Multipl skleroz (MS), uzun süreli nörodejeneratif bir hastalıktır. Bir MS teşhisi almak, nasıl başa çıkacağınız konusunda sizi belirsiz bırakan zor bir süreç olabilir. Teşhisinizi anlamak ve sağlık uzmanlarından destek almak, teşhisiniz ve mevcut tedavi seçenekleriniz ve yöntemleriniz hakkında size gerekli bilgileri sağlayacaktır. Destek için sevdiklerinize ulaşmak, duygusal, zihinsel ve fiziksel bakım sağlayarak tedavinizi sürdürmenize yardımcı olacaktır. Kapsamlı tedavi, destek ve bakım arayışı, teşhisinizle başa çıkmanız için size birçok yol sağlayacaktır.
adımlar
Yöntem 1/3: Multipl Skleroz Hakkında Öğrenme
Adım 1. Bir uzmana danışın
MS hakkında bilgili ve teşhisle gelen karmaşık kişisel ve tıbbi sorunları açıklayabilecek bir doktor arayın. Zaman alabilir, ancak sevdiğiniz ve potansiyel olarak zor konuşmalar yapmaya istekli olduğunuz bir doktor için alışverişe devam edin. Bir doktor bulduğunuzda, mevcut durumunuzu tartışabilmek ve mümkün olduğunca bilgilendirilmek için düzenli randevular almayı seversiniz.
- Düzenli olarak görebileceğiniz bir doktor için çok disiplinli MS kliniklerini araştırın.
- Bir MS uzmanına sevk için mevcut doktorunuza “Sevdiğiniz bir uzmanı önerebilir misiniz?” gibi sorular sorarak danışın. veya “Grup uygulamanızda bir MS uzmanı var mı?”
- Fonksiyonel bir tıp uygulayıcısına bakmayı düşünebilirsiniz. Bu ilaç türü, hastalıkların temel nedenlerine bakar ve hastalığı tedavi etmek için nedenleri ele alır. Bu tür doktorlar, MS gibi otoimmün hastalıkların tedavisinde ilerleme kaydediyor.
Adım 2. Tedavi seçeneklerini anlayın
Teşhisinizin ilerleyişini ve olası tedavi seçeneklerini anlamak, seçeneklerinizin neler olduğu ve tedavi konusunda en iyi nasıl gidileceği konusunda size daha geniş bir kapsam sağlayacaktır. Dört farklı MS türü vardır: Tekrarlayan-Geçmiş, Birincil-İlerleyici, İkincil-İlerleyici ve Aşamalı-Nükseden. Farklı tipler, tanının ilerlemesinde değişen noktalarda farklı tedaviler gerektirir.
- Farklı MS türlerini ve potansiyel tedavilerini anlamak için doktorunuza danışın ve Ulusal Multipl Skleroz Derneği gibi çevrimiçi kaynakları ziyaret edin.
- MS tedavileri birden fazla unsurdan oluşur: hastalığı değiştiren ilaçlar, alevlenmelerin tedavisi, semptomların yönetimi, rehabilitasyon, diyetin değiştirilmesi ve duygusal destek sağlanması. Tedavi seçeneklerinizi tam olarak anlamak için bu unsurların her birini doktorunuzla tartışın.
Adım 3. Bir tedavi planı oluşturun
Sizin için en uygun tedavi planını seçmek için doktorunuzla birlikte çalışın. Bir tedavi planı oluşturmak, teşhisinizi yönetmek için eyleme geçirilebilir adımlar sağlayacak ve ulaşılabilir ve gerçekçi hedefler belirlemenize olanak sağlayacaktır.
Doktorunuza “Semptomlarımı nasıl tedavi edebilirim?” gibi sorular sorun. "Hangi hastalığı değiştiren ilaçlar teşhisime en iyi şekilde yarar sağlar?" ve “Bir rehabilitasyon programına ne zaman kaydolmalıyım?”
Adım 4. Bir destek sistemi bulun
Aile, arkadaşlar veya sevdikleriniz, soru sormak için başka bir bakış açısının yanı sıra duygusal destek sağlayabilir. Halihazırda birincil bakıcınız varsa, teşhisiniz hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmek için ilk randevularınızda size eşlik etmelerini sağlayın.
- Ailenizin, arkadaşınızın veya sevdiğiniz kişinin teşhis açıklamaları, tedavi seçenekleri ve yöntemlerinin yanı sıra ilaçlar, rehabilitasyon ve sevkler hakkında not almasını sağlayın.
- Doktorunuza birlikte sormak için teşhis veya tedavinizle ilgili bir soru listesi hazırlayın.
Adım 5. MS'li bireyler için bir topluluğa veya destek grubuna katılın
Destek gruplarına katılmak yalnızca duygusal destek sağlamakla kalmaz, aynı zamanda MS'in ilerlemesi ve teşhisle ilgili birçok başa çıkma stratejisi hakkında büyük bir bilgi kaynağı olabilir. Yerel destek gruplarının size en yakın nerede buluştuğunu görmek için Ulusal Multipl Skleroz Derneği'ne ulaşın.
Ulusal Multipl Skleroz Derneği'nin “Bilgi Güçtür” programına kayıt olun ve MS teşhisi konanlara yönelik literatüre, videolara ve çalışma sayfalarına erişim sağlayın
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzı Ayarlamaları Yapma
Adım 1. Bir günlük tutun
Günlük, semptomlarınızı, diyetinizi ve ilaçlarınızı takip etmenize yardımcı olabilir ve bu da MS'nizi neyin tetikleyebileceğine dair bir fikir edinmenize yardımcı olabilir. Tedavinizden dolayı zaten bunalmış hissediyorsanız, bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden bunları her gün takip etmenize yardımcı olmasını isteyin.
MS ile ilgili gibi görünen bir semptomunuz olduğunda, bunu not edin ve semptomun ne olduğunu, nasıl hissettiğini ve ne kadar sürdüğünü belirtin
Adım 2. Uygun değişiklikleri yapın
MS teşhisi, kaçınılmaz olarak yaşam tarzınızı ayarlamak zorunda kalacağınız anlamına gelir. Gelecekteki olası değişiklikler için üzülmenize izin verin ve planlamaya ve ayarlamalar yapmaya başlayın.
- Teşhisinizin fiziksel, zihinsel ve duygusal etkilerini göz önünde bulundurun ve buna göre ayarlamalar yapın. Her sabah koşuya çıkamayabilirsiniz, ancak yine de aerobik egzersize katılabilirsiniz. El becerisini ve hafızayı geliştirmek için çoğunuzun daha sık bir şeyler yazmanız gerekiyor.
- Fiziksel, bilişsel, zihinsel ve mesleki rehabilitasyonla ilgilenebilecek, özellikle MS hastalarına odaklanan bir rehabilitasyon kliniği bulun.
Adım 3. Yaşam tarzı değişikliklerine açık olun
Esnek olun ve eski aktiviteleri yapmanın yeni yollarını öğrenmek için kendinize yer açın. Yaşam şeklinizin değişeceğini anlamak, hayatınızdan olabildiğince keyif almanızı sağlayacaktır.
Sabırlı ol. Bazı görevler veya etkinlikler yalnızca küçük ayarlamalar gerektirse de, bazıları bunları tamamen yeniden öğrenmenizi gerektirebilir
Adım 4. Uzun ve kısa vadeli hedefler belirleyin
Hedefler belirlemek sizi kararlı tutacak ve ilerlemeye devam etmek için size bir amaç duygusu verecektir. Rehabilitasyon programınızla hedefleri koordine edin ve ister profesyonel ister kişisel olsun, kendi kişisel hedeflerinizi belirleyin.
- MS'in etkilerini en aza indirmek, evinizi daha erişilebilir olacak şekilde uyarlamak veya tedavinizle yönetilebilecek bir kariyer geçişi yapmak için bir mesleki rehabilitasyon terapisti ile çalışmak gibi uzun vadeli hedefler geliştirmek için zaman ayırın.
- Kısa vadeli hedefler belirleyin. Bunlar, hareketliliği, gücü ve dengeyi geliştirmek gibi tedavi ve terapiyle ya da her hafta bir arkadaş grubuyla kahvaltı yapmak, bir kitap kulübüne başlamak veya yeni bir hobi edinmek gibi kişisel hedeflerle ilişkilendirilebilir.
Adım 5. Diyetinizi ayarlayın
Yağlı, kızartılmış, yüksek oranda işlenmiş veya şekerli yiyecekler gibi vücutta inflamatuar etkisi olan yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi MS'ye neden olabilir veya daha da kötüleşebilir. MS semptomlarını tetikleme şansını azaltmak için taze meyve ve sebzeler, baklagiller, balık ve prebiyotik ve probiyotik gıdalar açısından zengin bir anti-inflamatuar diyet uygulayın.
Adım 6. Bir egzersiz rejimi geliştirin
Egzersiz, MS ile başa çıkmanın önemli bir parçasıdır. Ne kadar çok aerobik egzersiz yaparsanız, o kadar çok kas inşa edersiniz ve depresyon veya yorgunluktan o kadar az etkilenirsiniz. Hangi egzersiz rejiminin sizin için en iyi olduğuna karar vermek için doktorunuza veya rehabilitasyon programınıza danışın.
Su aerobiği veya yüzme gibi düşük etkili aerobik egzersizleri deneyin
Adım 7. Sık sık rahatlayın
Relax, genel bir refah duygusu oluşturmaya ve geliştirmeye yardımcı olabilir. Zihinsel ve fiziksel olarak rahatlatıcı hobiler edinmek, anlık stresi azaltmanın yanı sıra uzun süreli rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir.
- Yoga veya meditasyon dersini deneyin ya da haftalık masaj yaptırın.
- Rahatlamak sadece hareketsiz kalmak anlamına gelmez. Gitmek ve eğlenmek için zaman ayırın!
Yöntem 3/3: Başkalarına Ulaşmak
Adım 1. Teşhisinizi ailenize açıklayın
Teşhisinizi açıklamak karmaşık olabilir ve birçok çekinceyle gelebilir. Hiç kimse aynı değildir ve teşhisinizi açıklayan her konuşma da olmayacaktır. Size en yakın olanlara teşhisinizi söylemek, desteklerini arkanızda toplamanın en iyi yoludur.
Kendinize “Bu kişinin ne bilmesini istiyorum?” gibi sorular sorun. veya “Onlara söylediğimde ne gibi tepkiler bekliyorum?” açıklamanızı hazırlamanıza yardımcı olacaktır
Adım 2. Arkadaşlarınıza MS'nizden bahsedin
Arkadaşlarınıza söylemek, bir topluluk ve destek ağı oluşturmanın bir sonraki adımıdır. Herkese aynı anda söylenmesi gerekmiyor, bu yüzden kendinizi en rahat hissettiğiniz arkadaşlarınızla başlayın. Zaman ilerledikçe, teşhisinizi daha fazla kişiye açıklamaya istekli olduğunuzu görebilirsiniz.
- Kendinize “Bu kişinin MS'im hakkında ne anlamasını istiyorum?” gibi sorular sorun. veya “Bu bilgiyi iletmenin en iyi yolu nedir: yüz yüze, bir broşürle, telefonda?” teşhisinizi nasıl açıklayacağınızı ve dolayısıyla en fazla desteği nasıl alacağınızı belirlemenize yardımcı olacaktır.
- Unutma, bu senin teşhisin. İstemiyorsan kimseye söylemek zorunda değilsin.
Adım 3. Bir terapistten tavsiye alın
Teşhisinizin mevcut ilişkilerinizi bire bir atmosferde nasıl etkileyebileceği konusunda sahip olduğunuz hisleri tartışmak istiyorsanız bir terapist arayın. Bir terapiste görünün ayrıca aileniz, arkadaşlarınız veya destek gruplarınızla henüz tartışmaya hazır olmadığınız kişisel konuları tartışmanıza izin verecektir.
Terapist tavsiyeleri için doktorunuza veya rehabilitasyon merkezinize danışın
İpuçları
- Size yakın olanları asla unutmayın. Aileniz ve arkadaşlarınız sizin için oradalar ve bunun zor bir zaman olduğunu anlayın. Bir şeye ihtiyacın olursa onlara gitmekten korkma.
- Bilgi hakkında unutma. Kendinizi ne kadar çok eğitirseniz ve MS'in ne yaptığını ve nasıl yönetebileceğinizi öğrenirseniz, size destek olmak isteyenler için o kadar kolay olacaktır.
