Birlikte vakit geçirmekten gerçekten keyif aldığın bir arkadaşın var ama onun gerçekten sevmediğin bir arkadaşı var. Arkadaşınızın o kişiyle neden yakın olduğu size mantıklı gelmeyebilir, ancak olması gerekmiyor. Önemli olan, kendi arkadaşlıklarını sürdürebilmen için onların arkadaşlığı etrafında veya bazen onlarla birlikte çalışmaktır. İşte sevmediğiniz bu kişinin etrafında birkaç farklı durumda nasıl çalışabileceğinize dair bazı ipuçları.
adımlar
Yöntem 1/3: Arkadaşınızla Takılmak
Adım 1. Arkadaşınızla konuşun
Zor bir konu hakkında konuşmak her zaman zordur, ancak dürüst olmak ve sevmediğiniz kişi hakkında arkadaşınızla sohbet etmek arkadaşlığınız için daha iyi olacaktır. Nereden geldiğinizi anlamalarına yardımcı olacak ve o kişinin yanındayken daha düşünceli olabilirler.
- Sohbeti mümkün olduğunca güzel ve nazik yapın. “Bunun muhtemelen senin için rahatsız edici olduğunu biliyorum, ben de bundan rahatsız hissediyorum. Sadece sana karşı açık ve dürüst olmak istiyorum."
- Arkadaşınıza, diğer kişi hakkında ne hissettiğinizi mümkün olan en güzel şekilde söyleyin. "Sarah'ın en büyük hayranı değilim, hiçbir zaman gerçekten iyi anlaşamadık."
- Arkadaşınıza o kişiyle neden anlaşamadığınızı açıklamaya çalışın. Meydana gelen bir olay varsa, arkadaşınızın buna dahil olmasına izin verin. "Sanırım geçen yaz Sarah, Emily ve benim aramdaki o durumdan kaynaklanıyor…"
Adım 2. Şimdiki zamanda yaşayın
Bunun yerine düşüncenizi arkadaşınızla geçirdiğiniz şimdiki zamana odaklamayı deneyin. Farkındalık tekniklerini kullanmak, beyninizi anda kalmak ve düşünceleriniz diğer kişiye kaydığında yeniden odaklanmak için eğitmenize yardımcı olacaktır.
- Geri Dönün: Kendinizi sevmediğiniz diğer kişiyi düşünürken ya da endişeli ya da kıskanç hissettiğinizde, düşünün ya da kendinize “Geri dön” deyin, derin bir nefes alın ve şu anda neler olduğuna odaklanın.
- Dikkatli Dinleme: Arkadaşlarınızın gözlerinin içine bakın ve gerçekten ne söylediklerini dinleyin. Seslerinin tonuna, gülme biçimlerine veya konuşurken yüzlerinin nasıl değiştiğine dikkat edin. Bu, arkadaşınıza daha bağlı hissetmenize ve ana odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
- Dikkatli Konuşmak: Sözlerinizin diğer kişi üzerindeki etkisini tam olarak düşünün. Söyledikleriniz size söylenseydi nasıl hissedeceğinizi bir düşünün. İletişiminizde gerçekten dürüst olup olmadığınızı kendinize sorun.
Adım 3. Nasıl hissettiğinizi tartışın
Arkadaşlığınız hakkında ne hissettiğinizi ve diğer kişinin arkadaşlığınız üzerindeki etkisi hakkında sahip olabileceğiniz herhangi bir duyguyu arkadaşınıza bildirmeye çalışın. Siz onlara karşı ne kadar dürüst olursanız, onlar da size karşı o kadar dürüst olabilirler. Nasıl hissettiğinizi iletmeniz de önemlidir. Aşağıdaki gibi bir şey deneyebilirsiniz:
- "Bunu büyütmek istemiyorum ama arkadaşlığımız benim için önemli."
- Sarah hakkındaki hislerimin arkadaşlığımızı etkileyeceğinden endişeleniyorum.
- "Sana kiminle arkadaş olacağını söylemeye çalışmıyorum, sadece bunun aramıza girmesini istemiyorum."
Adım 4. Arkadaşınızla empati kurun
Empati, bir başkasının deneyimini onların bakış açısından anlamaya ve hissetmeye çalışmaktır. Arkadaşınız için muhtemelen çok zor olduğunu anlamak için empati kullanın. Birbirleriyle anlaşamayan ama ideal olarak ikisiyle de arkadaş kalmak isteyen iki arkadaş arasında sıkışıp kalırlar.
- Doğrulayıcı, sempatik, ilgili ve destekleyici empatik yanıtlar vererek empati pratiği yapın. “Çok üzgünüm, ortada kalmak sinir bozucu olmalı. Nasıl yardımcı olabilirim?"
- Sabırsız, geçersiz kılan, ben merkezli, umursamaz, destekleyici olmayan veya talepkar empatik olmayan yanıtlardan kaçının. "Korkma, böyle hissetmemelisin. İşte senden yapmanı istediğim şey."
Adım 5. Olumlu yeniden çerçeveleme yapın
Olumlu yeniden çerçeveleme, olumsuz olayları veya uyumsuz düşünceleri fark ettiğiniz ve bir resmi yeni bir çerçeveye koymak gibi onları değiştirmek için çaba sarf ettiğiniz bir tekniktir. Olumlu yeniden çerçeveleme durumu değiştirmez, ancak duruma nasıl tepki verdiğinizi ve bu konuda nasıl hissettiğinizi değiştirebilir.
- Bunu, “Bundan büyümeme yardımcı olacak ne öğrenebilirim?” diye sorarak bir öğrenme fırsatı olarak kullanın.
- "Arkadaşım onu benden daha çok sevdiği için takılıyorlar" gibi bazı düşüncelerin ardındaki varsayımlara veya inançlara meydan okuyun.
- Farklı ifadeler kullanın, “Ondan gerçekten nefret ediyorum” ifadesini “O kızın hayranı değilim” veya “Belki de şu anda gerçekten mücadele ediyor” olarak değiştirin.
Adım 6. Dedikodu yapmayın
Mümkünse, nefret ettiğiniz kişi hakkında onun arkasından konuşmaktan veya onun hakkında dedikodu yapmaktan kaçının. Olgunlaşmamış, ortalama ve yapacak sen kötü adam gibi görünün. Dedikodu size, arkadaşınıza veya bir bütün olarak gruba zarar verebilir.
- Dedikodu bir tür dışlama veya zorbalık olabilir.
- Arkadaşlarınızın size olan güvenini yok edebilir.
- Başkalarını sizin hakkınızda dedikodu yapmaya sevk edebilir.
Yöntem 2/3: Üçünüz Olduğunuzda Başa Çıkmak
Adım 1. Sevmediğiniz kişiyle tanıdık, hatta arkadaş olmaya çalışın
Onlarla arkadaş olmak çok fazla olabilir ama ortak bir arkadaşınız olduğu için onları görecek veya belirli noktalarda onlarla anlaşacaksınız. Hatta küçük veya büyük bir grupla birlikte takılabilirsin. Bu yüzden mesafenizi korumaya çalışın, ancak ortak arkadaşınızı rahatsız edici bir duruma sokmamak için yeterince arkadaş canlısı olun.
- Örneğin, takılırken sohbetleri minimumda tutun, ancak hoş. Küçük konuşmayı düşünün.
- Diğer kişi sizden nefret ederse, sizinle arkadaş olmaya istekli olmayabilir. Bu durumda, onlar üzerinde. Ortak arkadaşınız çabalarınızı fark edecek ve takdir edecektir.
Adım 2. Birlikte takılın
Arkadaşınız sizinle iletişime geçip "Ben ve Sarah film izleyeceğiz, gelmek ister misiniz?" diye sorarsa. gitmeyi dene. Rahatsız edici olabilir, ancak ne olacağını asla bilemezsiniz. Birlikte daha fazla zaman geçirerek duruma yardımcı olabilirsiniz.
- O kişi hakkında, neden böyle olduklarını anlamanıza yardımcı olabilecek yeni bir şey öğrenebilirsiniz.
- Arkadaşınızı ve birlikte takıldıklarını görme ve çevrenizdekilerin çevrenizdekilerden farklı olup olmadıklarını görme şansınız olacak.
- Onlarla vakit geçirmenin düşündüğünüz kadar korkunç olmadığını görebilirsiniz.
Adım 3. Rekabet etmeyin
Birlikte takılırken, “biz” ve “onlar” zihniyetini geliştirmek kolay olabilir. Bu tehlikeli olabilir, çünkü o kişiyle her zaman rekabet halindeymiş gibi hissedecek ve sonra davranacaksınız. Bunun yerine, daha büyük bir insan olun ve onlarla bir güç mücadelesine girme dürtüsüne direnin.
- Kendileriyle tartışmanız veya rekabet etmeniz için sizi kandırmaya çalışıyor olabileceklerini kendinize hatırlatın.
- Harici bir "düşman" bulun - hoşlanmadığınızı kabul ettiğiniz bir nesne. Okuldaysanız, bu bir öğretmen veya ödev olabilir. Bir ünlü veya bir televizyon programı da olabilir.
- Arkadaşınızla iyi bir ilişki sürdürmek için ilk etapta neden bu kadar çok çalıştığınızı hatırlayın. Birlikte takılırken onların önünde tartışmak bunu sağlamaz.
Adım 4. İçlerinde beğendiğiniz nitelikleri bulun
Onlardan nefret etseniz bile, onlarda hoşunuza giden bir şeyler bulmaya çalışın. Bu olumsuzlukla yaşamak üçünüz için de zararlı olacaktır, bu yüzden olumlu nitelikleri seçerek bu olumsuzluğu aşmanın bir yolunu bulmaya çalışın.
- Ortak ilgi alanlarınızı düşünün, ikiniz de nelerden hoşlanırsınız?
- En iyi kaliteleri olduğunu düşündüğünüz şeye odaklanın ve oradan gidin.
- Onlarla bir aktiviteye katılın ve ortak bir zemin oluşturun.
Adım 5. Medeni ve kibar olun
Birlikte takılırken arkadaş olamayabilirsiniz ama en azından medeni olmalısınız. Eğer kötü biriysen, arkadaşın ikinizle de takılmak istemediğini fark edebilir. Eğer sadece kötü davranıyorsanız, arkadaşınızın diğer kişiyi dağıtmayı tercih etmesine neden olabilir. Her zaman kibar olmak daha iyidir.
- Onları gördüğünüzde görmezden gelmek yerine “merhaba” deyin.
- Konuşurken göz teması kurun.
- "Teşekkür ederim" ve "hoş geldiniz" deyin.
Adım 6. Kendiniz için ayağa kalkın
Her zaman kibar olmaya çalışmanız gerekirken, diğer kişinin üzerinizden geçmesine izin vermediğinizden emin olun. Pislik karşısında ayağa kalkın ama onların seviyesine inmemeye veya misilleme yapmamaya çalışın. Sizin ihtiyaçlarınız da önemli.
Kişi size isimlerle hitap ediyorsa, bunu görmezden gelmeyi deneyebilir veya ondan durmasını isteyebilirsiniz. Olgun bir şekilde yanıt vermek, ortak arkadaşınıza sizin daha büyük bir insan olduğunuzu ve daha saygılı olduğunuzu gösterecektir
Yöntem 3/3: Bir Grupta Zaman Harcama
Adım 1. Sevmediğiniz kişinin yanında olmaktan kaçının
Bu kişiyle gerçekten ortak bir zemin bulamıyorsanız, mümkün olduğunca onun yanında olmamaya çalışın. Mümkünse olumsuzluk ve karamsarlıktan uzaklaşın ve gruptaki daha olumlu insanlara odaklanın.
Eğer uzaklaşamıyorsanız, etkileşimleri mümkün olduğunca kısa tutmaya çalışın
Adım 2. Tepkilerinizi kontrol altında tutun
Nefret ettiğiniz kişinin sinirlerinizi bozduğunu bilmesine asla izin vermeyin. Sizden bir tepki aldıklarını görebilirlerse, sizi üzen her şeyi yapmaya devam edeceklerdir. Bunun yerine, onların seviyesine düşmeyeceğinizi kendinize hatırlatın ve dikkatinizi gruptaki başka birine odaklayın.
Unutmayın, diğer kişi muhtemelen sadece tepki vermenizi sağlamaya çalışıyor, bu yüzden onları tatmin etmeyin
Adım 3. Olduğunuz mutlu, kendinden emin ve eğlenceli kişi olun
Eğer hoş ve eğlenceli biriyseniz, arkadaşınız da dahil olmak üzere diğer insanlar etrafınızda olmak isteyecektir. Herkese, sizinle vakit geçirmenin dramadan uzak olacağını ve diğer kişiyle olan çatışmayla ilgilenmediğinizi gösterebileceksiniz.
En iyi durum senaryosu: Arkadaşlarınız, özellikle de her zaman çatışmaya odaklanmışlarsa, nefret ettiğiniz kişiyle zaman geçirmeye olan ilgilerini sonunda kaybedebilir
Adım 4. Aranızda boşluk bırakın
Anlaşamadığınız kişinin hemen yanında oturmadığınız veya ayakta durmadığınız bir grupta olduğunuzdan emin olun. Yanınıza otururlarsa, elinden gelenin en iyisini yapmayı seçebilir veya tuvalete gitmek için kendinize izin verebilir ve döndüğünüzde yeni bir yer seçebilirsiniz. Boşluk, başkalarını sohbete dahil etmek için size daha iyi bir şans verecek ve size biraz bakış açısı sağlayacaktır.
Alternatif olarak, yapacak başka bir şey bulun. Siz ve grup bir atari salonuna gidiyorsanız, farklı oyunlar oynayabilirsiniz
Adım 5. Sizi neden rahatsız ettiklerini anlamak için zamanı kullanın
Bir gruptayken veya onlar konuşurken, onlarda sizi rahatsız eden şeyin ne olduğunu bulmak için zaman ayırın. Onlar hakkında sizi neyin tetiklediğini belirlemek için bunu kullanın. Kişiliklerini veya davranışlarını değiştiremeyeceğinizi unutmayın, ancak ne olduğunu anladıktan sonra algılarınızı ve ona tepki verme şeklinizi değiştirebilirsiniz.
- Örneğin, aksanları rahatsız ediciyse, bunun kim olduklarının bir parçası olduğunu kendinize hatırlatın. Dünyayı onların bakış açısından görmeye çalışın; aksanınız onları da rahatsız edebilir!
- Kültürlerini dikkate alın. Bazı kültürler belirli davranışları kabul edilebilir bulabilir - aynı davranışlar diğerlerinde kaba olarak kabul edilebilir!
