Planlanmamış bir hamilelik bir şoktur ve birçok farklı duyguyu yaşamanıza neden olur. Sadece çocuk sahibi olma olasılığı konusunda endişeli değil, eşinize nasıl söyleyeceğinizi de bilmiyor olabilirsiniz. Eşinizle konuşmadan önce kendi duygularınızı gözden geçirin. Açık ve dürüst bir tartışma yoluyla, siz ve eşiniz aileniz için en iyi kararı verebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Duygularınızla Başa Çıkma
Adım 1. Hamile olduğunuzu onaylayın
Kafanızda birkaç farklı senaryo kurmadan önce, hamile olduğunuzdan %100 emin olun. Evde hamilelik testleri uygun ve çok doğrudur. Evde hamilelik testiniz pozitifse, kan testi yaptırmak için bir sağlık kuruluşunu ziyaret edin. İsterseniz evde hamilelik testini atlayabilir ve doğrudan doktora gidebilirsiniz. Atlanan veya daha hafif bir döneme ek olarak, diğer hamilelik belirtileri şunları içerir:
- Göğüslerde hassasiyet
- Artan meme hassasiyeti
- Mide bulantısı ya da kusma
- Alışılmadık derecede yorgun olmak
- Daha duygusal hissetmek
- kramplar
- şişkinlik
Adım 2. Duygularınızı yazın
Hamile olduğunuzu öğrendiğinizde birçok duygu yaşarsınız. Hamileliğiniz hakkında ne hissettiğinizi belirlemek hem siz hem de eşiniz için faydalıdır. Eşinize nasıl hissettiğinizi anlatabilmeniz gerekir. Duygularınızı düşünmek için zaman ayırdıysanız, bu bilgiyi iletemezsiniz.
- Rahat, sessiz bir alana girin, böylece duygularınızı düşünebilir ve işleyebilirsiniz.
- Kendinizi heyecanlı, şaşırmış, kendinden emin, huzurlu, mutlu, güçlü veya canlı hissedebilirsiniz.
- Ayrıca hayal kırıklığına uğramış, üzgün, suçlu, endişeli, şaşkın veya utanmış hissedebilirsiniz.
- Hem korkmak, hem endişelenmek hem de heyecanlanmak gibi çelişkili duygular hissetmek nadir değildir. Duygularınız hakkında hep birlikte hissiz veya belirsiz hissedebilirsiniz.
Adım 3. Tüm seçeneklerinizi değerlendirin
Hamile kaldığınızda üç seçeneğiniz vardır: hamileliğe devam etmek, hamileliği sonlandırmak veya bebeği evlatlık vermek. Düşündüğünüz her seçenek için bir çizelge yapın ve her birinin olumlu ve olumsuz yanlarını listeleyin. Her seçeneği seçerseniz hayatınızın nasıl olacağını düşünün. Kendiniz, eşiniz ve doğmamış bebeğiniz için en iyisinin ne olduğunu düşünün.
- "Kürtaj olma fikri beni _ hissettiriyor çünkü _ ve ben _ düşünüyorum."
- "Hamileliğime devam etme ve çocuğumu evlatlık verme fikri beni _ hissettiriyor çünkü _ ve ben _ düşünüyorum."
- Şu anda çocuk sahibi olma fikri beni _ hissettiriyor çünkü _ ve ben _ düşünüyorum."
Adım 4. Güvendiğiniz biriyle konuşun
Eşinizle konuşmadan önce yakın bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya danışmanla konuşmanız yararlı olabilir. Bu kişi sizi desteklemeye yardımcı olabilir, sizi rahatlatabilir ve size tavsiyelerde bulunabilir. Profesyonel bir danışman, eşinize yaklaşmanız konusunda da size tavsiyede bulunabilir.
- Eşiniz, siz onlarla konuşmadan önce başka biriyle konuştuğunuz için mutlu olmayabilir. Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşursanız, sohbeti sadece ikiniz arasında tutmasını isteyin.
- Hamilelik danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış bir terapist arayın.
Yöntem 2/3: Eşinizle Konuşmak
Adım 1. İyi bir zaman seçin
Eşimize hamileliğinizden bahsetmek ciddi bir konuşmadır. Sohbeti yanlış zamanda veya yanlış yerde yapmak konuşmayı daha da zorlaştırabilir. Siz ve eşinizin yalnız, sakin, oldukça iyi bir ruh halinde olduğunuz ve yüz yüze konuşabileceğiniz bir zaman seçin.
- Örneğin, iş sırasında eşinize e-posta veya mesaj göndermek en iyi fikir olmayabilir.
- Nasıl hissettiğinize bağlı olarak, eşinize hamileliğiniz hakkında bilgi vermek için yaratıcı yöntemler kullanmak isteyebilirsiniz.
Adım 2. Dürüst konuşun
Eşinize hamile olduğunuzu açıkça söyleyin. Eşinize yaklaşmadan önce duygularınız üzerinde çalıştığınız için hamileliğiniz hakkında ne hissettiğinizi açıkça belirtebilirsiniz. Eşimizin deneyimlediğiniz tüm duyguları ve keşfetmek istediğiniz seçenekleri bilmesini sağlayın.
- Artıları ve eksileri listenizi eşinizle paylaşın. Bu, hafızanıza ve o anda nasıl hissettiğinize güvenmekten daha kolay olabilir.
- Negatif bir tonla konuşmaya başlamaktan kaçının. Örneğin, "Sana kötü bir haberim var…" demeyin, "Sizi ve birlikte kurduğumuz hayatı takdir ediyorum. Ailemize yeni bir üye katıyoruz" gibi daha olumlu bir şey deneyin.
- Hiçbir şeyi geri tutma. Hamileliğe devam etmek istemiyorsanız veya şu anda ebeveyn olma konusunda emin değilseniz, eşinizin bunu bilmesi gerekir.
Adım 3. Karışık duygulara hazır olun
Eşiniz, sizinle aynı duyguların çoğunu hissedebilir. Heyecan, korku, sinirlilik, kafa karışıklığı hepsi mümkün. Bebeği taşıyan siz olduğunuz için eşiniz de eşit bir karar verici değil, bir destek kişisi gibi hissedebilir.
- Eşinizin herhangi bir tepkisi sizi endişelendirmesin. Duygularınız üzerinde zaten çalışıyorsunuz; eşinizin de aynısını yapmasına izin verin.
- Eşinizin olumsuz bir tepkisi varsa, bunu kişisel algılamamaya çalışın. Eşinizin duygusal olduğunu ve tepkinizin eşinizin sizin veya çocuğunuz hakkında nasıl hissettiğini tam olarak yansıtmayabileceğini unutmayın.
- Tartışma çok hararetli hale gelirse veya hareketsiz kalırsa, ara verin ve daha sonra tekrar ziyaret edin.
Adım 4. Eşinizi dinleyin
Siz ve eşiniz bu işte birliktesiniz. Eşinize hamilelik hakkında ne hissettiklerini sorun. Hangi seçenekleri keşfetmek isterler? Ebeveyn olmaya hazırlar mı? Eşinizin iletişim kurmasına izin verin ve onların sözünü kesmeyin.
- Empatik olun ve eşinizin bakış açısını düşünün.
- Konuşurken ve soru sorarken "yapmalısın" veya "neden yapmıyorsun" gibi kelimelerden kaçının. Bunun yerine "Düşünüyorum" veya "Yapmak istiyorum" gibi şeyler söyleyin.
- Eşinizin yaşadıkları artıları ve eksileri ve duyguları yazmasını sağlamak yardımcı olabilir. Bu, konuşmayı ileriye taşımaya yardımcı olabilir.
Yöntem 3/3: Karar Verme
Adım 1. Mali durumunuz hakkında konuşun
Çocuklar pahalıdır. Yiyecek, giysi, çocuk bezi, sağlık hizmetlerine ihtiyaçları var ve ek alana ihtiyaçları var. Birçok çift, beklemedikleri bir bebeği nasıl karşılayabilecekleri konusunda endişeleniyor. Mevcut mali durumunuza bakın ve nerede kesinti yapıp biraz para biriktirebileceğinizi görün.
- Siz ve eşiniz de bir mali müşavirden uzman tavsiyesi alabilirsiniz.
- İlk yıl için çocuk yetiştirmenin maliyetini hesaplamak için Beslenme Politikası ve Tanıtım Merkezi web sitesini ziyaret edin.
Adım 2. Bir çocuğun ilişkinizi nasıl etkileyeceğini tartışın
Ebeveyn olmak, siz ve eşiniz arasındaki ilişkiyi değiştirecektir. Uyku yoksunluğu, azalan yakınlık ve yeni sorumluluklar ilişkinizin değişeceği en büyük alanlardır. İlişkinizin bu yönlerini nasıl ele alacağınızı ve gerçekçi beklentiler yaratacağınızı eşinizle konuşun.
- Bebeği tutmayı planlıyorsanız, sorumlulukları nasıl bölüşeceğiniz hakkında konuşun (örneğin, beslenme, bebeği işe gitmeden önce hazırlama, bebekle evde kalma, ebeveyn izni vb.)
- Yakınlık genellikle bebeğiniz olduktan sonra azalır. Bunu nasıl halledeceğiniz konusunda eşinizle konuşun.
Adım 3. Ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğini alın
Hangi kararı verirseniz verin, siz ve eşiniz desteğe ihtiyaç duyacaksınız. Aileniz ve arkadaşlarınız size yolun her adımında yardımcı olabilir. Hamile olduğunuzu ve sizin ve eşinizin nasıl hissettiğini bilmelerini sağlayın. Planlanmamış bir hamilelik yaşayan tek çift kesinlikle siz değilsiniz.
- Destek sisteminize neye ihtiyacınız olduğunu bildirin. Tavsiye istiyorsanız veya sadece havalandırmanız gerekiyorsa net olun.
- Bebeği tutmayı planlıyorsanız, zaten bir destek sisteminiz olacaktır. Bebek geldiğinde kesinlikle yardıma ihtiyacınız olacak.
İpuçları
- Ani kararlardan kaçının, sakin ve mantıklı düşünün. Sonradan pişman olacağınız bir karar vermek istemezsiniz.
- Siz ve eşiniz bir ekipsiniz ve bunu birlikte yaşıyorsunuz.
