Alarmınız çaldığında sabah rutininiz bulanık görünebilir. Merak etme! Okul günü resmi olarak başlamadan önce sabahınızı en iyi şekilde geçirmenin tonlarca hızlı ve kolay yolu vardır. Hafta boyunca elinizden gelenin en iyisini yapmanıza yardımcı olacak bazı kullanışlı ipuçlarını, püf noktalarını ve diğer kolay önerileri bir araya getirdik.
adımlar
Yöntem 1/13: Kıyafetinizi bir gece önceden hazırlayın
0 4 YAKINDA
Adım 1. Uygun kıyafetleri seçebilmek için hava durumunu kontrol edin
Uzun kollu bir tişört ve şık bir skinny jean pantolonla sıcak kalın ya da en sevdiğiniz tişört ve maksi etekle havadar, dramatik bir görünüm elde edin. Dışarısı özellikle sıcak veya soğuk değilse, bir kazak, şort ve ayak bileği botları harika bir kıyafet olabilir.
Soğuk havalar için kalın bir üst ve desenli bir pantolon ile giyinebilir ya da şirin, katlı bir üst ve biraz şort ile sıcak bir havaya hazırlanabilirsiniz
Yöntem 2/13: Öğle yemeğinizi önceden hazırlayın
0 10 YAKINDA
Adım 1. Beslenme çantanızı besleyici, lezzetli yiyeceklerle doldurun
Proteinler, kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler, öğle yemeğinize harika katkılardır. Bir kase yoğurt veya çavdar ekmeği ile sandviç yiyebilirsiniz. Az yağlı granola, sicim peyniri, üzüm, elma dilimleri ve bebek havuçlar da harika seçeneklerdir.
Kereviz çubukları, tortilla cipsleri, avokado dilimleri ve iz karışımı diğer harika seçeneklerdir
Yöntem 3/13: Alarmınızı yatağınızdan uzaklaştırın
0 3 YAKINDA
Adım 1. Alarmınızı odanın karşı tarafındayken ertelemek çok daha zordur
Yatmaya hazırlanırken alarmınızı yatak odanızın karşısına veya gerçekten kalkıp alarmı kapatmanız gereken bir yere getirin. Yataktan çıkmak asıl zorluktur; Zaten hazır olduğunuzda, okula hazırlanmak çok daha kolay.
Her gün aynı saatte uyanmak için elinizden geleni yapın. Düzenli bir rutin, daha iyi ve daha tutarlı uyumanıza yardımcı olacaktır
Yöntem 4/13: Kalkar kalkmaz yatağınızı yapın
0 8 YAKINDA
Adım 1. İster inanın ister inanmayın, yatağınızı toplamak ruh halinizi iyileştirebilir
Hatta bazı uzmanlar, yatağınızı toplamanın özgüveninizi artırmaya yardımcı olduğuna da inanıyor. Yataktan çıktıktan hemen sonra, başka bir şey yapmadan önce çarşaflarınızı ve nevresimlerinizi düzeltin. Görmek? Günün ilk 5 dakikasında zaten bir şeyler başardınız!
Bazı araştırmalar, yataklarını yapan insanların aslında daha iyi uyuduklarını öne sürüyor
Yöntem 5/13: Duşa girin
0 8 YAKINDA
Adım 1. Serin bir duş, kendinizi uyandırmanın harika bir yoludur
Aslında uzmanlar, serin bir duşun sabahları daha uyanık hissetmenize yardımcı olabileceği konusunda hemfikir. Geceleri duş almayı tercih ediyorsanız, bu da gayet iyi.
Yöntem 6/13: Saçınızı süsleyin
1 3 YAKINDA
Adım 1. Saçınızı taramak için birkaç dakikanızı ayırın ve mükemmel saç stilini seçin
Bunu fazla düşünme, aynanın karşısında bir saat harcamadan yapabileceğin tonlarca süper sevimli, kolay görünüm var. Basit bir yandan süpürülmüş at kuyruğu harika bir seçenektir ya da kaküllerinizi örmeyi veya şık bir saç bandı takmayı deneyebilirsiniz.
- Saçlarınızı topuz yaparak sevimli topuzlar yapabilir ya da saçlarınızı farklı türde örgülerle bağlayabilirsiniz.
- Sade bir görünüm için saçınızı birkaç saç tokası ile toplayın.
Yöntem 7/13: Makyajını yap
1 9 YAKINDA
Adım 1. Okuldan önce yapabileceğiniz tonlarca kolay makyaj görüntüsü var
Sevimli bir kedi gözü görünümü için biraz göz kalemi sürün veya yanaklarınıza ekstra renk vermek için biraz allık ekleyin. Daha cesur bir görünüm için metalik göz farları ve ışıltılı göz kalemi ile oynayın.
- Daha doğal bir görünüm için çıplak makyaj kullanın.
- Cesur ruj tonları ile görünümünüze bir renk patlaması katın.
Yöntem 8/13: Sağlıklı bir kahvaltı yapın
0 6 YAKINDA
Adım 1. Harika bir kahvaltı size okul günü için bolca enerji verir
Kepekli tahıllar, protein ve az yağlı süt ürünleri gibi besleyici yiyeceklerden atıştırın. Meyve ve sebzeler, yemeğiniz için diğer besleyici ve lezzetli seçeneklerdir. Fransız tostu, çırpılmış yumurta veya bir kase mısır gevreği gibi klasik bir kahvaltı yapın ya da meyve ve krem peynirli sandviç gibi daha alışılmadık bir şeyle gidin.
- Tam tahıllı bir simit veya İngiliz çöreği başka bir harika seçenektir.
- Ayrıca meyveli smoothie veya doğranmış meyve veya kuruyemişlerle karıştırılmış bir kase yoğurdun tadını çıkarabilirsiniz.
- Bir kase yulaf ezmesi, az yağlı peynirli hindili sandviç veya haşlanmış yumurta ve ıspanaklı tam buğdaylı pide diğer mükemmel seçeneklerdir.
Yöntem 9/13: Dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın
0 8 YAKINDA
Adım 1. Florür açısından zengin bir diş macunu ile 2 dakika fırçalayın
Düzenli diş fırçalama, dişlerinizi temiz ve sağlıklı tutar ve normal sabah rutininize kolayca uyum sağlar. Ardından, dişlerinizi ekstra temiz hale getirmek için dişlerinizin arasına diş ipi koyun.
Yöntem 10/13: Her şeye sahip olduğunuzu iki kez kontrol edin
0 8 YAKINDA
Adım 1. Paketlendiğinizden ve gitmeye hazır olduğunuzdan emin olmak için kısa bir kontrol listesi oluşturun
Beslenme çantan ya da yemek paran var mı? Kitaplarını ve ödevlerini topladın mı? Her şeyin hazır olduğundan emin olun, böylece okul günü boyunca tatsız sürprizlerle karşılaşmazsınız.
Yöntem 11/13: Minnettarlık alıştırması yapın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Neye minnettar olduğunuza odaklanmak için birkaç dakika ayırın
O kadar büyük olmasalar bile, gerçekten mutlu ve minnettar olduğunuz en az 3 şey bulmaya çalışın. İsterseniz bu olumlu düşünceleri bir şükran günlüğüne de yazabilirsiniz. Minnettarlığı uygulamak, güne mutlu ve cesaret verici bir notla başlamak için harika bir yoldur.
“Arkadaşlarım için minnettarım”, “Başımın üstünde bir çatı olduğu için mutluyum” veya “Neredeyse Cuma olduğu için minnettarım” diyebilirsiniz
Yöntem 12/13: Günlük olumlamalar yazın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Gününüzün nasıl geçmesini istediğinizi not edin
Yaklaşan herhangi bir testiniz veya projeniz var mı ya da belki büyük bir spor maçı? Tüm bu şeylerin nasıl gitmesini istediğinizi yazın. Bu, pozitif kalmanın ve gününüzün sunduğu her şeye odaklanmanın harika bir yoludur.
“Matematik sınavımda elimden gelenin en iyisini yapacağım” veya “Bugünün tarih sunumu sorunsuz geçecek” yazabilirsiniz
Yöntem 13 / 13: Fazladan zamanınız varsa meditasyon yapın
0 3 YAKINDA
Adım 1. Sadece 15 dakika meditasyon yapmak, stresi azaltmak için harika bir yoldur
Yaklaşan büyük bir test veya projeniz mi var? Meditasyon gitmenin yoludur. Rehberli bir meditasyonla birlikte takip etmeyi veya kendinize rahatlatıcı bir mantrayı tekrarlamayı deneyin. Her türlü meditasyon, kendinizi merkezlenmiş, huzurlu ve daha bilinçli hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Harika rehberli meditasyon videoları bulmak için YouTube'a bakın.
- Daha genç bir kitle için tasarlanmış harika meditasyon uygulamaları var. Meditasyon yapmanıza yardımcı olacak Headspace, Smiling Mind ve Mindful Powers gibi uygulamalara göz atın.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
