Ödem, şişlik için başka bir terimdir ve bu genellikle sıvı düzgün şekilde boşalmadığında bacaklarınızda görülür. Çoğu durumda, bu kolayca yönetilebilen zararsız bir durumdur. Ayaklarınızda, ayak bileklerinizde veya kaval kemiklerinizde şişlik fark ettiyseniz ve cildiniz normalden daha gergin görünüyorsa, bacaklarınızdaki sıvıyı boşaltmak için birkaç evde tedaviyi deneyin. Durum düzelmezse, doktorunuz durumun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Evde Şişmeyi Azaltma
Adım 1. Vücut sıvılarınızın daha iyi dolaşabilmesi için hafif egzersiz yapın
Ödem vakalarının çoğu, uzun süre hareketsiz kaldığınızda bacaklarınızda sıvı birikmesine neden olur. Kalkmayı ve kısa yürüyüşler yapmayı veya evde sıvıları bacaklarınızdan uzaklaştırmak için hafif aerobik yapmayı deneyin. Çoğu durumda, bu, başka bir sorun olmadan ödemi temizler.
- Bir uçak yolculuğunda olduğu gibi uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra şişme meydana gelebilir. Böyle bir şeyden sonra ödem yaşarsanız, sıvının bacaklarınızdan akmasını sağlamak için biraz dolaşmayı deneyin.
- Hareketli değilseniz, gün boyunca birkaç kez ayağa kalkıp yerinde yürümeyi deneyin. Bu küçük hareket bile yardımcı olabilir.
Adım 2. Bacaklarınızı mümkün olduğunca kalbinizin üzerine kaldırın
Bu, sıvıları bacaklarınızdan uzaklaştırır ve şişmeyi azaltır. Kanepede oturuyorsanız, arkanıza yaslanıp ayaklarınızın altına birkaç yastık koymayı veya bir kol dayama yerine koymayı deneyin. Daha fazla sıvıyı boşaltmak için her oturduğunuzda bu konuma girin.
Uyurken bacaklarınızı kaldırmak da çok yardımcı olur. Ayaklarınızın altına birkaç yastık koyun veya tahta bloklar veya kalın kitaplarla yatağınızın ayağını biraz yükseltin
Adım 3. Sıvının boşalmasına yardımcı olmak için bacaklarınıza kalbinize doğru masaj yapın
Sıvının boşalmasına yardımcı olmak için bacaklarınızı kaldırarak arkanıza yaslanın. Ardından ayak bileklerinizden başlayarak bacaklarınıza sıkı bir baskı uygulayın. Sıvıyı dışarı itmek için bacağınızı vücudunuza doğru masaj yapın. Dolaşımı iyileştirmek için bunu her bacak için günde 2-3 kez yapın.
- Bacaklarınızda kabarcıklar veya sıyrıklar varsa dikkatli olun. Ödem, cildinizi yaralanmalara karşı daha duyarlı hale getirebilir, bu nedenle yaralı noktalara çok hafif baskı uygulayın.
- Bastığınızda herhangi bir acı hissederseniz daha hafif basınç kullanın. Masaj ağrılı olmamalıdır.
Adım 4. Enfeksiyonları önlemek için bacaklarınızı yıkayın ve kurulayın
Cildiniz ödem nedeniyle daha kırılgan olabileceğinden ve dolaşım zayıf olduğundan, yaralanmalara ve enfeksiyonlara karşı daha duyarlı olursunuz. Bacaklarınızı temiz ve kuru tutun. Duşta veya süngerle ılık su ve yumuşak sabunla yıkayın. Ardından onları temiz bir havluyla kurulayın.
- Yıkadıktan sonra nazik, kokusuz bir nemlendirici uygulamak cildinizin kurumasını ve çatlamasını önleyebilir.
- Yumuşak bir sünger kullanın ve bacaklarınızı sert bir şekilde ovalamayın. Cildiniz daha zayıf ve kırılabilir.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Sıvı tutulmasını önlemek için tuz alımınızı azaltın
Düzenli olarak ödem yaşıyorsanız, düşük tuzlu bir diyete geçmek yardımcı olabilir. Tüm beslenme etiketlerini kontrol edin ve tuzu az olan ürünleri yiyin. Yüksek tuzlu işlenmiş gıdaları değiştirmek için mümkün olduğunca çok taze meyve, sebze ve yağsız paspas yiyin.
- Düşük tuzlu bir diyet için ortak öneriler, günlük 1.500 ila 2.300 mg tuz arasındadır. Sizin için ideal aralık hakkında doktorunuzla konuşun.
- İşlenmiş yiyecekleri kesmeye ve restoranlarda ne kadar yediğinizi azaltmaya çalışın. Bu yiyecekler genellikle tuzla doludur. Bir kutuda gelen yiyecekler de genellikle tuzda çok yüksektir.
- Evde yemek pişirirken tuzu diğer baharatlarla değiştirin. Bazı biber türleri ve diğer baharatlar, tuz alımınızı azaltırken yemeğinizin lezzetli olmasını sağlayabilir.
Adım 2. Sıvı dolaşımına yardımcı olmak için her gün 8-10 bardak su için
Diyetinize daha fazla sıvı eklemek verimsiz görünse de aslında ödemin önlenmesine yardımcı olur. Susuz kaldığınızda vücut sıvılarınız iyi dolaşmaz, bu yüzden bol su aldığınızdan emin olun. Daha fazla şişmeyi önlemek için günde en az 8-10 bardak için.
- 8-10 bardak içmek sadece bir kılavuzdur ve egzersiz yapıyorsanız veya hava sıcaksa muhtemelen daha fazlasına ihtiyacınız vardır. Her zaman yeterince su içirin, böylece susuzluk hissetmezsiniz ve idrarınız açık sarı renktedir.
- Meyve suları veya başka içecekler de alabilirsiniz, ancak sahip olduğunuz şekerli içeceklerin sayısını sınırlamaya çalışın. Sade su veya maden suyu en iyisidir.
Adım 3. Fazla kilonuz varsa sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun
Fazla kilolu olmak vücudunuzun dolaşımını azaltır ve ödem oluşmasına neden olabilir. Fazla kilonuz varsa, sizin için ideal kiloyu bulmak için doktorunuzla konuşun. Daha sonra egzersiz yapın ve gerekirse kilo vermek için doğru yiyin ve yeni kilonuzu koruyun.
Kilo vermek için atacağınız adımların çoğu, daha fazla ödemin önlenmesine de yardımcı olacaktır. Sağlıklı beslenmek, yeterince sıvı tüketmek ve aktif kalmak, kilo vermenize ve vücut sıvılarınızın düzgün dolaşımını sağlamanıza yardımcı olur
Adım 4. Bacaklarınızda sıvı birikmesini önlemek için kompresyon çorapları kullanın
Varis çorapları bacaklarınıza hafif basınç uygulayarak, biriken sıvıları dışarı atar. Bir tıbbi malzeme mağazasından bir çift satın almayı ve başka bir ödem nöbetini önlemek için her gün giymeyi deneyin.
- Varisli damarlar için, kanın ayaklarınızda birikmesi yerine tüm vücudunuzda akışına yardımcı olması için kompresyon çorapları da kullanabilirsiniz.
- Varis çorapları genellikle sadece şişlikler geçtiğinde kullanılır, bu nedenle şu anda ödeminiz varken doktorunuz söylemedikçe bunları kullanmayın.
- Ödemlenmeye yatkınsanız, uçuşta olduğu gibi uzun süre hareketsiz kalacağınızı bilmeden kompresyon çoraplarınızı giyin.
- Sıkıştırma çorapları giyiyorsanız ve kalp yetmezliğinden kaynaklanan ödeminiz varsa dikkatli olun çünkü bunlar göğsünüze giden kan hacmini artırıp akut kalp yetmezliğine neden olabilir.
Yöntem 3/3: Tıbbi Yardım Arama
Adım 1. Şişlik birkaç gün içinde azalmazsa doktorunuzu ziyaret edin
Birçok ödem vakası kendi kendine düzelirken, bazıları altta yatan bir tıbbi sorundan kaynaklanır ve kaybolmaz. Birkaç günlüğüne ev ilaçlarını denediyseniz, doktorunuzu arayın ve muayene olun. Doktor, şişmeyi azaltmak için gerekli tedaviyi sağlayabilir ve daha sonra sizi yeni gibi bırakabilir.
-
Bacağınızın şişmesi göğüs ağrısı veya nefes darlığı ile gelirse hemen acil tıbbi yardım alın. Bu ciddi bir durum olabilir.{{greenbox: Uyarı:
Bacağınızın bir tarafında şişlik varsa, vücudunuzun derinlerinde bir kan pıhtısı olan derin ven trombozu olmadığından emin olmak için derhal tıbbi yardım isteyin.
Adım 2. Vücudunuzdaki sıvıları temizlemek için diüretikler alın
Diüretikler, daha sık idrara çıkmanızı ve vücudunuzdaki sıvıyı boşaltmanızı sağlar. Altta yatan nedeni ve muhtemelen doktorunuzun ne yazacağını biliyorsanız, ödem için en yaygın tedavi budur. Doktorunuzun talimatlarına uyun ve ilacı doğru şekilde alın.
- Diüretikler hap veya IV şeklinde gelir. Doktor size bir IV ile bir başlangıç dozu verebilir ve ardından sizi bir hap reçetesi ile eve gönderebilir.
- Kan basıncınızı düşürebileceğinden ve hipotansiyon ve elektrolit değişikliklerine yol açabileceğinden, diüretikleri yalnızca bacak şişmesi için kullanmaktan kaçının.
- Doktorunuz size ilaç vermeden önce her zaman yükselme gibi bazı ev ilaçlarını denemek isteyebilir. Önce bunları denemen için seni eve gönderirlerse şaşırma. Bunların işe yarayıp yaramadığı konusunda doktorunuzu bilgilendirin.
Adım 3. Doktorunuza ödeme neden olabilecek herhangi bir ilaç alıp almadığınızı sorun
Bazı ilaçlar da ödem oluşturabilir. Randevunuz sırasında size tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracaklar ve aldığınız tüm ilaçlar hakkında sorular soracaklar. Bunlardan herhangi biri ödem ile ilişkiliyse, doktorunuz muhtemelen sizi farklı bir ilaca yönlendirecek ve bunun yardımcı olup olmadığına bakacaktır.
- Ödeme neden olduğu bilinen bazı ilaçlar, antidepresanlar, amlodipin gibi kalsiyum kanal blokerleri olan tansiyon ilaçları, testosteron ve östrojen gibi hormonlar ve prednizon gibi steroidlerdir.
- Doktorunuz size söylemediği sürece hiçbir ilacı almayı bırakmayın.
Adım 4. Daha fazla ödemi önlemek için altta yatan sağlık sorunlarını tedavi edin
Bazı durumlarda ödem, farklı bir sağlık sorununun yan etkisidir. Altta yatan bir sorundan muzdaripseniz, ilaçları doğru bir şekilde almak, belirli bir diyet uygulamak veya egzersiz yapmak da dahil olmak üzere, bu durumun tedavisine ilişkin doktorunuzun tüm talimatlarını izleyin.
