PCOS veya Polikistik Over Sendromunun yaygın bir belirtisi, düzensiz adet döngülerine sahip olmaktır. Bu, hamile olup olmadığınızı veya o ay adet görmediğinizi söylemeyi gerçekten zorlaştırabilir. %100 emin olmanın tek yolu bir doktordan pozitif gebelik testi yapmak olsa da, izleyebileceğiniz birkaç erken gebelik belirtisi vardır. Ayrıca, hamile kalmaya çalışıyorsanız, hamile kalma şansınızı artırmaya yardımcı olmak için yumurtlamanızı düzenlemeye yardımcı olacak adımlar vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Hamileliğin Erken Belirtilerini Tanımak
Adım 1. Göğüslerinizin normalden daha hassas görünüp görünmediğine dikkat edin
Göğüs hassasiyeti ve şişmesi hamile olduğunuzun erken bir göstergesi olabilir, bu nedenle göğüslerinizin ağrıdığını veya sutyeninizin normalden daha sıkı olduğunu fark ederseniz hamile olabilirsiniz. Vücudunuz ürettiğiniz yeni hormonlara uyum sağladığından, bu ilk birkaç hafta içinde ortaya çıkma eğilimindedir ve genellikle sadece 2 hafta sürer.
- Tipik olarak, meme hassasiyeti, normal olarak adet göreceğiniz zamandan önce veya bu süreye yakın bir zamanda ortaya çıkar. Hamilelik, evde yapılan hamilelik testi ile tespit edilemeyecek kadar erken olabilir.
- Ancak, aynı zamanda adet olmak üzere olduğunuzun bir işareti olabilir, bu nedenle bu, göz önünde bulundurmanız gereken faktörlerden yalnızca biri olmalıdır.
Adım 2. Tam bir gece uykusundan sonra bile kendinizi yorgun hissedip hissetmediğinizi düşünün
Programın geri kalanı değişmediyse ama aniden kendinizi günün ortasında kestirmeye ihtiyaç duyuyorsanız, bu beklediğinizin bir işareti olabilir. Her zaman yorgun hissetmek, özellikle gece 7 veya 8 saat uyuduktan sonra bile böyle hissediyorsanız, hamileliğin erken bir belirtisi olabilir.
Bunun olmasının nedeni, hamileyken vücudunuzun progesteron üretimini arttırmasıdır ve bu hormonun yüksek seviyeleri uyuşukluğa neden olabilir
Adım 3. Açık bir açıklaması olmayan herhangi bir mide bulantısı veya yiyecek isteksizliğine dikkat edin
Nispeten sağlıklı bir diyet yiyorsanız, gıda zehirlenmesine yol açabilecek hiçbir yerde yemek yemediyseniz ve etrafınızdaki kimse hasta değilse, mide bulantısı hamile olduğunuzun bir işareti olabilir. Birçok kadın, hamileliğin erken döneminde gün boyunca bir noktada mide bulantısı yaşar. Bu genellikle sabah bulantısı olarak adlandırılsa da, hamileliğe bağlı mide bulantısı günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir ve ikinci üç aylık dönemde düzelme eğilimindedir.
- Bazı kadınlar hiç sabah bulantısı yaşamazlar, bu nedenle mide bulantısı eksikliği mutlaka hamile olmadığınız anlamına gelmez.
- Ayrıca mide bulantınızı artırabilecek yüksek bir koku alma duyusu yaşayabilirsiniz ve kendinizi ciddi gıda isteksizlikleri içinde bulabilirsiniz. Örneğin, aniden sarımsak kokusuna dayanamadığınızı veya en sevdiğiniz dondurmanın midenizi bulandırdığını fark edebilirsiniz.
- Küçük yudumlar halinde soğuk su veya berrak gazlı içecekler alarak susuz kalmaya çalışın. Şiddetli bir baş ağrısına eşlik eden mide bulantısı yaşarsanız veya 2 günden fazla kusarsanız doktorunuza görünün.
Adım 4. Tuvalete ne sıklıkta gittiğinize dikkat edin
Hamile olabileceğinizin bir işareti, aniden gün boyunca daha sık idrara çıkmanız gerektiğini fark etmenizdir. Normalden çok daha fazla tuvalete gittiğinizi fark ederseniz, normal adetinizin ne zaman olacağını tahmin etmeye çalışın ve bu tarihten sonra hamilelik testi yapın.
- Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde, fetüs mesanenizin üzerinde duracağı için sık idrara çıkmanız gerekecektir. Bununla birlikte, erken aşamalarda bu, vücudunuzun yaşadığı hormonal değişiklikler nedeniyle oluşur.
- Tabii ki, artan idrara çıkma, çok fazla sıvı içtiğiniz veya kan şekeri sorunlarınız olduğu için de olabilir.
Adım 5. Normal adetinizden daha hafif olan kanamayı izleyin
Hamileyseniz, kanama olan yerleşme kanaması veya normalde adet göreceğiniz zaman civarında meydana gelen kahverengimsi bir akıntı yaşayabilirsiniz. Ancak, genellikle adetinizden çok daha hafiftir ve birkaç hafta devam edebilir.
Yerleşme kanaması, hamilelik testi yaptırmanız gerektiğinin iyi bir göstergesi olabilir
Adım 6. Çizelgesini yapıyorsanız, sıcaklığınızı kontrol edin
Bazal vücut sıcaklığınızı takip ediyorsanız, en son sıcaklıklarınızı kontrol etmek de hamile olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Genellikle, adetiniz başlamak üzereyken vücut sıcaklığınız düşer, ancak beklenen adetinizden sonra sıcaklıklarınız yüksek kalırsa, bu hamileliği gösterebilir.
- Sıcaklıktaki bu kayma çok küçük olabilir; bazen 0,3 °F (0 °C) kadar daha sıcaktır.
- 38.0 °C veya 100,4 °F veya daha yüksek bir sıcaklık gibi bir ateş bile geliştirebilirsiniz.
Adım 7. Olağandışı sırt ağrılarına veya şişkinliğe dikkat edin
Sırt ağrıları ve şişkinlik de yaklaşan bir dönemin belirtileri olsa da, bazı durumlarda hamile olduğunuzu gösterebilir. Bu semptomları, fark ettiğiniz diğer semptomlarla birlikte sağlık uzmanınıza bildirin.
Adım 8. Her belirti ve semptom üzerinde stres yapmayın
Hamile olabileceğinizi düşünüyorsanız, bunun bir işaret olup olmadığını görmek için normal rutininizdeki her küçük değişikliğe dikkat etmek cazip gelebilir. Bununla birlikte, vücudunuzu yakından izliyorsanız, aksi halde göz ardı etmiş olabileceğiniz birçok şeyi fark edeceksiniz. Hamile olduğunuza dair olası sinyalleri not etmek iyi olsa da, buna kendinizi kaptırmamaya çalışın.
Emin olana kadar sakin kalmanıza yardımcı olması için arkadaşlarınızla vakit geçirmeyi, yeni bir şovu aşırı derecede izlemeyi veya yazmak ya da resim yapmak gibi bir hobi edinmeyi deneyin
Uç:
Stresli olmak, vücudunuzun hamilelik sırasında yaşayacağınız bazı şeyleri taklit etmesine neden olabilir. Örneğin, stres mide bulantısı hissetmenize neden olabilir, bu nedenle sürekli hamile olup olmadığınızdan endişe ediyorsanız, aslında sindirim sorunlarına neden oluyor olabilirsiniz!
Adım 9. Hamile olduğunuzdan şüpheleniyorsanız evde hamilelik testi yapın
Evde hamilelik testleri, adet görmen gerekirken bunları alırsan en etkilidir. Bununla birlikte, PCOS nedeniyle düzensiz dönemleriniz varsa ve bunun ne zaman olacağından emin değilseniz, devam edin ve semptomlar yaşamaya başladığınızda testi yapın. Negatif bir sonuç alırsanız, yaklaşık 2 hafta bekleyin, ardından başka bir test yapın.
Bazı insanlar yanlış negatiflerin PCOS'ta daha yaygın olduğuna inanırken, bunun nedeni muhtemelen teste girmek için ne kadar bekleneceğini bilmenin daha zor olmasıdır. Bununla birlikte, PCOS hamilelik hormonu üretiminizi etkilemez, bu nedenle hamilelik testinin sonuçlarını etkilememelidir
Yöntem 2/3: Döngünüzü Düzenleme
Adım 1. Döngülerinizi takip edin
Hamile kalmaya çalışmıyor olsanız bile, her döneminizin tarihini takvime veya bir dergiye not etmelisiniz. PCOS'unuz varsa, dönemlerinizi planlamak aslında daha önemli olabilir, çünkü birkaç ay olmuşsa en son ne zaman adet olduğunuzu tam olarak hatırlamak zor olabilir. Daha sonra, bir çocuk sahibi olmayı denemek istediğinize karar verirseniz, siz ve doktorunuz bu bilgileri gözden geçirerek size özel bir doğurganlık planı oluşturabilirsiniz.
Doktorunuz ayrıca bazal vücut sıcaklığınızı (BBT) izleyerek veya servikal mukusunuzu kontrol ederek yumurtlamanızı grafik haline getirebilir
Adım 2. Gebe kalmaya başlar başlamaz doktorunuzla konuşun
PCOS'unuz varsa, hamile kalmak gerçekten zor olabilir. Doktorunuzla konuşarak, başarı şansınızı en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olacak, gebe kalmaya çalışmak için bir plan oluşturabileceksiniz. Yumurtlamanızı düzenlemek için ilaç almanız gerekebilir veya özellikle farkında olmanız gereken belirli durumlarınız veya semptomlarınız olabilir. Doktorunuz tüm bunları randevunuzda size söyleyebilir.
Doktorunuzla konuşmanın bir başka nedeni de, antiandrojenler ve doğum kontrolü gibi PCOS semptomlarınızda size yardımcı olmak için verilen bazı ilaçların doğmamış bir çocuk için güvenli olmayabileceğidir. Doktorunuz ilacınızı ayarlamanız gerekip gerekmediğini size bildirecektir
Adım 3. Düzenli egzersiz yapın ve düzenli bir günlük rutini sürdürün
PKOS sadece fazla kilolu kadınlarda daha yaygın olmakla kalmaz, aynı zamanda fazla kilolu olmak da semptomları daha şiddetli hale getirebilir. Haftada 3 ila 5 kez en az 30 dakika kardiyo egzersizi yapmaya çalışın. Bunu bloğun etrafında dolaşarak, dans ederek veya evinizde egzersiz videoları yaparak, yüzerek veya spor salonunu ziyaret ederek yapabilirsiniz.
- Vücut ağırlığınızın sadece %5-10'unu kaybederseniz, adet döngülerinizin daha düzenli hale geldiğini fark edebilirsiniz. Bu, başarılı bir şekilde hamile kalma şansınızı artırabilir ve daha sağlıklı bir hamilelik geçirmenize yardımcı olabilir.
- Her gün yaklaşık aynı saatte uyanmak, yemek yemek ve yatmak gibi sirkadiyen ritminizi korumak için aynı günlük rutine bağlı kaldığınızdan emin olun.
Adım 4. Kan şekerinizi dengede tutmak için rafine şeker oranı düşük sağlıklı bir diyet yapın
PCOS'unuz olduğunda sağlıklı kalmak için protein ve yeşil sebzeler açısından yüksek, karbonhidratlar ve rafine şekerler açısından düşük bir diyet yapın. PCOS'unuz varsa, vücudunuz kan şekeri üretimini düzenleyemez ve bu da yüksek kan şekeri seviyelerine yol açabilir. Bunun da hamile kalma yeteneğinizi etkilediği düşünülmektedir.
En iyi sonuçlar için, sizin için en iyi diyet hakkında doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşun
Adım 5. Eksikseniz bir D vitamini takviyesi alın
PCOS'lu kadınların %85'inde D vitamini eksikliği vardır. D vitamini üreme sisteminizin sağlıklı çalışması için gerekli olduğundan, PKOS'unuz varsa bu eksiklik kısırlık mücadelelerine katkıda bulunabilir. Doğum öncesi bir vitamine dahil edilebilecek günlük bir D vitamini takviyesi, daha kolay hamile kalmanıza yardımcı olabilir.
- 400-800 mg folat içeren doğum öncesi bir vitamine başlama konusunda doktorunuzla konuşun.
- Omega-3 yağ asitleri, hamile kalmaya çalışırken de yardımcı olabilir.
- Herhangi bir takviye almaya başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Adım 6. Doğurganlığa yardımcı olabilecek ilaçlar hakkında doktorunuza danışın
PCOS'unuz için halihazırda ilaç kullanmıyorsanız, doktorunuz yumurtlamanızı düzenlemeye veya doğurganlığınızı artırmaya yardımcı olacak bazı ilaçlar önerebilir. Örneğin, diyabet ilacı Metformin, PCOS'lu kadınlara daha sık yumurtlamalarına yardımcı olmak için yaygın olarak reçete edilir. Ne zaman yumurtlayacağınızı biliyorsanız, hamile kalma olasılığını artırmak için bu süre zarfında seks yapmayı planlayabilirsiniz.
- Bu işe yaramazsa, doktorunuz yumurtlamayı tetiklemek için Clomiphene önerebilir veya Clomid, letrozol veya gonadotropinler gibi doğurganlık ilaçları reçete edebilir.
- Tüp bebek (IVF), genellikle diğer doğurganlık tedavileri başarısız olduktan sonra son çare olarak kullanılır.
- Bazı durumlarda doktorunuz, yumurtalıklarınızın bölümlerini dağlamak için ince bir iğnenin kullanıldığı yumurtalık delme işlemini önerebilir. Bununla birlikte, bu tedavinin etkinliği hala araştırılmaktadır ve tüm doktorlar bu prosedürü önermemektedir.
Yöntem 3/3: PCOS ile Sağlıklı Bir Gebelik Geçirme
Adım 1. Hamilelik testi sonucu pozitif çıkarsa doktorunuzu arayın
Olumlu bir hamilelik testi alır almaz, hamileliği doğrulamak için bir kontrol ve kan testi planlamak için doktorunuzu arayın. PKOS'lu kadınlar için doğum öncesi bakım son derece önemlidir, çünkü düşük yapma riski normalden yaklaşık 3 kat fazladır. Doktorunuz size izlemeniz gereken belirti ve semptomların bir listesini ve ayrıca acil servisi ne zaman arayacağınız veya ziyaret edeceğiniz konusunda özel talimatlar vermelidir.
Halihazırda almıyorsanız, doktorunuz düşük yapma riskini azaltabilecek metformin reçete edebilir
Adım 2. Günlük bir doğum öncesi vitamini alın
Hamileyken, vücudunuzun ekstra besinlere ihtiyacı vardır ve fetüs de öyle. Hamile kalmadan önce doğum öncesi bir vitamin almaya başlamak iyi bir fikir olsa da, hamile kaldıktan sonra önemlidir. Hangi vitaminin beslenme ihtiyaçlarınızı tam olarak karşılayacağı konusunda doktorunuzla konuşun. Bununla birlikte, hemen bir doğum öncesi vitamini almaya başlamak istiyorsanız, folik asit içeren bir tane seçtiğinizden emin olun. Bu, embriyonun erken gelişimi için önemli olan bir besindir.
Uç:
Doğum öncesi vitaminler genellikle saçlarınızı ve tırnaklarınızı güçlü, parlak ve sağlıklı hale getirir. Aslında, sonuçlar o kadar dramatik olabilir ki, bu tavsiye edilmese de, bebeğiniz doğduktan sonra onları almaya devam etmek isteyebilirsiniz.
Adım 3. Sağlıklı beslenmeye ve egzersiz yapmaya devam edin
Tüm anne adayları beslenmelerine çok dikkat etmelidir, ancak PKOS'unuz varsa beslenmeniz özellikle önemli olacaktır. Bunun nedeni, PCOS'unuz olduğunda, gestasyonel diyabet alma riskiniz, durumu olmayan birine göre daha yüksektir. Hamileliğiniz sırasında, tavuk ve hindi gibi az yağlı proteinler, avokado gibi sağlıklı yağlar ve ıspanak veya lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler açısından zengin bir diyet yemeye devam edin.
- Enerjinizi yüksek tutmak için günde 3 küçük öğün ve öğünler arasında 2-4 sağlıklı atıştırmalık yemeyi deneyin.
- Her gün ne yemeniz gerektiğinden emin değilseniz, doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşun ve günde kaç kalori yemeniz gerektiği, günde kaç kez yemeniz gerektiği ve ne yemeniz gerektiği konusunda bir plan yapmanıza yardımcı olmalarını sağlayın. sağlıklı glikoz seviyelerinin korunmasına yardımcı olmak için seçilecek yiyecek türleri.
Adım 4. Kan şekerinizi kontrol edin eğer doktorunuz tavsiye ediyorsa.
Kan şekeri seviyenizle mücadele ettiyseniz, doktorunuz özellikle hamileliğiniz sırasında çok yüksek olabileceğinden endişe duyabilir. Kan şekerinizi izlemek için bir kan şekeri ölçüm cihazı kullanmanızı önerebilirler. Bu tipik olarak, parmağınızı delmek için bir glükometre üzerindeki iğneyi kullanarak yapılır. Daha sonra bir şeride bir damla kan yerleştirirsiniz, ardından okumanızı almak için şeridi ölçüm cihazına yerleştirirsiniz.
- Doktorunuz kan şekerinizi ne sıklıkta kontrol etmeniz gerektiğini ve testi günün hangi saatlerinde yapmanız gerektiğini size söyleyecektir.
- Kan şekeri seviyeleriniz normalse, hamileliğinizde daha sonra yükselmedikçe, muhtemelen her gün kontrol etmeniz gerekmeyecektir.
Adım 5. Kendinizi sezaryen olasılığına hazırlayın
PCOS'unuz olduğunda, artan komplikasyon riski, bebeğiniz doğduğunda sezaryen geçirme şansınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir. Daha yüksek riskin farkında olarak, bunun sizin ve bebeğiniz için en güvenli sonuç olabileceğini ve normal bir doğum yapmayı umuyorsanız size yardımcı olabileceğini kabul edebilirsiniz.
