Anoreksiyası olan birine yardım etmeye çalışmak çok zor olabilir, ancak desteğiniz onların iyileşmesi için çok önemlidir. Arkadaşınıza veya sevdiğiniz kişiye sorun hakkında yargılayıcı olmayan bir şekilde yaklaşmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bozuklukları için tedavi aramalarına yardımcı olmayı teklif edin ve size ihtiyaç duyduklarında kendinizi onlara hazır hale getirin. Bozukluklarının şiddetli olduğunu düşünüyorsanız, onlar için acil bakım aramaktan çekinmeyin.
adımlar
Bölüm 1/4: Endişelerinizi Dile Getirin
Adım 1. Sözünüzün kesilmeyeceği bir zaman seçin
Bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine yeme bozukluğu konusunda yaklaşırken, dikkatinizin dağılmayacağı bir zaman seçin. Bu, onların bölünmemiş dikkatinize sahip olduklarını ve onlara yardım etmeye kararlı olduğunuzu bilmelerini sağlayacaktır. İkinizin de herhangi bir randevusu veya başka bir görevi olmadığı bir günde onlarla konuşmayı planlayın.
- Bir tartışmadan sonra veya kötü bir ruh halindeyken bu tartışmayı yapmaktan kaçının.
- Konuşmak için mahremiyetinizin olacağını bildiğiniz bir zaman ve yer seçin.
Adım 2. Onlar için neden endişelendiğinizi sakin bir şekilde açıklayın
Endişelerinizi bir alarm durumunda ifade etmek, duruma stres katacak ve kişiyi korkutup kaçırabilir. Nazikçe konuşun ve gözlemlediğiniz ve onların bir sorunları olabileceğine inanmanızı sağlayan bazı şeyleri ana hatlarıyla belirtin. Onlara değer verdiğinizi ve sadece iyi olduklarından emin olmak istediğinizi açıkça belirtin.
Örneğin, "Son zamanlarda pek yemek yemiyor gibi göründüğünüzden ve çok kilo kaybettiğinizden endişeleniyorum" gibi bir şey söyleyin
Adım 3. Konuşmaya damgalanmadan anoreksiyayı dahil edin
Karşılaştığınız kişi muhtemelen durumu hakkında büyük bir utanç duyacak ve bu da "anoreksiya" kelimesini duymasını zorlaştıracaktır. Konuşmaya, yeme bozukluklarının suçlu veya utanılacak bir şey olmadığını söyleyerek başlayın. Birçok insanın anoreksiya ile mücadele ettiğini ve ondan kurtulduğunu bilmelerini sağlayın.
""Anoreksiya" kelimesini duymanın korkutucu olabileceğini biliyorum, ama yalnız değilsin. Birçok insan bu bozuklukla yaşadı ve onu yenmeyi başardı" diyebilirsiniz
Adım 4. Arkadaşınıza anoreksiya videolarını ve fotoğraflarını gösterin
Bazı insanlar bir sorunları olduğunu fark etmeyebilir. Anoreksiyası olan ve iyileşen diğer kişilerin videolarını kullanmak, anoreksinin neye benzediğini anlamalarına yardımcı olabilir.
Arkadaşınıza, anoreksiyası olan kişiler için bir destek grubuna gitmek isteyip istemediklerini sorun. Bu, sorunlarıyla yüzleşmelerine ve benzer durumda olan diğerlerinden durum hakkında bilgi edinmelerine yardımcı olabilir
Adım 5. Kendinizi olumsuz bir tepkiye hazırlayın
Endişelerinizi arkadaşınıza dile getirmenin, onun savunmaya geçmesine veya üzülmesine neden olacağı neredeyse kesindir. Bunun normal olduğunu ve size kişisel bir saldırı olmadığını unutmayın. İnkarın hastalığın bir parçası olduğunu ve yardım etmek için elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı kendinize hatırlatarak duygularınızı kontrol altında tutmaya çalışın.
- Konuşmanın kavgaya dönüşmesine izin vermemek için endişelerinize tepki verirken sakin olun.
- "Şu anda senin yerinde olsaydım ben de senin kadar üzülürdüm" gibi bir şey söyleyerek tepkilerini anladığınızı bilmelerini sağlayın.
Adım 6. Yakın bir tehlike varsa diğer insanlarla birlikte bir müdahale gerçekleştirin
Ciddi durumlarda, anoreksi kalp durmasına, elektrolit dengesizliğine ve ölüme yol açabilir. Arkadaşınızın veya sevdiğiniz kişinin durumunun tehlikeli bir noktaya geldiğinden korkuyorsanız ve onlarla yüzleşmek için destek istiyorsanız, bir müdahalede bulunun. Diğer ilgili taraflardan ortak bir cephede katılmalarını ve endişelerini dile getirmelerini isteyin.
- "Hepimiz size sevgi ve destek vermek için buradayız, yargılamak için değil" gibi bir açıklama yaparak başlayın.
- Kişinin pusuya düşürüldüğünü hissetmesini önlemek için herkesin sağlam ama yumuşak bir ton kullandığından emin olun.
Bölüm 2/4: Onları Yardım Almaları İçin Teşvik Etmek
Adım 1. Onları doktora götürmeyi teklif edin
Anoreksiyadan muzdarip birinin tıbbi olarak stabil olduğundan emin olmak önemlidir. Yetersiz beslenme tüm vücutlarına zarar verebilir ve zamanla kısırlık ve organ hasarı gibi geri dönüşü olmayan etkilere neden olabilir. Arkadaşınıza veya sevdiğiniz kişiye bir doktora görünmek için onlara eşlik edeceğinizi söyleyin ve mümkün olan en kısa sürede gitmeyi önerin.
- Bir doktor muhtemelen kan çalışması ve fizik muayene de dahil olmak üzere çeşitli testler yapacaktır.
- Hastanın yakın tehlike altında olduğu algılanırsa hastaneye yatış gerekli olabilir.
Adım 2. İyileşmelerine yardımcı olmak için onları tedaviye katılmaya teşvik edin
Terapi, anoreksik bir kişinin iyileşmesinin çok önemli bir parçasıdır ve genellikle doktorları tarafından tavsiye edilir. Hangisinin en faydalı olacağını belirlemek için arkadaşınızı veya sevdiğiniz kişiyi doktorlarıyla mevcut farklı terapi seçenekleri hakkında konuşmaya teşvik edin. Anoreksiya tedavisinde yaygın olarak kullanılan terapiler şunları içerir:
- Bir doktorun iyileşmenin duygusal ve pratik bölümleriyle başa çıkmak için bir plan oluşturmanıza yardımcı olacağı bilişsel davranışçı terapi (CBT).
- Maudsley Anoreksiya Nervoza Yetişkinler için Tedavi (MANTA), anoreksiyaya neden olan şeyin kökenine inmeyi içerir.
- Anoreksiyanızı anlamayı ve beslenme ve yeme alışkanlıkları hakkında daha fazla bilgi edinmeyi içeren uzman destekleyici klinik yönetim (SSCM).
- Odak psikodinamik terapi, yeme alışkanlıklarınızın hayatınız ile nasıl ilişkili olduğunu belirlemeyi ve onları yeniden düşünmeyi içerir.
Adım 3. Beslenme tedavisi için kayıtlı bir diyetisyene gitmelerini önerin
Beslenme tedavisi, vücudunuzun yiyeceklerden neye ihtiyacı olduğunu öğrenmeyi ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmayı içerir. Bu tür bir tedavi, yeme bozukluğundan kurtulurken yeme düzenini normalleştirmede önemli bir adımdır. Arkadaşınıza iyileşme sürecinin düzenli bir parçası olarak kayıtlı bir diyetisyenden randevu almasını önerin.
Bölgedeki kayıtlı diyetisyenleri aramayı teklif edin ve yeme bozuklukları konusunda deneyimli bir uzman bulmaya odaklanın
Adım 4. Bölgelerindeki tedaviyi bulmalarına yardımcı olun
Tedavi bulmalarına yardımcı olmayı teklif ederek, iyileşme sürecinde arkadaşınızdan veya sevdiğiniz kişiden biraz stres alın. Mali kısıtlamaları varsa, kayan ölçek veya taksitli ödeme seçenekleriyle tedavi bulmalarına yardımcı olun. Ayrıca depresyon ve anksiyete gibi altta yatan sorunları kapsayan tedaviyi de arayabilirsiniz.
Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği'nin https://www.nationaleatingdisorders.org/find-treat/treat-and-support-groups adresindeki web sitesini ziyaret ederek bölgenizdeki farklı tedavi seçeneklerini araştırın
Bölüm 3/4: Yaygın Tuzaklardan Kaçınmak
Adım 1. Kendinizi anoreksiya hakkında eğitin
Anoreksiya hakkında insanların hastalığı olan birini nasıl gördüğünü etkileyebilecek birçok önyargılı kavram vardır. Güvenilir tıbbi kaynaklardan makaleler veya kitaplar okuyarak kendinizi bu tür yanlış bilgilerden kurtarın. Anoreksiya hakkında daha fazla şey bilmek, sizi onunla uğraşan birine yardım etmek için daha iyi donatacaktır.
Örneğin, araştırma, anoreksinin kibirden veya basit bir kilo verme arzusundan çok daha karmaşık olduğunu açıkça ortaya koyacaktır
Adım 2. Davranışlarını denetlemekten kaçının
Anoreksiyadan kurtulmak, zaman ve yansıma gerektiren içsel bir yolculuktur. Arkadaşınızın veya sevdiğiniz kişinin kendisini tehlikeye atmadığından emin olmak önemli olsa da, onları çok yakından izlemek zarar verebilir. Yiyecek alımını izlemekten veya davranışlarına olumsuz tepki vermekten kendinizi alıkoymayın.
Örneğin, yemeğinin sadece yarısını yiyorlarsa olumsuz bir yorum yapmayın
Adım 3. Vücudunuz veya başka birinin bedeni hakkında olumsuz yorumlar yapmayın
Toplumumuzda içselleştirilmiş ve günlük hayata entegre edilmiş birçok vücut utandırma normu vardır. İnsanların üzerinde fazla düşünmeden özeleştirel şeyler söylemesi oldukça yaygındır. Bu eğilime karşı dikkatli olmaya çalışın ve fiziksel görünüm hakkında kendini küçümseyen veya dışarıdan eleştirel yorumlar yapmaktan kaçının.
Katı güzellik standartlarını pekiştirdiği için "Çok şişmanım" veya "kendini gerçekten bıraktı" gibi ifadelerden kaçınılmalıdır
Adım 4. Duygularınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olması için güvendiğiniz birine güvenin
Bir arkadaşınızla veya sevdiğiniz birinin hastalığıyla uğraşmak üzücü ve göz korkutucu bir görev olabilir. Nasıl devam edeceğiniz konusunda bunalmış hissediyorsanız veya emin değilseniz, rehberlik için güvenilir bir danışman, akıl hocası, arkadaş veya sağlık uzmanıyla konuşun. Anonim olarak atıfta bulunarak bahsettiğiniz kişinin mahremiyetine saygı gösterin.
Bu konu hakkında konuşmak, arkadaşınızla veya sevdiğiniz kişiyle doğrudan ilgilenirken sakin ve sakin kalabilmeniz için duygularınızı çözmenize yardımcı olabilir
Bölüm 4/4: İyileşmelerini Destekleme
Adım 1. Size ihtiyaç duyduklarında dinlemeye hazır olun
Anoreksiyadan kurtulan bir arkadaşınızı veya sevdiğiniz birini desteklemenin basit ama önemli bir yolu, kendinizi erişilebilir kılmaktır. Onlara yanlarında olduğunuzu ve ne zaman konuşmak isterlerse dinleyeceğinizi söyleyin. Desteklendiklerini ve size güvendiklerini hissetmeleri için yargılamadan dinlediğinizden emin olun.
Adım 2. Olumlu değişiklikler yaptıklarında olumlu pekiştirme sunun
Anoreksik bir kişi, çok ihtiyaç duyduğu vücut ağırlığını geri kazanırken benlik saygısı ile mücadele edebilir. Sağlıklı davranışları için olumlu yorumlar sunarak bunun üstesinden gelmelerine yardımcı olun. Onlarla gurur duyduğunuzu ve en iyi, en sağlıklı seçimi yaptıklarını söyleyin.
Örneğin, "O pizzayı yediğini gördüğüme çok sevindim. Vücudunun buna ihtiyacı var ve kendine iyi bakıyorsun!" gibi bir şey söyle
Adım 3. Fiziksel olmayan özelliklerini övün
Arkadaşınızın veya sevdiğiniz kişinin içsel niteliklerini vurgulayarak güvenini kazanmasına yardımcı olun. İyi hissetmelerini sağlamak için entelektüel ve duygusal güçleri konusunda onlara iltifat edin. Odağı vücut imajı sorunlarına geri çekecek olan fiziksel özelliklerini tartışmaktan kaçının.
- Örneğin, onların zekâsını, cesaretini ve nezaketini övebilirsiniz.
- Anoreksiyası olan insanlar düşük benlik saygısından muzdarip olabilir. Sadece iltifat ederek değil, onunla zaman geçirerek arkadaşınızın öz saygısını oluşturmaya çalışın. Onları destekleyecek birine ihtiyaç duyduklarında orada olun.
Adım 4. Kendi örneğiniz aracılığıyla sağlıklı beslenme uygulamalarını teşvik edin
Yanındayken sağlıklı seçimler yaparak arkadaşınızın veya sevdiğiniz kişinin anoreksiyadan kurtulmasına yardımcı olun. Paylaşılan öğünlerde yeterli oranlarda besleyici gıdalar seçin. Yiyecek alımınızı kısıtlamayın, diyet planlarını tartışmayın veya yeme seçimlerinizden pişmanlık duymayın.
- Örneğin, sebzeler, kepekli tahıllar ve sağlıklı protein gibi sağlıklı malzemeler içeren tam öğünler seçin.
- "Böyle dışarı çıktığım için çok kötüyüm!" gibi olumsuz şeyler söylemekten kaçının.
Konuşma Yardımı
Anoreksik Biriyle Konuşmak
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
İpuçları
- Anoreksiyayı takıntılı kalori sayma, sosyal toplantılardan kaçınma, saklanma veya yemekle oynama, belirli yiyecekleri reddetme ve bol giysiler giyme gibi davranışlarla tanıyabilirsiniz.
- Aşırı kilo kaybı, cilt renginin değişmesi, vücutta ince bir tabaka halinde saç büyümesi, adet kanamasının durması ve sindirim bozuklukları gibi fiziksel belirtiler de anoreksiyayı gösterebilir.
- Anoreksiyası olan bir kişi, hastalıklarının bir parçası olarak tıkınırcasına yeme ve arınma ile de meşgul olabilir.
Uyarılar
- Temel besinlerin eksikliği baş dönmesine, bayılmaya ve aşırı yorgunluğa neden olabilir.
- Anoreksinin neden olduğu anormal kalp ritimleri ve elektrolit dengesizliklerinden ani ölüm meydana gelebilir.
- Zamanla, anoreksi kemik kaybına yol açarak kırık riskini artırabilir.
- Anoreksiya, sonunda hastaneye yatışa yol açabilecek dehidrasyona yol açabilir.
