Bilgileri öğrenmek veya bir beceri geliştirmek için güçlü bir arzunuz yoksa, tüm dikkatinizi tek bir yere odaklamak zor olabilir. Televizyon, akıllı telefonlar, sosyal medya, arkadaşlar ve aile, sizi okulda başarılı olma hedefinizden uzaklaştırabilir. Odaklanmanıza yardımcı olacak bir ortam yaratın. Çalışma sürenizi en üst düzeye çıkaran bir program belirleyin. Farklı çalışma teknikleri deneyin ve çok fazla bunalmamak için ara verin. İşte bilim adamlarının ders çalışmaya odaklanmanızı artırmanıza yardımcı olmak için bulduğu en iyi püf noktalarından bazıları.
adımlar
Yöntem 1/4: İdeal Bir Çalışma Ortamı Yaratmak
Adım 1. Dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun
Doğru noktayı seçin. Konsantre olabilmek için dikkatinizi dağıtacağını bildiğiniz şeyleri ortadan kaldırmalısınız. Mobil cihazlar koyun. Televizyonu kapat. Web tarayıcınızdaki diğer sayfaları kapatın. Yüksek ses çıkaran insanlardan uzakta oturun.
- Bir masada bir sandalyeye dik oturun. Sizi uyutacağını bildiğiniz bir yatakta veya pozisyonda yatmayın. Yalnızca ders çalışmak için kullanılan bir alan seçin. Çok geçmeden vücudunuz o alanı o aktiviteyle ilişkilendirecek ve konsantre olmanız daha kolay olacaktır.
- Aydınlık bir odada ders çalışın. Bu, gözlerinizi bir kitaba, notlarınıza veya bir bilgisayar ekranına fazla yüklenmekten koruyacaktır. Parlak ışıklar da sizi uyuklamaktan alıkoyacaktır.
- Rahat bir sandalye istiyorsun. Sırtınızda veya boynunuzda herhangi bir baskı olmamalıdır. Ağrı korkunç bir dikkat dağıtıcıdır.
Adım 2. Şarkı sözleri olmadan müzik çalın
Bazı insanlar sessizliğe dayanamaz. Kendilerini motive etmeye yardımcı olmak için arka plan gürültüsüne ihtiyaçları vardır. Klasik müziği yumuşak bir şekilde çalmayı düşünün. Bazı insanlar için müzik konsantre olmalarına yardımcı olur. Bazıları için öyle değil. Deneyin ve sizin için en iyi olanı görün. Arka planda küçük bir şey, eğlenmek yerine ders çalıştığınızı unutturabilir.
Çalışma müziğinin arabada eğlenmek için dinlediğiniz müzik olmayabileceğini unutmayın. Odayı sesle doldurmak istiyorsunuz, ancak dikkatinizi dağıtacak veya stresli hale getirecek kadar değil. Farklı türlerle deneyler yapın ve odaklanmanıza neyin yardımcı olduğunu bulun
Adım 3. Hazırlıklı gelin
Çalışmak için gerekli tüm malzemelere sahip olduğunuzdan emin olun. Kalemler, tükenmez kalemler, fosforlu kalemler, kağıt, ders kitapları, hesap makineleri veya görevi tamamlamanıza yardımcı olacak başka ne varsa bulundurun. Alanı düzenleyin. Temiz bir alan da daha az dikkat dağıtıcı anlamına gelir. Amacınız, odaklanmak için oturmadan önce ders çalışmak dışında her şeyle ilgilenmek olmalıdır. Değilse, tekrar tekrar ayağa kalkacaksınız. Durup başlamak zorunda kalmak, sürekli çalışmaktan daha fazla zaman alır.
Adım 4. “Fişini çıkarabileceğiniz” bir yer bulun
Öğretmenlerin öğrencileriyle ilgili en büyük şikayetlerinden biri bir konuya konsantre olamamalarıdır. Sürekli olarak sosyal medyayı ve cep telefonu gibi kişisel cihazları kullanmamız dikkatimizi dağıtıyor ve konsantre olmamızı zorlaştırıyor.
- Bir bilgisayarda kullanmanız gerekiyorsa, sizi en çok neyin rahatsız ettiğini bilin. SelfRestraint, SelfControl ve Think gibi sizi direnmesi en zor web sitelerinden ve yazılımlardan uzak tutabilecek web siteleri ve yazılım engelleyiciler vardır.
- İnternetin olmadığı veya cep telefonunuzun çalışmadığı bir yer bulun. Alternatif olarak, kütüphanenin sessiz bir bölümünde olduğu gibi, insanların cep telefonu kullanmasına izin vermeyen bir yerde ders çalışmayı seçebilirsiniz.
UZMAN İPUCU
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Adım 1. Ne zaman hayır diyeceğinizi öğrenin
Çoğu zaman, insanlar diğer yükümlülüklerle aşırı derecede meşgul oldukları için çalışmalarına konsantre olmakta zorlanırlar. Bu sizseniz, insanlara hayır demekten korkmayın. Sadece çalışmanız gerektiğini ve onlara yardım ederseniz, bunu yapmak için zamanınız veya enerjiniz olmayacağını açıklayın.
Adım 2. Bir program yapın
Aralarda 5-10 dakikalık molalar ile 30-60 dakikalık periyotlar için çalışmayı hedefleyin. Bir ara vereceğinizi biliyorsanız, belirli bir süre için kendinizi zorlamak çok daha kolaydır. Beyninizin yeniden şarj olması ve bilgileri işlemesi için molaya ihtiyacı var.
- Kendinizi farklı derslere çalışmak için planlayın. Aynı şeyi çok uzun süre çalışmak can sıkıntısı için bir reçetedir. Kendini bil. Kolay mı sıkılırsın? Eğer öyleyse, zamanınızı stratejik olarak planlayın.
- En üretken olduğun zaman? Enerjiniz bolken çalışmak işinizi kolaylaştırır. Günün belirli bir saatinde yorulduğunuzu biliyorsanız, o zaman daha az dikkat gerektiren görevler planlayın.
- Bazı insanlar erkenci kuşlardır. Çoğu insan daha günlerine bile başlamadan erken kalkarlar. Bu huzurlu zamanı eğitimlerini tamamlamak için kullanırlar. Diğer insanlar gece kuşudur. Herkes yattıktan sonra gelişirler. Evleri sessizdir ve daha kolay konsantre olabilirler. Bazı insanların erken kalkma veya geç kalma lüksü yoktur. Belki de onlardan birisin. Eğer öyleyse, gün içinde çalışmaya ayırabileceğiniz ve işinize yarayacak bir zaman bulun.
Adım 3. Listeler yapın
O gün için çalışma hedeflerinizi yazın. Neyi başarmak istiyorsunuz veya neye ihtiyacınız var?
Yapılabilir olduklarından emin olun. Haftada 10 sayfa yazmanız gerekiyorsa, kendinizi 5 gün boyunca günde 2 sayfa yazmaya programlayın. Görev artık göz korkutucu ve cesaret kırıcı görünmeyecek. Bu, bir kitap okumanız, bir test için çalışmanız, fen dersi için bir şeyler oluşturmanız veya her neyse, herhangi bir ödev için işe yarar. Görevi yönetilebilir parçalara ayırın
Yöntem 3/4: Verimli Çalışmak
Adım 1. Çalışma tekniklerinizi çeşitlendirin
Kendinizi ders kitabı okumak gibi tek bir çalışma yöntemiyle sınırlamayın. Çalışma kartları yapın. Kendinizi test edin. Varsa bilgilendirici videoları izleyin. Notlarınızı yeniden yazın. Çeşitlilik, çalışmalarınıza ilgi duymanızı sağlayacak ve zamanınızı daha verimli hale getirecektir.
Beyniniz bilgiyi birkaç farklı şekilde işleyebilir. Farklı tekniklerle çalışarak beyniniz bilgiyi farklı şekilde işleyecek ve böylece bilgiyi tutma şansını artıracaktır
Adım 2. Çalışmayı daha aktif hale getirin
Çalışmanızı daha etkili kılmak ve konsantre olmayı kolaylaştırmak için aktif okuma tekniklerini kullanın. Ders kitabınızı yüksek sesle okuyun. Notlarınızı yazın ve yüksek sesle okuyun. Beyniniz bilgiyi farklı şekilde işleyecek ve sizi görevde tutacaktır.
Başkalarını dahil edin. Bilgi edinmenin en etkili yollarından biri, onu başka birine öğretmeye çalışmaktır. Önemli bir diğer, oda arkadaşı, arkadaş veya aile üyesini öğrenciyi canlandırın. Zor malzemeyi onlara açıklayabilecek misin bir bak
Adım 3. Notlarınızı kendi kelimelerinizle yazın
Okul ezberden ibaret değildir. Anlamı anlamakla ilgilidir. Ders veya ödev bölümlerinden notlarınızı kendi kelimelerinizle yeniden yazmaya çalışın.
Adım 4. "5 Daha" kuralını deneyin
Bazen ders çalışacağınızdan emin olmak için kendinizle akıl oyunları oynamanız gerekir. Bırakmadan önce kendinize sadece beş şey daha veya beş dakika daha yapmayı söyleyin. Bunları bitirdikten sonra "beş tane daha yap". Görevleri daha küçük parçalara bölmek, daha kısa konsantrasyon süreleri olanlar için işleri kolaylaştırır ve zihninizin daha uzun süre çalışmasını sağlar.
Adım 5. En az hoşunuza giden işleri önce yapın
Bu kulağa geriye doğru geliyor, ancak önce en zor görevleri tamamlarsanız, sonraki her aktivite karşılaştırıldığında daha kolay görünecektir. Zor sorunların zaman kaybına neden olmasına izin vermeyin. Bir şey öğrenmek için ek yardıma ihtiyacınız olup olmayacağını çabucak belirleyin.
Yöntem 4/4: Mola Vermek
Adım 1. Mola verin
Beyniniz sünger gibidir, çok bilgiye ulaşırsa bilgiyi "sızdırır". Zihninizi dinlendirmek için molalar verin.
Adım 2. Kendinizi ödüllendirin
Bazen kendimizi devam ettirmek için bir teşvike ihtiyacımız var. İyi notlar yeterli bir ödül değilse, derslerinize konsantre olmanızı sağlayacak başka bir şey yaratın. Belki biraz tatlı ikramlar ve televizyon karşısında biraz zaman? Alışveriş çılgınlığı mı? Masaj mı yoksa şekerleme mi? Okumaya zaman ayırmaya değer kılan şey nedir?
Adım 3. Atıştırmalık yiyin
Beslenme, sizi uyanık tutmanın ve ders çalışmak için motive olmanın anahtarıdır. Yakınlarda bir şeyler atıştırın. Bir avuç fındık, yaban mersini veya bitter çikolata gibi basit bir şeyle tutmaya çalışın. Suyu da yakınınızda tutun; çok fazla kahve, kafeinli çay veya herhangi bir enerji içeceği içmeyin (bütün gece ayakta kalacaksınız). Sonunda, onlara karşı bir tolerans oluşturacaksınız ve o kadar da yardımcı olmayacaklar.
Süper yiyecekler yiyin. Araştırmalar yaban mersini, ıspanak, kabak, brokoli, bitter çikolata ve balığın beyin aktivitesini artırdığını gösteriyor. Besin değeri çok az olan veya hiç olmayan abur cubur ve tatlıları yemekten kaçının. Vücudunuz onları parçalamak için enerji harcar, ancak onlar için fayda sağlamaz. Sağlıklı bir diyet sizi daha enerjik tutacak ve zihninizi test etmeyi kolaylaştıracaktır
Adım 4. Sıkıştırmak için egzersiz yapın
Egzersiz yapmak bedende ve beyinde harikalar yaratır. Egzersiz hafıza, ruh hali, uyanıklık ve his ile yardımcı olur. Çalışma seansınız sırasında vücudunuzun sertleşmiş olabilecek bölgelerini çalıştıran esneme hareketleri yapın. Ayak parmaklarına dokun. Küçük ağırlıklar kaldırın. Bir koşuya çıkın.
Adım 5. Biraz kestirin
Uyku, beyninizin üzerinde çalıştığınız bilgileri depolamasını sağlar. Uygun uyku olmadan, tüm bu ders çalışmak boşunadır. Yeterli uyku, öfkenizi kontrol altında tutacak olan hormonlarınızı düzenlemeye yardımcı olur.
