Bağlanma bozukluğu olan biri sağlıklı ilişkiler kurmakta ve sürdürmekte sorun yaşar. Bağlanma bozuklukları genellikle çocuklukta ortaya çıkar ve bir kişinin başkalarıyla iletişim kurma, sevgi gösterme ve güven veya empati gösterme yeteneğini etkileyebilir. Bağlanma bozukluğu olan bir sevilene sahip olmak zor olabilir. Bununla birlikte, kendinizi bu koşullar hakkında eğiterek ve bağlanma bozukluğu olan çocuklar veya yetişkinlerle etkili bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenerek, daha mutlu ve daha sağlıklı bir ilişkinin keyfini çıkarabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Eğitim Almak
Adım 1. Bağlanma teorisini okuyun
Bağlanma bozukluğu olan birine yardım etmek için, bağlanma bozukluğunun ne olduğunu, duruma neyin sebep olduğunu ve durumun sağlıklı bağlanmadan nasıl farklı olduğunu anlamak önemlidir. Kendinizi farklı bağlanma türleri ve her birinin gelişme şekli hakkında eğiterek, sevdiğiniz kişiyi daha iyi anlamak ve desteklemek için kendinizi güçlendireceksiniz.
- Bağlanma teorisi hakkında bilgi edinmek için birçok kaynak mevcuttur. Web makalelerini bulmak kolaydır ve uzman olmayanlar tarafından erişilebilir. Temel bilgileri öğrendikten sonra, dergi makaleleri ve kitaplar bağlanma teorisine daha derin bir bakış sağlayabilir.
- Bağlanma teorisi üzerine bazı kitaplar arasında Sevgi Yeterince Değil: RAD-Reaktif Bağlanma Bozukluğu ile Ebeveynlik Rehberi, Nancy L. Thomas, Stand Alone by P. D. İşçi ve Müfreze: Maurice Mierau'nun Bir Evlat Edinme Anıları.
Adım 2. Bağlanma bozukluklarının nedenlerini anlayın
Bağlanma bozuklukları, erken çocukluk döneminde, genellikle üç yaşından önce bir ebeveyn veya birincil bakıcı ile bağ kuramamaktan kaynaklanır. Bağlanma bozukluğunun birçok farklı potansiyel nedeni vardır.
- İstismar veya ihmal, bağlanma bozukluğuna neden olabilir, ancak ebeveyn depresyonu, hastalık veya duygusal yetersizlik de olabilir; evlat edinme ve koruyucu bakım durumları dahil olmak üzere bakıcılardaki değişiklikler; veya çocuğun hastaneye yatırılması.
- Bağlanma bozukluğu her zaman kötü ebeveynliğin sonucu değildir. Bazen bağlanma bozukluğuna neden olan durumlar kaçınılmazdır. Ancak çocuk ne olduğunu anlayamayacak kadar küçükse olayı terk edilmişlik olarak algılayabilir.
- Bağlanma sorunlarının genellikle bebeklik döneminde başladığını unutmayın. Bakıcı, sıkıntılı olduklarında bebeğe rahatlık sağlamazsa, bağlanma sorunları gelişebilir. Bu sorunlar, bakıcının çocuğa nasıl tepki verdiğine bağlı olarak değişebilir.
Adım 3. Farklı bağlanma bozuklukları türlerini bilin
Tüm bağlanma bozuklukları, çocukken terk edilmiş veya bakımsız hissetmekten kaynaklansa da, farklı insanlar farklı semptomlar gösterebilir. Bazı insanlar duygularıyla başa çıkmak için çekingen veya öfkeli davranırken, diğerleri sosyal ketlenme duygularını kaybeder, ancak yine de gerçek sevgiyi ifade etme veya kabul etmede sorun yaşarlar. Dört tip bağlanma; güvenli, kaçıngan, tepkisel ve düzensizdir.
- Güvenli bağlanma çocuğun bakıcısının ilgili, duyarlı ve duyarlı olduğu zamandır. Bu, çocuğun bakıcıyla olan ilişkilerinde kendini güvende hissetmesini ve bu deneyimi bakıcıyla olan ilişkisinin dışında sağlıklı ilişkiler için kullanmasını sağlar.
- Kaçınma eki bakıcının çocuğun duygularına olumsuz tepki vermesi veya onları görmezden gelmesidir. Bu, çocuğun sıkıntılı hissettiğinde bakıcıdan kaçınmasına neden olur.
- reaktif ek bakıcı çocuğa tutarsız şekillerde tepki verdiğinde, çocuk bakıcının dikkatini çekmek için duygularını harekete geçirecek veya büyütecektir.
- Dağınık Bağlanma bakıcının korktuğu, korktuğu, reddettiği veya tahmin edilemez olduğu zamandır. Bu, çocuğun bakıcıdan korkmasına ve rahatlık için onlara yaklaşma konusunda endişeli hissetmesine neden olur. Çocuk ayrıca duygularıyla başa çıkmalarına yardımcı olacak kontrol edici davranışlar geliştirebilir.
Bölüm 2/3: Bağlanma Bozukluğu Olan Bir Çocuğa Yardım Etmek
Adım 1. Bir çocuk doktoru ile randevu alın
Bağlanma bozukluğu, otizm ve depresyon da dahil olmak üzere bir dizi başka durumla karıştırılabilir, bu nedenle bir profesyonelden teşhis almak önemlidir.
- Çocuğunuzun çocuk doktoru sizi çocuğu değerlendirebilecek ve bağlanma bozukluğu olup olmadığını teyit edebilecek bir psikiyatriste yönlendirebilir. Bir ruh sağlığı uzmanı, çocuğu doğrudan gözlemledikten sonra kişiselleştirilmiş bir iyileşme planı için rehberlik de sağlayabilir.
- Başka bir bozukluğun veya durumun varlığı, bağlanma bozukluklarını dışlamamalıdır. Örneğin, bir çocuğun otistik olması ve aynı anda bağlanma bozukluğu olması mümkündür.
Adım 2. Çocuğunuza tutarlılık hissi vermek için rutinler oluşturun
Bağlanma bozukluğu olan çocuklar, diğer insanlara güvenebileceklerini veya güvenebileceklerini hissetmezler. Hayatlarında rutini ve tutarlılığı zorunlu kılarak zihniyetlerini değiştirmeye yardımcı olun.
- Bağlanma bozukluğu olan çocuklar için hayat istikrarsız ve korkutucu görünebilir, bu nedenle onlara bir yapı sağlayarak, onlara rahatlatıcı bir düzenlilik ve istikrar duygusu da vermiş olursunuz.
- Çocuğunuzun bol miktarda uyku, egzersiz ve sağlıklı yiyecekler aldığından emin olun. Bu sağlıklı alışkanlıklar, çocuğunuzun ruh halini ve davranışını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca zorlu durumlarla başa çıkmayı daha kolay bulabilirler.
Adım 3. İstenmeyen davranışlar için sonuçları belirleyin
Bağlanma bozukluğu olan çocuklar öfkeyle başkalarına saldırabilir veya yalan söyleyebilir veya insanları başka şekilde manipüle edebilirler. Bu davranışlar, doğuştan gelen karakterlerinin veya bir ebeveyn veya bakıcı olarak yeteneklerinizin değil, geçirdikleri travmanın bir yansımasıdır.
Bu davranışların sizin için uygun olmadığını açıkça belirtin ve çocuktan ne tür bir davranış beklediğiniz konusunda adil ama kesin sınırlar koyun. İyi tanımlanmış kurallar ve sonuçlar, çocuğa hayatında çok ihtiyaç duyduğu bir istikrar duygusu verecek ve bu olumsuz davranışların üstesinden gelmesine yardımcı olacaktır
Adım 4. Sık sık övgü ve fiziksel temasta bulunun
Genellikle bağlanma bozukluğu, bir çocuk bir ebeveynden veya bakıcıdan yeterli ilgi, onay veya şefkatli dokunuş almadığında gelişir. Çocuğa iyi davranışlar için sarılmalar ve sözlü takdir gibi destekleyici fiziksel dokunuşlar sunarak bu kalıbı kırın. Bu onların kendilerini güvende, kabul edilmiş ve sevilmiş hissetmelerine yardımcı olabilir.
- Bağlanma bozukluğu olan birçok çocuk, yaşlarına göre beklendiği kadar olgun değildir. Küçük çocuklara uygun iletişim tarzlarına duygusal olarak iyi tepki verebilirler. Örneğin, bir çocuk üzgün olduğunda, onu tutmak ve sallamak, problem hakkında konuşmaktan daha iyi bir strateji olabilir.
- Tepkisel bağlanma bozukluğu olan bazı çocuklar övgüye iyi tepki vermezler çünkü onu dezavantajlı duruma sokan bir güç dinamiğinin pekiştirilmesi olarak algılarlar. Çocuğunuzda durum buysa, onu övmek yerine, olumlu davranışlarını takdir etmeye odaklanın.
Adım 5. Aile terapisine katılın
Aile terapisi, bir çocuğun bağlanma bozukluğundan iyileşmesine yardımcı olmak için en etkili terapi türüdür. Çocuk gerçeği çarpıtabileceği veya terapistten gerekli bilgileri saklayabileceği için bireysel terapi o kadar yardımcı olmayabilir.
- Ebeveynler her terapi seansında hazır olduklarında, terapistin neler olup bittiğine dair doğru bir resim almasını sağlayabilirler. Aile terapisi, ebeveynleri iyileşme sürecine dahil ettiği için de faydalıdır.
- Aile terapisi seansları, ebeveynleri çocuklarının davranışlarına neyin sebep olduğu ve çocuklarının sağlıklı bağlar kurmasına yardımcı olmak için neler yapabilecekleri konusunda eğitebilir.
Bölüm 3/3: İlişkilerde Bağlanma Bozukluğuyla Başa Çıkma
Adım 1. Duygusal olarak ulaşılabilir olun
Bağlanma bozukluğu olan biri, bazıları hala ruhlarında derinden gömülü olabilen çok sayıda duygusal travma geçirmiştir. Bağlanma bozukluğu olan bir partneri desteklemek için yapabileceğiniz en iyi şey, neler yaşadıklarını her zaman anlamasanız bile duygusal olarak onun yanında olmaktır.
- Kendilerini özgürce ifade etmeleri için cesaretlendirin, söylediklerini anlamadığınızda sorular sorun ve duygularını doğrulayın. Bu, partnerinizin size güvenmesine yardımcı olacaktır.
- “Şu anda nasıl hissettiğini bilmek istiyorum?” gibi şeyler söyleyin. veya "Üzgün görünüyorsun…Benimle bundan bahset."
Adım 2. Kişisel sınırları belirleyin ve bunlara saygı gösterin
Bağlanma bozukluğu olan bir kişiyle ilişkiyi sürdürmek net bir iletişim gerektirir. Siz ve eşiniz muhtemelen bazı şeyleri çok farklı şekillerde algılıyorsunuz. Bazı davranışları size zarar verebilir veya sizi üzebilir veya tam tersi olabilir. Partnerinizle konuşun ve ilişkinizde hangi davranışlardan hoşlandığınıza ve hangilerinden hoşlanmadığınıza dair sınırlar belirleyin.
Kişisel sınırlar belirlemek, sizin ve eşinizin asla mevcut duygusal durumunuzun ötesine geçmek için çalışmadığınız anlamına gelmemelidir. Sağlıklı bir ilişki sürdürmek için, bağlanma bozukluğu olan kişinin sorunlarıyla yüzleşmesi ve bir noktada başkalarına güvenmeyi öğrenmesi gerekecektir. Ancak, eşinizi buna zorlamaya çalışmayın - bu konuda kendileri üzerinde çalışmaya hazır ve istekli olmalıdırlar
Adım 3. Kendi zihinsel ve fiziksel sağlığınızı destekleyin
Bağlanma bozukluğu olan biriyle ilişki içinde olmak bazen duygusal olarak yorucu olabilir. Stres seviyenizi düşük tutmak için kendinize düzenli olarak zaman ayırın ve kendi sağlığınızı korumaya çalışın. Dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, yeterince uyumak ve uyuşturucu ve alkolden uzak durmak duygularınızı dengede tutmanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. Bireysel veya çift terapisine katılın
Kendiniz bağlanma bozukluğunuz olmasa bile, terapi partnerinizi daha iyi anlamanıza, etkili iletişim için stratejiler öğrenmenize ve ilişkiniz hakkında kendi duygularınızla çalışmanıza yardımcı olabilir.
Eşinizle çift terapisine katılırsanız, bir terapist birbirinizle olan davranışlarınızdaki olumsuz kalıpları belirlemenize ve bu kalıpları tekrar etmekten kaçınmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir
Sonuç olarak
- Bağlanma bozukluğunuz olduğunda istikrarlı ilişkileri sürdürmek zor olabilir, bu nedenle yardım etmeye çalışırsanız işleri kişisel algılamayın ve her zaman tam olarak planladığınız gibi gitmez.
- Duygusal olarak müsait, bağışlayıcı ve her zaman konuşmaya istekli iseniz, bağlanma bozukluğu olan insanlar bunu takdir edeceklerdir.
- Bağlanma bozukluğu olan bir çocuğunuz varsa, sınırları belirleme ve sonuçları uygulama konusunda tutarlı olmanız son derece önemlidir, çünkü bağlanma bozukluğu olan çocukların gelişmek ve büyümek için öngörülebilirliğe ihtiyaçları vardır.
- Her gün önceden bir rutin oluşturmak ve programlamak, çocuğunuzun işlerini büyük ölçüde kolaylaştıracaktır, çünkü daha sonra ne olacağını bilmek onun rahatlamasını ve etkileşimleri işlemesini kolaylaştıracaktır.
İpuçları
- Bağlanmanın çocuğunuzun kendini güvende hissetmesini sağlamakla ilgili olduğunu unutmayın. Disiplinli olmaktan, eğlendirmekten veya öğretmekten farklıdır.
- Rol yapan bir çocuğu evlat edindiyseniz, o zaman sizi sevmedikleri için rol yapmadıklarını unutmayın. Deneyimleri, insanlarla bağ kurmalarını zorlaştırdı ve bunun değişmesi biraz zaman alabilir. Bununla birlikte, şefkatli davranışınız ve sevginiz, size ve diğer insanlara güvenlerini inşa etmelerine yardımcı olmak için önemlidir.
