Sıcak taş masajı, gergin kasları gevşetmek, ağrı ve sertliği gidermek ve dolaşımı iyileştirmek için ısıtılmış taşlar ve masaj tekniklerinin bir kombinasyonunu kullanır. Tedavi kas ağrıları, artritik durumlar ve otoimmün bozukluklar gibi rahatsızlıklar için kullanılabilir. Taşların ısısı cilde nüfuz ederek daha iyi kan akışını teşvik eder, toksinleri serbest bırakır ve standart bir masajdan daha derin bir kas gevşemesi yaratır. Isıtılmış taşları akupunktur noktalarının üzerine yerleştirerek enerji akışını serbest bırakmaya ve vücudun kendi iyileşme sürecini desteklemeye yardımcı olabilirsiniz. Sıcak taş masajı yapanlar, tedaviyi müşterinin özel ihtiyaç ve tercihlerine göre de özelleştirebilir. Dikkatli olmanız ve katılımcınıza çok dikkat etmeniz hayati derecede önemlidir. Sıcak taşlardan kaynaklanan yanıklar, lisanslı masaj terapistlerine karşı açılan davaların 1 numaralı nedenidir!
adımlar
Bölüm 1/3: Malzemelerinizi Toplama
Adım 1. Taşları bulun veya satın alın
Bu tedavide kullanılan taşlar, ısıyı tutma yetenekleri nedeniyle tipik olarak bazalttan yapılır. Taşların da çok düzgün olması gerekir ki cildi hiçbir şekilde tahriş etmezler. Ancak bazalt taşı bulamıyorsanız, pürüzsüz nehir kayaları iyidir. Amazon veya eBay'den çevrimiçi olarak sıcak taş masaj seti sipariş edebilirsiniz. Her bir taşı ayrı ayrı seçemeyecekseniz, taşlarınızı bir kaya ocağından satın almayın.
20-30 taş arasında herhangi bir yere sahip olmalısınız, ancak bazı profesyonel masajlarda 45-60'a kadar olabilir. 8” uzunluğunda ila 6” genişliğinde en az iki büyük oval, avucunuzun içine sığabilecek yedi taş ve bir yumurta veya çeyrek arasında 8 küçük taş olmalıdır
Adım 2. Bölgenizi kurun
Masaj masanız yoksa, bir yatak veya zemin iyi olacaktır. Masajın yapılacağı yeri seçtikten sonra, masaj yapacağınız kişinin uzanması için temiz bir çarşaf veya kalın bir havlu koymalısınız. Bu sadece onların daha rahat olmalarına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda masajdaki fazla yağı emmeye de yardımcı olacaktır.
- Gerçekten rahatlatıcı bir ortam yaratmak için aromaterapi mumları yakmayı deneyin. Lavanta, limon otu, okaliptüs ve vanilya gibi yatıştırıcı kokular, katılımcınızın masaj deneyimine kapılmasına yardımcı olacaktır.
- Ayrıca, ruh halinize eklemek için biraz sessiz klasik müzik veya yağmur sesleri çalmayı deneyebilirsiniz.
Adım 3. Taşlarınızı ısıtın
İdeal olarak, masajınıza başlamadan 30-60 dakika önce taşlarınızı hazırlamalısınız. Su 130 °F'den (54 °C) fazla olmamalıdır. Taşlar kullandıkça soğuyacaktır. 110 °F'nin (43 °C) altındaki herhangi bir şey sıcak taş masajı olarak kabul edilir, ancak 104 °F (40 °C) bir taşın birkaç dakika çıplak deri üzerinde bırakıldığında yine de birini yakabileceğini bilmek önemlidir..
- Taşları ısıtmak için en az 6 litre su alabilen bir Crock-Pot veya 3 inç'e (7,6 cm) yakın kenarları olan büyük bir masa üstü tava kullanın. Crock-Pots ve benzeri mutfak ekipmanlarının döngüsel olarak ısındığını unutmayın; bu, sıcaklığın değişebileceği ve yakından izlenmesi gerektiği anlamına gelir. Düşük-orta-yüksek yerine gerçek bir sıcaklık ayarına sahip bir şey bulabilirseniz daha iyi olur.
- Crock-pot'unuzdaki sıcaklığı izlemek için bir et termometresi kullanın. (Kırılma olabileceğinden asla cam termometre kullanmayın.) Suyun kaynamasını istemediğiniz için Crock-pot ayarını da ılık veya düşük tutmalısınız.
- Ayrıca, kullanmadan önce her taşa biraz masaj yağı sürmelisiniz.
Adım 4. Sıcak bir taşı asla hareket ettirmeden doğrudan katılımcının derisine koymayın
Spa reklamlarında gördüğünüz resimler doğru değildir, sadece çekici görünmek içindir. Yanıkları önlemek için flanel bir çarşaf veya havlu sermeli ve üzerine taşları koymalısınız.
Taşların ısısının cilde nüfuz etmesinin 3-4 dakika sürebileceğini unutmayın
Bölüm 2/3: Masajın Yapılması
Adım 1. Ciddi yanıklar oluşabileceğinden, bir katılımcıyı asla sıcak taşların üzerine yatırmamanız gerektiğini lütfen unutmayın
Adım 2. Katılımcının yüzüne dört küçük boyutlu taş yerleştirin
Katılımcı yerleştikten sonra, yağsız küçük taşlardan dördünü alın ve yüzündeki akupunktur bölgelerine yerleştirin. Alnında birer, dudaklarının altında birer, yanaklarında birer taş olmalıdır. Gözenekleri tıkayabileceği veya cildini tahriş edebileceği için bu taşların üzerine yağ sürmekten kaçınmalısınız. Harika bir alternatif, herhangi bir şişkinliği azaltmaya yardımcı olacağından, taşları ısıtmak yerine yüz için soğutmaktır.
Adım 3. Orta ila büyük taşları göğüs kemiğine, köprücük kemiklerine ve katılımcının ellerine koyun
Katılımcının boyuna ve genişliğine göre kullanacağınız taşların boyutları değişiklik gösterebilir. Ancak köprücük kemiğinin her iki yanına bir veya daha fazla, göğüs kemiğine iki büyük, ellerine ise avuç içi büyüklüğünde iki taş yerleştirmeye çalışmalısınız. Bunları sıkmalarına gerek yoktur, bunun yerine tamamen rahat kalmaları ve taşları nazikçe tutmaları gerekir.
Adım 4. Vücudun geri kalanına masaj yapmak için avuç içi büyüklüğünde iki taş kullanın
Vücudun masaj yapacağınız kısmını ortaya çıkarın, önce yerleştirilmiş taşları çıkarmayı unutmayın. Deriye ve taşlara biraz yağ sürün. Herhangi bir düğümü çözmek için kas kordonlarını takip edin, taşları soğudukça gerektiği gibi değiştirin. Bitirdiğinizde masaj yaptığınız bölgeyi tekrar kapatın, varsa taşları değiştirin ve bir sonraki bölgeye geçin. Tüm masajı tamamladıktan sonra tüm taşları çıkarın.
Adım 5. Katılımcıyı ters çevirin
Ön tarafa masaj yapmayı bitirdikten sonra, katılımcının sırt üstü yatmasını sağlayın. Katılımcıyı daha rahat hale getirmek için ayak bileklerinin altına sarılı bir havlu koymayı deneyin.
Ayrıca sıcak kalmaları için taşlarınızı değiştirdiğinizden emin olmalısınız
Adım 6. Katılımcıyı örtün ve taşları kürek kemiklerine, diz kapaklarının arkasına ve ayak parmaklarının arasına yerleştirin
Omuz bıçakları ve diz kapaklarının arkaları için daha büyük taşlar seçin. Ayak parmakları için aralarına küçük bir taş yerleştirin. Daha sonra sıcaklığı tutmak ve taşları yerinde tutmak için her ayağınızı bir havluya sarmalısınız.
Bunları yerleştirdikten sonra masaj yapmak istediğiniz bölgeyi açın ve cilde biraz yağ sürün. iki avuç içi büyüklüğünde yağlı taş alın ve katılımcıya masaj yapmak için kullanın. Daha önce olduğu gibi, masaj yapılan alanı tekrar kapatın, varsa taşları değiştirin ve bir sonraki alana geçin
Bölüm 3/3: Farklı Teknikleri Denemek
Adım 1. Elleriniz yerine masaj yapmak için taşları kullanın
Bunu, taşları gergin, ağrılı alanlar üzerinde nazikçe hareket ettirerek yapın. Taşların uyguladığı basınç oldukça güçlü olabilir, ancak katılımcının kasları ısıtma işlemi ile yeterince gevşetildiği için işlem neredeyse ağrısız olmalıdır.
Adım 2. Sıcak taşları diğer masaj teknikleriyle birleştirin
İsveç masajı veya derin doku masajını deneyebilirsiniz. Bu, deneyimden en büyük faydayı elde etmenize yardımcı olacaktır. Taşlar sert kasları ısıtıp rahatlatırken, diğer masaj teknikleri çok az veya hiç rahatsızlık duymadan uygulanabilir - ya taşlar cilt üzerindeyken ya da taşlar çıkarıldıktan sonra.
Adım 3. Sıcak taşları soğuk mermer taşlarla değiştirin
Çoğu müşteri, bir süre sonra vücutlarının sıcak taş masajı tekniklerinden o kadar rahatladığını fark eder ki, daha soğuk taşlardaki sıcaklık değişimini bile fark etmezler. Bu işlem genellikle ağrılı şişme veya iltihaplanma ile sonuçlanan yatıştırıcı yaralanmalar için önerilir.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
Uyarılar
- Alanı önce kalın bir pazen çarşaf veya havlu ile örtmedikçe taşları asla 1 yerde bırakmayın. Bunu yapmamak yanıklara neden olabilir.
- Sıcak taş masajını ister kendiniz yapıyor olun, ister iş için bir masaj terapisti tutuyor olun, tekniklerin doğru uygulanması önemlidir. en iyi sonuçlar.
