Fiziksel olarak aktif olan veya yüksek temaslı sporlara katılan kişilerde yaralanma riski daha yüksektir. Yaygın bir yaralanma, ayrılmış bir AC eklemidir. AC, omzunuzun iki kısmını bir arada tutan bağlardan biri olan akromiyoklaviküler için bir kısaltmadır. AC veya akromiyoklaviküler bağ ve CC veya korakoklaviküler bağ hafifçe yırtılabilir veya tamamen parçalanabilir. Omuz ayrılması, bağların ne kadar ciddi şekilde yaralandığına bağlı olarak hafif veya şiddetli olabilir. Ayrılmış bir AC ekleminin belirtilerini kendiniz kontrol edebilirsiniz, ancak şiddetli ağrınız varsa veya ağrınız ve diğer semptomlarınız devam ederse tıbbi yardım aldığınızdan emin olun.
adımlar
Yöntem 1/3: Yaygın Belirtileri Kontrol Etme
Adım 1. Omuz ekleminizin yakınındaki ağrıyı belirleyin
Omzunuzda veya çevresindeki bölgede ağrı veya rahatsızlık, omuz yaralanmanız olduğunu gösterebilir. Ağrıyı her zaman veya sadece hareket ettiğinizde veya etkilenen bölgeye baskı uyguladığınızda fark edebilirsiniz. Omzunuzun dinlenirken nasıl hissettiğine ve ne zaman hareket ettirdiğinize dikkat edin.
- Eklem ayrılmaları hafiften (birinci derece) şiddetliye (üçüncü derece) derecelendirilir. Birinci derece bir burkulma, ikinci derece kısmi bir ayrılma ve üçüncü derece tam bir ayrılmadır. Birinci derece bir AC ayrımı sadece ağrılı hissedebilirken, üçüncü derece bir ayrılık yoğun ağrıya neden olabilir.
- Birden üçe kadar olan sınıflar en yaygın sınıflandırmalardır, ancak aslında üç sınıf daha vardır: dört, beş ve altı. Bunlar nadirdir ve genellikle deltoid ve/veya trapezius kaslarının yırtılmasını içerir.
- İkinci veya üçüncü derece AC ayrımınız varsa, ağrının yanı sıra omzunuzda bir miktar şişlik de fark edebilirsiniz.
Adım 2. Bir patlama sesi dinleyin
Omuz ekleminizi hareket ettirirken sessiz olmalıdır. Herhangi bir patlama sesi duyarsanız, AC ekleminizi yaralamış olabilirsiniz. Omzunuzu yavaşça döndürün ve herhangi bir patlama veya çatlama sesi olup olmadığını dinleyin.
Bir patlama sesi duymanın, üçüncü derece bir ayrımda daha yaygın olduğunu unutmayın. Patlama sesleri duyarsanız en kısa sürede doktorunuza görünün
Adım 3. Omzunuzda bir yumru olup olmadığına bakın
Herhangi bir darbe olup olmadığını belirlemek için omzunuzu ve etrafındaki alanı inceleyin. Klavikula kemiğinizin durduğu yerde omzunuzun üstünde küçük bir yumru oluşabilir. Bu neredeyse her zaman omuz ayrılmasının bir belirtisidir.
Omzunuzda bir şişlik olması, üçüncü derece bir ayrılıkta daha yaygındır. Bir yumru fark ederseniz hemen doktorunuza görünün
Adım 4. Klavikulanızı hareket için kontrol edin
Klavikula kemiğinizin hareketi, ayrılmış bir AC ekleminin belirtisidir. Klavikula, göğüs kemiğinizi omzunuza bağlayan kemiktir. Elinizi köprücük kemiğinizin üzerine koyun ve hareket edip etmediğini veya sabit kaldığını görmek için hafifçe itin. Klavikula, bastığınızda hareket etmemelidir.
Klavikulanızdaki hareket de derece üç AC ayrımında daha yaygındır ve en kısa zamanda bir doktora görünmeniz gerektiğini gösterir
Adım 5. Hareket açıklığınızın sınırlı olup olmadığına bakın
Hareket açıklığınız bir yaralanmadan sonra değişebilir. Yaralı omzunuzu farklı yönlere döndürmeye çalışın. Yaralı omzunuzu diğer omzunuzu hareket ettirebildiğiniz gibi hareket ettirememek, ayrı bir AC ekleminin işareti olabilir. Omzunuzu aşağıdaki şekillerde hareket ettirmeyi deneyin:
- Omzunu yukarı kaldır.
- Omuzunuzu aşağı doğru itin.
- Omzunuzu vücudunuzun üzerinden çekin.
- Omzunuzu yana doğru çekin.
- Omzunuzu geri çekin ve başınızın arkasına gerin.
Adım 6. Omzunuzda uyuşma hissedin
Uzuvlarınızdaki veya parmaklarınızdaki soğuk veya uyuşma hissi de omuz yaralanması geçirdiğinizin bir işareti olabilir. Hissedip hissedemeyeceğinizi görmek için omzunuza ve çevresine hafif bir baskı uygulayın.
- Oturun veya ayakta durun ve etkilenen omzunuza hafifçe bastırmaya başlayın. Her iki omzun da aynı hissedip hissetmediğini görmek için bunu etkilenmemiş omzunuzla da deneyin.
- Hissetmeye çalıştığınız his, vücudunuzun bölümlerinin “uykuya dalmasına” benzer.
Yöntem 2/3: Ayrılmış AC Ekleminin Tedavisi
Adım 1. Şiddetli semptomlar için tıbbi yardım alın
Şiddetli ağrınız varsa hemen tıbbi yardım almalısınız. Omuz bölgenizdeki ağrı veya hassasiyet zamanla artar veya devam ederse, resmi bir teşhis için bir doktora başvurun.
Doktorunuz, AC ayrımınız olup olmadığını veya ağrınıza başka bir şeyin neden olup olmadığını belirlemek için fizik muayene ve röntgen çekecektir
Adım 2. Yaraya buz uygulayın
Ağrıyı yatıştırmak ve şişliği hafifletmek için omzunuza bir buz torbası uygulayabilirsiniz. Bir buz paketini (veya bir torba donmuş sebzeyi) temiz, kuru bir havluya sarın ve paketi 20 dakikaya kadar omzunuza koyun.
20 dakika sonra cildinize bir mola verdiğinizden ve normal sıcaklığına dönmesine izin verdiğinizden emin olun. Aksi takdirde, donma riskiniz vardır
Adım 3. Reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın
Asetaminofen, ibuprofen ve aspirin gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar, ayrı bir AC'den gelen ağrıyı gidermeye yardımcı olabilir. Dozaj için üreticinin talimatlarını izleyin.
Ne kadar alacağınızdan emin değilseniz doktorunuza danışın
Adım 4. Omzunuzu dinlendirin
Omzunuzun iyileşmesi birkaç hafta sürebilir. Bu süre zarfında omzunuzu yormamaya çalışın ve mümkün olduğunca dinlendirin. Yaralanmanızın ciddiyetine bağlı olarak bir askı takmanız bile gerekebilir.
Omzunuzu daha kötü hissettirecek şekilde hareket ettirmekten kaçının. Rahat hissedeceğiniz bir pozisyonda tutmaya çalışın
Adım 5. Doktorunuza fizik tedaviyi sorun
Yaralanmanızın ciddiyetine bağlı olarak, biraz fizik tedavi yapmanız gerekebilir. Fiziksel bir terapist, AC ayrımınız iyileşirken omuz kaslarınızı güçlendirmek ve germek için egzersizler öğretebilir.
Doktorunuzun izni olmadan kuvvet antrenmanı veya germe egzersizleri yapmaya çalışmayın. Ayrıca yaptığınız egzersizlerin doktorunuz tarafından onaylandığından emin olun. Bazı egzersizler yaralanmanızı ağırlaştırabilir
Adım 6. Ciddi bir yaralanma için cerrahi seçenekleri tartışın
AC ayrılmanız şiddetliyse veya zamanla düzelmiyorsa, cerrahi seçenekleri doktorunuzla görüşmeniz gerekebilir. Bir cerrah, omzunuzdaki yırtık bağları düzeltebilir ve yaralanma sırasında yerinden çıkan kemikleri yeniden konumlandırabilir.
Ameliyatın konservatif tedavi ile iyileşmeyen, kalıcı ağrı veya şiddetli deformitesi olan vakalar için ayrıldığını unutmayın. Ayrılmış AC eklemlerinin çoğu birkaç gün ila 12 hafta içinde kendi kendine iyileşir
Yöntem 3/3: Nedenleri, Risk Faktörlerini ve Komplikasyonları Düşünme
Adım 1. Yaralanmanızın nedenini belirlemeye çalışın
Ayrılmış bir AC ekleminin en yaygın nedeni, ciddi bir düşüş veya bölgeye doğrudan bir darbedir. Ayrılmış bir AC eklemine yol açabilecek yaygın faaliyetler, yüksek temaslı sporlar, tekrarlayan baş üstü hareketlerini içeren faaliyetler ve hatta bahçecilik veya temizlik gibi şeylerdir.
Yaralanmanızın nedenini belirleyip belirleyemeyeceğinizi görmek için son birkaç haftadaki etkinliklerinizi düşünün. Düştüğünüz, kaza yaptığınız veya omzunuzda ani bir ağrı hissettiğiniz bir zaman olup olmadığını belirlemeye çalışın
Adım 2. Risk altında olup olmadığınızı düşünün
Temas sporları veya düşmelerin yaygın olduğu sporlarla uğraşan herkesin omuz yaralanması riski daha yüksektir. Aşağıdaki sporlara katılım daha yüksek risk oluşturabilir:
- Hokey
- Jimnastik
- Kayak yapma
- Güreş
- Futbol
Adım 3. Bazı olası komplikasyonların olduğunu unutmayın
Çoğu insan hafif bir yaralanmadan kendi kendine iyileşse de, ağrıya ve/veya rahatsızlığa neden olmaya devam eden bir AC ayrılması için tedavi aramak önemlidir. Uygun tedaviyi aramamak, omzunuzda devam eden ağrıya neden olabilir; bu, aşağıdaki durumlarda daha olasıdır:
- Artrit geliştirin
- Yer değiştirmiş bir klavikula kemiğine sahip olmak
- Rotator manşetiniz gibi omzunuzdaki diğer yapılara zarar verin
