Antioksidanlar, protein ve minerallerle dolu moringa tozu, güçlü bir bitkisel takviyedir. Pek çok insan moringa tozunu besin takviyesi olarak kullanır ve astım semptomlarını azaltmaktan anne sütü üretimini artırmaya kadar çok çeşitli sağlık yararları olduğuna inanır. Moringa tozundan en iyi şekilde yararlanmak için tozu doğrudan yutun veya en sevdiğiniz yiyecek veya içeceklere karıştırın. Isı, besin maddelerinin çoğunu azaltabileceğinden, pişirmediğinizden emin olun.
adımlar
Yöntem 1/3: Kuru Toz Yutma
Adım 1. Moringa tozu almanın güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun
Yeni bir bitkisel takviyeye başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun. Moringa tozunun ilaçlarla olumsuz etkileşime girip girmediği şu anda bilinmemektedir. Doktorunuz moringa tozunun sizin için güvenli olup olmadığını belirleyebilir.
- Moringa tozunun yan etkileri arasında mide rahatsızlığı veya ishal bulunur.
- Düşük yapma riskini artırabileceğinden hamile kadınlar moringa tozu almamalıdır.
- Bitkinin köklerinden asla toz içeren parçalar almayın. Moringa yaprağı ve tohum tozunun tüketilmesi güvenli olsa da, moringa kökleri oldukça toksik olabilir.
Adım 2. 1 çay kaşığı (6 g) moringa tozu ölçün
Çok fazla moringa tozunun müshil etkisi olabilir. Bunu önlemek için, sadece küçük dozlarda moringa tozu alın. Faydaları elde etmek için tek bir çay kaşığı yeterlidir.
Bazı insanlar günde bir çorba kaşığı (18 g) moringa tozu alabilse de, genellikle günde 1-2 çay kaşığı (6-12 g) ile başlamanız önerilir
Adım 3. Tozu dilinizin altına yerleştirin
Bu, vücudunuza daha hızlı emilmesine yardımcı olacaktır. Bunu yaparken tozu solumaktan kaçının. Keskin dünyevi veya turp benzeri bir tada hazır olun.
Adım 4. Tozu suyla yıkayın
Bir yudum su alın ve tozu onunla birlikte yutun. Ağzınızdaki son moringa tozu parçalarını yıkamak için sudan bir yudum daha alın.
Yöntem 2/3: Yiyecek ve İçeceklerde Moringa Tozu Tüketmek
Adım 1. Çay yapmak için bir çay kaşığı (6 g) tozu suya karıştırın
Bir bardak (235 mi) soğuk veya ılık su ölçün. Tozu, çoğunlukla eriyene kadar bardağa karıştırın. Bir bardağın üzerine süzgeç veya tülbent koyun. Sıvıyı bardağa süzmek için çayı bez veya süzgeç içine dökün. Süzgeçte kalan tozu atın.
- Moringa tozunun tadını sevmiyorsanız, çaya bal ve limon ekleyin.
- Moringa tozu ile sıcak çay yapabilirken, ısı içindeki antioksidanların çoğunu parçalayacaktır.
Adım 2. 1 çay kaşığı (6 g) tozu en sevdiğiniz smoothie ile karıştırın
Bir smoothie, moringa tozunun turp benzeri keskin tadını zayıflatmaya yardımcı olabilir. Herhangi bir smoothie'ye moringa tozu ekleyin. Yeşil lahana veya ıspanak smoothies, özellikle moringa tozunun dünyevi tadıyla iyi çalışır.
Tozları birlikte karıştırmadan önce malzemelerin üzerine serpin. Ayrıca hazırlanmış veya önceden hazırlanmış bir smoothie'ye karıştırabilirsiniz
Adım 3. Salata ve diğer çiğ yiyeceklerin üzerine moringa tozu serpin
Yiyeceklere moringa tozu ekleyebilirsiniz, ancak pişirmekten kaçının. Isı, yararlı besinlerinin çoğunu yok edebilir. Salata, humus, fıstık ezmesi ve yoğurt gibi çiğ yiyeceklere ekleyin.
Yulaf ezmesi gibi önceden pişirilmiş ve soğutulmuş yiyeceklere de karıştırabilirsiniz
Adım 4. Moringa tozu içeren bir kapsül alın
Daha az dağınık bir seçenek, bir kapsül veya hap şeklinde moringa tozu elde etmektir. Bunları herhangi bir sağlıklı gıda veya ek mağazasından satın alın. Kapsülleri şişenin yan tarafında bulunan talimatlara göre alınız.
Yöntem 3/3: Moringa Tozunun Kullanım Alanlarını Bulma
Adım 1. Vejetaryen bir diyet için tam bir protein elde etmek için moringa tozu yiyin
Moringa tozu tam bir proteindir, yani 9 temel amino asidin tümünü içerir. Bu, hayvansal olmayan kaynaklardan ek protein kaynaklarına ihtiyaç duyabilecek vejetaryenler için mükemmel bir seçimdir.
Adım 2. Diyabet semptomlarını yönetmeye yardımcı olması için moringa tozu kullanın
Moringa tozu hala araştırılmaktayken, vücudunuzdaki sağlıklı kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir. Moringa tozunun günlük kullanımı, kalp hastalığı gibi yan etkiler geliştirme şansınızı da azaltabilir.
Adım 3. Astım ve artrit kaynaklı iltihabı azaltmak için moringa tozu alın
Moringa tozu, anti-inflamatuar özelliklere sahip olabilir. Bu özellikler astım ve artrit gibi durumlara hafif bir rahatlama sağlayabilir. En fazla fayda için moringa tozunu diğer geleneksel tıp formlarıyla birlikte kullanın.
Moringa tozunun iltihaplanma üzerindeki etkilerinin hala araştırıldığını unutmayın. Bir tedavi seçeneği olarak ne kadar etkili olduğu bilinmemektedir
Adım 4. Moringa tozunu emzirmek için kullanmadan önce doktorunuzla konuşun
Moringa tozu genellikle emzirme döneminde emzirmeyi arttırmak için kullanılır. Ancak bunu denemeden önce, moringa tozunun sizin ve bebeğiniz için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.
- Doktorunuz doğumdan sonra moringa tozu almadan önce 1-2 hafta beklemenizi tavsiye edebilir.
- Moringa tozunun laktasyonu artırıp artırmayacağı hala belirsizdir.
Adım 5. Gastrointestinal sıkıntı yaşarsanız moringa tozu kullanmayı bırakın
Mide ağrısı, ishal veya diğer mide sorunları, moringa tozunun yaygın bir yan etkisidir. Belirtileriniz düzelene kadar tozu birkaç gün almayı bırakın. Tekrar almaya karar verirseniz, dozunuzun yarısı. Belirtiler devam ederse tamamen almayı bırakın.
