Spor salonuna gitmeden daha ince görünmek ister misiniz? Tabii ki! Plan yapmaya ve stratejik olmaya istekliyseniz, tehlikeli bir şok diyeti veya sert plastik cerrahi olmadan anında çekici görünmenin birçok yolu vardır. Zayıflamaya başlamak için aşağıdaki Adım 1 ile başlayın.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Gururlandıran Giysiler Seçmek
Adım 1. Uygun giysiler giyin
Her zaman uygun kıyafetler giyerek başlamalısınız. Hem çok küçük hem de çok büyük kıyafetler sizi olduğunuzdan daha büyük gösterecektir. Giysiler sıkı olmamalıdır çünkü bu, yağ rulolarının görünümünü oluşturur ve vurgular. Giysiler de çok gevşek olmamalıdır, çünkü formunuzun eklenen hacmi ve gizlenmesi, yalnızca orada olduğunuzdan daha fazla şey varmış gibi görünmesini sağlar. Bunun yerine üzerinize tam oturan kıyafetler giyin: kıyafetleriniz sıkmadan formunuzu hafifçe sarmalıdır.
Bu iç giyim için de geçerli. Size uygun iç çamaşırı ve sütyen giymek istiyorsunuz. Örneğin birçok kadın yanlış bedende bir sutyen giyer. İç çamaşırı kalçalarınızı ısırmamalı ve sutyenler göğsünüzü destekleyerek ve sıkıca yerinde tutmalı, yanlarınızda rulo oluşturmamalı veya göğüslerinizin sutyeninizin kenarından dışarı taşmasına neden olmamalıdır
Adım 2. Belinizi çeken giysiler giyin
Anında daha ince görünmenizi sağlayacak kolay bir kıyafet düzeltmesi, dikkatleri doğal belinize çekmektir. Bu, belinizin en ince kısmıdır. Bel kısmından giren bedene oturan gömlekler ve belde gözünüzü çeken kemerler, desenler, dokular veya dikişler içeren stilleri seçin.
Örneğin büzgülü ve büzgülü kumaşlardan oluşan ve beli saran gömlekler sizi daha küçük gösterebilir
Adım 3. Göğsünüzü ve kalçalarınızı vurgulayan öğeleri seçin
Göğüs ve kalça ölçünüzü vurgulayarak belinizi daha da küçük gösterebilirsiniz. Kalçalara doğru genişleyen gömlekler, etekler ve elbiseler giyin (erkekseniz, mümkün olduğunda gömleğinizi açık giymeyi deneyin). Ayrıca göğsünüzü daha büyük gösteren üstler giymek isteyeceksiniz. Kadınlar, örneğin önleri fırfırlı veya kapüşonlu yakalı gömlekler giyebilirler.
Adım 4. Kesim çizgilerinizi uyarlayın
Görsel olarak kestiğiniz yeri uyarlayarak bedeninizle ilgili birçok illüzyon yaratabilirsiniz. Eteklerin, ceketlerin, gömleklerin ve diğer giysi parçalarının etek ucu, görünüşünüzü değiştirebilir. Genel olarak, kalçalarınızda veya göğsünüzde ve belinizde net çizgiler olmasını ve kesik çizgileri ve ana hatları bu noktalara mümkün olduğunca yakın tutmasını istersiniz.
- Örneğin, klişe "turist" kıyafetlerinden kaçınmak isteyeceksiniz, çünkü bunların çoğu kaba ve kötü çizgiler ekler: kapriler, baldır etekleri ve uzun, bol şortlar size hiçbir fayda sağlamayacaktır.
- Düz paçalı, çizme kesimli kot pantolonlar, iyi çizgiler oluşturmak için en iyi seçimdir. Kadınlar ayrıca dizine veya hemen üstüne çarpan A-line etekler giyebilirler.
Adım 5. Güzel aksesuarlar bulun
Ayrıca istediğiniz görünümü elde eden aksesuarları da dikkatli bir şekilde seçebilirsiniz. Bazı aksesuarlar, bir kişinin gözünün vücudunuzda nasıl hareket ettiğini değiştirecek ve gerçekte olduğunuzdan daha uzun ve daha ince olduğunuz yanılsamasını yaratacaktır. Örneğin uzun kolyeler kolayca uzun, ince bir görünüm yaratacaktır. Büyük, parlak renkli bileklikler gibi cesur aksesuarlar, ince bileklerinize dikkat çekecek ve tüm vücudunuzu kıyaslayarak küçültecektir.
Küpeler ve saç bantları da dikkati büyük ölçüde dağıtır ve dikkati vücudunuzda beğenmediğiniz kısımlardan uzaklaştırır. Bunlar özellikle başınızın vücudunuzun geri kalanına kıyasla küçük göründüğünü düşünüyorsanız faydalıdır
Adım 6. Daha ince bir form yanılsaması yaratmak için renkleri ve desenleri kullanın
Daha ince bir görünüm oluşturmak için renkleri ve desenleri de kullanabilirsiniz. Tabii ki, standart tavsiye en doğrudur: siyah giyin. Siyah senin arkadaşın. Siyah ve diğer koyu renkler, vücudunuzda görülebilen gölge miktarını azaltır. Bu, sizi daha ince gösteren bir optik illüzyon yaratır. Belinizde, bileklerinizde, boynunuzda ve ayaklarınızda parlak vurgular ve aksesuarlarla eşleştirin. Bu sizi daha ince gösterecektir. Ayrıca yapmak isteyeceğiniz birkaç desen seçeneği vardır:
- Dikey şeritler giyin. İnce, dikey çizgiler, sizi daha ince ve daha uzun gösteren (vücudunuzun iki tarafını birbirine daha yakın göstererek) görsel bir illüzyon yaratacaktır.
- Büyük desenlerden (ve diğer birçok desenden) kaçının, çünkü bunlar sizi daha küçük yerine daha büyük gösterebilir. Seni daha büyük yapmayan kalıpları bulmak zor, bu yüzden hiç hata yapma.
- Dikey panelli giysiler de çok iyi çalışır.
Adım 7. Sizi daha büyük gösteren kıyafetlerden kaçının
Yanlış yerlerde hacim kazandıran kıyafetlerden kaçınmak isteyeceksiniz. Bedeninize uymayan kıyafetler bunu kesinlikle yapacaktır, ancak sizi daha büyük gösterecek bazı giyim tarzları da vardır. Örneğin, Empire bel üstleri belinizi daha büyük gösterecek ve birçok kadın için aslında onları hamile gibi gösterecektir. Kalın kazaklar, görsel olarak daha küçük bir formdan dikkati dağıtan bir başka giysi örneğidir.
Adım 8. Daha küçük bir vücut elde etmek için şekillendirici giysiler kullanın
Shapewear denilen iç çamaşırları giyerek kendinizi daha ince gösterebilirsiniz. Bunlar halk arasında yaygın bir marka olan Spanx olarak bilinebilir. Bunlar, vücudunuzu kilit noktalarda tutan elastik liflerden olabilen gömlekler, şortlar veya tulumlardır. Vücudunuzun her türlü farklı bölümleriyle ilgilenmelerini veya geliştirmelerini sağlayabilirsiniz. Sıkı ve genellikle rahatsız olsalar da, inanılmaz derecede iyi çalışacaklar. Bunları çoğu mağazada ve Amazon gibi çevrimiçi mağazalarda bulabilirsiniz.
Bu şekillendirici ürünleri erkekler için de, genellikle göğüs için değil, aynı zamanda alt vücut için de bulabilirsiniz
Bölüm 2/2: Vücudunuzu Ayarlama
Adım 1. İyi bir duruş kullanın
Doğru duruşla ayakta durmak, karnınızı çeker ve sizi kolayca 10 kilo veya daha hafif gösterir. Sırtınızı düz ve omuzlarınızı geride tutun. Kötü duruşla ayakta durmaya alışkınsanız, bazen bu çok rahatsız edici olabilir, ancak görsel olarak büyük bir fark yaratabilir.
- Sırt üstü düz bir şekilde uyumak, gün boyunca daha düz bir sırt tutmanıza yardımcı olabilir.
- Duruşunuzu geliştirmek için burada daha fazla yardım bulabilirsiniz.
Adım 2. Cinsiyetten bağımsız olarak topuklu ayakkabı giyin
Topuklu ayakkabı giydiğinizde, duruşunuz doğal olarak değişir, kalçalarınızı popoya sıkıştırmak için döndürür ve sırtınızı ve omuzlarınızı düz tutmaya yardımcı olur. Ayrıca bacaklarınızı uzatacak ve karşılaştırmaya göre orantılı olarak daha ince görünmenizi sağlayacaktır. Eğer bir kadınsanız, daha ince görünmek için mümkün olduğunda yüksek topuklu ayakkabılar giyin. Erkekseniz, birçok elbise ayakkabısının biraz topuğu olacaktır ve aynı avantajların küçük bir versiyonunu elde edebilirsiniz.
Adım 3. Çenenizi yukarıda tutun
Düz durmanın yanı sıra başınızı dik tutmak isteyeceksiniz. Bu, yağın çenenizin etrafında birikmesini önleyecek (bunun yerine yüzünüze doğru uzatarak) genel olarak daha ince görünmenizi sağlayacaktır. Çene ruloları, zayıf bir insanı bile gerçekte olduğundan daha fazla kilo taşıyormuş gibi gösterebilir.
Adım 4. Uzuvlarınızı konumlandırın
Moda modellerinden bir sayfa alın ve daha ince bir görünüm elde etmek için kollarınızı ve bacaklarınızı dikkatlice açın. Örneğin, otururken bacak bacak üstüne atmak, oluşturduğunuz görsel çizgileri incelterek daha ince görünmenizi sağlar. Elleriniz kalçalarınızda olduğu gibi kollarınızı vücudunuzdan uzak tutmak, aynı zamanda gözü daha ince olan belinize çekecek ve çerçevenize görsel ağırlık katabilecek kutu şeklinde bir şekil kıracaktır.
Adım 5. Fotoğraflarda daha iyi görünmek için ayarlamalar yapın
Fotoğraf çekmek istiyorsanız, bu korkunç kiloları ekleyerek kamerayla mücadele etmek için yapabileceğiniz başka şeyler var. Yukarıdan bakmak gibi daha iyi bir açı seçmek, vücudunuzun ne kadarının görünür olduğunu keserek daha ince görünmenizi sağlayacaktır. Ayrıca fotoğrafınızın aydınlatmasını da ayarlamak isteyeceksiniz. Fotoğrafı, çıkıntıların çevresinde koyu gölgelere yol açacak şekilde ayarlamaktan kaçının. Aydınlatmayı nasıl ayarlayacağınızı bilmiyorsanız, daha sonra en iyi fotoğrafları seçebilmek için fotoğrafı farklı konumlardan çekmeyi deneyebilirsiniz.
Ancak, çok yüksekten fotoğraf çekmekten kaçının. Bu, net bir "selfie" görünümü verecek ve insanlar çok fazla uğraştığınızı düşünecek
Adım 6. Tuzlu yiyeceklerden kaçının
Ayrıca tuzlu yiyeceklerden kaçınarak vücudunuzu daha ince hale getirebilirsiniz. Vücudunuzda çok fazla tuz olduğunda, vücudunuz daha fazla su tutarak telafi etmeye çalışacaktır. Aslında oldukça zayıf olsanız bile bu sizi şişkin ve tombul gösterecektir. Tabii ki bu önceden yapılması gereken bir şey çünkü vücudunuzun normale dönmesi birkaç günü bulacaktır.
Kaçınılması gereken yiyecekler arasında kurutulmuş etler, domuz pastırması, cips, çorba suyu ve birçok restoran ve fast food bulunur
Adım 7. Şişkinlik veren yiyeceklerden kaçının
Ayrıca, sisteminizde parçalandıkça gaz oluşturan, sizi şişiren ve fazla kilo görünümü ekleyen bazı yiyecekler de vardır. Kendinizi daha ince göstermek için bu yiyeceklerden kaçının.
Şişkin yiyecekler arasında fasulye, mercimek, sarımsak, brokoli, Brüksel lahanası ve diğer yiyecekler bulunur
Duruşunuzu, Tarzınızı ve Diyetinizi Daha İnce Görünmek İçin Değiştirmenin Yolları
Daha İnce Görünmek İçin Duruş İpuçları
Daha İnce Görünmek İçin Şekillendirme Önerileri
Daha İnce Görünmeye Çalışırken Kaçınılması Gereken Yiyecekler
İpuçları
- Dar veya vücuda oturan bir gömlek giyiyorsanız, otururken eğilmekten kaçının. Eğilme, herhangi bir mide şişkinliğini veya şişkinliğini vurgulayabilir.
- Sodayı azalt. Gazlı içecekler aşırı şeker ve kalori içerir ve sizi şişkin gösterir.
- Vücudunuzu doğru şekilde şekillendirmeye başlamak için bisiklete binmeyi veya günlük yürüyüş yapmayı deneyin. Egzersiz, özellikle sonuçları görmeye başladığınızda, doğru zihniyetle eğlenceli olabilir.
- Sağlıklı beslenmek ve bol su içmek de nasıl göründüğünüze ve hissettiğinize yardımcı olabilir. Beslenmeyi okumak, sizin için neyin iyi neyin kötü olduğu hakkında bir fikir verebilir ve unutmayın - sağlıklı yiyeceklerin tadı kötü olmak zorunda değildir. Vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu biliyorsanız, sizin için de iyi olan güzel bir yemeği kolayca yapabilirsiniz.
- Harika görünmek için zayıf olmanıza gerek yok, önemli olan tek şey kıyafetlerin size ne kadar iyi oturduğu ve içinde ne kadar rahat olduğunuzdur. Giysilerinizi doğru bedeninizde satın alın.
- Günlük diyetinize daha fazla lif ekleyin ve kuşkonmaz, salatalık ve karpuz gibi su döken yiyecekleri ekleyin. Tüm bunlar, şişkinliği ve şişkinliği hızla azaltmak için vücudunuzu "su ağırlığından" temizlemeye yardımcı olur.
- Özellikle bir fotoğraf çekimi veya bir etkinlik için anında sonuç almak istiyorsanız, makyaj kullanın. Daha pembe tonlarda allık kullanmayın. Bunun yerine, şakakların yanında ve boynun yanlarında hafif bronz kullanın. Bu çok yontulmuş bir form verir ve daha ince ve daha genç görünmenizi sağlar.
- Acıktıysan biraz su iç. Bazen aç hissedersin ama sadece susarsın.
- Bel üzerinde bulunan kemerleri giyin. Kemeri olan bir elbise giymek ve kemeri sıkı ama çok rahatsız olmayacak şekilde sıkmak iyi bir fikirdir. Bu, görünümünüzü milyonlarca kat daha ince yapacak ve kalçalarınızı ve belinizi vurgulayacaktır.
- Görünümünüz ne olursa olsun, her zaman sağlıklı beslenmeyi (özellikle diyet değil), egzersizi ve zihinsel sağlığı dengeleyin. Zihinsel sağlık önemlidir çünkü zihninize dikkat etmezseniz, kendinizi asla yeterince iyi olamama ve her zaman olduğundan daha kötü olma döngüsüne kaptırabilirsiniz. Sadece sağlıklı kal. Ve sadece sağlıklı diyet değil.
- Kendini aç bırakmak asla iyi bir fikir değildir. Resimlere rağmen, genellikle tam tersi bir etkiye sahiptir. Uzun bir süre boyunca kilo verin.
Uyarılar
- Kendinizi değersiz hissettiren insanlarla takılmayı ve bir şeyler yapmayı bırakın. Modeller havalı fırçalıdır. Onlar gibi görünmenin yolları için endişelenme
- Dikkatli diyet yapın, aşırıya kaçmayın. Daha besleyici yemeye yemin edin. Doğru porsiyonları yiyin ve evet, çikolata yiyebilirsiniz, ancak üzerine hafif gidin.
- Kilo vermek için spor salonuna gidiyorsanız, aşırıya kaçmayın. Sonunda kendine zarar verebilirsin. Sonuçlar zaman alır, bu yüzden kendinizi zorlamayın.
- Egzersiz yapacaksanız, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce kalifiye bir doktora görünün. Yoğun egzersizler, kalbe ekstra yük bindirdiği için vücut kitle indeksi yüksek olanlar için özellikle uygun değildir. Doktorunuz size uygun bir egzersiz programına sizi yönlendirebilmelidir.
