Düzenli bir ilaç programı, ilacınızı çok daha etkili hale getirir ve çift doz veya atlanan dozlardan kaynaklanan riskleri ortadan kaldırır. Size uygun bir hatırlatıcı bulun ve ona bağlı kalın. Bir alışkanlık oluşturacak kadar uzun süre bir sistemle kalın ve kendinizi çok daha az sıklıkla unuturken bulacaksınız.
adımlar
Bölüm 1/3: İlaçlarınızı Anlama
Adım 1. İlaçlarınızı nasıl alacağınız konusunda doktorunuzla konuşun
İlaçlarınızı alma konusunda daha proaktif olmak için, ne aldığınızı ve nedenini anlamanız gerekir. İlaçlarınız reçete edildiğinde doktorunuzla konuşun ve bunları almak için uygun rejimi anladığınızdan emin olun.
- Tam olarak ne için tedavi gördüğünüzü ve her ilacın zihninizi ve bedeninizi nasıl etkilediğini anlayın. Reçete fişini pasif olarak kabul etmeyin. Doktorunuza ilacın ne işe yaradığını sorun.
- Yan etkiler hakkında doktorunuzla konuşun. Hangi yan etkileri izleyeceğinizi, ne zaman ve kullanmayı bırakmanız gerekip gerekmediğini her zaman bilmelisiniz.
- İlaçları nasıl alacağınızı sorun. Bazı ilaçların bol su ile alınması gerekir. Bazılarının yemekle birlikte alınması gerekir. Bazıları her gün, bazıları ise günde birkaç kez alınmalıdır. En iyi sonuçları almak için ilacınızı nasıl düzgün bir şekilde alacağınızı bildiğinizden emin olun.
- Eczacının yeni reçetelerle etkileşimleri kontrol edebilmesi için tüm ilaçlar için bir eczane kullanın.
Adım 2. Bir dozu kaçırırsanız ne yapacağınızı anlayın
En iyi çabalarınıza rağmen, muhtemelen bir noktada ilacınızın bir dozunu kaçıracaksınız. Bu, en uyanık olanlara bile olur ve farklı ilaç türleri için farklı protokoller vardır. Bazen ertesi gün dozu iki katına çıkarmalısınız. Diğer zamanlarda, normal dozlarla devam etmeli ve yan etkileri izlemelisiniz. Bir doz ilacı kaçırmanız durumunda ne yapacağınızı bildiğinizden emin olun.
Adım 3. İlaçlarınızı nasıl güvenli bir şekilde saklayacağınızı bilin
İlaçların farklı şekillerde saklanması gerekir. Çoğu zaman, ilaç şişesinde saklama talimatları bulunur. Herhangi bir sorunuz varsa, ilaçlarınızı saklama konusunda doktorunuzla konuşun.
- Doğum kontrolü gibi bazı ilaçların her gün alınması ve bazı ilaçların yaklaşık aynı saatte alınması gerekir. İlaçlarınızı elinizin altında, çantanızda veya cüzdanınızda bulundurmak isteyebilirsiniz, ancak önce bunun güvenli olduğundan emin olun. Bazen ilaçların oda sıcaklığında tutulması gerekir ve yoğun sıcağa veya soğuğa maruz kaldığında daha az etkilidir.
- İlaçların belirli bir sıcaklıkta tutulması gerekebilir, bu da buzdolabında veya evin serin bir odasında tutulması gerektiği anlamına gelebilir. İlaçlarınızı saklamak için hangi sıcaklıkların uygun olduğunu bildiğinizden emin olun.
Bölüm 2/3: Fiziksel Hatırlatıcıları Ayarlama
Adım 1. Bir hap kutusu kullanın
Hap kutusu, çoğu ilaç ve mağazada satılan bir depolama cihazıdır. Hangi ilaca ne zaman ihtiyacınız olduğunu takip etmek için harika bir araç olabilir.
- Hap kutularının haftanın her günü için ayrı bölmeleri vardır. Her haftanın başında haplarınızı uygun dozlara ayırın. Bu dozları, alınması gereken doğru günde ilaç kutusuna koyun.
- Her biri kendi programı olan birden fazla ilacı yönetmeniz gerekiyorsa, bir ilaç kutusu özellikle harikadır. Farklı ilaçları, alınması gereken haftanın gününe karşılık gelen farklı bölümlere yerleştirmeniz yeterlidir.
Adım 2. Hatırlatıcıları görünür bir yere yerleştirin
Sık sık bakacağınızı bildiğiniz yerlere evin her yerine hatırlatıcılar bırakın.
- Bir takvim alın. Büyük takvimler çoğu ilaç ve mağazada satılmaktadır. Takvimler, ilaçlarınızı ne zaman alacağınızı not etmek için kullanılabilir. Bazı takvimler, buzdolabında görüntülenebilmeleri için mıknatıslarla satılır, yani her yemek istediğinizde hatırlatıcılar görürsünüz. Ayrıca, takip edebilmek için herhangi bir yan etkiyi takvime not edebilirsiniz. Bunlar günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu aramalısınız.
- Yapışkan notlar da harika bir yatırımdır. Bunları herhangi bir mağazadan veya matbaadan satın alabilirsiniz. İlaçlarınızı ne zaman almanız gerektiğini yazın. Cezvenin yanında, banyo aynasında veya ön kapınızda olduğu gibi gün boyunca onları fark edeceğiniz yerler bırakın.
- Not defteri kağıdına veya dizin kartlarına yazılan küçük notlar da harika bir araçtır. Bunlar yapışkan notlara benzer şekilde kullanılabilir. Sık sık bir masada çalışıyorsanız, bilgisayarınız tarafından her hafta ilaçlarınızı ne zaman alacağınızı bildiren bir dizin kartına sahip olmak harika bir hatırlatma olabilir.
Adım 3. İlaçlarınızı günlük aktivitelere dahil edin
Yerleşik bir rutinin parçasıysa, ilacınızı hatırlama olasılığınız daha yüksektir. İlaçlarınızı mevcut bir günlük ritüele eklemek, harika bir hatırlatma işlevi görebilir.
- İlacınızı her gün aynı saatte almaya çalışın ve bunu diğer günlük etkinlikleri yaparken yapın. Örneğin, dişlerinizi fırçalamadan önce ilaçlarınızı alın. (Ancak ilaçlarınızı lavabonun yanında saklamayın, aksi takdirde şişeyi devirip kanalizasyona dökebilirsiniz!) Yemekle birlikte alınması gereken ilaçlarınız varsa, her zaman kahvaltı veya öğle yemeği ile birlikte alın.
- Birçok insan günlük yaşamlarına bir öz bakım ritüelini dahil eder. Kişisel bakım, rahatlamak ve düşünmek için zaman ayırdığınız basit, günlük bir aktivitedir. Örneğin, sıcak çay içebilir, bloğun etrafında dolaşabilir, rahatlatıcı bir banyo yapabilirsiniz. Her gün kişisel bakım yapıyorsanız, haplarınızı ritüelinizden hemen önce veya sonra almayı deneyin.
Adım 4. Aile üyelerinizin veya arkadaşlarınızın size hatırlatmasını sağlayın
Arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz sağlığınıza sizin kadar önem verir. Güvenilir bir arkadaşınızın veya aile üyenizin size her gün ilacınızı almanızı hatırlatması yardımcı olabilir.
- Yargılayıcı olmayan ve pozitif olan birini seçin. Unutursan sana sert davranacak birini istemezsin. İyi bir tutuma sahip olduğu bilinen birini hedefleyin.
- Biriyle yaşıyorsanız, size her gün hatırlatması kolaydır. Ancak bunu yapmazsanız, hatırlatma olarak basit bir metin veya telefon görüşmesi isteyebilirsiniz.
Bölüm 3/3: Teknolojiyi Kullanma
Adım 1. Elektronik hatırlatıcıları ayarlayın
İlaçları hatırlama konusunda teknoloji sizin yararınıza kullanılabilir. Saatinizi, saatinizi, telefonunuzu veya bilgisayarınızı kullanarak hatırlatıcılar ayarlamayı deneyin.
- Çoğu modern cep telefonu ve bilgisayarda, hatırlatıcılar ayarlayabileceğiniz bir sistem bulunur. Hatırlatıcıları ayarlamak için telefonunuzu veya bilgisayarınızı nasıl kullanacağınızdan emin değilseniz, talimatları google'da aramanız yeterlidir. İlaçlarınızı alma zamanı geldiğinde bir şarkı veya alarm çalabilirsiniz.
- Çalar saatiniz varsa, ilacınızı almanızı hatırlatmak için her gün belirli bir saatte çalacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Birçok dijital saat, gün boyunca belirli zamanlarda vızıldayan veya çalabilen alarmlarla donatılmıştır.
Adım 2. Elektronik tıp programlarını çevrimiçi kullanın
İnternet kullanılarak kurulabilecek birçok elektronik tıp programı vardır. Genel olarak internet, ilaçla ilgili olarak birçok yararlı araç sağlayabilir.
- Günlük e-postalar veya diğer hatırlatıcılar çevrimiçi bir sunucu aracılığıyla gönderilebilir. İlaçlarınızı, bunları ne sıklıkta almanız gerektiğini ve dozajlarını girerek oluşturulabilecek otomatik ilaç programları yapan birçok web sitesi de vardır. Çizelgelere çevrimiçi olarak erişilebilir veya referansınız için yazdırılabilir.
- Ayrıca Facebook, Twitter ve diğer sosyal medya sitelerinde bulunan ve ilaçları ve diğer hastalarla yaşadığınız sorunları tartışmanıza izin veren forumlara veya gruplara erişebilirsiniz. Bu tür sitelerin olması gerektiğini unutmayın asla tıbbi tavsiye yerine; bununla birlikte, duygusal destek ve ilaç almayı nasıl hatırlayacağına dair ipuçları için gidilecek iyi bir yer olabilirler. İlaçla ilgili birincil konuşma doktorunuzla olmalıdır. İnternette denemek istediğiniz bir şey duyarsanız (bitkisel takviyelerden dozajınızı sağlığınızla ilgili başka herhangi bir şeye değiştirmeye kadar) devam etmeden önce doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Bir metin, arama veya e-posta hatırlatma servisine kaydolun
İlaç programınızla ilgili bilgilerin yanı sıra telefon numaranızı veya e-posta adresinizi girmenize izin veren çevrimiçi birçok site bulabilirsiniz. Bu bilgileri, haplarınızı almanızı hatırlatan metinler, telefon görüşmeleri veya e-postalar göndermek için kullanırlar. Hizmete bağlı olarak bazı ücretler uygulanabilir. Sağlık uzmanınıza danışın. Bazı hastaneler hastaları için ücretsiz hatırlatmalar sağlar.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Seyahat ederken, talimatları ilacınızla birlikte paketleyin. Bu, acil bir durumda başkalarının size yardım etmesine izin verir.
- Takvim veya elektronik hatırlatıcı yazarken, başkalarının bunları görebileceğini unutmayın. Herhangi bir ilaçtan utanıyorsanız, kendinize hatırlatmak için bir tür kod çalışması icat edebilirsiniz.
- Görsel hatırlatıcılara alıştıktan sonra görmezden gelmek kolaydır. Takviminizi veya yapışkan notlarınızı her ay farklı bir renge değiştirmeyi düşünün.
Uyarılar
- Bir doz almayı unutursanız, ilacınızla birlikte gelen talimatları dikkatlice okuyun. İlaca ve zamanlamaya bağlı olarak, dozunuzu geç almalı veya bir sonraki planlanan doza kadar beklemelisiniz. Emin değilseniz, eczacıdan dozaj talimatlarını açıklamasını isteyin.
- Bazı ilaçların 'kara kutu uyarıları' vardır. Bu, yanlış alındığında veya belirli koşullara sahip kişiler tarafından ölümlerin meydana gelebileceği anlamına gelir. Bunları ve benzeri ilaçları güvenli bir yere koyun ve yanlışlıkla reçete edilenden fazlasını almış olabileceğinizi düşünüyorsanız hemen doktorunuzu arayın.
- İlaçları çocukların ve evcil hayvanların erişemeyeceği yerlerde saklayın.
- Kontrollü maddeler olarak sınıflandırılan ilaçlar kilitli bir kapta tutulmalıdır.
