Baş masajları, günün gerginliğini atmaya yardımcı olabileceğinden, rahatlamak için harika bir yoldur. Baş masajı yaparken, ıslak ısı uygulamak, yağ eklemek ve kişinin saçını açmak gibi kişiyi rahatlatmak için birkaç temel şeyle başlayın. Ardından kişinin kafasına masaj yapmaya geçebilirsiniz. Tek başınızaysanız, kendi başınıza masaj yapmak için bazı teknikler bile kullanabilirsiniz. Stresin eriyip gittiğini hissedeceksiniz, böylece mutlu ve rahatlamış olacaksınız.
adımlar
Bölüm 1/3: Kişiyi Rahatlatmak
Adım 1. Ellerinizi yıkayın
Birine masaj yaparken temiz ellerle başlamak en iyisidir. Ellerinizi sabun ve ılık suyla ovun. Ellerinizi yıkamak için en az 20 saniye ayırmalısınız.
Adım 2. Biraz ıslak ısı ile başlayın
Islak ısı kişinin rahatlamasına yardımcı olabilir. Örneğin banyo yapmalarını sağlayabilirsiniz. Başka bir seçenek de bir havluyu nemlendirmek ve ısınana kadar mikrodalgada ısıtmaktır. Kişinin kafasını 10 ila 15 dakika boyunca sarın.
Adım 3. Saçı çözün
Parmaklarınızı dolaşmalara kaptırmamak için önce kişinin saçına bir fırça sürmek yardımcı olabilir. Bununla birlikte, masaja başlamadan önce herhangi bir büyük karışıklığı gidermek için parmaklarınızı da kullanabilirsiniz.
Daha sonra bir düğüme çarparsanız, onu çıkarmaya çalışmayın, çünkü kişiyi gevşemiş durumundan kurtarırsınız
Adım 4. Yağ ekleyin
Çoğu mutfak yağı, masaj yağları gibi bu amaç için çalışacaktır. Birkaç isim vermek için avokado, hindistancevizi, badem veya hardal yağı kullanabilirsiniz. Yanlardan başlayın. Yağı, parmaklarınız ve başparmaklarınızla kafanın tepesine doğru hareket ettirerek kafa derisine masaj yapın. Kafanın hem önünü hem de arkasını aldığınızdan emin olun.
Önce yağı ellerinizde ısıtın ve küçük bir miktarla başlayın. Her zaman daha fazlasını ekleyebilirsiniz
Bölüm 2/3: Temel Bir Masaj Yapma
Adım 1. Yavaş gidin
Kişinin kafasına masaj yaparken yavaş, nazik hareketlerle gitmeye çalışın. Yavaş vuruşlar genellikle hızlı hareketlerden daha iyi hissettirir. Ayrıca, yavaş hareketler, hızlı hareketlerden çok daha rahatlatıcı olma eğilimindedir.
Bu masaj türü için kişinin oturması veya uzanması uygundur
UZMAN İPUCU
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Adım 2. Küçük çevrelerde çalışın
Parmak uçlarınızı kullanarak kişinin kafasında hafif dairesel hareketler yapın. Arkadan öne ve sonra önden arkaya hareket edin. Bu hareketle birkaç kez başının üzerinden geçebilirsin.
Adım 3. Boyuna masaj yapın
Bir elinizle kişinin boynunu kavrayın. Baş parmağınız bir tarafta ve diğer parmaklarınız karşı tarafta olacak şekilde boynu nazikçe ovalayın. Boyunda yukarı ve aşağı hareket edin. Cildin üstünü ovmak yerine masaj yaparken cildi hareket ettirmeye çalışın.
- Bu hareketi saçın başladığı kafa tabanında da kullanabilirsiniz.
- Kendinize masaj yapıyorsanız, baş parmaklarınızı başınızın altında kullanın. Başınızın her iki yanında bir başparmakla, başınızın tabanına masaj yapmak için dairesel hareketler kullanın. Burada çok fazla gerilim taşıyorsunuz, bu yüzden biraz yavaş masaj yardımcı olabilir.
Adım 4. Avucunuzun topuklarıyla başınıza masaj yapın
Ellerinizi şakakların yakınındaki saçların altından geçirin. Bu tekniği başka bir kişi üzerinde kullanabilirsiniz, ancak bunu kendi üzerinizde yapmak kadar işe yarar. Avuçlarınızın topukları şakakların üzerinde bitmelidir. Hafif basınç uygulayın ve birkaç saniye yukarı doğru itin. Bu tekniği başın her yerinde kullanabilirsiniz.
Bölüm 3/3: Derin Bir Masaj Yapma
Adım 1. Kişiyi sırtında tutarak başlayın
Derin bir masajla daha fazla baskı uygulayacaksınız ve kişi uzanıyorsa bu ikiniz için de daha kolay. Yüzleri yukarı dönük olmalı ve başlarının üstünde onlara doğru bakmalısınız.
Adım 2. Boyuna ve başın tabanına masaj yapın
Başlamak için ellerinizi kişinin başının altına koyun. Başın tabanına ulaşana kadar boynun arkasını okşayın. Parmak uçlarınız bir an için başın arkasındaki sırtta durmalıdır. Başın tabanından başlayarak dairesel hareketlerle ovalayın. Bu hareket, elinizi boynunuza doladığınız temel bir masajdan farklıdır. Burada, masaj yapmak için sadece parmak uçlarınızı kullanıyorsunuz.
Adım 3. Başı yukarı kaldırın
Başınızı yukarı doğru hareket ettirdikçe halkalarınız büyüyebilir ve biraz daha fazla baskı uygulayabilirsiniz, bu da onu temel bir masajdan farklı kılar. Temel bir masajda vuruşlarınız genellikle hafiftir. Derin bir masajda, hareketleri oluşturmak için diğer parmaklarınıza ek olarak baş parmaklarınızı kullanın ve tepeye masaj yapmayı unutmayın. Şakaklarda, derin, yavaş daireler için saça doğru hareket edin.
Adım 4. Biraz saç çekmeyi deneyin
Parmak uçlarınızı kullanarak, kişinin başını arkadan öne doğru hafifçe okşayın. Geri döndüğünüzde, saç kısımlarını toplayın ve hafifçe dışarı doğru çekin. Geriye doğru hareket ederken farklı bölümleri çekmeye devam edin.
