Tutum, bir kişi, nesne veya olaylar hakkında yapılan bir yargıya dayanan bir değerlendirmedir. Tutum genellikle bir kişinin geçmiş deneyimlerinden, inançlarından veya duygularından türetilir. Örneğin, geçmişte pizza yedikten sonra gıda zehirlenmesi geçirdiğiniz için pizzayı sevmiyor olabilirsiniz. Tutumunuzu değiştirmek, çevrenizdeki dünyayı nasıl yargıladığınızı değiştirmeyi içerir. Tutumunuzu değiştirmek veya iyileştirmek için, kararınızı neyin etkilediğini değerlendirmeniz gerekir. Ardından, daha olumlu bir bakış açısına yol açacak bu yargıyı değiştirebilecek bilgileri araştırın.
adımlar
Yöntem 1/3: Bir Tutum Ayarı Yapma
Adım 1. Hangi tutumun değişmesi gerektiğini belirleyin
Neyin değişmesi gerektiğini net bir şekilde anlayın. Hedef belirlemek, herhangi bir girişimde başarının anahtarıdır. Dürüst ve derinlemesine bir öz değerlendirme yapmanız gerekir. Bu, tam olarak hangi özelliklerinizin iyileştirilmesi veya değiştirilmesi gerektiğini belirtmenize yardımcı olacaktır.
Adım 2. Tutumunuzu neden geliştirmek istediğinizi değerlendirin
Değişim için motivasyonunuz, değişim yeteneğinizi doğrudan etkiler. Bu nedenle, onu geliştirmek için tutumunuzu değiştirmeyi istemeniz ve bu süreçte aktif bir rol oynamaya hazırlanmanız gerekir.
Belirli bir kişi, nesne veya olay hakkındaki tutumunuzu neden geliştirmek istediğinizi kendinize sorun. Bunu yapma kararınız dışarıdan etkileniyor mu? Örneğin patronunuz size gelip tutum değişikliği mi istedi? Yoksa bir arkadaşınız, tavrınızın onları sinirlendirdiğini mi söyledi? Bu nedenle, tutumunuzu geliştirmek için kendi motivasyonunuza sahip olmak önemlidir. İç motivasyondan yararlanmak, daha fazla heyecan ve yaratıcılık üreterek daha iyi sonuçlara yol açar
Adım 3. Kendini yansıtmayı kolaylaştırmak için günlük tutmayı deneyin
Bir kişi, nesne, durum veya olay hakkındaki tutumunuzu geliştirmeye çalışırken, tutumunuzu neyin etkilediğini incelemeniz gerekir. Değer yargınızı neye dayandırıyorsunuz? Tutumunuzu değiştirerek neyi başarmayı umuyorsunuz? Günlük tutma, kendini yansıtma için önemlidir. Kendinizi daha net bir şekilde anlamanıza, daha güçlü ve daha düşünceli kararlar almanıza ve öz bakımla meşgul olmanıza yardımcı olabilir. Zihinsel sağlığınızı ve ruh halinizi iyileştirmekle derinden bağlantılıdır. İşte bu kendini yansıtma yoluna başlamanız için bazı iyi sorular:
- Tutumumu geliştirmek bu kişi veya olay hakkında daha iyi hissetmemi sağlar mı? Rahatsız edici duyguları hafifletecek mi?
- Tutumumu geliştirmek başkalarıyla daha iyi iletişim kurmamı sağlayacak mı? Yoksa insanlar bana daha iyi mi bakacak? Bu grup veya kişiyle daha etkili çalışmamı sağlayacak mı?
- Tutumumu geliştirmek, bir hedefe ulaşmama veya olayla ilgili bir şeyi değiştirmeme yardımcı olacak mı?
- Bu kişi, olay veya nesne hakkındaki yargımı ne etkiliyor?
- Geçmişte benzer bir deneyim yaşadım mı? Bu neydi? Peki ya deneyim olumsuzdu?
- Kararımı çevreleyen hangi duygulara sahibim? Kırgın, kızgın, kıskanç vs. miyim? Bu duyguların sebepleri nelerdir?
- Tutumumu (kararımı) etkileyen belirli bir inanç var mı? Eğer öyleyse, nedir? Bu inanç, bu belirli kişi, olay veya nesne hakkındaki tutumumla nasıl bağlantılıdır? İnancım sorgulanıyor mu? Bu inanç değerlendirmeye veya artırmaya açık mı?
Adım 4. İyileştirilmiş bir tutumun hayatınızı nasıl etkileyeceğini gözünüzde canlandırın
Görselleştirme teknikleri, hedeflerinizin gerçekleştiğini hayal etmenin veya görmenin bir yoludur. Bu hedeflere olan bağlılığınızı güçlendirmeye yardımcı olabilirler. Usain Bolt gibi sporcular, üst düzey işadamları ve kariyer eğitimcileri görselleştirme tekniklerini destekliyor. Görselleştirme teknikleri, yaratıcı bilinçaltınızı harekete geçirmenize yardımcı olur. Bu, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca odaklanmanıza, motive olmanıza ve beyninizi başarılı olmak için ihtiyaç duyacağınız kaynakları fark etmesi için programlamanıza yardımcı olur. Bu nedenle, tutumunuzu geliştirmek istiyorsanız, başarılı olsaydınız nasıl olacağını hayal edin. Belirli bir kişiye karşı olumlu bir tutum sergilemeye başlarsanız ne olur? Ya da işinizi daha çok benimsemeye başladıysanız?
- Görselleştirmeye katılmak için rahat bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın. Ardından, mümkün olduğunca çok ayrıntıyla (çok canlı bir rüya gibi) tutumunuzu başarılı bir şekilde değiştirmiş olsaydınız ne göreceğinizi hayal edin. Sonuçları kendi gözlerinizle gördüğünüzü hayal edin.
- Belki bu teknik sırasında, daha önce hakkında olumsuz bir tutum sergilediğiniz bu kişiyle gerçekten arkadaşça davrandığınızı ve hatta öğle yemeği yerken bile görebilirsiniz. Veya işiniz hakkında daha olumlu düşünmeye ve daha verimli olmanın yollarını bulmaya başladığınızda terfi aldığınızı hayal edebilirsiniz.
- Görselleştirme tekniklerinizi desteklemek için bazı olumlu olumlamalar da ekleyebilirsiniz. Bir olumlama, istediğiniz şeye zaten sahip olma deneyimini çağrıştırır, ancak şimdiki zamandadır. Örneğin, "Sabah kalkıyorum ve işe gitmek için sabırsızlanıyorum. Patronumun desteğiyle başlattığım yeni proje için heyecanlıyım." Bu olumlamaları günde birkaç kez tekrarlayın ve kendinizi daha hedefe yönelik ve motive hissedeceksiniz.
Adım 5. Daha fazla bilgi toplayın
Tutumunuzu geliştirmek için, insanlar, olaylar veya nesneler hakkındaki mevcut yargılarınıza meydan okumanız gerekecek. Bunu yapmak için ek bilgilere ihtiyacınız olacak. Tutumunuzu iyileştirmek, kararınızı olumlu yönde etkileyecek alternatif bilgiler aramanızı gerektirir. Bilgi toplama, insanlarla konuşmayı, ayrıntılara daha yakından bakarak halihazırda bildiklerinizi yansıtmayı veya ek araştırmalar yapmayı içerebilir.
- Örneğin, bir iş yemeğine katılmanız gerekiyorsa ve şimdi oğlunuzun beyzbol maçını kaçırmanız gerektiği için kırgın olduğunuzu anlarsanız, iş yemeği hakkında ek bilgi edinebilirsiniz. Akşam yemeğinin neden önemli olduğunu ve şirketin zorunlu bir akşam yemeği ile neyi başardığına inandığını düşünün.
- Bu bilgileri toplamak için iş arkadaşlarınızla veya yöneticinizle konuşabilir, şirketiniz hakkında araştırma yapabilir veya akşam yemeğiyle ilgili bir not gibi kaynakları kullanabilirsiniz. Bunun gibi yeni bilgi kaynakları aramak, akşam yemeğinin genç ortaklar için bir mentorluk programı işlevi gördüğü ve kariyer artışları ve terfiler sağlayabildiği konusunda sizi bilgilendirebilir. Bu bilgiyi bilmek, akşam yemeği hakkında daha olumlu hissetmenize yardımcı olabilir.
Adım 6. Göz ardı ettiğiniz şeyleri hesaba katın
Bilgi toplamanın bir başka yönü, geçmişte göz ardı etmiş veya gözden kaçırmış olabileceğiniz şeyleri göz önünde bulundurmak anlamına gelir. Bazen tünel görüşü yaşarız ve sadece gördüğümüz veya bizden belirli bir tepki uyandıran bir şeye odaklanabiliriz. Ancak, bir adım geri atın ve daha büyük bağlama bakın. Bu, gözden kaçırmış olabileceğiniz yeni bilgileri belirlemenize ve tutumunuzu yeniden şekillendirmenize yardımcı olabilir.
Örneğin, rahatsız edici bir ilk görüşmeniz olduğu için belirli bir kişi hakkında olumsuz bir tutuma sahipseniz, daha önce sizin için önemli olmayan bilgileri arayarak o kişiye bakış açınızı genişletebilirsiniz. Kişi hakkında daha fazla bilgi edinmek, onun kim olduğuna dair daha büyük bir resim sunabilir, bu da onun hakkındaki orijinal olumsuz yargınızı değiştirebilir, böylece tutumunuzu etkili bir şekilde değiştirip geliştirebilir
Adım 7. Değişime inanın
Tutumunuzu değiştirmenin en önemli faktörlerinden biri, gerekli değişikliği yapabileceğinize inanmaktır. Çoğu zaman tutumlarımızın doğal olduğunu ve kendimizin önemli bir parçası olduğunu ve dolayısıyla değiştirilemez olduğunu varsayıyoruz. Ancak, tutumunuzu değiştirebileceğinize inanmıyorsanız, değiştiremezsiniz. Ya ilk etapta başlamayacaksın, çabucak pes edeceksin, ya da sadece her şeyi gönülsüzce yapacaksın.
Değişim ve gelişme olasılığına inanmanın bir yolu, hayatınızı iyileştirdiğiniz diğer durumları hatırlamaktır. Belki de okuldayken, eğitiminiz hakkında daha iyi bir tutum sergileyeceğinize ve daha fazla çaba harcayacağınıza karar verdiniz. Ve sonuç, genel not ortalamasının artmasıydı (not ortalaması). Değişmek için bir hedef koyduğunuz ve başarılı olduğunuz birçok deneyim veya zaman bulmaya çalışın. Kendinize olan inancınızı aşılamanın en iyi yolu budur
Yöntem 2/3: Olumlu Bir Tavrı Kucaklamak
Adım 1. İşleri akışına bırakın
Beklemek, endişelenmek ve üzülmek, olumsuz tutumlara katkıda bulunabilir ve zihinsel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Bunun yerine, her şeyi kontrol edemeyeceğinizi kabul edin. Bir başkasının sizin üzerinizde terfi almasını kontrol edemezsiniz. Kontrol edebileceğiniz şey, bu olayların tutumunuzu nasıl etkilediği ve nasıl tepki verdiğinizdir. Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakarak olumsuzluk için odayı en aza indirin. Devam edin ve bu şeylerin hayata genel bakış açınızı bozmasına izin vermemeye çalışın.
- İşleri akışına bırakmanın bir yolu, ıstırap, ıstırap, üzüntü vb. için kişisel olarak seçildiğinizi düşünmekten kaçınmaktır. Çoğu zaman, yaşam, bireysel olarak bizimle pek ilgisi olmayan bir dizi koşul ve olaydan ibarettir.. Kendinizi bir kurban olarak düşünmekten kaçınmaya çalışın. Kendinizi mağdur olarak görmek, yaşadığınız olumsuz duygular hakkında tekrar tekrar düşünmenize neden olacaktır.
- Unutma ki hayat yaşamak içindir, oturmak için değil.
Adım 2. En güçlü niteliklerinizi ve başarılarınızı belirleyin
Daha olumlu duygusal deneyimler ve tutumlar yaratmaya yardımcı olmak için güçlü yönlerinize odaklanın. Ayrıca, daha olumsuz tutumlar yaşayabileceğiniz anlarda size bir pozitiflik deposu sağlar. Buna karşılık, bu zorluklarla başa çıkmayı kolaylaştıracaktır.
Günlüğünüze veya günlüğünüze başarılarınızı ve olumlu niteliklerinizi yazmayı düşünün. Serbest stilde yazabilir veya farklı kategorilerden oluşan bir liste oluşturabilirsiniz. Bu alıştırmayı hiç bitmeyen olarak görün. Okuldan mezun olmak, bir köpek yavrusu kurtarmak veya ilk işinizi almak gibi yeni şeyler yaparken her zaman listeye ekleyin
Adım 3. Zevk aldığınız şeyleri yapın
Olumlu deneyimler biriktirmenin bir başka yolu da sizi mutlu eden şeyleri yapmak için zaman ayırmaktır. Müziği seviyorsanız, en sevdiğiniz albümleri dinlemek için zaman ayırın. Diğer insanlar her akşam rahat bir ortamda okumak için zaman ayırmayı severler. Akşam yürüyüşüne çıkmak, yoga yapmak veya takım sporu yapmak gibi en sevdiğiniz fiziksel aktiviteyi de yapabilirsiniz.
Size zevk veren şeyleri yaparken aktif kalın. Bu, olumlu ve sağlıklı bir tutum sürdürmenin harika bir yoludur
Adım 4. Durun ve iyi şeyler üzerinde düşünün
Her gün 10 dakikanızı günlüğünüze yaşadığınız olumlu deneyimleri yazmaya ayırın. Bu size günü gözden geçirme ve üzerinde düşünme ve küçük şeyler olsa bile pozitifleri arama şansı verir. Bunlar sizi mutlu, gururlu, şaşkın, minnettar, sakin, memnun veya memnun eden şeyleri içerebilir. Olumlu duyguları yeniden deneyimlemek, olumsuz anlara bakış açınızı ayarlamanıza yardımcı olabilir.
Örneğin, fark edilir derecede mutlu hissettiğiniz anlar olup olmadığını belirlemek için sabah rutininizi düşünün. Belki güneşin doğuşundan keyif aldınız ya da bir otobüs şoförü ile dostça bir etkileşime girdiniz ya da belki de kahvenizin ilk yudumuydu
Adım 5. Minnettarlığını göster
Ayrıca, hayatınızda sahip olduğunuz her şey için minnettarlığınızı kabul etmek için zaman ayırdığınızdan emin olun. Minnettarlık, iyimserlikle güçlü bir şekilde ilişkilidir. Belki biri sizin için iyi bir şey yaptı, örneğin kahvenizin parasını ödemek ya da yatağı toplamak gibi. Bunlar, eşinize yatağı yaptığı için minnettarlık gibi küçük şeyler olabilir. Ayrıca bir görevi başarma şeklinizden gurur duyabilirsiniz.
Hatta bir "şükran günlüğü" bile tutabilirsiniz. Bu, her gün mutlu ve minnettar olduğunuz şeyler için özel olarak tasarlanmış bir defterdir. Bir şeyleri yazmak çoğu zaman onları bilincimizde daha fazla sağlamlaştırmaya yardımcı olur. Yazılı bir sicile sahip olmak, şükran desteğine ihtiyacınız olduğunda danışacak bir şeye sahip olacağınız anlamına gelir
Adım 6. Olumsuz anları ve tutumları yeniden çerçeveleyin
Sahip olduğunuz olumsuz düşünceleri veya deneyimleri düşünün. Ardından, bu deneyimlerden olumlu (veya en azından nötr) duygular elde edebileceğiniz şekilde onları yeniden çerçevelemeye çalışın. Bu yeniden çerçeveleme eylemi, olumlu bir tutumun temel taşlarından biridir.
- Örneğin, yeni bir iş arkadaşınız üzerinize kahve dökmüş olabilir. Sinirlenip onun sakar ya da aptal olduğuna dair bir yargıda bulunmak yerine, onun bakış açısından düşünün. Bu bir kazaydı ve muhtemelen utanmıştı. Ona karşı olumsuz bir tutum geliştirmek yerine, olayı bir kerelik olarak geçiştirin. Belki ilk günü için bunun ne kadar harika bir "buz kırıcı" olduğuna dair bir şaka bile yapabilirsiniz.
- Düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi yeniden çerçevelemek, her şeyin yolunda olduğunu varsaymak anlamına gelmez. Bunun yerine, olumsuzluğun sizi ele geçirmesine izin vermemek anlamına gelir. Bu, genel olarak hayata daha olumlu bir yaklaşım bulmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 7. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın
İnsanlar olarak rekabetçi doğamız, kendimizi başkalarıyla karşılaştırma eğilimimiz olduğu anlamına gelir. Görünüşünüzü, yaşam tarzınızı veya genel tutumunuzu diğerlerinde bu niteliklerle karşılaştırabilirsiniz. Kendimizi diğer insanlarla karşılaştırdığımızda, yalnızca kendimizin olumsuz yönlerini ve kendimizi karşılaştırdığımız kişinin yalnızca olumlu yönlerini görme eğilimindeyiz. Güçlü yönlerimizi kabul etmek çok daha sağlıklı ve daha gerçekçi. Anahtar, karşılaştırmak ve sadece kim olduğunuzu kabul etmek değil. Kendinizi kabul etmek size kendi düşüncelerinizi, tutumlarınızı ve daha genel olarak yaşamınızı kontrol etme gücü verir. Bu, diğer insanların davranışları hakkında daha az öznel çıkarımlar yapmanıza yardımcı olacaktır.
Her insan farklıdır. Bu nedenle, kendinizi diğer insanların standartlarına göre yargılamak için çok az neden var. Başkalarının hoşlanmadığı şeylerden zevk alabilir ve farklı bir yaşam yoluna girebilirsiniz
Adım 8. Kendinizi olumlu insanlarla kuşatın
Tutumunuzu geliştirmek istiyorsanız, kendinizi daha olumlu bir tutumu teşvik edecek insanlarla çevrelemeniz gerekir. Vakit geçirdiğiniz insanların -aileniz, arkadaşlarınız, eşleriniz, iş arkadaşlarınız- günlük yaşamınızda olup bitenleri nasıl gördüğünüz üzerinde etkisi vardır. Bu yüzden her zaman bu insanların olumlu havanızı paylaştığından ve sizi aşağı çekmek yerine yükselttiğinden emin olun. Bu sosyal destek, olumsuz tutumlar yaşadığınızı hissettiğinizde sizi desteklemeye yardımcı olabilir.
- Araştırmalar, büyük yaşam stresleri yaşayan insanların, güvenebilecekleri bir arkadaş ve aile ağı ile çileyi daha kolay atlatabildiklerini göstermiştir. Hayatınızda pozitif güç olan insanlarla zaman geçirin. Kendinizi değerli, değerli ve kendinden emin hissettiren insanlarla kendinizi kuşatın. Bu insanların sizi mümkün olan en iyi benliğiniz olmaya teşvik etmelerine izin verin.
- Olumsuz olan ve olumsuz düşüncelerinizi ve yargılarınızı besleyen kişilerden kaçının. Unutmayın, olumsuzluk olumsuzluğu doğurur. Hayatınızdaki olumsuz insanlarla temasınızı en aza indirmeye çalışın. Bu, genel olarak olumlu bir tutum geliştirmeye yardımcı olur.
Yöntem 3/3: Tutumu Geliştirmek için Fiziksel Düzenlemeler Yapma
Adım 1. Mevcut fiziksel durumunuzu değerlendirin
Fiziksel durumunuz, zihinsel durumunuzu ve duygusal tutumunuzu etkiler. Günlük rutininize uzun uzun bakın. Günlük uyku düzeninizi, fiziksel aktivitenizi veya beslenme alışkanlıklarınızı ayarlamanın, tutumunuzu iyileştirmeniz için faydalı olup olmayacağına karar verin.
Adım 2. Her sabah egzersiz yapın
Günlük egzersiz ve fiziksel aktivite, her sabah yapıldığında fazla enerji harcamanıza yardımcı olabilir. Bu sizi gün boyunca daha az sinirli ve daha kabul edilebilir yapacaktır. Egzersiz, mutluluk ve genel esenlik duygularına yol açan endorfinleri serbest bırakır. Ayrıca, günlük egzersiz vücut imajınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda daha yüksek benlik saygısı ve benlik değeri sağlar.
Sabahları yürümek, koşmak veya koşmak, fiziksel aktivitelere katılmanın ve genel stresinizi azaltmanın harika yollarıdır
Adım 3. Sosyal etkileşimlerinizi artırın
Küçük veya sıradan sosyal etkileşimler bile insanların zihinsel sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Gün boyunca diğer insanlarla iletişim kurmaya çalışın. Bu, tutumunuzu ve zihinsel bakış açınızı geliştirecektir.
Sosyal etkileşimler doğal olarak insan beynindeki serotonin salınımını etkiler. Serotonin, ruh halinizdeki ve genel mutluluğunuzdaki iyileşmeyi etkileyecektir
Adım 4. Daha fazla güneş ışığı alın
İnsanlar güneş ışığına maruz kalmaktan D vitamini alırlar. D vitamini eksikliği, bazı insanlarda yorgunluğa, olumsuzluğa ve zayıf zihinsel tutuma neden olabilir. Günde 15 dakika güneşte veya güneş lambası altında bile zihinsel durumunuz üzerinde olumlu etkileri olabilir.
Adım 5. Yeme alışkanlıklarınızı iyileştirin
Doğru beslenmiyorsanız, pozitif kalmak ve neşeli bir mizaca sahip olmak zordur. Araştırmalar, daha iyi beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerin genel zihinsel tutumlarında iyileşme görme eğiliminde olduğunu gösteriyor. Tersine, kötü beslenme alışkanlıklarına sahip bireyler daha çabuk öfkelenirler, daha az ulaşılabilir ve daha sinirli olurlar. Zihinsel veya duygusal tutumunuz üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığını görmek için daha sağlıklı yemeyi deneyin.
- Etler, balıklar, sebzeler, meyveler, süt ürünleri ve buğdaylar dahil olmak üzere tüm ilgili besin gruplarından çok çeşitli yiyecekleri diyetinize eklediğinizden emin olun.
- Kırmızı etler ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan B-12, genel mutluluk ve ruh sağlığı ile olumlu bir ilişki göstermiştir.
Adım 6. Hayvanlarla daha fazla vakit geçirin
Araştırmalar, hayvanlarla vakit geçirmenin genel stres seviyenizi düşürebileceğini doğruladı. Bu, duygusal ve zihinsel durumunuzu iyileştirebilir. Hayvanlarla kısa süreli etkileşimler bile tutumunuzu iyileştirebilir.
Adım 7. Meditasyon veya gevşeme teknikleri ile meşgul olun
Stres, gün boyunca artabilir ve çevrenizdeki dünyaya karşı zihinsel tutumunuzu olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, gevşemenize yardımcı olmak için her akşam meditasyon veya rahatlama uygulamalarına katılmak faydalı olabilir.
Adım 8. Önerilen miktarda uyku alın
Çok fazla uyku veya uyku eksikliği, zihinsel durumunuzu ve duygusal görünümünüzü olumsuz yönde etkileyebilir. Günlük bir uyku rutini belirleyin ve buna bağlı kalmaya çalışın. Çoğu araştırmacı, ortalama bir yetişkin için günde 7 ila 8 saat uykunun ideal olduğu konusunda hemfikirdir. Her gece istikrarlı ve sağlıklı bir uyku rutini sürdürürseniz, tutumunuzda olumlu gelişmeler görmelisiniz.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Tutumunuzu iyileştirmenin, diğer tüm kişisel gelişim planlarında olduğu gibi, ister şekle girmek ister zihinsel dayanıklılık oluşturmak olsun, zaman aldığını unutmayın.
- Daha olumlu bir tutuma sahip olmak, genel refahınız için çok faydalı olabilir. Psikologlar, olumluya odaklanan (iyimserler) ve olumsuza odaklanan insanların (karamsarlar) sıklıkla aynı aksiliklerle ve zorluklarla karşılaştıklarını, ancak iyimserlerin bunlarla sağlıklı bir şekilde başa çıktığını göstermiştir.
