Gülümsemesinden biri hakkında çok şey anlatabileceğiniz söylenir. Gülümsemeler, çok çeşitli olumlu duyguları iletmek için kullanılır. Gülümsemenizin günlük etkileşimlerinizde inanılmaz derecede önemli olduğunu söylemeye gerek yok. Romantik beklentilerinizden umut verici bir iş görüşmesine kadar, kazanan bir gülümseme, tüm şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Bunu akılda tutarak, kendinizinkini olabilecek en iyi hale getirmek için biraz zaman ve çaba harcamak akıllıca bir yatırımdır. İyi bir gülümseme sağlıkla başlasa da, güven ve pratik de bir rol oynar.
adımlar
Yöntem 1/3: Diş Sağlığını En Üst Düzeye Çıkarma
Adım 1. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın
Dişlerinizi fırçalamak sağlığınızın önemli bir parçasıdır. Ne yazık ki, birçok insan buna uygun zaman ve çaba göstermiyor. Dişlerinizi fırçalamak için kendinize en az iki dakika verin, aksi takdirde dişlerinizin ulaşılması zor olan azı dişlerine ve kısımlarına odaklanın. Ağzınızı dört bölüme ayırmayı deneyin ve her birine 30 saniye ayırın. Diş fırçalarken nazik ama dikkatli olun.
- Gülümsemenizi en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız beyazlatıcı bir diş macunu önerilir.
- Günde bir kez diş ipi kullanmak, ağız hijyeni rutininizi iyileştirmenin iyi bir yoludur.
Adım 2. Bir diş hekimine görünün
Gülümsemenizi iyileştirmek istiyorsanız bir dişçiye gitmek hiç de akıllıca olmamalıdır. Diş hekimleri, gülümsemelerin parlaklığını en üst düzeye çıkarma konusunda uzmanlaşmış eğitimli profesyonellerdir. Bir süredir diş hekimi görmediyseniz, mümkün olan en kısa sürede gitmek gerçekten iyi bir fikirdir. En az 6 ayda bir diş hekimine gitmeyi düzenli bir alışkanlık haline getirin.
Diş hekimleri pahalı olabilir. Temel kontroller her şey düşünüldüğünde çok pahalı olmasa da, ağız ameliyatlarına en iyi şekilde, eldeki bazı sigortalarla yaklaşılır
Adım 3. Sigarayı bırakın
Sigara içmek gülümsemenize yapabileceğiniz en zararlı şeylerden biridir. Cildiniz solacak ve dişleriniz sararacak. Bu hasar genellikle kademelidir, ancak bazen kontrol edilmezse bir gülümsemeyi tamamen yok edebilir. Sigarayı bırakmak asla kolay bir şey değildir, ancak bunu yaparsanız vücudunuz size birden fazla şekilde teşekkür edecektir.
Bunu yapmak için birine ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza sigarayı bırakma yardımı hakkında danışın. Bu, bir cilt yaması veya sizi sigarayı bırakmak için tasarlanmış bir ilaç şeklinde olabilir
Adım 4. Beyazlatma şeritleri uygulayın
Beyazlatma şeritleri, daha parlak bir beyaz tonu elde etmek için dişlerinizi etkili bir şekilde beyazlatır. Bir kutu satın alın ve birkaç hafta boyunca veya kutu bitene kadar günde iki kez uygulayın. İyileştirmeler birkaç gün içinde fark edilir hale gelir ve sürece yeniden başlamanız gerekmeden önce birkaç ay sürer. Diş beyazlatma için tam bir çözüm değildir, ancak sarılık endişeniz varsa gülümsemeniz üzerinde önemli bir etkisi olabilir.
Dişlerinizi bir dişçi ofisinde de beyazlatabilirsiniz. Ancak bu işlem oldukça pahalı olabilir. Randevular 30-60 dakika arasında sürer ve nispeten ağrısızdır
Adım 5. Diş tellerini düşünün
Diş telleri pahalıdır ve zaman alıcıdır, ancak birinin gülümsemesini tamamen değiştirme gücüne sahiptirler. Diş hekiminiz size ortodontik cerrahi öneriyorsa, bunu ciddi olarak düşünmeniz gerekir. Pahalı olabilir, ancak gülümsemeniz üzerindeki etkisi buna değecektir.
- Diş teli takma konusunda kendinizi rahat hissediyorsanız, bunun yerine kullanabileceğiniz "görünmez" alternatifler var. Geleneksel diş telleri takma konusunda endişe duyuyorsanız, bu iyi bir seçenektir.
- Korse her yaşta takılabilir. Genellikle ergenlikle ilişkilendirilse de, onları daha sonra almaya karar veren birçok yetişkin var. Kazanan bir gülümseme her yaşta harika görünür.
Yöntem 2/3: Güvenle Gülümsemek
Adım 1. İletmek istediğiniz mesajı gülümseyerek düşünün
Gülümsemek fiziksel olarak yaptığınız bir şeydir, ancak gerçekten harika bir gülümseme de hissedilmelidir. Bu, birçok insanın gülümsemesini iyileştirmeye çalışırken gözden kaçırdığı bir şeydir. İnsanlar sevgi, eğlence, güven ve gurur göstermek istediklerinde gülümserler. Tüm bu ifadelerin başarılı bir yaşamda yeri vardır ve size farklı şekillerde fayda sağlayacaktır. Örneğin, kendinden emin bir gülümseme profesyonel durumlar için harika olurken, sevecen bir gülümseme size yol boyunca yeni arkadaşlar kazandırabilir.
İnsanların, birinin gülümsemesine dayanarak zekadan kariyer başarısına kadar her konuda varsayımlarda bulunacağı yaygın olarak belgelenmiştir
Adım 2. Gülümsemelerinizle doğal olun
Sahte bir gülümsemeden samimi bir gülümsemeyi ayırt edebilmek çoğumuzun derinlerine yerleşmiştir. Pek doğru gelmediğini düşündüğünüz bir gülümsemeyi düşünün. Rahat değilseniz ve gülümsemeyi içtenlikle hissediyorsanız, muhtemelen bir şekilde yüzünüzde görünecektir. Yüzünüzü gevşetin ve uygun gülümseme havasına girmeye çalışın.
Kendinizi buna sabitlenmiş bulursanız, gülümsemeyle kendinize dürüst bir mola verin. Gergin hissediyorsanız, onunla herhangi bir ilerleme kaydetmeyeceksiniz. Kendinize rahatlamak için bir dakika vermek bazen fazladan bir dakikalık çabadan çok daha değerlidir
Adım 3. Yüzünüzün şekline göre gülümseyin
Kendiniz için mükemmel bir görünüm bulmak istiyorsanız, yüzünüzün görünümüne daha uygun bir gülümsemeye kendinizi hazırlamayı deneyebilirsiniz. Daha uzun yüzler, dişleri gösteren açık gülümsemelerle iyi çalışır. Kulaktan kulağa daha geniş gülümsemeler, daha boksör yüz şekilleri için harikadır.
Kendinize nasıl gülümseyeceğinizi yeniden öğretmenin, özellikle de doğal davranmaya çalışıyorsanız çok sinir bozucu bir süreç olabileceğini unutmayın
Adım 4. Ruj giyin
Makul bir ruj markası dişlerin görünümünü aydınlatabilir ve gözleri gülümsemenize çekebilir. Ruj sürüyorsanız ve daha iyi bir gülümseme istiyorsanız, çözümünüze ruj uygulayın. Doğru yapılırsa çok şey elde edebilirsiniz.
- Kırmızı ruj, özellikle göz alıcı olduğu için standart bir seçimdir. Renk kontrastı dişlerinizi aydınlatacaktır. Daha az koyu renkler, daha koyu ten tonları için daha iyi sonuç verebilir. Cildinize uyan bir renk bulmak çok önemlidir ve oradan düzenli olarak alışık olduğunuzdan daha cesur bir renk seçersiniz.
- Ruj veya herhangi bir kozmetik türü ile aşırıya kaçmamak önemlidir. Aşırıya kaçmanın karikatürize bir etkisi vardır.
Adım 5. Gülümserken başınızı eğin
Herkesin mükemmel, simetrik bir gülümsemesi yoktur. Gülümsemenizi daha gurur verici hale getirmenin bir yolu, başınızı kayıtsız bir şekilde yana eğmenizdir. Bu, kurnazca yapılırsa çok sevimli olabilir ve sonuç olarak sahip olduğunuz görünür kusurlar azalacaktır.
Adım 6. Aynada pratik yapın
Gülümsemenizi gerçekten mükemmelleştirmek istiyorsanız, kendinize biraz pratik yapmaktan daha iyi yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Her zaman gülümsemeyi alışkanlık haline getirmek iyi bir şey olsa da, aynaya gülümsemek size gülümsemenizin gerçekte nasıl göründüğünü görme fırsatı verir. Oradan, istediğinize uyan birini bulana kadar gülümsemenizi değiştirebilirsiniz. Mükemmellik için endişelenme. Doğal bir gülümsemenin çıktığını hissediyorsanız, muhtemelen size ve kişiliğinize en uygun olanıdır.
Yöntem 3/3: Gülümsemenizi Egzersiz Yapmak
Adım 1. Gülümsemenizi uzatın
Vücudunuzun geri kalanıyla birlikte olduğu gibi, gülümsemenizi daha iyi olmak için tam anlamıyla eğitebilirsiniz. Bunu gerçekleştirmek için yapılacak en iyi egzersizlerden biri ağzınızı germektir. Zamanla tekrar tekrar yapıldığında bu, ağzınızı daha esnek ve ifadeye hazır hale getirecektir.
- İlk olarak, ağzınızın köşelerini yanlara doğru uzatın. Bunu yaparken dudaklarınızı bir arada tutun ve tekrar başına 10 saniye tutun.
- 10 saniye beklettikten sonra ağzınızı açarak dişlerinizin ön kısımlarını ortaya çıkarın. 10 saniye daha basılı tutun.
- Ağzınızı dişlerinizin yaklaşık yarısının göründüğü noktaya kadar açın. 10 saniye daha basılı tutun.
- Gülümsemeyi kademeli olarak kapatmak için adımları tersten tekrarlayabilirsiniz. Bu alıştırmanın tam bir tekrarı yaklaşık bir dakika sürecek ve istediğiniz kadar tekrar edilebilir.
Adım 2. Büzük bir gülümsemeyle gülümseme çizgilerini silin
Bir gülümsemenin diş ve ağızdan daha fazlası olduğunu herkes bilmeli; tüm yüzle alakalı. Gülümseme çizgileri yaşın doğal bir sonucudur. Neyse ki, bu basit egzersizle azaltılabilirler. Sanki birini öpecekmişsin gibi dudaklarını büz. Ardından, bu pozisyonu koruyarak mümkün olduğunca gülümsemeye çalışın. Ağzınızın etrafında bir ağrı hissedene kadar tutun. Bu, kasların egzersizinize yanıt verdiği anlamına gelir.
Yüz kaslarınızın gerilmesini önlemek için bu egzersizi günde yalnızca bir kez yapmanız önerilir
Adım 3. Yanak kaslarınızı çalıştırın
Gülümseme söz konusu olduğunda yanaklarınız hafife alınamaz. Yanaklar, gülümsemeniz üzerindeki kontrolünüzü etkiler. Başlamak için dudaklarınızı kapalı tutarak mümkün olduğunca geniş bir şekilde gülümseyin. Bu yakın dudaklı, kulaktan kulağa sırıtmayı tutarak, burnunuzu en az 5 saniye kıpırdatmaya çalışın. Bu kolay egzersizi arka arkaya 10 kez tekrarlayın. Hepsine göre, hepsini yapmak bir dakikadan fazla sürmemeli.
Adım 4. Düzenli bir egzersiz rutini yapın
Bu ağız egzersizlerini yapmak oldukça kolay olduğu için, onları sabah rutinine dahil etmemeniz için hiçbir neden yok. Yaptığınız yüzlerin oldukça aptalca olacağını düşünürsek, muhtemelen hala yatakta veya duştayken yapmak isteyeceğiniz bir şey olacaktır. Bununla birlikte, en iyi etkiyi elde etmek için, bu egzersizleri günde en az bir kez yapmayı hatırlamaya çalışmalısınız.
Gülümsemenize de düzenli olarak bakmayı unutmayın. Geliştirmeye çalıştığınız şeye bakmak için biraz zaman ayırmazsanız, hiçbir fark göremezsiniz
Adım 5. Sık sık gülümseyin
Vücudunuzu bir şey yapmak için eğitmek istiyorsanız, bunun çoğunu yapmanız gerektiği anlamına gelir. Sık sık gülümsemeyi alışkanlık haline getirmek, gülümsemenizi birçok yönden iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Başlangıç olarak, gülümsemek için kullandığınız kaslar devreye girecek. Ancak daha da önemlisi, düzenli bir şekilde gülümsemeyi alışkanlık haline getirirseniz, bu size daha doğal gelecektir. Başta başarana kadar taklit etmek zorunda kalsanız bile, sonunda kendinizi düşündüğünüzden çok daha fazla gülümserken bulacaksınız.
