Birisi uyuşturucuları kötüye kullandığında, tanıdığı herkesi etkiler. Bu etkiler genellikle en çok aile üyeleri ve sevdikleri tarafından hissedilir. Bağımlılığın, kişiye en yakın olanlar üzerinde duygusal, psikolojik ve finansal etkileri olabilir. Siz de bu durumdaysanız hem sevdiğinize destek olmak hem de kendinize bakmak için yapabileceğiniz şeyler var. Bağımlılıkla başa çıkmayı öğrenmek uzun bir süreç olsa da sonunda buna değecektir.
adımlar
Yöntem 1/4: Bağımlılık Hakkında Kendinizi Eğitmek
Adım 1. Sevdiğiniz kişinin bağımlılık şekli hakkında bilgi için çevrimiçi arama yapın
Bağımlılık yönetimi ve rehabilitasyonu için en iyi plan, sevdiğiniz kişinin bağımlı olduğu maddeye göre değişebilir.
- Tıbbi veya bilimsel yönelimli sitelerden gelen bilgilere odaklanın. Devlet veya üniversite bilgileri gibi güvenilir siteleri arayın. İnternette çok fazla bilgi var, ancak uyuşturucu bağımlılığı hakkında okuduğunuz her şey doğru veya gerçekçi değil.
- Sevdiğiniz kişinin uyuşturucu bağımlılığının özelliklerini öğrenmek, ne bekleyeceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, durumun en iyi şekilde nasıl ele alınacağı konusunda rehberlik sağlayabilir.
- NIDA'nın DrugPubs Araştırma Yayma Merkezi, uyuşturucu, uyuşturucu kullanımı ve tedavisi hakkında kaynaklar sağlar.
Adım 2. Bağımlılığın karmaşıklığının farkına varın
Bağımlılık karmaşık ve yaygın bir sorundur. Hem fiziksel hem de zihinsel boyutları olabilir. Karmaşıklığı anlamak, durumla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- Uyuşturucu kullanıcılarının sadece ahlaksız veya iradeden yoksun olduklarını düşünmek cezbedicidir. Ancak, uyuşturucu bağımlılığının üstesinden gelmeyi çok zorlaştıran temel biyolojik süreçler vardır.
- Uyuşturucu kullanımı ve bağımlılığı yaygın bir sorundur. 2009 yılında, 12 yaş üstü yaklaşık 23,5 milyon kişinin bağımlılık tedavisi görmesi gerekiyordu. Bu sayının sadece %11,6'sı ihtiyaç duydukları tedaviyi aldı.
Adım 3. Tedaviler hakkında bilgi edinin
Ruh sağlığı uzmanları, insanların bağımlılıkların üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için çeşitli yöntemler kullanır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Bilişsel davranışçı terapi. Bu tür terapi, kullanıma katkıda bulunan tetikleyicileri ve düşünceleri veya davranışları tanımlar. Terapistler davranışları değiştirmek için stratejiler öğretebilir. Otokontrolü artırmaya, uyuşturucu kullanımını durdurmaya ve oluşabilecek diğer sorunlarla başa çıkmaya yardımcı olabilirler.
- Acil durum yönetimi. Bu, müşterinin davranışlarını izlemesine yardımcı olan davranışsal bir yaklaşımdır. Bu, olumlu ödüller kullanarak davranışı yavaşça değiştirmelerine yardımcı olur.
- Motivasyon geliştirme terapisi. Bu yaklaşım, müşterilerin neden yardım istediklerini belirlemelerine yardımcı olur. Tedaviye ve uyuşturucu kullanımını durdurmaya karşı neden kararsız olduklarını görmelerine yardımcı olur.
- Aile Terapisi. Bu yaklaşım, kişinin yakın ailesini içerir. Birinin iyileşmesine yardımcı olabilecek veya onu engelleyebilecek iletişim uygulamalarına odaklanır.
Adım 4. Destek sağlayabilecek bir kuruluş bulun
Al-Anon, Ala-Teen ve Nar-Anon gibi gruplar, alkolizm ve bağımlılıkla mücadele eden kişilerin aileleri ve arkadaşları için 12 Adım programları sunuyor.
- Bu gruplar, bağımlılıkla mücadele eden kişiyle başa çıkmak için destek sunar. Benzer durumlardaki insanlarla konuşmak, bağımlılığı ve iyileşmeyi anlamanıza yardımcı olabilir. Bu programlar ayrıca bağımlı bir kişiyle olan ilişkinin duygusal etkilerinden kurtulmanıza yardımcı olur.
- Ayrıca bağımlı olan sevdiklerinizle birlikte suçluluk duygusundan ve geçmişteki zorluklardan kurtulmanıza yardımcı olabilirler. Sevdiklerinize yardım etmeye çalışırken kendiniz için destek bulmanız önemlidir. Al-Anon web sayfasında, yakınınızdaki bir toplantıyı bulmanıza yardımcı olacak bir arama aracı bulunur.
Yöntem 2/4: Sevdiğiniz Kişiyle Konuşmak
Adım 1. Konuşun
Madde kullanımıyla ilgili endişeleriniz hakkında aile üyenizle konuşun. Bunu çatışmacı olmayan, destekleyici ve yargılayıcı olmayan bir şekilde yapmaya çalışın.
- Suçlamalar veya yargılamalar yapmak yerine duygularınıza odaklanın. Örneğin, "çok fazla içiyorsunuz. Karaciğerinizi mahvedebileceğini bilmiyor musunuz?" yerine "İçki içmenizin sağlığınızı etkilemesinden gerçekten endişeleniyorum" diyebilirsiniz.
- Arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinden de endişelerini dile getirmelerini isteyebilirsiniz. Sevdiğiniz kişinin bağımlılığının kendisini nasıl etkilediğini görmesine yardımcı olun.
- Sevdiğiniz kişiye, kullanmaya başladığından beri davranışlarının, hedeflerinin veya tutumlarının nasıl değiştiğini anlatın. Sevdiğiniz kişiye daha önce sahip olduğu hedefleri veya olmak istediği kişiyi hatırlatın.
Adım 2. Sevdiklerinizi profesyonel yardım almaya teşvik edin
Sevdiklerinizin uyuşturucu kullanımını göz ardı etmeyin. Bunun yerine, bağımlılığı ve aileye veya ilişkiye getirdiği yükü kabul edin. Bunu sevdiklerinizle saygılı bir şekilde tartışın ve onu yardım aramaya teşvik edin.
- Örneğin, şöyle diyebilirsiniz: "Uyuşturucu kullanmaya devam ederseniz, başınıza korkunç bir şey geleceğinden gerçekten endişeleniyorum. Bundan vazgeçmenin zor olabileceğini biliyorum, ancak orada yardımcı olabilecek hizmetler var." Süreci başlatmak için bir grup, doktor veya terapist bulmaya yardım etmeyi bile teklif edebilirsiniz.
- Sevdiğiniz kişi tedaviye ne kadar erken başvurursa, bağımlılığın üstesinden gelme şansı o kadar iyi olur.
Adım 3. Sevdiğiniz kişiyi tedavi seçenekleri hakkında bilgilendirin
Sevdiklerinizle tedavi seçenekleri hakkında konuşmak, deneyimin daha az tehdit edici görünmesine yardımcı olabilir. Araştırmanızda ne bulduğunuzu ona bildirin. Sevdiğiniz kişinin, başkalarının da bağımlılıkla mücadele ettiğini anlamasına yardımcı olun.
- Sevdiğiniz kişiye, tedavi ve iyileşme sürecinden geçerken destekleyici olacağınızı bildirin.
- Tepkisinin ilk başta olumsuz olmasını bekleyin. Sevdiklerinizin davranışlarınızı değiştirmenizi ve onaylamamanızı istediğini duymak, duyulması zor bir şeydir. Sevdiğiniz kişinin endişelerinize açık olmayabileceğini anlayın. Bir sorun olduğunu inkar edebilir veya davranış için mazeretler sunabilir. Bunları duymaya ve destek sunmaya hazırlanın, ancak konumunuzu koruyun.
Adım 4. Sevdiğiniz kişi hazır olduğunda yardım edin
Sevdiğiniz kişinin bağımlılıkla ilgili bir sorunu olduğunu kabul etmesi biraz zaman alabilir. Destekleyici kalmak ve bu kişinin bağımlılık dışında kim olduğunu hatırlamak önemlidir.
- Yardım alabileceğiniz yerler önermeye, telefon edip randevu almaya veya onlarla randevulara katılmaya hazır olun.
- Sevdiğiniz kişi birkaç randevu alabilir ve daha sonra katılmadan önce iptal edebilir. Bu, bağımlılıkla mücadele edenler için normal bir davranıştır. Tedavinin neden önemli olduğunu ona hatırlatmaya yardımcı olun.
Yöntem 3/4: Profesyonel Yardım Arama
Adım 1. Yerel detoks kliniklerine ve rehabilitasyon merkezlerine bakın
Sevdiğiniz kişi yardıma hazır olduğunda, tedavi bulmanıza yardımcı olarak bunu kolaylaştırabilirsiniz. Bir sağlık uzmanına danışın veya bağımlılıkları olan insanları tedavi eden yerel tesisler için çevrimiçi arama yapın.
- Bir detoksifikasyon programı, bir maddeye bağımlılığın fiziksel etkilerini tedavi etmeyi içerir. Vücut, sistemdeki ilaçla uzun süredir işlev görmektedir. Bu nedenle, bir kişinin “soğuk hindi”yi bırakması ciddi zararlara neden olabilir. Detoks işlemi genellikle bir doktor gözetiminde gerçekleşir. Tıbbi ekip, bağımlılık yapan maddeyi sistematik ve güvenli bir şekilde vücuttan atar.
- Birçok insanın bağımlılıklarına katkıda bulunan başka koşulları vardır. Sevdikleriniz için sağlığın tüm yönlerini ele alabilecek bir detoks merkezi veya hastane bulun. Bu, geçici ve kalıcı iyileşme arasındaki farkı yaratabilir.
- Aile üyeniz de ayakta tedavi görebilir. Bu, bağımlılığın tedavisinde uzmanlaşmış bir ruh sağlığı uzmanına görünmeyi içerir.
Adım 2. Destek gruplarını arayın
Sevdiğiniz kişinin grup veya bağımsız terapiye katılması gerekebilir. Birçok kuruluş, uyuşturucusuz yaşamı teşvik etmek ve bir destek ağı sağlamak için düzenli toplantılar yapar. Bu gruplar genellikle anonim destek sunar. Sevdiğiniz biri için tedavi ve diğer kaynakları bulmanıza yardımcı olabilecek kuruluşlar da vardır:
- Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA), uyuşturucu tedavi tesisleri hakkında bilgi sunmaktadır. Bu, konut, ayakta tedavi ve hastanede yatan hasta tedavilerini içerir. 1-800-662-HELP'i arayabilirsiniz.
- Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı (1-800-273-TALK), intiharı önleme ve uyuşturucu ve alkol kötüye kullanımı dahil olmak üzere birçok konuda yardımcı olabilir. Kaynak bulmanıza yardımcı olabilirler.
- Akıl Hastalıkları ve Akıl Sağlığı Amerika Ulusal İttifakı, çeşitli zihinsel bozukluklarla uğraşan hastalar ve aileleri için kendi kendine yardım desteği sunar.
- Amerikan Bağımlılık Psikiyatrisi Akademisi ve Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi, bağımlılık konusunda uzmanlaştığınız bir doktorun yakınını bulmanıza yardımcı olabilir.
- Yüzler ve İyileşme Sesleri, uzun vadeli bağımlılık ve iyileşme ile mücadele eden insanlara yardımcı olur. Bakım için kaynaklar sağlayarak topluluk düzeyinde yardım etmeye çalışırlar.
- Drugfree.org'daki Ortaklık gençlere yardımcı olur ve ayrıca ebeveynlere bilgi ve destek sunabilir. Ebeveynler için yardım hattını (1-855-378-4373) arayın.
- Amerikan Bağımlılık Tıbbı Derneği, tedavi seçeneklerini bulmanıza ve bağımlılık kaynaklarına erişmenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Profesyonel bir terapist veya danışmanla konuşun
Bağımlı sevdikleriniz için kaynaklar hakkında bilgi edinmenin yanı sıra, siz ve diğer aile üyeleri için bir terapist veya aile danışmanıyla konuşmanız yararlı olabilir.
- Uyuşturucu bağımlısı sevilen biriyle yaşamak, evdeki diğer kişiler üzerinde önemli stres yaratabilir. Aile terapisi, kafası karışmış veya stresli ebeveynlere, çocuklara veya romantik ortaklara yardımcı olabilir.
- Aile terapisinin amacı, yardımcı olmayan veya uyuşturucu kullanıcısının davranışını pekiştiren davranış kalıplarını belirlemektir. Terapist, ailenin bu engellerin üstesinden gelmesine ve yeni bir etkileşim yolu oluşturmasına yardımcı olur. Terapist, ailenin relapslarla başa çıkmayı öğrenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca acil durumlarla nasıl başa çıkılacağı hakkında bilgi verecektir. Bu, aşırı doz veya bağımlılıkla ilgili şiddeti içerir.
- Birçok okulda, ebeveynlere bağımlılığı olan çocuklarla ilgilenmelerine yardımcı olacak danışmanlar bulunur. Bağımlılığı olan çocuklara ve gençlere yardım etme konusunda uzmanlaşmış terapistler de vardır.
- Kendi duygularınızı ve mücadelelerinizi görmezden gelmeyin. Uyuşturucu bağımlısı bir aile üyesiyle uğraşmak gerçekten zor olabilir ve duygusal bir bedel alabilir.
Yöntem 4/4: Sebat Etme ve Sınırları Belirleme
Adım 1. Bağımlılığı etkinleştirmeden duygusal destek sunun
Sevdiklerinizi finansal veya başka bir şekilde “kurtarmak” yardımcı olmaz. Sadece davranışlarını sürdürmesini sağlar. Destek sunabileceğiniz konusunda net olun, ancak yalnızca tedavi konusunda ciddiyse. İşte koyabileceğiniz sağlıklı sınırlara ilişkin bazı örnekler:
- Sevdiklerinize uyuşturucu veya alkol almaya devam etmesi için para vermeyin. Ancak, sevdiklerinize tedavi bulmasına yardım etmeye hazır ve istekli olduğunuzu hatırlatın.
- Sevdiğiniz kişiye duygusal destek verebileceğinizi ancak evinizde uyuşturucu kullanmasına izin vermeyeceğinizi söyleyin.
- Sevdiğiniz kişiye onun için orada olduğunuzu, aynı zamanda uyuşturucuyla ilgili bir sorun veya acil durumla başa çıkmak için her şeyi bırakmayacağınızı bildirin. Sevdiğiniz kişi kendisine yardım etmeyi öğrenmelidir.
- Sevdiklerinize, sizinle etkinliklere katılabileceğini umduğunuzu söyleyin. Ancak, uyuşturucu kullanımı nedeniyle ortaya çıkmazsa, planların onsuz devam edeceğini de vurgulayın.
Adım 2. Etkili iletişim becerileri geliştirin
İlişkiler, herkesin kendini ifade etmesini zorlaştıran iletişim kalıpları geliştirebilir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı etkili bir şekilde paylaşmayı öğrenmek çok yardımcı olabilir.
- Etkili iletişim, yardım arama yolunda ilerleme kaydeden konuşmalara odaklanmanızı sağlar. Olumsuzluklara, suçlamalara, tehditlere veya kibritlere dönüşmekten kaçınmanıza yardımcı olur.
- Suçlamak yerine kendiniz ve duygularınız hakkında konuşun. Örneğin, cümlelere "Fark ettim", "endişeliyim" veya "hissediyorum" diyerek başlayın. Diğer kişiye odaklanmayın.
- Kişiye ayıkken yaklaşın. Sakin ve mantıklı bir yanıt alma olasılığınız daha yüksek olacaktır.
- Konuşmalar sırasında ve hatta sesinizi sakin tutmaya çalışın. Endişe ve şefkat faydalıdır. Öfke öyle değil.
- Bağımlı kişi için sevginizi ve endişenizi vurgulayın. Bu, onun daha az tehdit altında hissetmesine ve daha fazla önemsenmesine yardımcı olabilir.
- Sevdiklerinizle sınırlarınız ve ihtiyaçlarınız konusunda iddialı olun.
- Bunu yapma fırsatınız varsa, etkili iletişim hakkında daha fazla öneri için bir danışman veya terapistle konuşun.
Adım 3. Olumsuz iletişim kalıplarından kaçının
Genel olarak iletişim becerilerinizi geliştirmenin yanı sıra, kaçınmanız gereken birkaç davranış vardır. Bu yararsız eylemlerden uzak durun:
- Sevdiğiniz kişiye vaaz vermek veya onu değiştirmek için manipüle etmek.
- Onu değiştirmeye veya kullanmayı bırakmaya çalışmak için suçluluk kullanmak.
- Sevdiğinizi sonuçlardan kurtarmak için bahanelerle yardımına koşmak.
- Sevdiğiniz kişinin onun için sorumluluklarını üstlenmek.
- Uyuşturucularını veya uyuşturucu araç gereçlerini saklamak veya atmak. Sevdiklerinize onları atması gerektiğini söylemek ya da en azından bu eşyaları evinizden uzaklaştırmak daha iyi bir fikirdir.
- Etki altındaysa, sevdiğiniz kişiyle kavga etmek veya tartışmak.
- Sevdiklerinizle uyuşturucu kullanmak.
Adım 4. Gerekirse bağları kesin
Sevdiğiniz kişinin davranışı bunu gerektiriyorsa, bağları keserek kişisel güvenliğinizi korumaya hazırlanın. Kendinizi durumdan ayırmayı düşünmenize yol açabilecek davranışlar şunları içerir:
- Size veya başkalarına karşı şiddet içeren veya taciz edici davranışlar.
- Evi veya aileyi riskli davranışlarla tehlikeye atmak. Bu, çocukların yanında uyuşturucu kullanmayı veya mülk üzerinde uyuşturucu anlaşmaları yapmayı içerebilir.
- Ailenin ekonomik istikrarını tehlikeye atmak. Bu, banka hesabını boşaltmayı veya alışkanlık için ödeme yapmak için evden eşya satmayı içerebilir.
- Bağları kesmek sert önlemler gerektirebilir. Yasa dışı davranışları sivil makamlara bildirmeyi düşünmeniz gerekebilir. Bir reşit olmayan bir hastayı madde bağımlılığı programına kabul etmeyi düşünebilirsiniz. Sevdiklerinizden evden ayrılmasını ve ayılana kadar geri dönmemesini istemeniz gerekebilir. Aşırı durumlarda yeni adresinizi bildirmeden taşınmanız gerekebilir.
İpuçları
- Sevdiklerinize yardım etme yeteneğinizin sınırlarını bilmek, kendi sağlığınızı ve mutluluğunuzu korumak için çok önemlidir. Kendi güvenliğinizi sağlamadan sevdiklerinize yardım edemezsiniz. Sevdiğiniz kişinin bağımlılığına katılımınıza sınırlar koyun.
- Çocuklar için güçlü ve olumlu aile bağları sağlamaya çalışın. Çocukların etkinliklerinin açık ve tutarlı ebeveyn izlemesi olmalıdır. Ayrıca açık ve tutarlı davranış kuralları olmalıdır. Anne babalar çocuklarının hayatlarıyla yakından ilgili olmalıdır.
- Profesyonel tıbbi veya terapötik yardım olmadan uyuşturucu bağımlılığının üstesinden gelmek zordur. Uyuşturucu bağımlısı kişilerin aile üyeleri genellikle bireysel veya grup terapisinden yararlanır. Bu kadar zor bir ilişkiye eşlik eden stresi yönetmelerine yardımcı olur.
