Bazı insanlar seni yalnız bırakmaz. Olumsuzluklarını görmezden gelmeye çalıştınız, ancak hayatınızda ortaya çıkmaya devam ediyorlar. Pasiflik işe yaramazsa, o zaman nefret edenlerinizle yüzleşmenin zamanı gelmiş olabilir. Olumsuzluğa karşı koymak veya bunlarla yüzleşmek için kullanabileceğiniz stratejiler için okumaya devam edin.
adımlar
Yöntem 1/3: Döngüyü Kırmak
Adım 1. Onları görmezden gelin
Mümkünse, nefret edenlerinizle meşgul olmaya bile zahmet etmeyin. Zorbalar genellikle bir tepki uyandırmanın heyecanıyla beslenirler. Aslında, çoğu zaman, nefret edenler sizi kötü hissettirerek kendilerini doğrulamaya çalışıyorlar. Bu, şiddetle tekrarlanan bir kalıba dönüşebilir: Nefret eden size hakaret eder ve siz tepki verirsiniz ve nefret eden kişi, mide bulandırıcı tepkinize tepki verir. O yüzden tepki vermeyin. Döngüyü kır.
Adım 2. Proje güveni
Gülün, esprili bir geri dönüş yapın ve pozitif kalın. Kendine güveninin sarsılmasına izin vermezsen, sana güvenmek o kadar eğlenceli olmaz ve nefret edenler seni yalnız bırakabilir. Yağmur damlalarının bir şemsiyeye çarpması gibi nefretin üzerinizden sekmesine izin verin; seni ıslatmasına izin verme.
- Örneğin biri sanatınıza hakaret ederse, yüksek yola çıkın. Deneyin, "Böyle hissettiğiniz için üzgünüm ama sanat özneldir ve ben sadece kendimi geliştirmek için elimden geleni yapıyorum. Bana bazı yapıcı ipuçları verebilirseniz çok memnun olurum."
- Biri size "garip" derse, "Belki biraz ama ben kim olduğumu seviyorum. Benzersiz olmak çok eğlenceli!" diyebilirsiniz.
Adım 3. Nefret edenlerden kaçının
Bu, kimseden saklanmanız veya zorbaların hayatınızı yönetmesine izin vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Kendinizi bu nefret edenlerle etkileşime girmenizi gerektirmeyen durumlara sokmaya çalışın. Nefret edenler, sizin ilgi alanlarınızı ve tutkularınızı anlamadıkları için nefret ediyor olabilir - bu nedenle, bu tutkuları olumsuzlukların kapsamı dışında tutmanın yollarını arayın.
Sınıflarınızdan birinde nefret edenlerle uğraşıyorsanız, başka bir sınıfa geçip geçemeyeceğinizi sorun. Bir kulüpte veya grupta nefret edenlerle karşı karşıyaysanız, bu kadar olumsuz olmayan başka bir grup bulup bulamayacağınızı düşünün
Adım 4. Yanlış olduklarını kanıtlayın
Nefret edenler bir şeyi yapamayacağınızı söylüyorsa, onları susturmanın en iyi yolu onları ortaya çıkarmak olabilir. Yapamazsın dedikleri şeyi yap ve iyi yap. Onların nefretini yiyin. Sindirin ve yakıt olarak kullanın.
- Örneğin sizden nefret edenler size futbol takımınızda gol atamayacağınızı söylüyorsa, çok çalışarak onların yanıldıklarını kanıtlayabilirsiniz. Gerçekten bir gol atmak istiyorsanız, becerilerinizi geliştirene kadar kendinizi uygulamaya atabilirsiniz. Bununla birlikte, daha az muhalefetle takip edebileceğiniz başka hedefler olup olmadığını düşünün – örneğin harika bir defans oyuncusu olmak veya çello çalmayı öğrenmek.
- Nefret edenlerin haksız olduğunu kanıtlamanın her zaman onları durdurmadığını unutmayın. Bazı durumlarda, başarınız nefret edenleri daha da kıskandırabilir. Bu, kendinizi başarılı olmaktan alıkoymak için bir neden değil - sadece sonrası için bir değerlendirme.
Yöntem 2/3: Sınırlı Kalmak
Adım 1. Perspektifi koruyun
Bu nefret edenler şu anda inanılmaz derecede can sıkıcı olabilir ve hatta hayatınızı perişan ediyor olabilirler - ama bunun hayatınızın büyük planında ne anlama geldiğini bir düşünün. Büyük ihtimalle siz farkına bile varmadan, tamamen farklı bir boşlukta olacaksınız. Hayat, doğası gereği değişimdir. Tek bir karanlık leke olmaları gerektiğinde bu nefretçilerin hayatınıza hükmetmesine izin vermeyin.
Adım 2. Bunun da geçeceğini unutmayın
Bu nefret edenlerle daha ne kadar uğraşmak zorunda kalacağınızı bir düşünün. Beş yıl sonra kendinizi hayal edin: nereye gitmek istediğinizi ve ne yapmak istediğinizi düşünün. Kendinize bu nefret edenlerin beş yıl içinde hala hayatınızın bir parçası olup olmayacağını sorun.
- Bu nefret edenler beş yıl içinde hala hayatınızın bir parçası olacaklarsa, bunu değiştirmek için ne yapabileceğinizi kendinize sorun. Okulları değiştirebilir misin? Kendini değiştirebilir misin? Şimdi onlarla yüzleşip sorunu halledebilir misin?
- Nefret edenler beş yıl içinde hayatınızın bir parçası olmayacaksa, nedenini bir düşünün. Belki üniversiteye gidiyorsun, ya da farklı bir işe geçiyorsun ya da sosyal çevreni değiştiriyorsun. Hızlandırmak için herhangi bir şey yapıp yapamayacağınızı düşünün.
Adım 3. Nefret edenleri affedin
Nefretin onu yayan kişiye yansıdığını anlayın. Bu insanlar, sizin açınızdan herhangi bir yanlışlık veya eksiklik nedeniyle muhtemelen sizden nefret etmiyorlar. Muhtemelen, bir düzeyde, kendi kimliklerinden rahatsızlar. Hatta bazı insanlar kıskanç oldukları için ya da sözlerinin başkalarını nasıl etkilediğinin körü körüne farkında olmadıkları için nefretle davranırlar. Kalbinizi açmak için empatiyi bulun.
- Nefret ettiğiniz kişileri affederseniz, sözlerinin artık sizi rahatsız etmediğini görebilirsiniz. Nereden geldiklerini anlamaya çalışın. Farkındalığınızı kendi deneyiminizin ve kendi güvensizliklerinizin ötesine genişletin.
- Aşağılamayı affetmekle karıştırmayın. Kendinize bu nefret edenlerin sadece aptal, önemsiz veya dar görüşlü olduğunu söylemekten kaçının - bunlar doğru olsa bile. Kendinize nefret edenlerin bile, eylemleri için geçerli nedenleri olan insanlar olduğunu hatırlatın.
Yöntem 3/3: Nefret Edenlerle Yüzleşmek
Adım 1. Konuşun
Artık dayanamıyorsanız – yapmayın. Nefret edenleri görmezden gelmenin incelikli yaklaşımı hakkında söylenecek çok şey var, ancak kaçınmak her zaman sorunu çözmez. Bu insanlarla dürüstçe konuşmak için bir an bulun ve nereden geldiğinizi açıklamaya çalışın. Her düşmanla olgun ve bilinçli bir eşit olarak konuşun; nefreti bitirmek için nefret dilini kullanamazsınız.
- De ki, "Son zamanlarda sizden çok fazla negatif enerji alıyorum. Bu düşünceleri kendinize saklarsanız, hatta benim bakış açımı anlamaya çalışırsanız sevinirim. Artık bununla uğraşmak istemiyorum."
- Neden böyle davrandıklarını anlamaya çalışın. "Size kişisel olarak yanlış yapacak bir şey mi yaptım? Benden çok fazla olumsuzluk çıkarıyor gibisiniz ve nedenini anlamıyorum" deyin.
Adım 2. Kızarıklık etmeyin
Nefret edenler duygularınızla beslenir. Hızlı ve duygusal tepki verirseniz, güçlü bir noktaya değinmeme ihtimaliniz yüksektir ve onlara yalnızca sizinle dalga geçmeleri için daha fazla sebep vermiş olursunuz. Sözlerinizin öfke ve hayal kırıklığı ile gölgelenmesine izin vermeyin. Cevap vermeden önce kendinize soğuması için zaman tanıyın.
Adım 3. Fiziksel şiddetten kaçının
Ölçülü kelimeler ve kendinden emin bir olgunlukla çatışmayı çözün. Nefret ateşse: su ol. Sakin, toplanmış ve şifalı olun. Ateşe ateşle karşılık verdiğinizde, genellikle gerçekten büyük bir ateşle karşılaşırsınız.
Bununla birlikte, bazen fiziksel ve kararlı bir şekilde mücadele etmek durumu durdurabilir. Bu rotayı seçmeye karar verirseniz, sonuçların tam bilincinde olarak bunu yapın. Şiddetin şiddeti doğurduğunu ve o kapıyı açarak sorunu daha da kötüleştirebileceğinizi bilin
Adım 4. Nefret edenlerle çevrim içi olarak ilgilenin
İnternet geniş ve harika bir yer olabilir ve sarhoş edici derecede bir anonimlik sağlayabilir. Bazı insanlar bu anonimliği, bir bilgisayar klavyesinin arkasından diğerlerine snipe yapmak için kullanır. İnsanlar İnternet'ten sizden nefret ediyorsa, diğer tüm tavsiyeler geçerlidir - ancak gerçekten bırakmayı öğrenmeniz gerekebilir. Bireysel yorumlarla nefret edenlerle yüzleşmeyi deneyebilirsiniz, ancak nefretlerini beslemekten çok daha fazlasını yapmayı zor bulabilirsiniz.
- Kişiselleştirilmiş yorumlarla nefret edenlere ulaşmayı deneyin. Empatik, mantıklı ve kibar olun. Çözümler sunun. Kızgın ve kötü düşünülmüş sözlerle yanıt vermemeye çalışın.
- Nefret edenlerle meşgul olmaya bile zahmet etmemeyi düşünün. Herkesi memnun etmek zordur ve bir yorum panosu üzerinden biriyle anlamlı bir şekilde bağlantı kurmak zordur - özellikle de o kişi nefret dolu sözler söylemeye kendini adamışsa. Bu, çevrimiçi bir varlığa sahip olmanın doğasıdır: bazı insanlar sizi sevebilir ve bazı insanlar sizden nefret edebilir.
