“En iyi arkadaşınızın” yalnızca yüzeyde nazik ve sevecen olduğunu ve derinlerde kendi kendine hizmet eden, manipülatif ve empatiden yoksun olduğunu düşünüyor musunuz? Eğer öyleyse, arkadaşınız bir sosyopat olabilir. Bir sosyopatın özelliklerini anlamak, arkadaşınızla nasıl başa çıkacağınızı anlamanıza ve arkadaşlığı sürdürmek isteyip istemediğinize karar vermenize yardımcı olacaktır. Bazı durumlarda arkadaşınızdan ayrılmak duygusal sağlığınız için en iyi çözüm olabilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Bir Sosyopat Tanımlama
Adım 1. Kişiyi tanımlayan terimleri yazın
“Kurnaz”, “manipülatif” ve “acımasız” gibi kelimeler bir sosyopat iseler muhtemelen listede olacaktır. Kişinin özelliklerini anlamak, ilişkinizi yeniden değerlendirmek için çok önemlidir. Bireysel farklılıklarına rağmen, sosyopatların manipüle edici, insanlara zarar vermek için yakınlaşan patolojik yalancılar olması muhtemeldir.
Bazı yaygın inanışların aksine, sosyopatların hepsi değil - ve aslında çok çok azı - seri katiller oluyor. Birçoğu hiç şiddet yanlısı değil
Adım 2. İlişkinizin bir hile olduğuna dair işaretler arayın
Bir sosyopat, sizin anladığınız şekilde arkadaşlıkla ilgilenmeyebilir. Sizinle arkadaşlık yerine sadık bir takipçi arıyor olabilirler. Size sadece arkadaşlığınıza erişmek için bir arkadaş gibi davranabilirler. Bu durumlarda, onlara biraz değer verdiğiniz sürece, sizi etrafta tutacaklar. Ama senden bıktıklarında, muhtemelen terk edileceksin.
Hiçbir sosyopat birbirine benzemez ve motivasyonları, bakış açıları ve eylemleri büyük ölçüde değişebilir. Arkadaşınızın sosyopatlığı konusunda en iyi kararınıza güvenmeniz gerekecek
Adım 3. Bencil bir arkadaşınızı hemen sosyopat olarak etiketlemeyin
Meşru bir sosyopat belirlemek her zaman zordur, çünkü gerçek doğalarını gizleme konusunda çok yeteneklidirler. Sosyopati belirtileri, sadece kötü bir arkadaş olan veya sosyal etkileşim konusunda çok az deneyimi olan birinin belirtileriyle karışabilir. Veya arkadaşınız bir sosyopat olmadan inanılmaz derecede bencil olabilir.
- Elbette, günün sonunda, kötü bir arkadaş kötü bir arkadaştır, gerçek sosyopat olsun ya da olmasın. Duygularınızı gerçekten umursamayan ve/veya sizi sürekli manipüle etmeye çalışan birini arkadaş olarak görmek zordur. Arkadaşlık size fayda sağlamıyorsa ve sizi mutlu ediyorsa, muhtemelen ilişkiyi yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiştir.
- Ayrıca, kaçıngan bağlanma stiline sahip kişilerin genellikle antisosyal kişilik özellikleri sergilediğini unutmayın. Bunun nedeni ilişki kuramamaları olabilir. Bu kişiler ilişki kurmak isteyebilirler ancak korkmuş olabilirler veya bunu nasıl yapacaklarını bilmiyor olabilirler.
Yöntem 2/3: Sorunu Arkadaşınızla Ortaya Çıkarmak
Adım 1. Arkadaşınızın sizi kullandığı veya haksızlığa uğradığı zamanları listeleyin
İlişkinizi tekrar düşünün ve arkadaşınızda vicdan eksikliği mi yoksa suçluluk mu olduğunu belirlemeye çalışın. Düşüncelerinizi temizlemeye yardımcı olması için, haksızlığa uğradığınızı hissettiğiniz her an için gerçekleri ve duygularınızı yazın. Eğilimler veya korelasyonlar olabilir.
Örneğin, arkadaşınızın sınavınızı kopyalayarak ikinize de başarısız not aldığı ve ardından testinizi onların görmesini kolaylaştırmadığı için sizi suçladığı zamana dikkat edin
Adım 2. Arkadaşlığınızın gerçek doğasının ne olduğunu görün
Topladığınız kanıtların size söylediklerini üzüntü veya utancın gölgelemesine izin vermeyin. Arkadaşınızın belirgin sosyopatisini yutmak zor olacağından, inkar etmek doğaldır. Ancak durumun gerçekliğini ne kadar erken kabul ederseniz, o kadar çabuk dürüstçe ele alabilirsiniz.
- Suistimal edildiyseniz ve manipüle edildiyseniz haklı olarak üzgün hissedebilirsiniz. Ama utanmayın - birçok sosyopat uzman istismarcı ve manipülatördür ve bunun sizinle hiçbir ilgisi yoktur. Sen onlar için bir amaçsın/varsın.
- Arkadaşınız normal anlamda bir "arkadaş" olmayabilir. Gerçek bir sosyopatın gerçekten arkadaş olup olamayacağı tam olarak belli değil - bazı uzmanlar, önemseme gibi duyguları gerçekten yaşayamadıklarını söylerken, diğerleri aynı fikirde değil. Arkadaşınızın ve arkadaşlığınızın benzersiz koşullarını çözmeniz gerekecek.
Adım 3. İlişkiyi sonlandırın
Gerçek bir sosyopat olan biri, itibarının gözden düşmesine izin vermez ve itibarını korumak için mümkün olan her şeyi yapar. Bu nedenle, onları bir şeylerle suçlamaktan veya ilişkiyi bitirme nedeninizi haklı çıkarmaya çalışmaktan kaçınmak en iyisidir. Bunun yerine, sadece bitirin.
Sosyopatlar, bütünlükleri sorgulandığında sözlü olarak saldırganlaşabilir, bu nedenle yüzleşmekten kaçınmak en iyisidir
Adım 4. İlişkiyi bitirdiğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyi reddedin
Bir sosyopat, gücü yeniden kazanmanın ve imajlarını korumanın bir yolu olarak onlar için üzülmenizi sağlamaya çalışabilir. Onları sorguladığınız için üzülürseniz, şüphenizin nedenlerini önemsemek yerine bunu bir zafer olarak görürler.
Yöntem 3/3: Kendi Sağlığınıza Öncelik Verme
Adım 1. Sağlıklı öz bakım teknikleriyle duygularınızı işleyin
İster sosyopatik bir arkadaş tarafından mağdur olun, ister gerçeği görmediğiniz için utanıyor olun, hayal kırıklığı ve hatta öfke yaşamanız normaldir. Arkadaşınızın sizi gerçekten önemsemeyebileceğini fark etmek, benlik saygınıza zarar verebilir ve stres seviyenizi artırabilir. Ancak, arkadaşınızın size karşı duygu ve davranışlarının sizinle ilgili olmadığını unutmayın. Kendinizi bir öz bakım rejimine adayarak olumsuz duygusal ve fiziksel belirtilerle mücadeleye yardımcı olabilirsiniz.
- Meditasyon, yoga, derin nefes alma, görselleştirme teknikleri, farkındalık eğitimi, okuma, doğayı deneyimleme ve fiziksel aktivite, öz bakım planının bir parçası olabilir. Hangi etkinliklerin huzur ve dinginlik duygularınızı artırdığını bulun ve bunları düzenli olarak kullanın.
- Sağlıklı beslenmek, yeterince su içmek ve yeterince uyumak da zihinsel ve fiziksel sağlığınızı destekler.
Adım 2. Arkadaşınızı tanıyan diğer kişilerle endişelerinizi paylaşın
Özellikle arkadaşınızın iyiliği için endişeleniyorsanız, iş arkadaşlarıyla veya onlarla düzenli olarak etkileşimde bulunan diğer kişilerle konuşmayı düşünün. Sosyopatik arkadaşınız hakkında olumsuz konuşmayın. Bunun yerine, sosyopatik davranış örneklerini sakince açıklayın ve diğer insanların da aynı şeyleri fark edip etmediğini sorun. Başkalarına bu bilgiyle ne yapacaklarını söylemeye çalışmayın - ama arkadaşınızın terapiden veya diğer yardım biçimlerinden faydalanabileceğini düşündüklerini görün.
Adım 3. İhtiyacınız olursa kendiniz için profesyonel yardım alın
Aldatıldığın, kullanıldığın veya ihlal edildiğin hissinden kurtulamıyorsan, kesinlikle lisanslı bir terapistten yardım almayı düşün. Sosyopatik arkadaşınızla olan ilişkinizin doğasını keşfetmenize, baş etme teknikleri geliştirmenize ve arkadaşlığı devam ettirmeye veya sona erdirme konusunda size tavsiyelerde bulunmanıza yardımcı olabilirler.
Adım 4. Gerekirse arkadaşınızla iletişimi kesin
Arkadaşınızın gerçek doğasını bir kez anlayıp kabul ettiğinizde, telefon görüşmelerinden kaçınarak, gece dışarı çıkmayı iptal ederek ve benzeri şeylerden kaçınarak esenliğiniz için arkadaşlığınızı geri çekmeniz gerekebilir.
Arkadaşınız sizi kontrolü altında tutmaya çalışmak için manipülasyon kullanabilir veya sadece size olan ilgisini kaybedebilir. Her iki durumda da ihtiyaçlarınıza ve seçimlerinize sıkı sıkıya bağlı kalın. Sınırlarınızı korumak çok önemlidir
Adım 5. Gerekirse arkadaşlığı tamamen kesin
Sosyopata seni rahat bırakmasını söyle. İddialı, sağlam, doğrudan ve tutarlı olun. Yakın zamanda eski olacak arkadaşınız sizi suçluluk, yalanlar veya başka yollarla rotanızı değiştirmek için manipüle etmeye çalışabilir.
Bu çabalara karşı yapabileceğiniz en iyi şey, kararınızda asla tereddüt etmemek olacaktır: “Üzgünüm Ben, artık arkadaş olamayacağımıza karar verdim. Senin etrafında olmam sağlıklı değil. Söyleyeceğin hiçbir şey fikrimi değiştiremez."
Adım 6. Gerçeği kabul edin
Birçok durumda bir sosyopatla arkadaşlık mümkündür. Size zarar vermedikleri sürece her zaman ideal arkadaş olamayacakları için onlarla takılmayı bırakmanıza gerek yok. Arkadaşlık, zaman geçirmek için hafif hoş sohbetten daha derine inmese bile, bu onların mutlaka sizi almaya geldikleri anlamına gelmez.
- Bir sosyopatın hala duyguları vardır - eksik olsalar bile - ve bir sosyopatın bir kişiyle bağlantı kuracağı durumlar vardır. Bu olduğunda, genellikle kendi hırslarını ilerletmek içindir ve sizinle pek ilgisi yoktur. Sadece manipüle edilmediğinizden emin olun.
- Kaba veya düşüncesizlerse, onlara bildirin. Onlarla vakit geçirmekten hoşlanıyorsanız ve şirketlerine değer veriyorsanız, onlara bildirin. Sosyopatlar, duygusal sorunları olan bireylerdir ve duygusal kaygılarla ilgili son derece net talimatlara ihtiyaçları vardır.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Sosyopati, resmi olarak Antisosyal Kişilik Bozukluğu (APD) olarak bilinen bir zihinsel bozukluktur. Sosyopat, başkalarına yaptıklarından dolayı herhangi bir suçluluk veya pişmanlık duymaz, normal bir şefkat veya sevgi hissetmez. Sizinle olan ilişkileri, karizmanın, çekiciliğin, şefkatin veya sevginin herhangi bir dış yönü ile birlikte, onların kamusal kişiliğinin bir parçasını oluşturur ve sizinkini değil, onların yararınadır.
- Artık onların arkadaşı olmamaya karar verdiğinizde sınırlarınızda katı olun.
Uyarılar
- Unutulmamalıdır ki tüm sosyopatlar aynı değildir. Yukarıda listelenen özellikler her durumda her zaman mevcut değildir.
- Bu kişiyi değiştiremezsiniz. Deneme bile. Sosyopati kalıcı bir akıl hastalığı olarak kabul edilir.
