Tam bir gece uykusundan (ve belki bir iki şekerlemeden) sonra bile kendinizi sürekli bitkin hissediyor musunuz? Hipersomnia denilen bir rahatsızlığınız olabilir. Neyse ki, yönetmek ve hatta durdurmak için yapabileceğiniz şeyler var.
adımlar
Soru 1/6: Arkaplan
Adım 1. İdiyopatik hipersomni nörolojik bir bozukluktur
İdiyopatik hipersomni (İH), sizi her zaman bitkinmiş gibi hissettiren kronik bir nörolojik bozukluktur. Uyuma ihtiyacı, araba kullanırken veya çalışırken de dahil olmak üzere herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir ve bu da IH'yi bazı insanlar için potansiyel olarak tehlikeli hale getirebilir. Genellikle, bozukluk haftalar içinde gelişir, ancak bazen aylar içinde yavaş yavaş ilerleyebilir.
Adım 2. Tam bir gece uykusundan sonra bile kendinizi bitkin hissedebilirsiniz
Bozukluğu bu kadar sinir bozucu yapan da budur. Dinlendirici bir uykuyla geçen uzun bir geceden sonra bile, hala neredeyse doyumsuz bir uyku ihtiyacı hissedebilirsiniz. IH'li kişiler genellikle her gece normal veya daha uzun süre uyurlar. Ancak bu bozukluk onları hala uykulu hissettiriyor. Şekerlemeler bile yardımcı olmaz ve aslında sizi daha da kötü hissettirebilir.
Soru 2/6: Nedenler
Adım 1. Durum, birçok nedene sahip semptomların bir kombinasyonu olabilir
Gerçek şu ki, idiyopatik hipersomni alanında aslında çok az araştırma var. IH gerçek bir hastalık değil, altta yatan semptomların bir kombinasyonu olabilir. Örneğin, bazı insanlar anormal veya düzensiz bir uyku programının yanı sıra bilmedikleri bir enfeksiyona sahip olabilirler. Bu faktörlerin kombinasyonu potansiyel olarak İH'ye neden olabilir.
Adım 2. Altta yatan nedeni bulmak zor olabilir
İH'yi teşhis etmeyi zorlaştıran şeyin bir kısmı, altta yatan bir problemden (veya hatta altta yatan problemlerin bir kombinasyonundan) tanımlanması zor olan bir sorundan kaynaklanabileceği gerçeğidir. Genellikle, IH'nize neyin neden olduğunu bulabilirseniz tedavi edilebilir.
Adım 3. IH'ye başka bir uyku bozukluğu neden olabilir
Narkolepsi veya uyku apnesi gibi durumlar uykunuzun kalitesini etkileyebilir. Bu nedenle, tam bir gece uyusanız bile, beyninizin düzgün çalışması ve uyanık hissetmesi için ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi tam olarak alamayabilirsiniz.
Adım 4. Bir beyin anormalliği veya işlev bozukluğu potansiyel olarak İH'ye neden olabilir
Bazen beyninizde kimyasal bir dengesizlik olabilir. Örneğin, histamin adı verilen beyin kimyasalının düşük seviyelerine sahip bazı kişilerde IH gelişebilir. Durum nörolojik olduğundan, sinir sisteminizdeki bir işlev bozukluğu veya beyin hasarı bunun nedeni olabilir.
Bazı durumlarda, IH kafa travmasından veya merkezi sinir sisteminizin yaralanmasından kaynaklanabilir
Adım 5. Uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı da bir neden olabilir
Benzodiazepinler, barbitüratlar veya alkol gibi sakinleştiriciler kullanıyorsanız, İH geliştirebilirsiniz. Ek olarak, uyarıcı kullanmak da potansiyel olarak buna neden olabilir. Sık sık sakinleştirici veya uyarıcı alırsanız, bıraktığınızda, geri çekmeler de potansiyel olarak IH'ye neden olabilir.
Soru 3/6: Belirtiler
Adım 1. Uzun bir süre uyuduktan sonra bile hala yorgun hissediyorsunuz
Bazı insanlar 10 saat veya daha fazla uyur ve hala yorgun hisseder. En sık görülen semptom aşırı miktarda uykudur. IH'nin neden olduğu aşırı yorgunluk, çok uzun süre uyumanızı sağlar. Ancak ekstra uykuyla bile, sonrasında uykulu hissedebilirsiniz.
Adım 2. Uyuşukluk ve uyanma güçlüğü yaygındır
Kendinizi aşırı yorgun hissettiğiniz ve odaklanamadığınız veya uyanık hissedemediğiniz bir "uyku sarhoşluğu" yaygın bir semptomdur. Çalar saatleri kullanırken bile uyanmakta zorlanabilirsiniz. IH, gün boyu sersemlemiş gibi hissetmenizi sağlayabilir.
Adım 3. Bazı insanlar uyumak için bir zorlama hissederler
Aşırı yorgunluklarıyla mücadele etmek için, IH'li kişiler genellikle gün boyunca tekrar tekrar kestirme ihtiyacı hissederler. Bazen bu, iş yerinde veya bir konuşma sırasında uygunsuz zamanlarda olabilir. Ancak ihtiyaç, potansiyel olarak tehlikeli zamanlarda ortaya çıkabilir.
Soru 4/6: Teşhis
Adım 1. IH'nizi doğrulamak için bir uyku testi yaptırın
Bir gece uyku testi veya polisomnografi (PSG), ardından gündüz çoklu uyku gecikme testi (MSLT) idealdir. Doktorunuzdan bu testleri yapabilecek bir uyku laboratuvarına sevk etmesini isteyin. Doğru bir teşhis, IH'nizle savaşmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca 3 ay boyunca uyku ihtiyacı hissettiğiniz günlük adetleriniz varsa ve katapleksi öykünüz yoksa, yani çökmenize neden olan ama yine de bilincinizi koruyan güçlü duygulara sahipseniz, doktorunuz teşhis koyacaktır
Soru 5/6: Tedavi
Adım 1. Reçeteli uyarıcıları almak, uyanık ve uyanık hissetmenize yardımcı olabilir
IH'nin kesin nedeni bilinmediğinden, çoğu tedavi doğası gereği semptomatiktir, bu da doktorunuzun daha az uykulu hissetmenize yardımcı olacak bir şey bulmaya çalışacağı anlamına gelir. Genellikle modafinil, amfetamin ve metilfenidat gibi uyarıcılar reçete edilebilir. Bu ilaçlar, gün boyunca sizi uyanık hissettirebilir, böylece masanızda veya direksiyon başında uyuya kalmazsınız.
Modafinil, diğer ilaçlar kadar çok yan etkisi olmadığı için genellikle ilk tedavidir
Adım 2. Doktorunuzun İH'nizi tedavi etmek için deneyebileceği birkaç ilaç vardır
IH'yi tedavi etmek için tasarlanmış belirli bir ilaç olmasa da, bazı insanlar için yardımcı olabilecek birkaç ilaç vardır. Doktorunuz klonidin, levodopa veya bromokriptin gibi ilaçlar reçete edebilir. Ayrıca, IH'nizin altında yatan olası psikolojik nedenleri tedavi etmek için antidepresanlar da reçete edebilirler.
Adım 3. Doktorunuz, sahip olduğunuz diğer uyku bozukluklarını tedavi etmeye çalışabilir
Doktorunuz size narkolepsi veya uyku apnesi gibi başka bir uyku bozukluğu teşhisi koyarsa, İH'nizle mücadele etmek için bu durumu tedavi etmeye çalışabilir. Narkolepsi ilaçları veya uyku apnenizi tedavi etmek için bir CPAP makinesi kullanmak, daha dinlendirici bir uyku çekmenize yardımcı olabilir ve bu da potansiyel olarak İH'nizi tedavi edebilir.
Adım 4. Bir uyku programı oluşturmak, daha dinlendirici bir uyku çekmenize yardımcı olabilir
Yaşam tarzı da büyük bir fark yaratabilir. Doktorunuz, tutarlı ve dinlendirici bir uyku için düzenli bir gece uyku programı geliştirmenizi önerebilir. Uykunuzu etkileyebilecek alkol ve ilaçlardan kaçınmak da yardımcı olabilir. Ayrıca, düzgün bir şekilde uyumanızı engelleyebilecek kafein veya diğer maddeleri de kesmek isteyebilirsiniz.
- Örneğin, gece geç saatlere kadar çalışmaktan veya sizi geç saatlere kadar uyutabilecek sosyal etkinliklere katılmaktan kaçınmak isteyebilirsiniz.
- Genellikle uzun oldukları ve sizi daha iyi hissettirmeyecekleri için gündüz şekerlemelerinden kaçının.
Soru 6/6: Prognoz
Adım 1. Sebebi tedavi edebiliyorsanız, İH'nizi tedavi edebilirsiniz
İyi haber şu ki, IH hayatı tehdit etmiyor. Ancak yanlış zamanda uykuya dalarsanız ciddi sonuçlar doğurabilir. Ancak semptomlarınızı tedavi ederek, potansiyel olarak tehlikeli durumlardan kaçınabilirsiniz. IH'yi tedavi etmenin anahtarı, buna neden olan şeyi tedavi etmektir; bu, bazı kişilerin tamamen iyileştiği, bazılarının ise süresiz olarak IH yaşayabileceği anlamına gelir. Bozukluğu yenmek için en iyi şansı elde etmek için doktorunuzla birlikte çalışın ve tedavi planınızı takip edin.
Örneğin, doktorunuzun tedavi edebildiği başka bir uyku bozukluğunuz varsa, artık İH yaşamayabilirsiniz. Bununla birlikte, IH'nizin nedeni travmatik beyin hasarı ise, semptomlarınızı tedavi etmek için sürekli olarak ilaç almanız gerekebilir
İpuçları
- Zamanında yatmanızı zorlaştıran gece aktivitelerini kesmeyi deneyin.
- Akşamları kahve veya çay içmekten kaçının. Kafein potansiyel olarak uyuma yeteneğinizi etkileyebilir.
Uyarılar
- Sizin için güvenli olduklarından emin olmak için doktorunuzla konuşmadan asla reçeteli ilaçları, özellikle uyarıcıları almayın.
- Kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, direksiyona geçmeyin.
