Çoklu kişilik bozukluğu olarak da bilinen Dissosiyatif Kimlik Bozukluğu (DID), bir kişinin her biri farklı davranışlar, ruh halleri ve duygular sergileyen ikiden fazla kimliğe sahip olduğu bir durumdur. DID'li biri, içinde başka insanların yaşadığını hissedebilir veya sesler duyabilir. Ancak bazen bir kişi birden fazla kişiliğe sahip olduğunun tamamen farkında olmayabilir. Ek olarak, bu farklı kişilikler kendilerini çok farklı davranışlarda gösterebilir veya değişiklikler çok ince ve başkalarının algılaması zor olabilir. DID yaşayan bir sevdiğiniz varsa, birlikte yaşamayı kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
adımlar
Bölüm 1/3: Sevdikleriniz İçin Güvenli Bir Ortam Yaratmak
Adım 1. Bozukluğu anlayın
DKB'yi anlamak için semptomların, altta yatan nedenlerin ve semptomların hafifletilmesine veya evdeki etkilerinin azaltılmasına nasıl yardımcı olabileceğinizin farkında olmanız gerekir. Bozukluğu tam olarak anlamak için, DID'de size yol gösterebilecek bir profesyonelle konuşmak önemlidir. DID'nin bazı temelleri şunları içerir:
- Bir kişinin orijinal kişiliğini devralan birden fazla kişiliğe sahip olması. Her kişiliğin farklı bir hafızası vardır, bu nedenle sevdiğiniz kişi bir alter (başka bir kişilik) tarafından kontrol edilirken bir şey yaparsa, büyük olasılıkla hatırlamayacaktır.
- Bozukluğun olağan nedeni, bazı çocukluk çağı istismarı, travma, güvensizlik veya işkencedir.
- DKB'nin semptomları arasında işitsel halüsinasyonlar, amnezi (hafıza kaybı), kişinin neyi veya neden olduğunu bilmeden bir şeyi aramak için seyahat ettiği füg dönemleri, depresyon ve anksiyete sayılabilir.
Adım 2. Bir epizod veya değişiklikle karşılaştığınızda sakin kalın
Yani, bir başkasıyla karşılaşmak sizi biraz üzse de, paniğe kapılmamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Sakin kalmak için, (biraz gizemli olsa da) iyi belgelenmiş bir bozuklukla uğraştığınızı unutmayın. DID hakkında bilgi edindikçe, sevdiğiniz kişinin içinde birden fazla kişiliğe veya değişikliğe sahip olabileceği ve tüm bu değişikliklerin yaş, kişilik ve hatta cinsiyet açısından tamamen farklı olabileceği fikrine alışın. Unutmayın, bir alterin etkisi altındayken sevdiğiniz kişi biraz farklı bir insandır. Bazı alterlerinin sizi tanımaması ve hatta sizi tanımaması mümkündür. Ayrıca, kişi iş, konuşma veya aktivite gibi bir şeyin ortasında olsa bile aniden başka bir altere geçebilir.
Algınızı kabul edip etmemeniz veya kişinin bir alterin etkisi altında olduğunu bilmiyormuş gibi davranmanız, içinde bulunduğunuz özel duruma bağlı olacaktır (örneğin, bir an için yabancılarla birlikteyseniz, kaçınmak daha iyi olabilir). konu veya istenmeyen ve uzun bir konuşma ortaya çıkabilir) ve mevcut olan belirli bir alter (örneğin, bu tür tartışmalara üzülen bir alter olup olmadığı)
Adım 3. Sabırlı olun
Sevdiğiniz kişi son derece zorlu bir durumla uğraşıyor. Yaptığı bir şey yüzünden zaman zaman kendinizi hüsrana uğramış veya incinmiş bulabilseniz de, sevdiğiniz kişinin (yani, ona ait olarak en çok tanımladığınız kişiliğin) mutlaka ne dediğini bilmediğini unutmamak önemlidir.. Bir başkasının ne zaman devreye gireceği konusunda hiçbir kontrolü yoktur, bu yüzden bir alter sizi sinirlendiren bir şey söylese veya yapsa bile sabırlı olmaya çalışın.
- Çok bunaltıcı olursa ve sabrınız tükeniyorsa, konuşmadan kendinizi muaf tutmaya çalışın ve ara verin.
- Bir dissosiyatif dönemi kısaltmak zor olsa da, bir tedavi şekli travmatik bir olayın hemen ardından müdahale etmektir. Bu nedenle, kişinin DKB semptomlarını azaltabilecek ve süreci hızlandırabilecek travmasının üstesinden gelmesine yardımcı olabilirseniz. Bununla birlikte, bunun genellikle nitelikli bir ruh sağlığı uzmanının gözetimi altında yapılması gerekir.
Adım 4. Sevdiğiniz kişiye empati gösterin
Sabırlı olmanın yanı sıra empati de kurmalısınız. Sevdiğiniz kişi çok korkutucu bir durum yaşıyor. Ona verebileceğiniz kadar sevgi ve desteğe ihtiyacı olacak. Ona nazik şeyler söyleyin, durumu hakkında konuşmak istediğinde onu dinleyin ve onu önemsediğinizi gösterin.
Adım 5. Çatışmalardan ve diğer stresli durumlardan kaçının
Stres, kişilik değişimini tetikleyen en büyük faktörlerden biridir. Sevdiğiniz kişinin yaşayabileceği herhangi bir stresi azaltmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Çatışma veya tartışma yoluyla strese neden olmaktan kaçınmak da önemlidir. Sevdiğiniz kişi sizi kızdıran bir şey yaparsa, nefes almak ve öfkenizi kontrol etmek için kendinize bir dakika ayırın. Daha sonra, sizi neyin kızdırdığını ve gelecekte bunu yapmaktan nasıl kaçınabileceklerini onlarla konuşabilirsiniz.
Sevdiğiniz kişinin söylediği veya yaptığı bir şeye katılmıyorsanız, “Evet ama…” tekniğini kullanın. Size katılmadığınız bir şey söylediğinde, “evet ama…” deyin ki onunla doğrudan çelişmekten kaçının
Adım 6. Sevdiğinizi aktiviteyle meşgul tutun
DKB'li bazı kişiler kendi zamanlarını yönetebilir ve kendileri için aktiviteler planlayabilirken, diğerleri hafıza kaybı ve hedefe yönelik davranışlarını farklı yönlere çeken farklı kişilikler nedeniyle zamanlarını iyi yönetemezler. Sevdiğiniz kişi ne yapması gerektiğini takip etmekte zorlanıyorsa, planladığı aktiviteleri hatırlatarak ona yardımcı olun.
Kolayca görebileceği belirli bir yerde sakladığınız bir grafik oluşturmayı deneyebilirsiniz. Tabloya, yapması gereken önemli şeyleri ve yapılacak diğer eğlenceli şeyler için önerileri yazın
Bölüm 2/3: Sevdiğinizi Yolda Tutmak
Adım 1. Sevdiğiniz kişinin tedavi görmesine yardımcı olun
İster depresyon veya anksiyete gibi DKB ile birlikte görülen diğer rahatsızlıklar için ilaç tedavisi olsun, ister sevdiğiniz kişinin terapistiyle randevusuna gitmesini sağlamak olsun, bu iki konuda ona yardım etmeniz gerekecek.. Her gün alması gereken ilaçları takip edin ve terapi seansları ve sahip olabileceği diğer randevular için bir program yapın.
Sevdiğiniz kişi bir program tutmakta zorlanıyorsa, onun randevularını içeren bir takvim oluşturmayı deneyin. Akıllı telefonu varsa, telefonuna yaklaşan randevularını hatırlatacak bir takvim ekleyebilirsiniz
Adım 2. Yaklaşan bir bölümün uyarı işaretlerini bilin
Her insan farklı olsa da, DKB olan hemen hemen herkesin bir bölüm veya kişilik değişikliği meydana gelmeden önce deneyimlediğine dair bazı işaretler vardır. Bu kişinin alteriyle başa çıkmak için kendinizi zihinsel olarak hazırlayabilmeniz için bu belirtileri tespit etmenize yardımcı olabilir. Bu işaretler şunları içerir:
- Kötüye kullanım veya kötü anılar için tekrarlayan geri dönüşler.
- Depresyon veya aşırı üzüntü.
- Sık ruh hali değişimleri.
- Hafıza kaybı.
- Agresif davranış.
- Uyuşukluk hissi.
Adım 3. Sevdiklerinizin eşyalarını takip edin
Sevdiğiniz kişi bir kişilik değişikliği yaşadığında, diğer kişiliklerinden gelen hatıralar mutlaka devam etmez. Bu, cüzdan, cep telefonu vb. gibi önemli öğelerin takibini çok zorlaştırabilir. Sevdiğiniz kişinin önemli öğelerinin bir envanterini oluşturun ve öğelerin üzerine veya içine adınız ve telefon numaranızın yazılı olduğu notlar veya yapışkanlar yerleştirin. Bu şekilde, sevdiklerinizin eşyalarını bulan herkes, onları iade etmeniz için sizi arayabilir.
Sosyal güvenlik kartı, tıbbi bilgiler, şifreler vb. dahil olmak üzere sevdiklerinizin tüm önemli belgelerinin bir kopyasına sahip olmanız da önemlidir
Adım 4. Kendine zarar verme eğilimlerini izleyin
DKB'den mustarip insanlar çocukluklarında neredeyse her zaman istismara maruz kalmışlardır. İntihar, şiddet, madde bağımlılığı ve risk alma gibi kendine zarar verme davranışları DKB'li kişilerde yaygındır. Bu davranışlar, istismara maruz kalmış kişilerde ortaya çıkma eğilimindedir, çünkü bunlar geçmişteki istismarın yol açtığı utanç, dehşet ve korku duygularını sona erdirmek amacıyla kullanılır.
Sevdiğiniz kişinin kendine zarar verme davranışları geliştirmeye başladığını fark ederseniz, hemen terapistinizi veya polisi arayın
Bölüm 3/3: Kendinize İyi Bakın
Adım 1. Sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman ayırın
DKB'li biriyle ilgilenmek çok stresli olabileceğinden, kendinize zaman ayırmanız çok önemlidir. Sağlıklı bir diyet sürdürmek için adımlar atmalısınız; Kendinize biraz dinlenme ve rahatlama zamanı ayırmanız da önemlidir.
Bazen sevdiklerinizi desteklemek için gereken zihinsel ve fiziksel gücü korumak için ihtiyaçlarınızı ilk sıraya koymanız gerekebilir
Adım 2. Gerektiğinde ara verin
Başkalarının zaman yönetimi konusunda endişelenmenize gerek olmayan yalnız zaman planlayın. Arkadaşlarınızla bağlantıda kalın ve her hafta dışarı çıkıp eğlendiğinizden emin olun. Mola vermek, sevdiklerinizin durumuna karşı sabırlı ve empatik olmaya devam edebilmeniz için gücünüzü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
Kendinizi odaklamanıza ve iç huzurunuzu geri kazanmanıza yardımcı olacak bir yoga sınıfına katılın. Yoga ve meditasyon, rahatlamanıza ve sahip olduğunuz gerginlik ve endişelerden kurtulmanıza yardımcı olmanın iki harika yolu olabilir
Adım 3. Aile terapisine katılın
DKB'li kişilerin aile üyelerine özel aile terapi seansları vardır. Seanslara katılmanız, sevdiklerinizin bu rahatsızlığın üstesinden gelmesine yardımcı olacak diğer yolları ve kendinizi güçlü tutmanın yollarını öğrenebilmeniz için çok önemlidir.
Ayrıca, DKB'si olan biriyle yaşayan diğer insanlarla tanışabileceğiniz, katılabileceğiniz destek grupları da vardır. Terapistinizle destek grubu seçenekleri hakkında konuşabilir veya size en yakın olanı bulmak için internet araması yapabilirsiniz
Adım 4. Umutlu kalın
Bazı günler kasvetli görünse de umudu her zaman canlı tutmalısınız. Desteğiniz ve bir terapistin yardımıyla sevdiğiniz kişi bu bozukluğun üstesinden gelebilir ve sonunda tüm kişiliklerini bütünleştirebilir. Umutluluğu sürdürmek için şunları yapabilirsiniz:
- Kendinize, içinde bulunduğunuz durumla başa çıkmada daha güçlü bir insan olacağınızı hatırlatın.
- Hayatınızın bazı yönleri zor olsa da, dört gözle bekleyeceğiniz güzel şeyler olduğunu hatırladığınız için minnettar olduğunuz bir şey düşünün.
İpuçları
- Kendinizi sakinleştirmek için kendi kişisel yönteminizi geliştirin - ona kadar sayın, bir cümleyi tekrarlayın veya nefes egzersizleri yapın.
- Sevdiğiniz kişinin yaptığı ve söylediği şeyler üzerinde fazla kontrolü olmayabilir - olayları kişisel algılamamaya çalışın.
