Bağımlı Kişilik Bozukluğu (DPD) olan kişiler genellikle “yapışkan” olarak tanımlanır. Kendileriyle ilgilenilme ihtiyacı hissederler, şiddetli terk edilme korkuları gösterirler ve kendileri için karar veremeyecekleri bir noktaya kadar itaatkar ve pasif davranırlar. Sevdiğiniz birinin DPD'si olduğunu düşünüyorsanız, endişelerinizi dile getirin ve aşırı bir bağlanma oluşturmamaya özen göstererek onlara yardım etmeye çalışın.
adımlar
Bölüm 1/3: Endişenizi Dile Getirin
Adım 1. Sevdiğinizi oturun
DPD ciddi bir zihinsel sağlık bozukluğudur ve hastayı, aynı zamanda aile üyelerini, arkadaşları ve bakıcıları da etkiler. İlgili tüm taraflar üzerinde çok fazla duygusal ve psikolojik strese neden olabilir. Sevilen birinin DPD'si olabileceğini düşünüyorsanız, endişelerinizi dürüst ama sevgi dolu bir şekilde paylaşmayı düşünün.
- Siz ve sevdiğiniz kişi sakinken konuşmak için bir zaman seçin. Akşam bir ara, akşam yemeğinden sonra veya evde birlikteyken deneyin.
- Kendinizi açıkça ifade edebilmeniz için özel bir konuşma yapın. Örneğin, ikiniz veya diğer sevdiklerinizle evde konuşabilirsiniz.
Adım 2. Endişenizi bir görüş olarak sunun
Konuşurken, sevdiğiniz kişinin davranış kalıpları hakkındaki endişelerinizi dile getirin. DPD, “yapışkanlık” ve yardım almadan karar verememe – başkalarına aşırı güvenme ile karakterizedir. Ciddidir ve sosyal yaşamda, ilişkilerde ve işte uzun süreli bozulmalara yol açabilir. Dürüst olmaya çalışın ama çatışmadan uzak ve sevgi dolu olun.
- Endişelerinizi görüş olarak ifade edin. DPD'li kişiler bariz bir şekilde "hasta" görünmeyebilir veya bir sorun olduğunu fark etmeyebilir. “Bu davranış bir yetişkin için normal değil” demek yerine “Bir şeyleri kendi başınıza yapmakta zorlanıyor gibisiniz” gibi bir şey söyleyin.
- DPD'li insanlar genellikle düşük öz-değer duygularına sahip olduklarından, olabildiğince yargılayıcı olmamak için “ben” ifadelerini kullanın. “Kendin için asla sorumluluk almıyorsun” demek yerine, “Kendin için karar vermen gerektiğinde gerçekten endişelendiğini fark ediyorum. Nedenmiş?"
- Sevdiğiniz kişinin bir doktorla konuşmasını veya bir terapiste görünmesini önerin, yani “Bağımlılık sorununuz olup olmadığını merak ediyorum? Belki de birileriyle bu konuyu konuşmak en iyisi olur.”
Adım 3. Sorunu vurgulamak için somut örnekler kullanın
DPD'li birine bir sorun olduğunu göstermenin en iyi yolu çok somut örnekler kullanmaktır. Sevdiğiniz kişinin bağımlılığının sizi ilgilendirdiği geçmişteki durumları düşünün. Gördüğünüz gibi, bu örnekler tedavi gerektiren bir soruna işaret ediyor.
- Örneğin, “Sık sık kendin hakkında konuştuğunu fark ettim. Daha dün iki kez "aptal" olduğunu söyledin.
- Veya, “Endişeliyim çünkü kendi başına olmak senin için çok zor. Geçen sene bir haftalığına tatile gitmek istediğimde yalnız kalma düşüncesine bu kadar üzüldüğünü hatırlıyor musun? Her şeyi iptal etmek zorunda kaldım.”
Adım 4. Sevdiklerinizle birlikte takip edin
DPD ile ilgili zorluklardan biri, acı çekenlerin başkalarından onay ve destek almak için büyük çaba sarf etmesidir. Aynı fikirde olmasalar bile itaatkar ve pasif olabilirler çünkü yakın bir ilişkiyi kaybetmekten korkarlar. Konuşmadan sonra takip edin. Sevdiğiniz kişi, söylediğiniz her şeyi görünüşte kabul etmiş olabilir, ancak buna inanmadı veya tavsiyenize göre hareket etmedi.
- Birini tedavi görmeye zorlayamazsınız. Ancak, sevdiğiniz kişi harekete geçmediyse ve durum devam ettiyse endişenizi tekrarlayın.
- Örneğin, “Birkaç hafta önce söylediklerimi düşündünüz mü? Bu konuda bir doktorla konuşmaya istekli misin?”
Bölüm 2/3: Günlük Olarak Yardım Etmek
Adım 1. Kendi başınıza biraz araştırma yapın
Sevdiğiniz birinin DPD'si olabileceğini düşünüyorsanız, yardım etmek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri kendinizi eğitmektir. Hastalık hakkında bilgi edinin. Belirtileri ve hastaları nasıl etkilediği hakkında bilgi edinin. Sevdiğiniz kişinin neler yaşadığını ve hissettiğini anlamaya çalışın.
- İnternet harika bir başlangıç kaynağıdır. Google'da "Bağımlı Kişilik Bozukluğu" için arama yaparak ve Cleveland Clinic, National Alliance on Mental Illness ve Merck Manual gibi saygın web sitelerinde bu bozukluğu okuyarak başlayabilirsiniz.
- Bozuklukla ilgili kitapları da arayın. Yerel kitapçınızı veya kitaplığınızı deneyin ve DPD'de ciltler isteyin. Bazı başlıklar, Bağımlı Kişilik, Bağımlı Hasta ve Sağlıklı Bağımlılık: Kendinize Yardım Ederken Başkalarına Dayanmak'tır.
Adım 2. Akıl sağlığı uzmanlarına danışın
Sevdiğiniz kişinin sorunu hakkında uzman tavsiyesi almayı da düşünebilirsiniz. Doktorlar, psikologlar, psikiyatristler gibi DPD hakkında bilgi sahibi olan ruh sağlığı uzmanlarıyla konuşun. Bu kişiler sevdikleriniz hakkında ayrıntılı olarak konuşamayabilir veya buna istekli olmayabilirler, ancak genel sorularınızı yanıtlayabilir ve bilgilendirici literatür ve yardımcı olmak için neler yapabileceğiniz konusunda size tavsiyelerde bulunabilirler.
- Bir doktorla konuşmak, duygusal şantaj, yansıtma ve yansıtma, ilişkileri test etme ve hatta bazen hırsızlık gibi DPD'nin daha fazla özelliği ve sizi nasıl etkileyebileceği konusunda sizi uyarabilir.
- DPD'ye tam olarak neyin neden olduğunu bilmiyoruz. Bununla birlikte, olası biyolojik, kültürel ve psikolojik faktörler hakkında bir ruh sağlığı uzmanından daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Adım 3. Tedavi seçeneklerine bakın
DPD'nin nasıl tedavi edildiğini de ciddi olarak düşünün. DPD için en yaygın tedaviler, terapi türleri, özellikle Bilişsel Davranışçı Terapidir. Grup terapisi ve psikodinamik terapi gibi başka türler de vardır. Bu farklı yaklaşımlar ve neler sunabilecekleri hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmeye çalışın.
DPD'li bazı insanlar ilaç alırken, bunların normalde DPD ile birlikte ortaya çıkan anksiyete veya depresyon gibi diğer sorunlar için olduğunu bilin. Bireylerin ilaçlara bağımlılık geliştirmemeleri için kullanım da dikkatle izlenmelidir
Adım 4. Sınırlı bir ölçüde dahil olmaya istekli olun
Sevdiklerinizin tedavisini desteklemek için yardım etmeye hazır ve istekli olun. Sevdiğiniz kişiyi bir randevuya götürerek veya özellikle sevdiğiniz kişi depresyondaysa, ev işleriyle uğraşarak yardımcı olabilirsiniz. Ancak, çok fazla yardım etmemeniz gerektiğini unutmayın.
- Sevdiğiniz kişi bir durgunluk döneminden geçiyorsa, ayak işleri, ev işleri, bakkaliye veya diğer normal faaliyetlerde yardım teklif edebilirsiniz.
- Ancak, DPD'li birine çok fazla yardım etmenin zarar verebileceğini daima unutmayın. Bağımlılık aradıkları için, sonunda bozukluğu etkinleştirebilir ve daha da kötüleştirebilirsiniz.
- Bununla birlikte, cesaretlendirme ve nazik sözler sunun. Sevdiklerinizin onlara ihtiyacı olacak.
Bölüm 3/3: Aşırı Bağlanmadan Kaçınmak
Adım 1. Aşırı bağlanma riskinin farkına varın
Söylendiği gibi, DPD'li insanlar diğerlerinden onay almak için çok pasif ve uyumlu olma eğilimindedir. Diğer insanlara sağlıksız bağımlılıklar geliştirirler ve ilişkiyi korumak için duygusal şantaja bile başvurabilirler. DPD'li bir sevdiğiniz varsa, bozukluğu etkinleştirme konusunda çok dikkatli olmalısınız.
- Sevdiğiniz kişinin kararları, tedavisi ve işleri için sorumluluk almaktan kaçının. Ayrıca sevdiklerinize ne kadar zaman ve dikkat ayırdığınızın farkında olun. DPD'li insanlar genellikle çok muhtaçtır ve sürekli dikkat ve onay ararlar.
- Özerkliği teşvik edin. DPD'li insanlar karar verme yeteneklerine güvenmezler. Gelişimin bir kısmı, kişisel özerkliği öğrenmeleri ve kendileri için sorumluluk almalarıdır. Bunu teşvik etmenin yollarını bulun.
Adım 2. Sorumluluklarınıza sınırlar koyun
Aşırı bağımlılıktan kaçınmak için, sevdiğiniz kişinin tedavisindeki ve bir bütün olarak yaşamındaki rolünüzü sınırlamak için her türlü çabayı gösterin. Bu size ve sevdiklerinize acı verici gelebilir. Ancak, sınırlar koymak ve sevdiğiniz kişiye özerkliği öğretmek için gereklidir.
- Sevdiklerinize yardım etmeye istekli olun, ancak net sınırlar koyun. Örneğin, “Tamam Adam, terapistleri araştırmana yardım edeceğim ama randevuyu ayarlamak için araman gerekiyor” veya “Seni ilk randevuna götürmek istiyorum Gina. Ondan sonra, kendin sürmelisin.”
- DPD'li kişiler, kendilerini savunmanın yollarını öğrenmek için atılganlık eğitiminden yararlanabilirler. Bununla birlikte, kendinizi fazla bağımlı bir ilişkiden kurtarmak için atılganlık eğitiminden siz de faydalanabilirsiniz.
Adım 3. Başlangıçları ve bitişleri net olan problemlerle başlayın
Sevdiklerinize yardım etmeye karar verirseniz, görevlerin yönetilebilir olduğundan ve açık uçlu olmadığından emin olun. Sorunların net başlangıçları veya bitişleri olduğundan emin olun. Aksi takdirde, kendinizi giderek daha fazla sorumluluğa kapılmış olarak bulabilir ve sevdiklerinizi yeniden etkinleştirebilirsiniz.
- Örneğin, sevdiğiniz birinin bir çek defterini dengelemek için yardım istediğini varsayalım. Açık uçlu bir anlaşma yerine, sevdiklerinize çek defterini nasıl dengeleyeceğini bir kez ve sadece bir kez göstereceğinizi belirtin. Çek defteriyle ilgisi olmayan duygusal konulara kapılmamaya çalışın.
- Aynı tekniği diğer problemlerle deneyin. Bir sorunu çözmeye nasıl katkıda bulunacağınız konusunda kesin sınırlar belirleyin ve bunlara bağlı kalın.
