Dissosiyatif Kimlik Bozukluğu (DID), bir kişi kim olduğu konusunda belirsizlik yaşadığında teşhis edilir. Kimlikler arasında geçiş yaparken birkaç farklı kimlik ve hafıza sorunu yaşayabilirler. Daha önce çoklu kişilik bozukluğu olarak adlandırılan kişi, gerçeği farklı mercekler veya karakterler aracılığıyla deneyimleyebilir. DID'li bir sevdiğiniz varsa, nasıl yardımcı ve destekleyici olunacağını bilmek zor olabilir. Onları anlama, tedavi yoluyla destekleme ve sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik etme arzusunu ifade edin. Sevdiğiniz birini DID ile desteklerken, kendinize iyi bakmayı ve kendi iyiliğinize öncelik vermeyi unutmayın.
adımlar
Bölüm 1/4: Sevdiğinizi Anlamak
Adım 1. Biraz araştırma yapın
Sevdiklerinize yardım etmenin bir yolu, onları daha iyi anlamaktır. DID hakkında bilgi edinin ve insanları nasıl etkilediğini öğrenin, ancak DID genellikle kitaplara ve filmlere dahil edildiğinden hayali veya sansasyonel hesaplardan kaçının. Bu, sevdiğiniz kişinin anlaşıldığını hissetmesine yardımcı olurken, aynı zamanda DID semptomlarını ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı belirlemenize de yardımcı olabilir.
DID'li her kişi farklıdır ve DID'nin nasıl görünebileceğine dair "kurallar" yoktur. Bazı insanlar küçük değişiklikler yaşarken, diğerleri durumlarında büyük değişiklikler yaşar
Adım 2. Deneyimlerini sorun
Sevdiklerinizin DID ile ilgili deneyimlerini sormak, yaşadıklarını öğrenmekle ilgilendiğinizi gösterebilir ve onları daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Sevdiğiniz kişi rahat ve konuşmaya istekli olduğunda saygılı bir şekilde sorular sorun. Onlara ilgi gösterin ve onları anlayın.
- “DID'ye sahip olmak nasıl bir şey?” Diye sorun. Değişiklikler arasında geçiş yapmak nasıl bir şey? Kafan karışık mı? Senin için ne kolaylaştıracak? Nasıl yardımcı olabilirim?"
- Tüm DKB'li kişilerin deneyimlerini anlamayacağını ve bir bozukluğu olduğunu bile fark etmeyebileceklerini unutmayın. Önce onlara sormayı düşünün, ancak bir aile üyesine veya ruh sağlığı uzmanına danışmanız gerekebileceğini de unutmayın.
Adım 3. Hafıza üzerindeki etkinin farkına varın
Birçok kişi DKB'yi kişilik değişiklikleriyle ilişkilendirirken, akılda tutulması gereken daha önemli husus, DKB'nin hafızayı nasıl etkilediğidir. İnsanlar DKB ile doğmazlar veya onu genetik olarak miras almazlar, bunun yerine çocukluk boyunca travmayla başa çıkmanın ve hafıza erişimini kısıtlamanın bir yolu olarak öğrenilir. Ne yazık ki, hafıza kaybı travmanın ötesinde diğer durumlara da uygulanabilir.
Sevdiğiniz kişi hafıza kaybından korkuyor veya kafası karışıyorsa, bazı boşlukları nazikçe doldurun. Kendinizi tanıtın ve onlara nerede olduklarını ve ne yaptıklarını söyleyin
Adım 4. Sevdikleriniz için güvenlik yaratın
DID, ayrık durumlara sahip olmayı içerdiğinden, bozukluğu olan biri için istikrarsızlaştırıcı hissedebilir. Çevrelerinde güvenlik yaratarak sevdiklerinizin daha dengeli hissetmesine yardımcı olun. Sakince konuşun ve soruları gerçekçi bir şekilde yanıtlayın. Kişinin her zaman yanında taşıdığı bir nesneye sahip olun ve nesneyi her bir alter ile bütünleştirin. Veya güvenlik ve rahatlık yaratmaya yardımcı olmak için her kimlikle birlikte bir ifade kullanın.
- Örneğin, “Seni seven ve seni desteklemek isteyen biriyim” deyin.
- Yapılması gereken en önemli şey, kendilerini güvende ve mutlu hissetmelerini, herhangi bir sıkıntı ya da korku içinde olmadıklarından emin olmaktır. Bu onları üzerse, onları gerçeğe yeniden yönlendirmeye zorlamanız gerektiğini düşünmeyin. Akıl sağlığı uzmanlarının bu konuda onlara yardım etmesine izin verin ve size verdikleri yönergeleri izleyin.
Bölüm 2/4: Sağlıklı Bir İlişkiyi Sürdürmek
Adım 1. Kendi sınırlarınızı koruyun
DKB'li biriyle nasıl sınırlara sahip olunacağını bilmek zor olabilir. Ancak sınırları zorlamamak, kendi ihtiyaçlarınızı daha az önemli hale getirmenize veya bunlara daha az dikkat etmenize yol açabilir. Bu, kızgınlıkla veya dengesiz bir ilişkiyle sonuçlanabilir. Sevdiğiniz kişi özellikle kötü bir değişim yaşıyorsa veya bir başkasından hangi davranışlara tahammül edeceğinizin sınırları varsa, kendinizi ayırmanız gerekebilir. Örneğin sevdiğiniz kişi şiddete başvurursa durumu bırakın.
- Kendinize sorun, “Sahip olmam gereken ve saygı duymam gereken bazı ihtiyaçlar nelerdir? Bunu sevdiğim kişiyle nasıl yaparım?”
- İhtiyacınız olduğunda mola vermenize yardımcı olacak çeşitli bakıcılardan yardım aldığınızdan emin olun. Bu, tükenmişliği önlemeye yardımcı olacaktır.
- Sevdiğiniz kişinin şiddet geçmişi varsa, onunla ne zaman yalnız kalacağınızı mutlaka birisine bildirin ve kendinizi güvende tutmak için başka önlemler alın.
Adım 2. Her şeyi kişisel algılamayın
DID'nin bir kısmı, entegre bir benlik duygusu olmadan kendilik durumlarını değiştirmektir. Bu nedenle bir alter (veya farklı bir durum) sizi tanımayabilir veya ilişkinizi anlamayabilir. Bu, özellikle DKB'li kişi sizin çocuğunuz, eşiniz veya kardeşiniz ise zor olabilir. Farklı bir durumdayken size yönelik davranışlarının kişisel olmadığını hatırlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Biraz derin nefes alın veya etkileşimden ayrılın.
Üzülmeye başladığınızda kendinize şunu hatırlatın: "Sevdiğim kişi DID'ye sahip ve değiştirmeye yardım edemezler. Benimli bir ilgisi yok."
Adım 3. Nezaket ve empati gösterin
DKB olan kişiler, özellikle çocukluk döneminde, istismar ve travma öyküsüne sahip olma eğilimindedir. Bu kişiyle ilgili hayal kırıklığı hissettiğinizde bile, bu kişinin muhtemelen çocukken katlandığı olağanüstü koşulların farkına varın ve kalbinizi şefkate açın. Davranışlarından dolayı kızgın veya üzgün hissettiğinizde, tepki vermeden önce bir duraklama yapın.
Kendinize sorun, “Sevgi ve nezaket gösteren bir yanıt vermemin bir yolu var mı? Nasıl daha şefkatle karşılık verebilirim?”
Bölüm 3/4: Sevdiklerinizi Tedavide Desteklemek
Adım 1. Tedaviyi teşvik edin
Sevdiğiniz kişi tedavide değilse, DKB'ye yardımcı olması için bir terapist görmenin yararları hakkında konuşun. DID tedavisinde uzmanlaşmış bir terapist bulmaya yardım etmeyi teklif edin. Sevdiğiniz kişiyle ilk randevusuna gidin veya onu haftalık randevulara götürmeyi teklif edin. Tedavi, DID ile çalışmanın önemli bir parçasıdır, bu nedenle sevdiklerinize terapi almak için gönderebileceğiniz herhangi bir teşvik yardımcı olabilir.
- Tedavi, DKB semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve tüm değişiklikleri tek bir birleşik kimliğe entegre etmeye çalışabilir, ancak bu her zaman mümkün olmayabilir. Terapi, sevdiklerinizin acı dolu anılar ve travmalar hakkında konuşmak için güvenli bir yere sahip olmasına yardımcı olabilir. Olumlu başa çıkma ve ilişkileri geliştirme gibi beceriler öğrenilebilir.
- Sevdiğiniz kişinin bakımına ne kadar dahil olmak istediğinize karar verin. Ayrıca, önemli olduğuna inandığınız bilgileri terapistle paylaşabileceğinizi, ancak terapistin sevdiklerinizin seanslarıyla ilgili bilgileri sizinle paylaşamayacağını unutmayın.
Adım 2. Aile terapisine katılın
Aile terapisi, sevdiklerinize desteğinizi göstermenin ve onların tedavisine katılmanın harika bir yoludur. Bu, aile üyelerinin DKB'yi ve bunun kişiyi ve aileyi nasıl etkilediğini öğrenmesine yardımcı olur. Aile terapisi, aile üyelerinin tekrarlama belirtilerini tespit etmelerine ve değişikliklerle daha barışçıl bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olabilir.
- Sevdiklerinize aile terapisi yoluyla aileden destek isteyip istemediklerini sorun. Bozukluğu öğrenmeye ve bir terapistin yardımıyla onlara yardım etmeye istekli olduğunuzu söyleyin.
- Sevdiğiniz kişinin terapisine hangi aile üyelerinin dahil olduğu konusunda dikkatli olduğunuzdan emin olun. Onları istismarcılarından/kullanıcılarından korumak önemlidir, bu nedenle bazı aile üyelerini dışlamak akıllıca olabilir.
Adım 3. İntihar eğilimlerine dikkat edin
DKB'li bazı kişiler intihara meyilli hissederler ve rahatsızlıklarıyla baş etmekte zorlanırlar. Sevdiklerinize, yardıma ihtiyaçları olduğunda veya intihara meyilli olduklarında yanlarında olduğunuzu bildirin. Yargılamadan korkmadan size ulaşabileceklerini ve sadece yardım etmek istediğinizi bilmelerini sağlayın. Derhal tedavi olmaları için teşvik edin.
- İntiharın bazı uyarı işaretleri, kendilerini öldürmekten, mallarını satmaktan, alkol veya uyuşturucu kullanımını artırmaktan, başkalarına yük gibi hissetmekten, sosyal olarak arkadaşlardan ve aileden geri çekilmekten ve kontrolden çıkmaktan bahsetmeyi içerir.
- Sevdiğiniz kişiye özel bir intihar düşüncesi planı geliştirmek için sevdiklerinizin destek sistemi ve ruh sağlığı uzmanıyla konuşun. Herkesin bunu anladığından ve bu tür durumlarda ne yapılması gerektiği konusunda aynı sayfada olduğundan emin olun.
- Sevdiğiniz kişi intihara meyilliyse, acil servisi arayın, yerel acil servisinize gidin ve terapisti veya tedavi ekibiyle iletişime geçin.
- ABD'de 1-800-273-8255, İngiltere'de 116 123 ve Avustralya'da 13 11 14 gibi bir intihar yardım hattını da arayabilirsiniz.
Adım 4. Kimlik entegrasyonunun her zaman mümkün olmayabileceğini unutmayın
DKB'li bazı kişiler, profesyonel yardım alsalar bile, fiziksel veya zihinsel olarak tek bir kimliğe “kaynaşamayabilirler”. Sevdiğiniz kişi için durum böyleyse, hedeflerinizi farklı kimlikler arasında bir “çözüm”e ulaşmak için değiştirmeye çalışın. Bu, farklı kimlikler arasında yeterince koordinasyonun sağlanması anlamına gelir, böylece sevdiğiniz kişi, farklı benlikleriyle güvenli, sağlıklı bir yaşam sürdürebilir ve yaşayabilir.
Siz ve sevdikleriniz bu işbirliğine dayalı çözüme ulaşmak için profesyonel yardım almalısınız
Bölüm 4/4: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzını Teşvik Etmek
Adım 1. Birlikte meditasyon yapın
Meditasyon, bağışıklığı iyileştirmek, kaygıyı, depresyonu ve stresi azaltmak, olumlu duyguları artırmak ve başkalarına karşı şefkati geliştirmek dahil olmak üzere birçok olumlu sağlık yararına sahiptir. DKB'li kişiler için meditasyon, dissosiyatif semptomlarını daha iyi tolere etmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda iç durumlarına farkındalık getirmeye de yardımcı olabilir. Sevdiğiniz kişiyi sizinle düzenli olarak meditasyon yapmaya teşvik edin.
- Birlikte meditasyon yapın. Bir meditasyon grubuna katılın veya her gün birlikte meditasyon yaparak biraz zaman geçirin. Her gün 5-15 dakika boyunca farkındalığınızı nefesinize ve şimdiki ana getirmeye çalışın.
- Daha fazla bilgi için Dikkatli Meditasyon Nasıl Yapılır bölümüne bakın.
Adım 2. Sağlıklı seçimleri destekleyin
Sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek, zihinsel sağlığı dengelemenin önemli bir parçasıdır. DID'ye ek olarak, bazı insanlar kendilerini iyi hissetmemeye katkıda bulunabilecek depresyon, anksiyete veya diğer psikolojik bozukluklar yaşarlar. Sevdiklerinizi sağlıklı yiyecekler yemek, düzenli egzersiz yapmak, stresi yönetmek ve her gece iyi uyumak gibi sağlıklı alışkanlıklar edinmeye teşvik edin. Sevdiklerinizi her gün ihtiyaçlarını karşılamaya ve sağlığına öncelik vermeye teşvik edin.
- Düzenli yürüyüşlere çıkarak, bir fitness kulübüne katılarak veya birlikte bisiklete binerek sevdiklerinizle egzersiz yapmayı teklif edin. Sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek için birlikte yemek pişirin.
- Sevdiğiniz kişinin programını ve ilaç rejimini yönetmek için yardıma ihtiyacı olup olmadığını da sormak isteyebilirsiniz.
Adım 3. Madde kullanımını caydırın
DID'li birçok kişi ayrıca madde kötüye kullanımı veya bağımlılığı yaşar. Maddeler semptomların geçici olarak giderilmesini sağlayabilirken, genellikle uzun vadeli sorunlara neden olur ve ruh sağlığını kötüleştirir. Sevdiğiniz kişinin madde sorunu varsa onu tedavi olmaya teşvik edin. Ciddiyete bağlı olarak, yatarak veya ayakta tedavi programlarına bakın. Madde sorunlarını birlikte veya önceden tedavi etmeden DKB'yi tedavi etmek zor olabilir.
Daha fazla bilgi için, Uyuşturucu Bağımlısı Bir Aile Üyesiyle veya Sevilen Kişiyle Nasıl Başa Çıkılır bölümüne bakın
İpuçları
- Özellikle sevdiğiniz kişi eşiniz, çocuğunuz veya ebeveyninizse, bir ruh sağlığı uzmanıyla kendiniz çalışmayı düşünün.
- DKB'li kişiler, hafıza sorunları nedeniyle başkaları tarafından istismar edilebilir. Eşyalarını korumak için sevdiklerinizin ailesiyle koordinasyon sağlayın.
