tuzlu su çözeltisiyle doldurmanız (yukarıya bakın) ve burnunuza dökün ve ardından boşalmasına izin verin, bu da burun pasajlarınızı temizler ve sterilize eder.
- Neti kabı ılık tuzlu su çözeltisiyle dolduğunda, başınızı lavabonun üzerinde 45º açıyla yana doğru eğin ve musluğu üst (yüksek) burun deliğinize yerleştirin. Solüsyonu yavaşça o burun deliğine dökün ve diğer taraftan akmasına izin verin.
- Boğazınıza kaçan herhangi bir çözümü tükürün ve diğer tarafı yapmadan önce burnunuzu sümkürün.
- Neti pot burun irrigasyonu günde üç ila beş kez yapılabilir, sadece her kullanımdan sonra iyice temizlediğinizden emin olun.
- Neti kabı yüzyıllardır Hindistan ve Asya'da kullanılmaktadır, ancak ABD'de çok daha popüler hale geldiği için artık çoğu eczanede ve eczanede bulunabilir.
- Neti tencerenizde daima filtrelenmiş veya damıtılmış su kullanın. Musluk suyu kullanıyorsanız, kullanmadan önce kaynatmalı ve/veya süzmelisiniz.
Adım 5. Tıkanıklığı gidermek için bitkisel yağlar kullanın
Güçlü dekonjestan özelliklere sahip bir dizi bitkisel yağlar / özler / merhemler vardır. Bu bitkisel ürünler gece nemlendiricisine, buğulanma makinesine, kaynayan su ısıtıcısına eklenebilir veya hatta doğrudan burun deliklerinizin etrafındaki burun uçlarına uygulanabilir. Mentol, okaliptüs, kafur ve çay ağacı yağı, solunum yollarınızı açmaya yardımcı olmak için kullanılan yaygın şifalı bitkilerdir. Olbas yağı, sinüslerinizi temizlemeye yardımcı olan yağların bir kombinasyonudur. Çoğu ayrıca hafif uyuşma ve antiseptik özelliklere de sahiptir.
- Nemlendiriciye eklenen yaklaşık üç ila dört damla konsantre mentol, okaliptüs veya kafur yağı genellikle birkaç saat kadar sürer. Bacaya/buhara ne kadar yakın olursanız, tıkanıklığınızı gidermek için o kadar etkili olur.
- Sinüs tıkanıklığı için düşünülmesi gereken diğer bitki bazlı aromaterapi ürünleri biberiye, nane veya limon otudur.
Bölüm 2/2: Hızlı Etkili İlaç Kullanma
Adım 1. Reçetesiz (OTC) bir dekonjestan alın
Genel olarak, Sudafed, Mucinex ve Tylenol Sinus gibi dekonjestanlar, burnunuzun tıkanmasına ve tıkanmasına neden olan kan damarlarını küçülterek (daraltarak) çalışır. Bu ilaçlar hemen hemen tüm eczanelerde ve eczanelerde bulunabilir ve oldukça hızlı - tipik olarak bir saat içinde - etki gösterme eğilimindedirler. Dekonjestanlar hap veya burun spreyleri şeklinde gelir ve yalnızca kısa süreli kullanım içindir (üç ila beş günden fazla değil).
- Uygun dozajlar için etiketleri dikkatlice okuyunuz. Eczacınıza veya doktorunuza sorun, dozajlardan emin değilseniz.
- Dekonjestanlar ayrıca burun pasajlarınızın ve sinüslerinizin mukus zarlarını kurutma eğilimindedir, bu nedenle bol su içtiğinizden emin olun - günde sekiz adet 8 ons bardağı hedefleyin.
- Dekonjestanlar uykusuzluk (uykuya dalma güçlüğü), tansiyon artışı, baş ağrısı ve sinüs ağrısı gibi bazı istenmeyen yan etkilere neden olabilir.
Adım 2. Bunun yerine bir OTC antihistamini düşünün
Antihistaminikler genellikle alerjilerin neden olduğu burun tıkanıklığı için kullanılır - daha hızlı rahatlama için hap veya burun spreyi olarak da mevcutturlar. Alerjik reaksiyon sırasında vücudunuz tarafından aşırı üretilen histamin adı verilen bir kimyasalı bloke ederek çalışırlar. Histamin, burun pasajlarınızdaki dokuların şişmesine ve kaşınmasına neden olur. Bazı yeni formülasyonlar yapmama eğiliminde olsa da, birçok antihistaminik uyuşukluğa neden olur.
- Bromfeniramin (Dimetapp Allergy, Nasahist B), klorfeniramin (Chlor-Trimeton), klemastin (Dayhist, Tavist) veya difenhidramin (Benadryl) gibi uyuşukluğa neden olan antihistaminikler alırken araç veya ağır makine kullanmayın.
- Eğer uykulu olmak istemiyorsanız, bunun yerine desloratadin (Clarinex), feksofenadin (Allegra) veya loratadin (Alavert, Claritin) kullanmayı düşünün.
- En iyi sonuçlar için, antihistaminikler, alerjik reaksiyondan kaynaklanan tıkanıklık iyice yerleşmeden alınmalıdır. Ne kadar erken o kadar iyi.
Adım 3. Doktorunuza kortikosteroid spreyleri sorun
Steroidal burun spreyleri, güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahip oldukları için burun tıkanıklığı için çok etkili ve hızlı hareket edebilirler, ancak bazılarının doktorunuz tarafından reçete edilmesi gerekebilir (Flonase gibi diğerleri reçetesiz satılmaktadır). Kortikosteroid spreyler, alerjik reaksiyonların (tıkanıklık, burun akıntısı, kaşıntı, hapşırma) ve burun poliplerinin tedavisinde iyi çalışma eğilimindedir - burun pasajının astarında sıklıkla tıkanıklığı tetikleyen kanserli olmayan (iyi huylu) büyümeler.
- Kortikosteroid spreyler, önceden belirlenmiş bir gün sayısı boyunca (bir ila iki hafta gibi) kesintisiz olarak her gün kullanıldığında en iyi sonucu verir.
- Nazal kortikosteroid spreylerin tüm yetişkinler için güvenli olduğu kabul edilir, ancak hepsi çocuklar için önerilmemektedir, bu nedenle doktorunuza sorduğunuzdan emin olun.
- Kortikosteroidler, burun kanallarında kuruluk, yanma veya batma, hapşırma, burun kanaması, boğaz tahrişi, baş ağrısı ve sinüs enfeksiyonu riskinde artış gibi çeşitli yan etkilere neden olabilir.
İpuçları
- Burun tıkanıklığı genellikle yattığınızda daha kötüdür. Bu nedenle dik oturun veya en azından başınızı yüksekte tutun.
- Çoğu eczane, burun köprüsüne yapıştırılan yapışkan şeritler satar. Bazı insanlar burun deliklerini genişletmeye ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor.
- Burun tıkanıklığınızın nedeninden emin değilseniz, kan testi, alerji cilt testi, tükürük ve boğaz sürüntü kültürü veya muhtemelen sinüs röntgeni yoluyla teşhis konması için tıbbi sağlayıcınızla konuşun.
- Plastik bir sandviç poşetini sıcak musluk suyuyla doldurun ve burnunuzun köprüsüne bastırın. Alternatif olarak, bir bezi buharlı sıcak suyla ıslatın ve aynı alana yerleştirin.
Uyarı
- Reçetesiz satılan birçok alerji ve soğuk algınlığı ilacı birden fazla ilaç içerir, bu nedenle etiketleri dikkatlice okuyun.
- Burun tıkanıklığınız aşağıdakileri de içeriyorsa bir doktora görünün: yüksek ateş, boğaz ağrısı, kulak ağrısı, bir haftadan uzun süren öksürük, yeşilimsi sarı burun akıntısı ve/veya şiddetli baş ağrısı.
