Belirtiler diğer popülasyonlardan farklı olabileceğinden, yaşlanan yetişkinlerde depresyonu tespit etmek zor olabilir. Ancak depresyon, yaşlanmanın normal veya beklenen bir parçası değildir. Tetikleyicilere, özellikle fiziksel sağlık ve tıbbi problemlerle ilgili olanlara dikkat edin. İşlevsellik ve kayıptaki değişiklikler de depresyon belirtilerini beraberinde getirebilir. Depresyon belirtileriyle uğraşırken, tıbbi teşhisleri ve depresyonu yeterince tedavi etmek için tıp ve ruh sağlığı uzmanlarıyla iletişim kurmak önemlidir.
adımlar
Bölüm 1/3: Fiziksel ve Tıbbi Tetikleyicilerin Belirlenmesi
Adım 1. Fiziksel sorunlarla ilgili şikayetlere dikkat edin
Pek çok yaşlı insan, üzüntü duygusu yaşamadıkları için depresyonda olduklarının farkına varmazlar. Bunun yerine, özellikle sağlıklarıyla ilgili daha fazla şikayet yaşayabilirler. Artritin kötüleşmesi veya sürekli baş ağrıları gibi fiziksel şikayetler genellikle yaşlı erişkinlerde depresyonun ana belirtisidir. Depresyonun tetikleyicisi olarak artan bedensel ağrı ve sızılara karşı dikkatli olun.
- Siz veya sevdiğiniz biri, fiziksel semptomlardan dolayı artan rahatsızlık hissediyorsanız, bu, ortaya çıkan depresyonu gösterebilir. Ağrı ve nasıl tedavi edileceği konusunda bir doktora danışın.
- Ayrıca, eskiden zevk aldıkları aktivitelere olan ilgilerini kaybetmek, evden çıkmak istememek, odaklanmakta ve görevleri tamamlamakta güçlük çekmek, uyumakta zorluk çekmek ve aşırı yorgunluk yaşamak gibi daha az belirgin olan depresyon belirtileri de fark edebilirsiniz.
Adım 2. Kronik durumların rolünü belirleyin
Daha yaşlı yetişkinler, günlük işleyişini ve yeteneklerini etkileyen kronik durumlar geliştirebilir. Kronik durumlar depresyona yol açabilir ve depresyon belirtilerini daha da kötüleştirebilir. Depresyonla etkileşime girebilecek bazı kronik durumlar arasında Parkinson hastalığı, bunama ve Alzheimer hastalığı, kanser, diyabet, kalp hastalığı, felç ve diğerleri sayılabilir. Kronik bir duruma sahip olmak, üzüntü veya kayıp duygularının artmasına neden olabilir ve bu da depresyon semptomlarını tetikleyebilir.
- Siz veya sevdiğiniz birinin kronik bir rahatsızlığı varsa, tedaviyi ciddiye alın. Gerekli ilaçları alın ve size veya sevdiklerinize profesyoneller tarafından önerilen yaşam tarzı değişikliklerini uygulayın.
- İnvaziv bir ameliyatın anesteziye tepki, ameliyatın tetiklediği hormonal veya kimyasal değişiklikler veya cerrahi travmatik stres sendromu gibi şeylerden depresyona da yol açabileceğini unutmayın.
Adım 3. Uykudaki değişiklikleri fark edin
Bazı yaşlı insanlar gece boyunca daha iyi uyumakta zorluk çekerler veya uykuya dalma sorunları yaşayabilirler. Çoğu zaman, yaşlı yetişkinler daha az rahat uyuyabilir ve gece boyunca daha sık uyanabilir. Dinlendirici bir uyku alma sorunları depresyon belirtilerine yol açabilir. Birçok gece huzursuzsa, bu depresyon için bir tetikleyici olabilir.
Geceleri uyumak zorsa, gündüz kestirmeleri dinlendirici olabilir
Adım 4. Diyet değişiklikleri üzerinde düşünün
Beslenme, depresyonun başlangıcını, şiddetini ve süresini etkileyebilir. Öğün atlamak, iştahsızlık ya da iştahsızlık ya da tatlı özlemi depresyondan önce gelen göstergeler olabilir. Depresyon için potansiyel tetikleyiciler veya depresyon belirtileri olarak gıda alışkanlıklarıyla ilgili herhangi bir değişikliğin farkında olun.
İştah veya yemek yemedeki değişikliklere bağlı olarak bir depresyon başlangıcından şüpheleniyorsanız, beslenmeyi bir öncelik haline getirin
Bölüm 2/3: Değişikliklere ve Kayıplara Uyum Sağlamak
Adım 1. İzolasyondan kaçının
Yaşlı yetişkinler, özellikle aile uzaktaysa veya sık sık ziyaret edemiyorsa, kendilerini yalnız veya yalnız hissedebilirler. İzolasyon, depresyon belirtilerini beraberinde getirebilir ve onları kötüleştirebilir. Yaşlı insanlar, özellikle arkadaşlarından ve ailelerinden daha uzun yaşarlarsa, izolasyon ve depresyon yaşayabilirler. Kendinizin veya sevdiğiniz birinin diğerlerinden izole olduğunu fark ederseniz, bunun depresyonla bağlantılı olabileceğini kabul edin.
- E-postalar, telefon görüşmeleri veya görüntülü sohbetler yoluyla olsa bile, aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim halinde kalmaya çalışın.
- Sosyal olarak bağlı kalmanın yollarını bulun. Diğer yaşlı yetişkinlerle oyun gecelerine katılın, aile üyeleriyle haftalık toplantılar düzenleyin veya ruhi toplantılara katılın.
Adım 2. Canlı değişikliklere uyum sağlayın
Daha yaşlı yetişkinler yardımlı bakım tesislerine taşınabilir veya bakım için aile üyeleriyle birlikte taşınabilir. Bu değişiklikler, bir zamanlar bağımsız olan bir yetişkin için zor olabilir. Yaşam düzenlemeleri değişirse, yaşlı yetişkin aile için bir yük gibi hissedebilir veya öz-değer veya haysiyet kaybı yaşayabilir. Bu değişikliklerle mücadele etmek zor olabilir ve depresyon duygularına yol açabilir.
- Siz veya sevdiğiniz biri, yaşam alanı ve yaşam tarzındaki değişikliklerle mücadele ediyorsa, biraz destek bulun. Ailenizle bağımsızlık ihtiyaçları ve bu ihtiyaçların nasıl karşılanacağı hakkında konuşun.
- Sevdikleriniz için mevcut olabilecek danışmanlık hizmetlerine bakın. Yerinde bir danışman görebilirler veya en azından sigortaları kapsamındaki bir danışmanı ziyaret edebilirler.
Adım 3. Fiziksel kayıpları kabul edin
Bağımsızlık veya hareketlilik kaybı, bir kişinin nasıl hissettiğini ve hangi faaliyetleri yaptığını etkileyebilir. Yaşlı bir yetişkin bağımsız yaşamaktan gurur duyarsa, ihtiyaçlarını karşılamak için başkalarına bağımlı olması gerektiğinde çaresiz veya üzgün hissedebilir. İş, gelir, hareketlilik ve esneklikteki değişiklikler, kim olduklarına dair algılarını değiştirebilir ve onları üzgün veya değersiz hissettirerek depresyon riskini artırabilir.
- Kayıpları ve size veya sevdiklerinize verdikleri zararı kabul edin. Ailenizden, arkadaşlarınızdan, tıbbi hizmet sağlayıcılardan ve terapistlerden yardım istemekten korkmayın. Bu değişikliklerin duygusal yönüyle mücadele ederken yardım istemek sorun değil.
- Ayrıca, artık araba kullanamıyorlarsa onları alışverişe götürmek için bir yaşlılar servisi veya etkinliklere katılabilecekleri ve sosyalleşebilecekleri yerel bir yaşlılar merkezi gibi aktif kalmalarına yardımcı olacak konaklama yerleri aramak isteyebilirsiniz.
Adım 4. İlişkilerdeki kayıplarla başa çıkın
Daha yaşlı yetişkinler, yaşamın bu döneminde daha fazla kayıp yaşayabilir. Birçok yaşlı yetişkin, ailelerinden ve arkadaşlarından daha uzun yaşar ve bu da kendilerini izole ve yalnız hissetmelerine neden olabilir. Veya siz veya onlar artık seyahat edemiyor ve birbirinizi ziyaret edemiyorsanız, arkadaşlarınıza ve ailenize ayak uydurmak zor olabilir. Sevdiklerinizin geçişini izlemek yalnızlık, umutsuzluk veya çaresizlik duygularını artırabilir. Siz veya sevdiğiniz biri kayıpla başa çıkmakta zorlanıyorsa, bu depresyonu tetikleyebilir.
Kayıpla ilgili duygular hakkında konuşmak sorun değil. Siz veya sevdiğiniz biri, arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşmaktan rahatsızlık duyuyorsa, bir terapist görmeyi düşünün
Adım 5. Kişisel bakımdaki sorunları ele alın
Yaşlı bir yetişkin, depresyon nedeniyle kişisel hijyenine ve sağlığına daha az dikkat etmeye başlayabilir. Örneğin, daha az sıklıkta duş alabilir, öğün atlayabilir veya doğru beslenmeyebilir veya düzenli olarak ilaç almayı unutabilirler. Sağlığı ve esenliği etkilese bile, kendine bakmak daha az önemli hissedebilir. Kişisel bakımdaki bu değişiklikler depresyon belirtisi olabilir.
- Siz veya sevdiğiniz biri, bir şeyler yapmayı (yemek veya çamaşır yıkamak gibi) hatırlamakta sorun yaşıyorsa, bu önemli görevleri unutmamak için bir alarm kurun veya günlük bir rutine girin.
- Sevdiğiniz kişinin ilaçlarını almayı unutmaması son derece önemlidir, bu nedenle onlar için hatırlatıcılar oluşturabilir veya birinin ziyaret edip onlara yardım etmesini sağlayabilirsiniz.
- Ayrıca birinin gelip sevdiklerinize çamaşır ve temizlik işlerinde bunu tabağından çıkarmasına yardım etmesini düşünebilirsiniz.
Bölüm 3/3: Profesyonellerle Çalışmak
Adım 1. Depresyon belirtilerini tanımlayın
Herhangi iki kişi depresyonu farklı şekilde yaşayabilse de, depresyonda olabileceğinizi düşünüyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı yaygın belirtiler vardır. Siz veya sevdiğiniz biri üzgün hissedebilir veya sürekli olarak düşük bir ruh haline sahip olabilir, daha kolay ağlayabilir, huzursuz hissedebilir veya aktivitelerden daha az zevk alabilir. Bazı fiziksel belirtiler arasında daha yavaş hareket etme veya konuşma, iştahta değişiklikler veya uykuda değişiklikler, enerji eksikliği ve açıklanamayan ağrılar veya sızılar bulunur.
- Doğru bir teşhis için bir psikolog veya terapiste bakın. Teşhis, tedavi almanın ilk adımıdır.
- Siz veya sevdiğiniz biri intihara meyilliyse hemen yardım isteyin. Bir arkadaşınıza veya aile üyenize ulaşın, sağlayıcınızla iletişime geçin, bir yardım hattını arayın veya acil servise gidin.
Adım 2. İlaçlara bağlı depresyondaki değişiklikleri tespit edin
Birkaç ilaç alındığında ilaçların yan etkisi olarak depresyon geliştirme riski artar. Yaşlı insanlar, daha az verimli metabolize etme nedeniyle daha duyarlı olma eğiliminde olduklarından, ilaçlara yan etki geliştirme riski daha yüksektir. Depresyona neden olan veya depresyonu kötüleştiren bazı ilaçlar arasında tansiyon ilaçları, uyku hapları, sakinleştiriciler, ülser ilaçları, steroidler, östrojenler ve yüksek kolesterolü tedavi eden ilaçlar yer alır.
Depresyonun ilacın bir yan etkisi olabileceğini düşünüyorsanız, belirtileri bir doktorla tartışın. Semptomların ne zaman başladığını ve nelerin değiştiğini (yeme, uyuma, sinirlilik veya depresif ruh hali gibi) tekrar düşünün. Her ilaca ne zaman başladıklarını ve belirli semptomlara ne zaman başladıklarını gösteren bir semptom zaman çizelgesi yapmayı deneyin
Adım 3. Tedavi arayın
Depresyon etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Tedavi, ilaç almayı, bir terapisti görmeyi, yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı veya yaklaşımların bir kombinasyonunu içerebilir. Sizin veya sevdikleriniz için neyin en iyi olduğuna karar vermesi için bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun. Bir terapist, depresyonla daha iyi başa çıkmak için beceriler geliştirmeye yardımcı olabilir. İlaç semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak hoş olmayan yan etkileri olabilir.
