Lise ve üniversitedeki başarınız için okul çalışmalarına odaklanmak çok önemlidir, ancak kendinizi odaklanmaya zorlamak çok zor olabilir. Sevdiklerinizle, ders dışı etkinliklerle ve sosyal medyayla vakit geçirmek arasında okul çalışmalarına dikkat etmek zordur. Ancak, dikkat odaklı teknikler kullanmak ve ödevleri tamamladığınız için kendinizi ödüllendirmek, okul işlerinize odaklanmanıza ve ödevlerinizi daha hızlı tamamlamanıza yardımcı olacaktır.
adımlar
Yöntem 1/3: İyi İş Alışkanlıkları Oluşturma
Adım 1. Görevlerinizi anladığınızdan emin olun
Anlamadığınız okul çalışmalarına odaklanmak neredeyse imkansızdır. Okuldan ayrılmadan önce, öğretmenden veya başka bir öğrenciden, sizin için net olmayan talimatlarla ödevleri açıklamasını isteyin. Öğretmeninizin sizden ne yapmanızı istediğini açıkça anladıktan sonra işinize odaklanmaya başlayabilirsiniz.
- Bazen okulunuzun özel ders verip vermediğini görmek yardımcı olabilir, özellikle de ödevinize odaklanmak için uğraşmanızın nedeninin genellikle ev ödevinizle ilgili kafa karışıklığı olduğunu düşünüyorsanız.
- Bir öğretmenle çalışmak kesinlikle okul çalışmalarınızda görevde kalmanıza ve notlarınızı yükseltmenize yardımcı olacaktır.
Adım 2. Zamanınızı bütçelemek için bir planlayıcı kullanın
Bu, özellikle yoğun bir ders dışı programınız varsa veya unutkan taraftaysanız önemlidir. Ödevlerinizi bir planlayıcıya yazmak, gününüzü, haftanızı veya önümüzdeki ayınızı görselleştirmenize ve ödevlerinizi iş ve sosyal etkinlikler etrafında planlamanıza yardımcı olacaktır. Bu, işinize odaklanmanıza yardımcı olacak ve ertelemeye yol açabilecek bunalmanızı önleyecektir.
- Fiziksel bir dizüstü bilgisayar stili planlayıcı kullanabilir veya telefonunuza veya tabletinize bir uygulama indirebilirsiniz.
- Planlayıcınızı organize ettiğinizden emin olun. Renk kodlu sekmeler veya yapışkan notlar kullanmak, ödevlerinizi ve ders dışı programınızı takip etmenize yardımcı olabilir. Örneğin, yaklaşan ödevleri veya testleri belirtmek için mavi sekmeleri, çalışma programınızı göstermek için kırmızı sekmeleri ve sosyal programınızı göstermek için sarı sekmeleri kullanın.
- Fiziksel bir planlayıcı kullanıyorsanız, düzenli tuttuğunuzdan emin olun. Okuyamadığınız veya anlayamadığınız kaotik görünümlü bir planlayıcı odaklanmanıza yardımcı olmaz. Kelimeleri karalamaktan veya okunaksız yazmaktan kaçının. Düzgün yazın ve silinebilir kurşun kalemle yazdığınızdan veya mürekkeple yazılmış ödevlerde değişiklik yapmak için beyaz kalem kullandığınızdan emin olun.
Adım 3. Görevlerinize öncelik verin
Ödevleriniz için yalnızca bütçeleme süresinin ötesinde, ödevlerinizi önem sırasına ve teslim tarihine göre sıralamak isteyeceksiniz. Bu, vadesi gelen ödevlere odaklanmanıza yardımcı olacak ve aynı anda çok fazla ödev yapmaya çalışarak çıkmaza girmenizi engelleyecektir.
- Örneğin, bir hafta içinde teslim edilmesi gereken 5 sayfalık bir İngilizce ödeviniz varsa, bu ödev bir ay içinde teslim edilmesi gereken bir bilim projesine göre öncelikli olmalıdır. Testler, planlayıcınızda her zaman yüksek öncelikli olarak işaretlenmelidir.
- Ödevlerin ne kadar süreceğini de hesaba katın. Okul programınızın "büyük resmini" düşünün. Örneğin, yalnızca önümüzdeki birkaç gün içinde teslim edilecek vadeye odaklanmak yerine, makro bir görünüm alın ve bu ay hangi ödevlerin teslim edilmesi gerektiğini düşünün. Ardından, zamanın elverdiği ölçüde, gelecekteki projeleri bir kenara bırakmak için çaba gösterin. Bu şekilde, bu son tarihler yaklaştığında, bu ödevleri tamamlamak için nasıl zaman bulacağınız konusunda acele etmenize ve strese girmenize gerek kalmayacak.
Adım 4. Özellikle okul çalışmaları için zaman ayırın
Okul çalışmalarına odaklanmak için özel bir zaman dilimi ayırdığın sürece, günün hangi saatini seçtiğin önemli değil. Bu süre zarfında, kendinize bu zaman dilimi için tek amacınızın mümkün olduğu kadar çok okul çalışmasını tamamlamak olduğunu zihinsel olarak söylemelisiniz. Ayırmanız gereken süre, ne kadar ev ödeviniz olduğuna ve ödevlerinizin ne kadar zor olduğuna bağlı olarak değişecektir, bu nedenle işinizi tamamlamak için yeterli zaman ayırdığınızdan emin olun.
- Ebeveynlerinize ve arkadaşlarınıza okul çalışmaları için ne kadar zaman ayırdığınızı bildirin. Bunu yapmak, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
- Sabah insanıysanız, erken kalkın, kahvaltı yapın ve okuldan veya işten önce ödevler üzerinde çalışın. Bir gece kuşu iseniz, yatmadan önce çalışmak için zaman ayarlayın.
- İşinizi günün hangi saatinde yapmayı seçerseniz seçin, yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Okul işinize odaklanmaya çalışırken uykudan mahrum kalmak verimsizdir.
Adım 5. Belirlenmiş bir çalışma alanınız olsun
TV izlerken veya yatağınızda uzanırken okul işinize odaklanmaya çalışmaktan kaçının çünkü uykuya dalmak veya dikkatinizi dağıtmak çok kolaydır. Yalnızca çalışma alanı olarak sessiz bir alan belirleyin. Bu, mutfak masanız, yerel veya kampüs kütüphanenizdeki bir masa veya odanızdaki masanız olabilir. Hangi alanı seçerseniz seçin, okul çalışmalarınıza odaklanabilmeniz için çalışmak ve yayılmak için yeterli alanınız olduğundan emin olun.
Yöntem 2/3: Etkili Çalışma
Adım 1. Çalışma moduna geçmek için meditasyon, yoga veya esneme kullanın
Aptal olmaktan ve arkadaşlarınızla eğlenmekten sessizce oturup kendi başınıza çalışmaya geçmek zor olabilir. İşe oturmadan önce 10-15 dakika esneme, yoga veya meditasyon yaparak zihninizi sakinleştirmek için harcayın.
Adım 2. Kulaklık veya kulak tıkacı takın
Gürültülü oda arkadaşlarınız veya kardeşleriniz varsa, etrafınızda gürültü varken okul çalışmanıza konsantre olmak zor olabilir. Ev ödevinize daha iyi odaklanabilmeniz için işitilebilir dikkat dağıtıcıları engellemek için gürültü önleyici kulaklıklar veya kulak tıkaçları takmayı deneyin.
Köpük kulak tıkaçlarını herhangi bir eczanede veya markette bulabilirsiniz. 32 veya 33 Gürültü Derecelendirme Azaltma (NRR) olan kulak tıkaçlarını hedefleyin, çünkü bu, tezgahta mevcut olan en yüksek gürültü önleme derecesidir
Adım 3. Telefonunuzu kapatın
Okul işinize odaklanmak söz konusu olduğunda, akıllı telefonunuz muhtemelen en büyük dikkat dağıtıcı şeylerden biridir. Pratik nedenlerle tamamen kapatamıyorsanız, sosyal medyayı veya e-postayı kontrol edememek için en azından wifi ve verileri kapatın. Ev ödeviniz üzerinde çalışırken bağlantıyı kesin, işinize odaklanmanın ve daha hızlı çalışmanın daha kolay olacağını göreceksiniz.
Telefonunuzu açık bırakmanız gerekiyorsa, okul işinizden dikkatinizi dağıtacak gelen aramaları veya metinleri duymamak için sessize alın (sadece titreşmeyin)
Adım 4. Sosyal medyayı ve diğer çevrimiçi dikkat dağıtıcı unsurları kontrol etmekten kaçının
Bilgisayar, telefonunuz kadar dikkat dağıtıcı ve bağımlılık yapıcı olabilir, bu nedenle orada da dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirmek önemlidir. Birçok ödevinizi yapmak için muhtemelen internete ihtiyacınız olduğundan, bilgisayar başındayken “bağlantıyı kesmek” o kadar kolay değildir. İşinize odaklanmak için aktif olarak sosyal medyadan ve oyun sitelerinden uzak durmanız gerekecek.
Sizin için sosyal medyanın bağlantısını kesen tarayıcı uzantılarını düşünün. Nanny (Google Chrome) ve Mac Freedom (Windows ve Mac uyumlu) gibi tarayıcı uzantıları, en çok zaman kaybettiren web sitelerinize erişiminizi engeller
Adım 5. İş aralarını planlayın
45 dakikalık yoğun bir çalışmadan sonra kendinize 15 dakika ara verin. Kalk ve gerin, bir şeyler atıştırın veya telefonunuzu kontrol edin. Bu, okul çalışmanıza odaklanmaya devam edebilmeniz için sıfırlamanıza ve yeniden şarj etmenize yardımcı olacaktır.
Molalarınızın yalnızca 15 dakika olması için bir zamanlayıcı veya çalar saat ayarladığınızdan emin olun. Molaları daha uzun süre sürüklemek, okul çalışmanıza odaklanma ve tamamlama çabalarınızı rayından çıkarabilir
Adım 6. Bir hedef belirleyin ve tamamladığınız için kendinizi ödüllendirin
Ev işi eğlenceli değil. Ancak, kendiniz için ulaşılabilir hedefler belirlerseniz ve bunları tamamladığınız için kendinizi ödüllendirirseniz, bu, okul işlerinin daha az bunaltıcı görünmesine yardımcı olacaktır.
Örneğin, en sevdiğiniz programı yatmadan önce izleyebilmek için cebir ödevinizi bir saat içinde bitirmeniz gerektiğini kendinize söyleyin. Sonunda net bir ödül olan bir hedef belirlemek, işinizi tamamlamaya odaklanmanız için sizi motive etmeye yardımcı olacaktır
Yöntem 3/3: Kendiniz İçin Gerçekçi Beklentileri Sürdürmek
Adım 1. Bir seferde 1 ödev üzerinde çalışın
Kendinizi hızlandırmak önemlidir, çünkü aynı anda çok fazla ödev üzerinde çalışmaya çalışırsanız bunalmak ve dikkatinizin dağılması kolaydır. Ödevinize her seferinde bir parça yaklaşın ve her parça üzerinde tamamlamak için çalışın. Stresli olabileceğinden, iki veya üç yarım tamamlanmış ödev yapmaktan kaçının.
Adım 2. Aynı anda çok fazla şey yapmaya çalışmayın
Kendiniz için gerçekçi olmayan hedefler belirleyerek kendinizi başarısızlığa hazırlamadığınızdan emin olun. Çok fazla okul işini çok kısa sürede tamamlamaya çalışmak stres ve cesaret kırıklığı için bir reçetedir.
Örneğin, okuldan eve gelip on sayfalık kaliteli bir makale yazmak için bir saat harcayabileceğinizi beklemeyin. Araştırma makalelerinin hem yazılması hem de araştırılması zaman alır, bu nedenle tüm bu çalışmaları bir akşama sıkıştırmayı beklemek gerçekçi değildir. Bunun yerine, projeyi daha yönetilebilir hale getirmek için yazınızı ve araştırmanızı birkaç güne yayın
Adım 3. Rehberlik danışmanınız veya danışmanınızla konuşun
Kendinizi yeniden odaklamanıza yardımcı olacak adımlar atmanıza rağmen okul çalışmalarınıza gerçekten odaklanmak için mücadele ediyorsanız, danışmanınız veya rehberlik danışmanınızla konuşmayı deneyin. Aşırı ağır ders yükü gibi kaçırdığınız sorunları görmenize yardımcı olabilir.
Onlardan yardım istemek utanılacak bir şey değildir. Aslında, mücadele ederken size yardım etmek onların işi
Adım 4. Kendinize iyi bakın
İlk önce kendinize bakmazsanız, en iyi zaman yönetimi ve ev ödevi teknikleri bile yardımcı olmayacaktır. Yeterince uyuduğunuzdan ve düzgün beslendiğinizden emin olun. Ödevini tamamlamak için bütün gece çalışmak kısa vadede işe yarayabilir. Ancak, bu teknik geri tepecektir çünkü yorulacaksınız ve işinize daha fazla odaklanmakta zorlanacaksınız.
Öğün atlamayın, özellikle kahvaltıyı. Sabahları aç olmasanız bile, biraz meyve suyu alın veya daha sonra için elma veya granola bar gibi portatif bir atıştırmalık alın
Adım 5. Hiçbir şey size yardımcı olmuyorsa doktorunuzla konuşun
Okul çalışmalarınıza odaklanmak için birçok farklı teknik denediyseniz ve danışmanınız veya danışmanınızla konuştuysanız, o zaman mücadeleleriniz hakkında doktorunuzla konuşmanız yararlı olabilir. Konsantrasyon sorunlarınızın nedeninin bu olup olmadığını görmek için sizi Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) için test edebilir.
Doktorunuz bu bozukluğunuz olduğunu belirlerse, DEHB Tedavisi için ilaçlar, diyet değişiklikleri, terapi veya bunların bir kombinasyonunu önerebilir
İpuçları
- Bir öğretmenden, ebeveynden, danışmandan veya doktordan yardım istemekten utanmayın. Okulda olabildiğince başarılı olmak istiyorsun, bu yüzden elindeki her kaynağı kullan.
- DEHB teşhisi konulursa, bunun okul çalışmalarına odaklanmayı neredeyse imkansız hale getirebilecek meşru bir tıbbi durum olduğunu unutmayın. Bu sizin açınızdan bir karakter kusuru veya tembellik belirtisi değildir.
