İnce bağırsak tıkanıklığı ağrılı olabilir, ancak önlenebilir. Durum, ince bağırsağınızın herhangi bir yerindeki bir tıkanıklık, atıkların kalın bağırsağa geçmesini engellediğinde ortaya çıkar. Crohn hastalığı gibi iltihaplı bir bağırsak hastalığınız varsa, ince bağırsak tıkanıklığı riskiniz daha yüksek olabilir. Ayrıca yakın zamanda karın ameliyatı geçirdiyseniz daha büyük risk altındasınız. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve yağ ve lif oranı düşük bir diyet, ince bağırsak tıkanıklığını önlemeye yardımcı olabilir.
adımlar
Yöntem 1/2: Sağlıklı Beslenme Alışkanlıklarını Sürdürmek
Adım 1. Küçük öğünleri daha sık yiyin
Küçük atıştırmalık porsiyonlar, vücudunuzun sindirimi için alışık olabileceğiniz tam öğünden daha kolaydır. Günde 4 ila 6 kez, belki 2 saatte bir yemek yemeyi hedefleyin.
Kendinizi "dolu" hissetmeden önce yemeyi bırakın. Bu, sindirilmemiş gıdaların ince bağırsağınıza gitme riskini azaltabilir ve potansiyel olarak tıkanmaya neden olabilir
Adım 2. Yavaş yiyin ve iyice çiğneyin
Uygun sindirimi sağlamak için her zaman rahat bir ortamda yemek yiyin. Yemeğinizi ne kadar iyi çiğnerseniz, vücudunuzun sindirimi o kadar kolay olur. Yediğiniz her şeyi nemli ve yumuşak olacak şekilde pişirin.
Bir şeyi çiğnemek zorsa, sindirimi de zordur. Birçok lifli meyve (ananas, ravent) ve sebzeler (kereviz, fasulye filizi) vücudunuzun sindiremeyeceği sert lifler içerir. Bu lifler ince bağırsağınızda birikerek tıkanmaya neden olabilir. Benzer şekilde, işlenmiş gıdaların vücudunuz tarafından sindirilmesi daha zordur. Etler, özellikle biftek, sindirimi en uzun sürer
Adım 3. Bol su için
Su, sindirim sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Yemek yerken ve her yemekten sonra bir bardak su içmek tıkanmayı önlemeye yardımcı olabilir. Her gün 8 ila 10 bardak su içmeyi hedefleyin.
- Suya ek olarak et suyu, çay ve meyve suyu gibi diğer sıvılar da iyidir. Laktoz intoleransınız olmadığı sürece milkshake de iyi olabilir.
- Çok fazla su içerseler de, 8 ila 10 bardak su yerine başka içecekler kullanmayın. Hızlı içmek yerine, gün boyunca düzenli olarak su için.
Adım 4. Sebzeleri iyi pişirin
Çiğ sebzelerin pişmiş sebzelerden daha fazla besin sağladığını duymuş olabilirsiniz. Bununla birlikte, ince bağırsak tıkanıklığı ile ilgili sorunlarınız varsa, çiğ sebzeler sorunu daha da kötüleştirebilir.
- Havuç, domates, kabak ve karnabahar gibi iyi pişirilmiş ve çekirdekleri ve kabukları çıkarılmış konserve sebzeleri arayın. Dondurulmuş sebzeler, özellikle bezelye, havuç ve patates gibi pişirildikten sonra harika bir seçenek olabilir.
- Özellikle yeşil yapraklı sebzelerden (ıspanak, lahana), lifli sebzelerden (kereviz, kuşkonmaz) ve sert dış kabuklu sebzelerden (patlıcan, yeşil veya kırmızı biber) kaçınmak istersiniz.
Adım 5. Meyvelerden tohumları ve cildi çıkarın
Meyvelerin tohumları ve kabukları, insanların sindiremeyeceği lif türleri içerir. Çoğu durumda meyve yemeden önce soyulur. Bununla birlikte, elma gibi bazı meyvelerde kabuğu rutin olarak yenir.
Böğürtlen veya kivi gibi küçük çekirdekli meyvelerden kaçının, çünkü onları yemeden önce çekirdeklerini çıkaramazsınız. Ancak meyve suyu içmek iyidir
Adım 6. Fındık ve tohumlardan kaçının
Meyvelerde olduğu gibi, kabuklu yemişler ve tohumlar genellikle insan vücudunun sindiremeyeceği lif içerir. Fındık ve tohum yerseniz, bu lif ince bağırsağınızda birikerek tıkanmaya neden olabilir.
- Benzer şekilde, ince bağırsak tıkanıklığını önlemek istiyorsanız patlamış mısır iyi bir atıştırmalık değildir, çünkü bağırsak tıkanıklığının önde gelen nedenidir. Vücudunuz patlamış mısır tanelerindeki lifi sindiremez.
- Fındık ezmesi, tıknaz yerine kremsi olduğu sürece iyidir.
Adım 7. Alkol ve kafein tüketimini sınırlayın
Kafeinli ve alkollü içecekler bağırsaklarınızı tahriş edebilir. Kafein ve alkol ayrıca dehidrasyona neden olabilen ve diğer bağırsak sorunlarına yol açabilen diüretiklerdir.
Kafeinsiz olsa bile kahvenin kendisi de bağırsaklarınızı tahriş edebilir
Yöntem 2/2: Yaşam Tarzında Değişiklikler Yapmak
Adım 1. Sigarayı bırakın
Sigara içmek sizi Crohn hastalığı da dahil olmak üzere ince bağırsak tıkanıklığına yol açabilecek bağırsak hastalıkları riskine sokabilir. Sigara içenler ayrıca sigara içmeyenlere göre daha kötü semptomlara sahiptir ve bu hastalıkları tedavi etmek için daha sık ameliyat gerektirir.
Düzenli bir sigara içicisiyseniz ve bırakmak istiyorsanız, doktorunuzla tütün bırakma seçenekleri hakkında konuşun ve birlikte bir plan geliştirin
Adım 2. Ağır kaldırmaktan kaçının
Ağır kaldırmak, karnınızdaki basıncı artırır ve ince bağırsak tıkanıklığına yol açabilen bir fıtığa neden olabilir. Yakın zamanda ameliyat olduysanız, fıtık riskiniz artar.
Ameliyattan veya bağırsak yaralanmasının diğer tedavisinden sonra doktorunuz size fiziksel kısıtlamaların bir listesini verebilir. İşyerinde ağır kaldırmaktan sizi mazur gösterecek birine ihtiyacınız varsa, doktorunuzdan da bir not isteyebilirsiniz
Adım 3. Günlük fiziksel egzersiz yapın
Aktif kalmak, sağlıklı sindirimi sürdürmek ve ince bağırsak tıkanıklığını önlemek için önemlidir. Özellikle yürümek iyi bir egzersizdir ve sindirimi uyarır. Her yemekten sonra kısa bir yürüyüşe çıkmayı deneyin.
- Yakın zamanda bir fıtık veya ameliyat geçirdiyseniz, aktif olmak ince bağırsak tıkanıklığına yol açabilecek skar oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.
- Egzersiz rejiminize direnç eğitimini dahil etmek istiyorsanız, önce doktorunuzla konuşun. Fıtığa neden olabilecek ağır ağırlıklar kullanmaktan kaçının.
Adım 4. Vitamin ve mineral takviyeleri alın
Genel olarak, yediğiniz yiyeceklerden mümkün olduğunca çok vitamin ve mineral almak istersiniz. Ancak ince barsak tıkanıklığını önlemek için gerekli olan gıdaların hazırlanması bazı eksikliklere neden olabilir.
Günlük bir multi-vitamin, her gün ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir. Sağlık uzmanınıza, diyetinize ve tıbbi geçmişinize dayanarak sizin için başka takviyeler önerip önermediklerini sorun
Adım 5. Yıllık kolorektal kanser taramalarını planlayın
İnce bağırsak tıkanıklığı kanser belirtisi olabilir. 50 yaşın üzerindeyseniz veya yakın zamanda ince bağırsak tıkanıklığı yaşadıysanız, her yıl kolorektal kanser taraması yaptırın.
