"Psyllium kabuğu" olarak da bilinen Isabgol, kabızlık, diğer sindirim sorunları ve yüksek kolesterol gibi birkaç sindirim dışı sorunu tedavi etmek için kullanılan yaygın bir sağlık takviyesidir. Yüzde 70 çözünür lif içerir ve sonuç olarak, bağırsak hareketine yardımcı olan, yığın oluşturan bir müshil görevi görür. İsabgol'ün etkinliği büyük ölçüde kişisel sağlık ihtiyaçlarınıza ve onu alma şeklinize bağlıdır.
adımlar
Bölüm 1/3: Temel Kullanım Talimatları
Adım 1. Kabızlığı tedavi etmek için isabgol kullanın
İsabgol'ün birincil yararı, hafif ila orta dereceli kabızlığı tedavi etme yeteneğidir. Bir dizi başka sağlık sorununu tedavi ettiğine inanılsa da, bu diğer kullanımlar profesyonel etiketleme amaçları için onaylanmamıştır.
- Isabgol, dışkılarınızdaki yığın miktarını artırır. Kütledeki bu artış, bağırsaklardan hareketi teşvik eder.
- Ayrıca isabgol dışkınızdaki su miktarını artırır. Sonuç olarak, dışkılar daha yumuşak ve geçişi daha kolay hale gelir.
- Çoğu çalışma, isabgolün günlük dışkı ağırlığı ve bağırsak hareketlerinde artışa ve ayrıca toplam bağırsak geçiş süresinde azalmaya katkıda bulunduğunu göstermektedir. Bu ürün, toplu müshillerde bile bir bileşen olarak kullanılmıştır.
Adım 2. Resmi talimatları izleyin
Bir doktor size isabgol reçete ettiyse, dozaj miktarı ve sıklığı ile ilgili talimatlarını izleyin. İsabgol'ü doktor tarafından söylenmeden kullanıyorsanız, etikette verilen talimatları izleyin.
- Genellikle, kabızlığınız geçene kadar günde 1 ila 2 çay kaşığı (5 ila 10 ml) isabgol ile 8 oz (240 ml) sıvı almanız gerekecektir. Bununla birlikte, kesin dozaj yaşa, tıbbi duruma ve tedaviye verilen cevaba bağlı olarak değişebilir.
- Ne amaçla kullanmayı planlıyor olursanız olun, isabgol ile tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışmanız şiddetle tavsiye edilir.
- Herhangi bir endişeniz veya sorunuz varsa, doktorunuz veya eczacınızla konuşun.
Adım 3. Takviyeyi bir bardak dolusu sıvı ile alın
İsabgol'ü genellikle toz, tablet veya gofret olarak alabilirsiniz. Hangi formda alırsanız alın, boğulmayı önlemek için takviyeyi her zaman 8 oz (240 ml) su veya başka bir sıvı ile tüketmelisiniz.
- İsabgol tabletlerini en az 8 oz (240 ml) su ile yutunuz.
- Toz kullanıyorsanız, tozu 8 oz (240 ml) sıvı içinde çözün. Sıvıya ekleyin, iyice karıştırın ve tozu solumamaya dikkat ederek hemen için. Oturup sıvıyı emmesine izin verirseniz, isabgolün şişip kalınlaşabileceğini unutmayın.
- İsabgol gofret alıyorsanız, yutmadan önce iyice çiğneyin. 8 oz (240 ml) sıvı içerek devam edin.
Bölüm 2/3: Ek Sindirim Kullanımları
Adım 1. İsabgolü pıhtılara karıştırarak ishali tedavi edin
Kabaca 2 çay kaşığı (10 ml) isabgol ile 3 çay kaşığı (15 ml) taze lor iyice birleşene kadar karıştırın. Bu karışımı yemekten hemen sonra yiyin. Yine de, isabgol'ü lor şeklinde kullanmayı denemeden önce doktorunuza danışın.
- Kıvrımlarınızı bir bardak su ile takip edin. Bu boğulmayı önlemeye yardımcı olur.
- Olumlu sonuçlar görmek için bunu günde iki kez yapmalısınız.
- Pıhtıların kıvamı, isabgolün kesimde farklı tepki vermesine neden olur. İsabgol dışkıyı daha fazla yumuşatmak yerine hacim kazandırır ve gevşek dışkıların katılaşmasına yardımcı olur.
- Lor ve isabgol kombinasyonu ayrıca midenize, altta yatan ishal nedenini iyileştirmeye yardımcı olabilecek iyi bir doz probiyotik verir.
- Profesyonel tıbbi ortamlarda bu ürün, tüple beslenen hastalarda ishali tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır.
Adım 2. Sindirim sisteminizi düzenlemek için isabgol'e güvenin
Bir tür irritabl kase sendromu (IBS) veya diğer kronik sindirim problemleriniz varsa, 2 çay kaşığı (10 ml) isabgol'ü 8 oz (240 ml) suya karıştırın ve hemen için. Bozukluğunuz kontrol altına alınana kadar her gün aynı saatte tekrarlayın. Isabgol, IBS'li kişilerin bağırsak hareketlerini ve tutarlılığını düzenlemelerine yardımcı olabilir.
- İsabgol hem çözünür hem de çözünmez lifler içerdiğinden, bağırsaklarınızın atıkları daha hızlı itme yeteneğini geliştirirken midenizi daha düzenli temizlemeye yardımcı olur.
- Daha sağlıklı, toksinsiz bir mide ve düzenli olarak atık ürünleri tahliye eden bir kolon, birkaç hafta içinde genel olarak daha sağlıklı, daha düzenli bir sindirim sistemine yol açacaktır.
Adım 3. Anal fissürler ve hemoroidlerle ilişkili ağrıyı giderin
Gece yatmadan hemen önce 2 çay kaşığı (10 ml) toz isabgol'ü ılık suda eriyene kadar karıştırın. Karışımı hemen iç.
- İsabgol'deki çözünür ve çözünmez lifler bağırsaklarınızı temizlemeye yardımcı olur. İsabgol, bağırsakların geri kalanından su emerek dışkılarınızın daha yumuşak olmasını sağlayarak ağrısız geçmesini kolaylaştırır.
- Hem anal fissürler (anüste yırtık ve çatlaklar) hem de hemoroidler ("kazıklar" olarak da adlandırılır) kronik veya akut kabızlıktan kaynaklanabilir. Sert dışkılamaya devam ederseniz, bu koşullar daha fazla tahriş olabilir ve sonunda daha da kötüleşebilir.
Adım 4. Asit reflüyü tedavi edin
Asit reflü veya midede yüksek asitten kaynaklanan başka bir durumla uğraşıyorsanız, her yemekten sonra 1/2 ila 1 bardak (120 ila 240 ml) soğuk sütle karıştırılmış 2 çay kaşığı (10 ml) isabgol alın.
- Hem süt hem de isabgol, fazla asidi etkisiz hale getirmeye yardımcı olur.
- İsabgol kabuğu, mide, bağırsaklar ve alt yemek borusunun astarını kaplar. Bu kaplama, yüksek mide asiditesinin neden olduğu yanık miktarını ve genel hasarı sınırlar.
- Isabgol ayrıca organ tarafından salgılanan mide asidi miktarını da düzenler. Daha az mide asidi daha az tahriş anlamına gelir.
Bölüm 3/3: Sindirimle İlgili Olmayan Faydalar
Adım 1. Limonlu su ile içerek kilo verin
2 çay kaşığı (10 ml) isabgol ile 1 ila 2 çay kaşığı (5 ila 10 ml) taze sıkılmış limon suyunu 8 oz (240 ml) ılık suda karıştırın. Karışımı yemeklerden önce hazırlayın ve hemen için.
- Aynı şekilde sabah uyanır uyanmaz aynı karışımı içebilirsiniz.
- İsabgol tarafından üretilen hacim, kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar, bu nedenle yemek sırasında daha az yemek yemek daha kolaydır.
- Isabgol aynı zamanda bir kolon temizleyicidir, bu nedenle sindirim sisteminizi tıkayan ve metabolizmanızı yavaşlatan atık ürünleri temizlemeye yardımcı olabilir.
Adım 2. Kalbinizi sağlıklı tutun
Kalp sağlığınıza yardımcı olmak için yemekten hemen sonra günde bir kez bir isabgol gofret yiyin.
- Alternatif olarak, benzer sonuçlar için sabah uyanır uyanmaz isabgol alabilirsin.
- İsabgol'deki lif içeriğinin, sisteminizdeki kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Ek olarak yağ oranı da düşük olduğundan, kolesterol sorunlarına zararlı hiçbir şeye katkıda bulunmaz.
- Teorik olarak, isabgol bağırsaklarınızın duvarlarını kaplar ve kanın yediğiniz diğer gıdalardan kolesterolü emmesini önlemeye yardımcı olur. Sonuç olarak, kanınızdaki kolesterol seviyeleri düşer.
Adım 3. Düzenli olarak isabgol tüketerek diyabetle savaşın
Her yemekten sonra 1 ila 2 çay kaşığı (5 ila 10 ml) toz isabgolü 8 oz (240 ml) süt veya suda eritin. Bunu düzenli olarak yapın.
- Sindirim sisteminiz isabgol'ü işlerken kalın, jel benzeri bir madde oluşur ve bağırsaklarınızın duvarlarını kaplar. Bu kaplama, glikozun parçalanma ve emilim hızını yavaşlatır. Vücudunuz glikozu daha eşit ve daha yavaş emeceğinden, kan şekerinizin yükselmesi daha az olasıdır.
- Şeker hastalığınız olduğunda, lorlu isabgoldan kaçınmalısınız. Vücudunuzdaki dengesizlikler nedeniyle, şeker hastalığınız varsa, isabgolün pıhtılarla birlikte alındığında kabızlığa neden olma olasılığı daha yüksektir.
İpuçları
- Isabgol ayrıca dışkınızdaki su miktarını artırmaya yardımcı olur ve bu da dışkıyı daha yumuşak ve daha kolay geçmesini sağlar.
- Isabgol'ü çoğu süpermarkette, markette ve çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.
- Önceden paketlenmiş isabgol, kullanımı en güvenli olanıdır, çünkü gevşek isabgol safsızlıklar içerebilir. İsim markaları arasında Metamucil ve Citrucel bulunur. Bunlar gıda boyaları gibi katkı maddeleri içerebilir, bu nedenle alerjenleri kontrol etmek için ambalajı dikkatlice okuyun.
- İsabgolün aromasız formlarının genellikle aromalı versiyonlardan daha etkili olduğu düşünülür, ancak tadı kesinlikle tolere edemiyorsanız, tarçın gibi aromalı versiyonları mevcuttur. Bu aromalı versiyonlar genellikle “dieter's isabgol” olarak etiketlenir.
Uyarılar
- Boğulmamak için isabgol'ü her zaman bol sıvı ile alınız. Yeterli sıvı ile almazsanız, yemek borunuzu, boğazınızı veya bağırsaklarınızı gerçekten tıkayabilir.
- Çok fazla isabgol aşırı şişkinliğe, gaza veya ishale neden olabilir.
- Doktorunuz tarafından talimat verilmedikçe isabgol'ü arka arkaya yedi günden fazla kullanmayınız.
- Durumunuz devam ederse veya kötüleşirse doktorunuza bildirin.
- Isabgol, aldığınız diğer ilaçların emilimini azaltarak onları daha az etkili hale getirebilir. Bu nedenle, diğer ilaçları almadan en az iki saat önce veya sonra almalısınız.
- İsabgol'ü kronik kabızlığa karşı bir tedavi olarak kullanmaktan kaçının. Çok sık kullanılırsa, sindirim sisteminiz takviyeye çok bağımlı hale gelebilir ve onsuz yeterince etkili çalışmayabilir. Lif bakımından zengin meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar içeren dengeli bir diyetle lifinizi düzenlemek çok daha iyidir.
