Hormonal doğum kontrol yöntemleri güvenli kabul edilse de, bazı kadınlar yan etkiler bildiriyor veya doğal hormonlarını değiştirmekten kaçınmak istiyor. Neyse ki hormonsuz hamileliği önlemek isteyenler için birçok seçenek var. En kolay ve en güvenli seçeneklerden biri, prezervatif veya servikal başlık gibi bir bariyer kullanmaktır. Uzun vadeli bir çözüm istiyorsanız bakır RİA tercih edebilirsiniz. Ayrıntı odaklıysanız ve bir cihaz kullanmaktan kaçınmak istiyorsanız, doğal aile planlamasını deneyebilirsiniz. Son olarak, kalıcı doğum kontrol seçenekleri de vardır.
adımlar
Yöntem 1/4: Bariyer Kullanma
Adım 1. Prezervatif kullanarak hamilelikten ve cinsel yolla bulaşan hastalıklardan koruyun
Prezervatifler, hamileliği önlemenin ucuz ve kullanımı kolay bir yoludur. Yumurtayı döllememesi için erkek partnerin menisini toplarlar. Doğru kullanıldığında %98'e kadar etkili olabilirler. Ek bir bonus olarak, her iki tarafı da cinsel yolla bulaşan hastalıklardan (STD'ler) korurlar.
- Latekse alerjiniz varsa, yine de lateks içermeyen prezervatif kullanabilirsiniz.
- Bazı prezervatifler, sperm öldürerek hamileliğe karşı korumanızı artırabilecek sperm öldürücü bir kayganlaştırıcıya sahiptir.
Adım 2. Siz veya eşiniz tercih ediyorsa bir kadın prezervatifi kullanın
Erkek prezervatifleri daha yaygın olmasına rağmen, bazı insanlar kadın prezervatifi kullanmayı tercih eder. Kadın prezervatifi, küçük bir plastik torbaya tutturulmuş bir halkaya benziyor. Kadın prezervatifi kullanmak için, keseyi vajinanıza sokacak ve prezervatifi yerinde tutmak için halkayı dışarıda bırakacaksınız.
- Bazı kadınlar, kadın prezervatifinin onlara koruma üzerinde daha fazla kontrol sağladığını söylüyor. Ek olarak, bazı erkekler onları daha rahat buluyor.
- Kadın prezervatifleri de tıpkı erkek prezervatifleri gibi hem gebelik hem de cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı etkilidir.
Adım 3. Bir diyafram için hazırlanın
Diyafram, bir kadının vajinasına bir seferde 24 saate kadar yerleştirebileceği küçük, kavisli bir lateks bariyerdir. İlişkiden sonra en az 6 saat kadının vajinasında kaldığı sürece hamileliğe karşı yaklaşık %84 oranında etkilidir. Spermisit ile %94 etkilidir.
- Doktorunuz sizin için en uygun diyafram boyutunu belirleyecek ve nasıl kullanılacağını size gösterecektir. Daha sonra eczaneye veya eczaneye götürebileceğiniz bir diyafram reçetesi vereceklerdir.
- Diyaframınızı yeniden takmanız gerekebileceğinden kilo alırsanız veya kaybederseniz doktorunuza danışın. Yanlış boyutu kullanırsanız, daha az etkili olabilir.
Adım 4. Doktorunuzdan servikal başlık isteyin
Servikal başlık diyaframa benzer, ancak daha küçüktür, daha çok şapka şeklindedir ve 48 saate kadar takılabilir. Bununla birlikte, hamileliğe karşı sadece yaklaşık %71 oranında etkilidirler.
- Doktor, pap smear'iniz sırasında yapılabilecek rahim ağzınızın boyutunu, şeklini ve konumunu ölçecektir. Daha sonra sizi kapağa sığdıracaklar ve nasıl kullanılacağını gösterecekler.
- Kilo verirseniz veya kilo alırsanız, cihazınızı yeniden takmak için doktora geri dönmelisiniz. Aksi takdirde, bu kadar etkili olmayabilir.
Adım 5. Vajinanızın içine bir doğum kontrol süngeri yerleştirin
Doğum kontrol süngerleri, sperm öldürücü kimyasal nonoksinol-9'u içerir. Süngeri yerleştirebilir ve 24 saat boyunca yerinde bırakabilirsiniz. İlişkiden sonra en az 6 saat yerinde bırakılırsa, sünger gebeliği önlemede %80-91 etkili olabilir.
- Süngerin çıkarılmasını kolaylaştırmak için bir ipi olmalıdır.
- Doğum kontrol süngeri satın almak için reçeteye ihtiyacınız yoktur. Aynı zamanda tek bedendirler. Bunları bir eczanede veya çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Amerika Birleşik Devletleri'nde satılan tek marka Today Sponge'dur.
Adım 6. Bir sperm öldürücü kullanın
Spermisitler, çoğu spermi öldüren ve hamilelik şansını azaltan nonoxynol-9 adlı bir kimyasal içerir. Spermisitleri köpük, film, jel veya fitil olarak bulabilirsiniz. Tüm spermleri öldürmedikleri için onları başka bir yöntemle birlikte kullanmak en iyisidir.
- Spermisitler tahrişe neden olabilir ve bazı kadınlar idrar yolu enfeksiyonu kapabilir.
- Spermisitler, eczanelerde veya çevrimiçi olarak reçetesiz satılmaktadır.
Yöntem 2/4: Bakır RİA Alma
Adım 1. Jinekologunuzla randevu alın
Bakır RİA'lar, bir doktordan geçmenizi gerektiren hormonal olmayan birkaç yöntemden biridir. Randevunuzu aldığınızda, bakır RİA ile ilgilendiğinizi bilmelerini sağlayın.
Adım 2. Sigorta yardımlarınızı kontrol edin
Bakır RİA'lar on yıla kadar dayanır, ancak genellikle çok pahalıdırlar. Bazı sigorta şirketleri maliyetin büyük bir kısmını ödeyecek ve hatta tüm RİA'yı karşılayabilir! Ancak, hazırlıklı olabilmeniz için faydalarınızı bilmek önemlidir.
Sigortanız bakır RİA'yı karşılamıyorsa, olası bir ödeme planı hakkında doktorunuza danışın
Adım 3. Doktorunuzdan bakır RİA isteyin
Bakır RİA'lar hormon içermez, ancak hamileliği önlemeye yardımcı olabilirler. Bunun nedeni, bakırın rahminizde sperm ve yumurtaları öldüren iltihaplanmaya neden olmasıdır. Hamileliği önlemede %99 etkilidirler.
- Bakır RİA'yı 10 yıla kadar yerinde bırakabilirsiniz. O zamandan önce hamile kalmaya karar verirseniz, erken aldırabilirsiniz. Bakır RİA, çıkarıldıktan sonra genellikle doğurganlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip değildir.
- Tipik yan etkiler taşımasalar da, bazı kadınlar adet dönemleri arasında kramp, kanama veya daha uzun, daha ağır dönemler yaşarlar. Aşırı kramp veya kanama yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun.
Adım 4. RİA'nızı takın
Bu, adet döngünüzün herhangi bir aşamasında yapılabilecek basit bir ofis içi prosedürdür. Doktor, bir aplikatör tüpü kullanarak RİA'yı rahminizin içine yerleştirecektir. Daha sonra RİA'ya bağlı ipleri vajinanızın dışına çıkmamaları için keserler.
- Yerleştirme işlemi baygınlık, mide bulantısı veya baş dönmesi hissetmenize neden olabilir. Çoğu durumda, doktor yan etkiler geçene kadar dinlenmenizi sağlar.
- Bakır RİA'nız hemen hamileliğe karşı etkili olacaktır, böylece istediğiniz zaman seks yapabilirsiniz.
- Daha önce bir çocuğunuz olduysa, serviksiniz biraz açık kaldığından RİA takılması genellikle daha kolaydır.
Adım 5. Doktorunuzun RİA'nın yerinde olup olmadığını kontrol etmesine izin verin
Cihazınız implante edildikten kısa bir süre sonra doktorunuz bir takip ziyareti planlayacaktır. RİA'nın yerinde olduğundan ve yerleştirmeden sonra vücudunuzun düzgün bir şekilde iyileştiğinden emin olacaklardır.
- Bunu genellikle rahminize yerleştirilen RİA'yı görmelerini sağlayan bir ultrason ile yapacaklardır.
- Doktorunuz RİA'ya bağlı iplerin hala yerinde olup olmadığını ayda bir kontrol etmenizi önerebilir. Bunu yapmak için, ipleri hissetmek için vajinanıza bir parmak sokacaksınız. İpleri hissetmiyorsanız, RİA'nın çıkmadığından emin olmak için doktorunuza danışmanız en iyisidir.
Adım 6. Komplikasyonlarınız varsa doktorunuzla iletişime geçin
Nadiren, bakır bir RİA gevşeyecektir. Bu olursa, dizelerin gittiğini fark edebilirsiniz. Ayrıca fiziksel olarak düştüğünü görebilir veya hissedebilirsiniz. Artık yerinde olmadığından şüpheleniyorsanız, hemen doktoru arayın ve prezervatif gibi bir yedek yöntem kullanın. Ayrıca aşağıdakiler gibi bir komplikasyon belirtilerini de izlemelisiniz:
- Ağır veya çığır açan kanama
- Her iki partner için de ağrılı seks
- Kötü vajinal akıntı
- Pelvik veya karın ağrısı veya hassasiyet
- Ateş
- Bir STD ile ilişkili semptomlar
- Hamilelik belirtileri
Yöntem 3/4: Doğal Aile Planlamasını Kullanma
Adım 1. Doğal aile planlamasının risklerini doktorunuzla tartışın
Kadının düzenli bir döngüsü varsa, tahmin edilebilir bir programa göre yumurtlar. Bazı kadınlar yumurtlamalarını takip ederek ve o günlerde seks yapmaktan kaçınarak hamileliği önlerler. Bazı kadınlar için iyi olsa da, doğal aile planlaması, özellikle düzensiz bir döngünüz varsa, diğer seçeneklerden daha yüksek bir başarısızlık oranına sahiptir. Riskleri anlamak önemlidir.
- Adet döngünüz düzenliyse ve takibini yapıyorsanız, doğal aile planlaması hamileliği önlemede %75-94 arasında etkili olabilir. Ancak kadının yumurtladığı günlerde ayda 10-14 gün cinsel ilişkiden kaçınmanız gerekecektir.
- Yumurtlama düzeninizi öğrenmek en az 6 döngü sürer.
Adım 2. Döngünüzü bir takvimde takip edin
Adetinizin başladığı günü 1. gün olarak işaretleyin, ardından aynısını ikinci bir döngü için yapın. Döngü uzunluğunuzu elde etmek için her iki döngü arasındaki günleri sayın. Yumurtlama günlerinizi bulmak için, döngünüzdeki gün sayısından 18 çıkarın. 1. günden başlayarak bu gün sayısını sayın. Bu, “sekssiz” pencerenizi başlatan ilk doğurgan gününüz.
- Son doğurganlık gününüzü bulmak için, en uzun döngünüzden 11 çıkarın ve ardından 1'den günleri sayın. İlk ve son gününüz arasındaki pencereyi “sekssiz” pencereniz olarak işaretleyin.
- Nasıl değiştiğini görmek için döngünüzü birkaç ay takip etmek en iyisidir.
- Döngünüz çok düzensizse veya 26 günden kısaysa bu yöntem işe yaramaz.
Adım 3. Bazal sıcaklığınızı günlük olarak alın
Her sabah yataktan kalkmadan bazal termometre kullanın. Termometreyi ağzınızda veya anüsünüzde (modele bağlı olarak) 5 dakika bırakmanız gerekecektir. Sıcaklığınızı günlük olarak takip edin. Yumurtladığınız günlerde bir dereceye kadar artacaktır, bu nedenle ateşinizin yükseldiği günlerde seks yapmaktan kaçının.
- Vücudunuzun normal sıcaklığına ve normal dalgalanmalarına aşina olmak için en az bir döngü boyunca sıcaklığınızı her gün izlemek en iyisidir.
- Bazal sıcaklığınız, dinlenme sırasındaki sıcaklığınızdır. Bu, onu yataktan bile çıkmadan önce almanız gerektiği anlamına gelir.
Adım 4. Servikal mukusunuzu izleyin
Servikal mukusunuzun rengi, dokusu ve miktarı adet döngünüz boyunca değişir. Her gün ona bakarsanız ve neye benzediğini yazarsanız, size vücudunuz hakkında çok şey söyleyebilir. Yumurtladığınızda, vücudunuz yumurta akı gibi bir kıvamda, genellikle berrak ve kaygan olan daha fazla mukus üretir. Bu günler seks için güvenli değil.
- Bu günlerden önce ve sonra, yapışkan hissi veren bulutlu veya sarı mukusunuz olacaktır. Bu günler seks için güvenli olabilir. Seks için en güvenli günler vajinanızın kuru olduğu günlerdir.
- Adetiniz durduktan sonraki gün servikal mukusunuzu takip etmeye başlayın. Bu yöntemi kullanmaya çalışmadan önce birkaç döngü için olup olmadığını izlemek en iyisidir. Cinsiyet, servikal mukusunuzu değiştirdiği için, tüm döngü boyunca seksten kaçınmak da en iyisidir.
- Mukusunuzu tuvalet kağıdına bakarak, biraz toplamak için parmaklarınızı vajinanıza sokarak veya külotunuzdaki akıntıyı kontrol ederek kontrol edebilirsiniz.
Adım 5. Döngünüzü izleyen bir uygulama kullanın
Doğal aile planlaması yöntemlerinden herhangi birini kullanarak döngünüzü izlemenize yardımcı olacak uygulamaları indirebilirsiniz. Bazıları ücretsiz iken, diğerleri paraya mal oluyor. Sizin için neyin işe yaradığını görmek için birkaçını denemek en iyisidir.
- Bu uygulamalardan bazıları kadınların hamile kalmasına yardımcı olmayı amaçlamaktadır, bu nedenle seçtiğiniz uygulamanın hamilelikten kaçınmak isteyen kadınlar için olduğundan emin olun.
- Ayrıca, döngünüzü izlemenize izin veren ancak özellikle hamileliği veya gebe kalmayı önlemeye yönelik olmayan uygulamalar da bulabilirsiniz.
Adım 6. Yoksunluk alıştırması yapın
Yoksunluk, hamileliği önlemenin en etkili yoludur, ancak yalnızca buna bağlı kalırsanız etkilidir. Bazı insanlar, daha kolay yönetilebilir hale getirebilecek doğal aile planlaması ile birlikte yoksunluk dönemleri kullanır.
Yöntem 4/4: Hamileliği Önlemek İçin Kalıcı Adımlar Atma
Adım 1. Bir tüp ligasyonu seçin
Genellikle "tüplerinizi bağlamak" olarak adlandırılan tüp ligasyonu, kadın sterilizasyonunun popüler bir şeklidir. Gebeliği önlemede %99,5 etkinliği vardır ve ileride çocuk sahibi olmak istemeyen kadınlar için harika bir seçenek olabilir.
Sterilizasyon hakkında devam eden şüpheleriniz varsa bu seçeneği tercih edebilirsiniz. Bu prosedür bazen tersine çevrilebilir. Bununla birlikte, geri dönüşü olan kadınların sadece %50-80'i hamile kalabilecektir
Adım 2. Fallop tüplerinizi çıkarttırın
Kadın partner, fallop tüplerini çıkararak kısırlaştırılmayı da seçebilir. Bu kalıcı bir cerrahi çözümdür. Neyse ki, acı verici değil! Sizin için uygun olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun.
Tüp ligasyonundan farklı olarak, bu prosedürü tersine çevirmenin bir yolu yoktur
Adım 3. Vazektomi yaptırın
Erkek partner, basit ve etkili bir işlem olan vazektomi yaptırabilir. Doktor bunu ofiste çok az acı ile yapabilir. Vazektomiler %99.9 etkilidir.
Bazı durumlarda, vazektomiler tersine çevrilebilir. Ancak çiftin çocuk sahibi olmak istemediklerinden emin olana kadar beklemek en iyisidir
İpuçları
- Bağlı bir ilişkiniz varsa, doğum kontrolü eşinizle görüşmeniz gereken bir konudur. Sonuçta, bu sizin bedeniniz ve sizin kararınız, ancak eşinizin sürece dahil olması ve planınızı desteklemesi gerekiyor.
- Kullanmakta olduğunuz doğum kontrol yöntemini jinekoloğunuzla tartışmak iyi bir fikirdir.
Uyarılar
- Tek eşli bir ilişki içinde değilseniz, HIV ve diğer cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı da korudukları için prezervatifler en güvenli seçenekler olabilir.
- Hiçbir doğum kontrolü tamamen etkili değildir. Adet dönemini kaçırırsanız, hamile olmadığınızdan emin olmak için reçetesiz bir hamilelik testi yapın veya bir doktora görünün.
