Genellikle basitçe MS olarak bilinen multipl skleroz, yönetilmesi zor bir hastalık olabilir. Kas kontrolü ile ilgili çeşitli semptomların yanı sıra, multipl sklerozlu kişilerde bağırsak sorunları da yaygındır. MS hastalarının yaklaşık %50'si kabızlık yaşar, ancak yaklaşık %29'unda ishal veya gevşek dışkı olabilir. Aşırı durumlarda, tamamen bağırsak kontrolü kaybı meydana gelebilir. Bu sorunlardan herhangi birinin üstesinden gelmek için doktorunuzla konuşarak, günlük alışkanlıklarınızı takip ederek ve ilaçları tartışarak başlayın. Ardından, belirli semptomlara göre diyetinizi ayarlayın ve bağırsaklarınızın ihtiyaçlarına daha iyi uyum sağlamak için yaşam tarzınızı değiştirin.
adımlar
Yöntem 1/3: Belirtileri Teşhis Etme ve Yönetme
Adım 1. Belirtileri yaşamaya başlar başlamaz doktorunuzla konuşun
Bağırsak sorunlarınızın münferit bir olay olmadığını anladıktan sonra, sorunlarınızı doktorunuzla görüşün. Kabızlık, ishal ve bağırsak kontrolünün kaybı, multipl sklerozlu kişilerde oldukça yaygındır, bu nedenle utanılacak bir şey yoktur. Belirtilerinizi doktorunuza açıklayın ve kişisel tıbbi geçmişinize dayanarak belirtileri azaltmak için atabileceğiniz belirli adımları olup olmadığını sorun.
Bazı durumlarda, bağırsaklarınızla ilgili sorunlara neden olan ilaçlarınız olabilir. Diğer durumlarda, sorunlara neden olan diyetiniz, egzersiz eksikliğiniz veya multipl skleroz semptomlarınız olabilir
Adım 2. Kalıpları bulmak için diyetinizin, ilaçlarınızın ve bağırsak hareketlerinizin bir günlüğünü tutun
Küçük bir defter ve bir kalem veya kurşun kalem alın ve gününüze giderken cebinizde bulundurun. Geceleri, yatağınızın yanında tutun. Her gün ne yediğinizi, tuvalete ne zaman gittiğinizi ve bağırsak hareketinizin yumuşak mı yoksa sert mi olduğunu yazın. Zamanla, bu günlüğü ilaçlarınızda, yiyeceklerinizde veya bağırsaklarınızı etkileyen alışkanlıklarınızda kalıpları bulmak için bir araç olarak kullanabileceksiniz.
Yaygın görülen kalıplar arasında sabahları tuvaleti kullanma sorunları, sisteminizi tamamen boşaltma sorunu, büyük öğünlerden sonra bağırsaklarınızı kontrol etme sorunları ve egzersiz sonrası semptomların azalması sayılabilir
Uç:
Herhangi bir hatanız veya kazanız varsa, bunları günlüğünüze özellikle not edin. Bağırsaklarınızla ilgili önemli sorunları zaman içinde izleyebilirseniz, bunlara neyin neden olduğunu belirleyerek olayları izole edebilirsiniz.
Adım 3. Belirtileri yönetmek için reçeteli ilaçları doktorunuzla tartışın
Belirtilerinize neyin neden olduğunu (ve yardımcı olduğunu) iyi bir şekilde ele almadan önce, belirtileri yönetmek için bir ilaç kullanmak yararlı olabilir. Kabızlık, kontrol kaybı veya ishali çevreleyen bağırsak sorunlarına doğrudan yardımcı olmak için tasarlanmış birkaç reçeteli ilaç vardır. Pro-bantin veya Ditropan gibi bağırsakla ilgili MS semptomlarına yardımcı olan ve pelvik kaslarınızı kontrol etmenize yardımcı olacak birkaç ilaç da vardır. Tedavi seçeneklerini tartışmak için doktorunuzla konuşun.
Bazı durumlarda, özellikle bağırsak problemlerinizde size yardımcı olması için uzun süreli bir reçeteli ilaç almanız gerekecektir
Yöntem 2/3: Diyetinizi Ayarlama
Adım 1. Kabızlık yaşıyorsanız diyetinize daha fazla lif ekleyin
Bağırsak hareketi üretmekte sorun yaşıyorsanız, diyetinize daha fazla lif ekleyin. Yulaf ezmesi, brokoli, avokado ve enginar lif bakımından yüksektir. Günde en az 25 gram alın ve yediğiniz yüksek lifli gıdaları günlüğünüzden takip edin. Diyetinizde yeterince lif alamıyorsanız, toplam lif alımınıza eklemek için bir lif takviyesi kullanmayı düşünün.
- Lif, bağırsak hareketlerinizi yumuşatırken büyüklüğünü artırır, banyoya gitmeyi kolaylaştırır ve banyoyu günde kaç kez kullanmanız gerektiğini düzenler.
- Lif alımınızı artırırsanız, susuz kalmamak için gün boyunca yeterince su içtiğinizden emin olun.
- Elyafınızı yiyeceklerden almanız her zaman tercih edilir, ancak bir gün boyunca çok fazla yemiyorsanız, düzenli bir takviye almak lifinizi bir esinti haline getirebilir.
Adım 2. Susuz kalmamak için daha fazla sıvı tüketin
Vücudunuz idrara çıkma ve bağırsak hareketleri yoluyla çok fazla sıvı kaybeder ve susuz kalırsanız, vücudunuz kaslarının kontrolünü kaybeder ve bağırsaklarınız bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi ile ilgili sorunlar geliştirir ve bu durum daha da kötüleşir. Bunu telafi etmek için gün boyunca bol su tükettiğinizden ve banyoyu her kullanışınızdan sonra bir bardak su içtiğinizden emin olun.
Ortalama bir yetişkinin gün boyunca ne kadar su içmesi gerektiği konusunda pek çok tartışma olsa da, bedeninize bağlı olarak 6 ila 108 fl oz (240 mL) arasında bir bardak uygun olmalıdır
Adım 3. İshali önlemek için yüksek sıvı içerikli daha yumuşak yiyecekler yiyin
Sezgisel gibi görünse de, daha yumuşak yiyecekler yemek genellikle ishale yardımcı olur. Puding, yoğurt, elma püresi, patates ve düşük sodyumlu çorba, vücudunuzun kolayca sindirebileceği ve standart atıklara dönüştürebileceği yiyeceklerdir. Ana endişeniz ishal ise, semptomlarınızın düzelip düzelmediğini görmek için günde 3 ana öğününüzden 2'sinde yumuşak gıdalara geçin.
Kafein de ishal olan insanlar için önemli bir sorundur. Kafein alımınızı günde 1 fincan kafeinli sıvı ile sınırlamayı düşünün
Uç:
İshal ile ilgili problemler için, lif alımınızı günde 13 gramdan daha azıyla sınırlamak isteyebilirsiniz. Çok fazla lif ishali daha da kötüleştirebilir.
Adım 4. Gerektiğinde dışkı yumuşatıcıları ve müshilleri kullanın, ancak aşırıya kaçmayın
Özellikle sıkıntılı dönemler için evinizde biraz dışkı yumuşatıcı tablet veya müshil bulundurun, ancak kullanımınızı haftada bir defadan azla sınırlamaya çalışın. Aşırı kullanırsanız vücudunuz bunlara bağımlı hale gelebilir ve bu da gelecekte banyoyu kullanmayı zorlaştıracaktır.
Bisacodyl veya sinameki içeren uyarıcı dışkı yumuşatıcılar genellikle uzun süreli kullanım için önerilmez
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Belirtileri önlemek için olabildiğince sık egzersiz yapın
MS'niz olduğunda düzenli olarak egzersiz yapmak zor olabilir, ancak egzersiz yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapmanız gerekir. İster koşu, spor, bisiklete binme, isterse başka bir kardiyo veya ağırlık çalışması olsun, vücudunuzun bağırsaklarınızı daha etkili bir şekilde düzenlemesine yardımcı olacak sağlıklı bir egzersiz dozu almasını sağlamak için haftada en az 2-3 kez egzersiz yapın..
Uç:
Egzersiz, özellikle daha yaşlıysanız, fiziksel olarak zorlayıcı olmak zorunda değildir. Bahçecilik, süpürme, yürüyüş ve yemek pişirme, vücudunuzun sistemlerini düzenlemesine yardımcı olan fiziksel aktiviteler olabilir.
Adım 2. Banyoyu düzenli aralıklarla kullandığınız bir rutin oluşturun
Düzenli bağırsak hareketlerinde sorun yaşıyorsanız, bir banyo molası programı oluşturun ve buna bağlı kalın. Banyoyu kullanmak için kendinize gün boyunca 4-5 10 dakikalık molalar verin ve molalarınız için zaman aralıkları seçin. Planladığınız molalara uymak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Banyo molası sırasında hiçbir şey olmasa bile, vücudunuz zamanla programınıza uyum sağlayacak ve banyoyu kullanmak daha kolay hale gelecektir.
Banyo molalarınızı düzenli olarak kullanırken çok fazla zorlamayın, aksi takdirde basur gelişebilir
Adım 3. Bağırsaklarınızı kontrol edemiyorsanız yetişkin bezi giyin
Banyo molalarınızı yönetmekte sorun yaşıyorsanız ve sonunda sızdırıyor veya tutamıyorsanız, yetişkin bezleri giymeye başlayın. Çantanızda veya bagajınızda birkaç yedek bulundurun ve normalde yaptığınız gibi günlük aktivitelerinizi yapın. Kalıcı bir çözüm olmasa da, bağırsak sorunlarınıza gerçekten acil bir çözüm bulamıyorsanız ve kontrolünüz azalıyorsa yetişkin bezleri çok yardımcı olabilir.
- Bu, özellikle bağırsak hareketlerinizi çevreleyen endişe hayatınızı normalde yaptığınız gibi yaşamaktan alıkoyuyorsa yararlıdır.
- Yetişkin bezleri kullanmaktan utanmanıza gerek yok - onları her gün giyen birçok insan var ve bunda bir sorun yok.
