Buğday çimi tozu kulağa tam olarak benziyor: Buğday ailesindeki bir çimden yapılan bir toz takviyesi. Buğday çimi, demir, kalsiyum, magnezyum, A vitamini, C vitamini ve E vitamini gibi birçok faydalı besin içerir. Diyetinize buğday çimi tozu eklemek bağışıklığınızı artırmanıza, sindirim sisteminizdeki kötü bakterileri öldürmenize ve enfeksiyonlarla savaşmanıza yardımcı olacaktır. Buğday çiminin toz formu çok yönlüdür ve her gün yediğiniz ve içtiğiniz çeşitli ürünlere eklenebilir.
adımlar
Yöntem 1/2: Toz Takviyenin Kullanılması
Adım 1. Hızlı bir şekilde içmek için buğday çimi tozunu suyla karıştırın
1 çay kaşığı (3 g) buğday çimi tozunu 1 su bardağı (240 mL) ile 3 su bardağı (710 mL) suya ekleyin. Bir buğday çimi suyu oluşturmak için tozu ve suyu karıştırmak için bir blender kullanın. Meyve suyunu hemen için veya ileride kullanmak üzere bir buz kalıbında dondurun.
Buğday çimi suyu sizin için çok güçlüyse, ona limon, zencefil, nane veya bal eklemeyi deneyin
Adım 2. Tadı maskelemek için meyve suyuna buğday çimi tozu ekleyin
Buğday çimi tozu, süt ve meyve suyu da dahil olmak üzere hemen hemen her tür içeceğe kolayca eklenebilir. Seçtiğiniz içeceğe 1 çay kaşığı (3 g) buğday çimi tozu ekleyin ve bir kaşık veya küçük bir çırpma teli ile karıştırın.
Limonata, hindistancevizi suyu veya sodaya buğday çimi tozu da ekleyebilirsiniz
Adım 3. Uygun bir seçenek için bir buğday çimi tozu tableti alın
Buğday çimi tozu, yiyecek veya içeceklerinizi nasıl yaptığınızı değiştirmenize gerek kalmadan her gün kolayca alınabilen tablet veya kapsüllerde de bulunabilir. Herhangi bir sağlıklı gıda mağazasından buğday çimi tabletleri veya kapsülleri satın alabilirsiniz. Tabletleri veya kapsülleri ne kadar ve ne sıklıkta alacağınızı belirlemek için şişe üzerindeki talimatları izlediğinizden emin olun.
Buğday çimi tabletleri, buğday çimi tozu tüketmekten daha az yan etkiye sahip olma eğilimindedir. Ayrıca buğday çimi tozunu hap şeklinde aldığınızda tadı hakkında endişelenmenize gerek yok
Yöntem 2/2: Yiyeceklere Buğday Çimi Tozu Ekleme
Adım 1. Tatlı bir muamele için buğday çimi tozunu bir smoothie ile karıştırın
Buğday çimi tozu smoothie'lerde harikadır, tek yapmanız gereken 1 tatlı kaşığı (3 g) kepçe buğday çimi tozunu smoothie'nizin diğer malzemeleriyle birlikte blenderinize eklemek, ardından karıştırmak ve keyfini çıkarmak.
- Örneğin, 10 çileği karıştırabilirsiniz, 1⁄2 basit bir çilekli smoothie yapmak için bir bardak (120 mL) süt, 5 buz küpü ve 1 çay kaşığı (3 g) buğday çimi tozu.
- Buğday çiminin tadı hala sizin için çok güçlüyse, gizlemeye yardımcı olması için limon, zencefil, nane veya bal ekleyin.
Adım 2. Akşam yemeğinde servis etmek için salata sosuna buğday çimi tozu ekleyin
Yeni, daha küçük bir kaba önceden hazırlanmış salata sosunu dökün. Daha sonra salata sosuna 1 tatlı kaşığı (3 gr) kepçe buğday çimi tozu ekleyin ve tüm kabı sallayın. Akşam yemeğinde salata sosunu dilediğiniz bir salata ile servis edin ya da öğle yemeği için yanınızda götürün.
Bu salata sosu tarifini deneyin:
Karıştırarak kendi kırmızı şarap salatanızı yapın 1⁄2 fincan (120 mL) kırmızı şarap sirkesi, 3 ABD yemek kaşığı (44 mL) limon suyu, 2 tatlı kaşığı (9,9 mL), 2 tatlı kaşığı (12 g) tuz, 1 tatlı kaşığı (3 g) buğday çimi tozu ve 1 bardak (240 mL)) zeytin yağı.
Adım 3. Buğday çimi tozu ile sıcak tahılların daha sağlıklı bir versiyonunu yaratın
Buğday çimi tozu, en sevdiğiniz sıcak mısır gevreği de dahil olmak üzere besin değerini artırmak için hemen hemen her şeye eklenebilir. Yulaf ezmesi veya buğday kreması gibi herhangi bir sıcak tahıl türüne yapıldıktan sonra 1 çay kaşığı (3 g) ekleyin.
Yulaf ezmeniz için tüm malzemeleri bir gece önceden bir kapta veya kavanozda karıştırmayı deneyin ve bir gece buzdolabında bekletin. Sabaha, yemeye hazır olacak
Adım 4. Buğday çimi tozunu misafirlere servis etmek için lezzetli bir sosla karıştırın
Buğday çimi tozu hemen hemen her şeye eklenebilir, çok yönlüdür. Salsa, guacamole veya humus gibi seçtiğiniz bir sosa 1 çay kaşığı (3 g) buğday çimi tozu ekleyin. Toz tamamen karışana kadar sosu karıştırın, ardından misafirlerinize güzel bir kapta servis yapın.
