Akciğerleriniz, bakterilerle ve burnunuzdaki döküntüleri durduran minik tüylerle savaşan mukusla doğal olarak kendilerini korur. Ancak zararlı kimyasallar, kirleticiler ve mikroplar akciğer sağlığınıza zarar verebilir. Bu, solunum yolu enfeksiyonları gibi hastalıklara veya kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) veya akciğer kanseri gibi hastalıklara neden olabilir. Neyse ki, iyi beslenerek, ciğerlerinizi güçlü tutmak için egzersiz yaparak ve şifalı otlar kullanarak akciğerinizin doğal olarak iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz. Ek olarak, akciğerlerinizi korumak ve astımınızı kontrol altına almak için önleyici tedbirler alın. Bununla birlikte, nefes darlığınız, enfeksiyon belirtileriniz varsa veya halihazırda veya eskiden sigara içiyorsanız bir doktora görünün.
adımlar
Yöntem 1/6: Akciğerlerinizi Beslenmeyle Destekleme
Adım 1. Sebze ve meyve alımınızı artırın
Günlük yemek rutininizde sebze ve meyve porsiyonlarınızı artırmaya çalışmalısınız. Az miktarda taze meyve ve sebze, akciğer hastalıkları, özellikle astım ve KOAH ile ilişkilidir. Meyve ve sebzeler, astım ve KOAH'a karşı koruduğu gösterilen ve kansere karşı koruyabileceği gösterilen yüksek düzeyde antioksidanlar içerir.
En yüksek düzeyde antioksidan için yaban mersini, ahududu, elma, erik, portakal ve turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, kış ve yaz kabağı ve dolmalık biber gibi parlak renkli meyve ve sebzeleri seçin
Adım 2. Etleri sınırlayın
Akciğer sağlığını geliştirirken et alımınızı, özellikle kırmızı etinizi sınırlandırmalısınız. Et yemek istiyorsanız, sığır etinin yağsız olduğundan, tercihen otla beslendiğinden ve hormon ve antibiyotik içermediğinden emin olun. Hormon veya antibiyotik olmadan yetiştirilen kümes hayvanları yiyin. Ayrıca cildi de çıkarmalısınız.
Tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları zengin A vitamini kaynaklarıdır. A vitamini eksikliği olan kişiler akciğerlerde bakteriyel enfeksiyona karşı hassastır. A vitamini alımınızı artırmak, akciğer zarından zararlı mikroorganizmaları öldürmeye yardımcı olur
Adım 3. Yağlı balık yiyin
Diyetinize daha fazla balık eklemelisiniz. Somon, uskumru, alabalık, ringa balığı ve sardalya gibi yağlı balıklardan daha fazla akciğer iyileştirici fayda elde edeceksiniz. Yağlı balıklar, akciğer sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri içerir.
Omega-3 yağ asitlerinin anti-inflamatuar özelliği, akciğer sağlığını iyileştiren egzersiz kapasitesini artırmaya yardımcı olur
Adım 4. Fasulyeleri ekleyin
Sağlıklı beslenmenizin bir parçası olarak, her öğüne daha fazla fasulye ve bakliyat eklemeye çalışın. Donanma fasulyesi, siyah fasulye ve barbunya fasulyesi iyi protein kaynaklarıdır. Bu fasulye ve mercimek gibi baklagiller, akciğer fonksiyonunun korunmasına yardımcı olmak için gereken birçok vitamin ve minerali içerir.
Adım 5. Ödeyebileceğinizden organik gıdalara geçin
Diyet, belirli gıdalarda bulunan vitaminler ve mineraller aracılığıyla ciğerlerinizi korumanıza ve iyileştirmenize yardımcı olabilir. Mümkün olduğunca organik gıdalara geçin. Araştırmalar, organik olmayan gıdalarda bulunan bir dizi farklı koruyucu ve katkı maddesinin astım atakları, akciğer kanseri ve amfizem ve kronik bronşiti içeren Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) ile ilişkili olabileceğini göstermektedir.
- Bu katkı maddeleri arasında sülfitler, aspartam, parabenler, tartrazin, nitratlar ve nitritler, bütillenmiş hidroksitoluen (BHT) ve benzoatlar bulunur.
- Tam bir organik diyete geçemiyorsanız, içinde bu katkı maddelerinin bulunduğu yiyeceklerden kaçınmaya çalışın. Bu ürünlerden mümkün olduğunca kaçınmanızı sağlamak için gıdaların etiketlerini kontrol edin.
Adım 6. İşlenmiş ve önceden paketlenmiş gıdaları sınırlayın
Akciğerlerinizi iyileştirmeye ve desteklemeye çalışırken, yediğiniz önceden paketlenmiş ve işlenmiş gıdaların miktarını sınırlandırmalısınız. Bu, solunum problemlerine ve akciğer hassasiyetinin artmasına neden olabilecek katkı ve koruyucu alımınızı sınırlamanıza yardımcı olacaktır. Fazladan pratik ve planlama gerektirse de, yemeğinizin çoğunu sıfırdan yapmaya çalışmalısınız.
- Sıfırdan daha fazla pişirirseniz ve işlenmemiş gıdaları kullanırsanız daha sağlıklı olursunuz. Bunun nedeni, gıdalarda bulunan vitamin, mineral ve diğer besin maddelerinin çoğunu muhafaza etmeleridir.
- Bir yiyeceğin çok işlenmiş olup olmadığını anlamanın bir yolu, beyaz ekmek, beyaz pirinç veya beyaz makarna gibi çok beyaz olup olmadığını anlamaktır. Bunun yerine tam tahıllı ekmek, esmer pirinç ve tam tahıllı makarna yiyin.
- Bu, yalnızca işlenmemiş karmaşık karbonhidratları dahil etmeniz gerektiği anlamına gelir. Beyaz ekmek ve diğer işlenmiş gıdalardan kaçınırsanız, esasen diğer karbonhidratları hariç tutmuş olursunuz. Karmaşık karbonhidratlar işlendiğinde, vücut tarafından kullanılan basit karbonhidratlara ayrılırlar.
Adım 7. Doktorunuzun önerdiği şekilde takviyeleri alın
Diyetinize magnezyum, çinko ve selenyum gibi ekstra mineraller eklemeyi düşünün. Bu mineraller, uygun akciğer fonksiyonu ve daha iyi sağlık için gereklidir. Ayrıca, diyetinizi her gün D3 Vitamini ile tamamlamayı düşünün. Zayıf solunum fonksiyonu, düşük D vitamini seviyeleri ile ilişkilidir.
Herhangi bir takviye almadan önce daima bilgili bir sağlık uzmanıyla konuşun ve takviye alırken üreticilerin talimatlarını izleyin
Adım 8. Sigara içiyorsanız veya yüksek kanser riskiniz varsa beta-karoten takviyelerinden kaçının
Beta-karotenler doğal gıdalarda bulunur ve A Vitamini için yapı taşları sağlar. Bununla birlikte, sigara içiyorsanız veya akciğer kanseri riski altındaysanız takviyeler alınmamalıdır. Bazı araştırmalar beta-karoten takviye sigara içen kişilerde artmış akciğer kanseri riski ile ilişkili olabilir.
Bununla birlikte, günlük gıdalarda beta-karoten almanın kanser riskini artırabileceğine dair bir kanıt yoktur
Adım 9. Susuz kalmamak için bol su için
Bol su içmek akciğerleri nemli tutar ve mukustan arındırır. Aynı zamanda kolay kan akışı sağlar. Günde 64 oz su içmeyi hedefleyin. Mukusunuzu ince tutmak için yeterince su içmek de gereklidir, bu da akciğerlerinizde ve solunum yollarınızda çok fazla mukus birikmesini önlemeye yardımcı olur.
- Ayrıca bitki çayları ve meyve suyu içerek vücudunuzun hidrasyon seviyelerini artırabilirsiniz. Kafeinsiz herhangi bir sıvı, günlük sıvı alımınızın bir parçası olarak kabul edilir.
- Karpuz, domates ve salatalık gibi su içeriği yüksek meyve ve sebzeleri yiyerek de sıvılarınızı artırabilirsiniz.
Yöntem 2/6: Akciğerlerinizi Egzersizle Güçlendirme
Adım 1. Kardiyovasküler egzersizleri artırın
Egzersiz, kardiyovasküler sağlığın korunmasında önemlidir, ancak akciğer sağlığı için de önemlidir. Egzersiz, akciğerlere giden kan akışını arttırır ve gerekli tüm besinlerin onlara ulaşmasını sağlar. İlk başta yavaşça almalı ve aşırıya kaçmamak için dikkatli bir şekilde ilerlemelisiniz. Kendiniz için doğru tempoyu bulun ve kendinizi rahat hissettikçe egzersiz seviyenizi artırın.
- İlk başladığınızda uzun veya tempolu bir yürüyüş yapın veya eliptik bir makine kullanın. Bu egzersizler çok yorucu değildir, ancak kan ve havanın ciğerleriniz ve vücudunuzda hareket etmesini sağlar.
- Akciğer veya solunum probleminiz varsa, yeni egzersizler yapmadan önce doktorunuza danışın. Akciğer kapasitenizi artırmanıza ve akciğer gücü kazanmanıza yardımcı olacak güvenli egzersiz örneklerine sahip olabilir.
Adım 2. Nefes egzersizlerine başlayın
Aldığınız oksijen miktarını ve karbondioksiti serbest bırakma yeteneğinizi artırmaya yardımcı olmak için nefes egzersizleri yapılır. İlk başta, bu egzersizlerden herhangi biri sizi biraz sersemletebilir. Bu nedenle çoğu sağlık uzmanı yavaş ve istikrarlı bir yaklaşım önerir. Sizin için en iyi olan nefes alma yöntemine alıştıktan sonra, bu yöntemi aktif veya bilinçli olarak düşünmeden, giderek daha fazla kullandığınızı göreceksiniz.
- Bu kapasiteyi arttırmada size rehberlik edebilecek bir kişisel antrenör veya fizyoterapist bulabilirsiniz. Bir sevk için sağlık uzmanınıza danışın.
- Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşun. Daha fazla akciğer sağlığı için çalışıyorsanız, sizi bir pulmoner rehabilitasyon uzmanına yönlendirebilir.
Adım 3. Dudak büzerek nefes almayı deneyin
Genel olarak çoğu doktor, solunum güçlüğünü hafifletmek ve akciğer kapasitesini artırmak için iki yöntemden birini önerecektir. İlk yöntem büzülmüş dudak solunumudur. Bu yönteme burnunuzdan yaklaşık iki veya üç saniye nefes alarak başlayın. Ardından, dudaklarınızı büzün ve nefes verin yavaşça dört ila dokuz saniye boyunca büzülmüş veya büzülmüş dudaklarınızdan geçirin. Kendinizi rahat hissettiğiniz sıklıkta tekrarlayın.
Rahatsız olursanız, bir saat bekleyin ve tekrar deneyin. Bu, pratik ve özveri gerektirecektir, ancak bunu yaparsanız, kısa sürede nefes almanın daha kolay olduğunu ve kendinizi daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz
Adım 4. Diyafram nefesi kullanın
Kendinize, göğsünüz yerine karnınızdan nefes alan diyafram nefesi yapmayı öğretmelisiniz. Çoğu insan bu şekilde nefes almasa da, bu normal nefes alma olarak kabul edilir. Solunumun ana kası olan akciğerlerinizin altındaki kas şeridi olan diyaframı kullanır. İlk önce omuzlarınızı, sırtınızı ve boynunuzu gevşetin. Bir elinizi karnınıza ve bir elinizi sırtınıza koyun. İki saniye boyunca burundan nefes alın. Nefes alırken karnınızı dışarı doğru hareket ettirin. Ardından, karnınıza hafifçe bastırırken nefes verme hızını kontrol etmeye yardımcı olmak için büzülmüş dudaklardan nefes verin. Bu diyaframı yukarı iterek kası güçlendirir.
Bu, ustalaşmak için biraz pratik gerektirecektir. Diyaframı kullanmak için kendinizi yeniden eğitmek kolay değildir, ancak bebekleri izlerseniz, bu şekilde nefes alırlar. Boyun, omuz, sırt ve göğüs kafesi kasları olan “aksesuar solunum kasları” olarak adlandırılan kasları kullanmazlar. Bir kez elde ettikten sonra, yöntemi rahat olduğunuz sürece ve sıklıkta kullanın
Adım 5. Derin bir nefes egzersizi yapın
Bükülmüş dudaklar ve diyafragmatik solunum yöntemlerinde Kansas City'deki Missouri Üniversitesi'nden uyarlanan bir varyasyon vardır. Derin nefes alma yöntemi için sırt üstü yatın. Rahat olduğunuzdan emin olmak için dizlerinizin ve boynunuzun altına yastıklar kullanın. Ellerinizi avucunuzu karnınızın üzerine, göğüs kafesinin hemen altına koyun. Ellerinizin parmaklarını birleştirin, böylece ayrı olduklarını hissedebilir ve egzersizi doğru yaptığınızı anlayabilirsiniz. Karnınızı genişleterek uzun, yavaş, derin bir nefes alın. Parmaklarınız karnınızın üzerinde yatarken ayrılmalıdır.
- Bu egzersiz, göğüs kafesiniz yerine diyaframınızı nefes almak için kullanmanızı sağlar. Diyafram, göğüs kafesini genişleterek elde edebileceğinizden daha fazla havayı akciğerlerinize çeken bir emme oluşturur.
- Bunu nefes darlığınız olduğunda veya mümkün olduğunca sık yapın. İlk başta, ciğerlerinize alışık olduğunuzdan daha fazla oksijen çektiğiniz için biraz başınız dönebilir. Herhangi bir zamanda rahatsız hissederseniz, durun. Ancak bunu istediğiniz sıklıkta tekrarlayabilirsiniz.
Adım 6. Vızıldayan nefesi kullanın
Diyaframınızı güçlendirerek akciğer kapasitenizi artırabilirsiniz. Bu yöntemi yapmak için önce derin nefes egzersizi ile başlayın. Nefes verirken, bir uğultu sesi çıkarın. Bu ses diyaframınızı hareket ettirir ve kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Bunu nefes darlığınız olduğunda veya mümkün olduğunca sık yapın. İlk başta biraz baş dönmesi hissedebilirsiniz. Endişelenme. Bunun nedeni, bir kerede almaya alıştığınızdan daha fazla oksijen alıyor olmanızdır.
Herhangi bir zamanda kendinizi rahatsız hissederseniz, durun. Ancak, bunu rahat ettiğiniz sıklıkta tekrarlayabilirsiniz
Adım 7. Çin nefes egzersizini deneyin
Bu egzersiz için rahatça oturmanız gerekir. Burundan üç kısa inhalasyon yapın. İlk nefes alışınızda kollarınızı kaldırın, önünüze uzanın ve kollarınızı omuz hizasında tutun. İkinci hava girişinde, kollarınızı omuz hizasında tutarak kollarınızı yana doğru hareket ettirin. Üçüncü girişte kollarınızı başınızın üzerine kaldırın.
- 10 ila 12 kez tekrarlayın.
-
Bu egzersiz herhangi bir baş dönmesine neden oluyorsa, Dur.
Bunu yaptığınızda, akciğerlerin doğal ritmi hemen devreye girecek.
Yöntem 3/6: Akciğer Sağlığı İçin Otları Kullanma
Adım 1. Bitkisel takviyeleri alın veya bitki çayı yapın
Solunum ve akciğer sağlığına yardımcı olabilecek birçok bitki vardır. Bu bitkilerden herhangi birini almanın tek bir doğru yolu yoktur. Onları çay gibi yaparak içebilirsiniz. Bunları takviye olarak da alabilirsiniz. Bunları yutmak istemiyorsanız, bu bitkileri suda ısıtarak ve kokunun odaya nüfuz etmesine izin vererek aromaterapi olarak kullanabilirsiniz.
Çay yapmak için, bir bardak kaynamış su başına bir çay kaşığı kuru ot kullanın. Ek olarak kullanıyorsanız, üreticinin talimatlarını izleyin
Adım 2. Doğal bir dekonjestan için kekik deneyin
İtalyan otu kekik, doğal bir dekonjestan, anti-mikrobiyal ve anti-histamindir. Aktif maddeler, karvakrol ve rosmarinik asit adı verilen uçucu yağlar gibi görünmektedir. Bu otu taze veya kuru olarak domates sosu tariflerine ve etlerin üzerine sürtmeye ekleyebilirsiniz.
Kekik yağını ek olarak da alabilirsiniz
Adım 3. Solunum sisteminizi rahatlatmak için nane kullanın
Nanenin aktif maddesi mentoldür. Mentol, solunum yolu kaslarını gevşetir ve bir anti-histamin görevi görür. Naneyi balık veya tatlı tariflerinde taze veya kuru bir bitki olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca yiyeceklere koyduğunuz bir yağ olarak alabilir, besin takviyesi olarak alabilir veya topikal krem olarak uygulayabilirsiniz. Havaya nüfuz etmek için yakabileceğiniz yağın bazı versiyonları da vardır.
- Nane veya mentol yağını doğrudan çocukların cildine uygulamayın. Çocuklarda solunum hızında bir azalma ile ilişkilendirilmiştir.
- Birçok kişi tıkanıklığı gidermek için mentol bazlı göğüs balsamı ve boğaz spreyleri kullanır.
Adım 4. Doğal bir dekonjestan olarak okaliptüs deneyin
Okaliptüs ağacının yaprakları yüzyıllardır kullanılmaktadır. Mukusu gevşeten, öksürmeyi kolaylaştıran doğal bir dekonjestandır. Bu özelliklerden sorumlu ajanlar sineole, okaliptol ve mirtoldür. Klinik araştırmalar, okaliptüsün kronik ve akut bronşiti etkili bir şekilde tedavi edebileceğini göstermektedir. Okaliptüs yağını ağızdan veya topikal bir ovma olarak alabilirsiniz, ancak zorunlu sulandırılmak.
- Okaliptüs yağı buharı solunduğunda dekonjestan görevi görerek bronşit tedavisinde etkilidir. Bir kase sıcak suya birkaç damla yağ koyup buharı solumayı deneyin.
- Seyreltilmiş okaliptüs yağı formu öksürük, solunum yollarının şişmesi, bronşit ve diğer birçok solunum problemine yardımcı olur.
- Solunum yolu mukus zarlarının şişmesine yardımcı olmak için cilde uygulanabilir.
Adım 5. Doktorunuzun önerdiği şekilde ek bitkisel takviyeler alın
Akciğer sağlığı için birkaç ek takviye de yararlı olabilir. Beyaz tazı alabilirsin. Eski Mısır tıbbı, Ayurveda tıbbı, Avustralya yerlileri ve Kızılderili ilaçları da dahil olmak üzere birçok gelenekte farklı solunum koşullarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Ricola damlaları gibi öksürük pastilleri tazı içerir. Gerektiğinde 1-2 saatte bir 1-2 pastil alın.
- Lungwort, yüzyıllardır akciğer rahatsızlıkları için bir tedavi olarak kullanılmıştır. Güçlü bir antioksidandır ve balgam söktürücü görevi görerek öksürmenizi sağlar.
- Elecampane, mukus üretimini desteklemeye yardımcı olan ve bronş geçişlerini rahatlatan inülin içerir. Aynı zamanda anti bakteriyel özelliklere sahiptir.
- Şeker hastalığınız veya yüksek tansiyonunuz varsa tazı kullanmayın.
Yöntem 4/6: Akciğer Hastalığını Önleme
Adım 1. Sigarayı bırakın
Önleme her zaman tedaviden daha iyidir, bu nedenle ciğerlerinizi fazladan strese, partiküllere, kanserojenlere ve dumana maruz bırakmayın. Akciğerlerinizi zayıflattığı ve vücudunuza nikotin gibi zararlı kimyasallar soktuğu için sigarayı bırakın. Sigara içmek aynı zamanda katranın ciğerlerinizi kaplamasına neden olur ve bu da akciğer sağlığınız için son derece zararlıdır.
- Sigarayı bırakırsanız nikotin yoksunluğu oldukça şiddetli olabilir. Yaygın semptomlar arasında duygudurum sorunları, baş dönmesi, kilo alımı, anksiyete, depresyon, artan öksürük ve uykusuzluk bulunur.
- Yardım almadan bırakmak zorunda değilsiniz. Destek grupları, nikotin sakızı ve bantları veya Chantix gibi reçeteli ilaçlar kullanabilirsiniz.
- Bu bazen zor süreçte destek için The American Cancer Society, Smoke Free ve American Lung Association gibi yardım sitelerini deneyin.
Adım 2. Kendinizi kirliliğe karşı koruyun
Yüksek düzeyde hava kirliliği olan bir bölgede yaşıyorsanız veya astımınız varsa, kendinizi korumak için çeşitli yaklaşımlar uygulayabilirsiniz. Dışarı çıkarken maske takabilirsiniz. Ayrıca bir ev hava filtresi sistemi almayı da düşünebilirsiniz. Bu sizi evinizde kirliliğe karşı koruyabilir.
- Akciğer sağlığı için satın almanız gereken özel maskeler bulunmaktadır. Çoğu alerjeni, kirleticiyi, dumanı ve kimyasalları solumanızı önlemek için filtresinde aktif karbon veya kömür bulunan maskeleri deneyin. Ayrıca, daha güçlü P100 filtreli, özellikle soğuk havanın etkileri için yapılmış veya solunuma yardımcı olan daha özel maskeler de satın alabilirsiniz.
- Bölgenizdeki hava kalitesiyle ilgili e-posta uyarıları gönderen EnviroFlash gibi bir uyarı sistemine de kaydolabilirsiniz. Biraz önceden haber vererek ya hava kalitesi kötü olduğunda evde kalabilir ya da sorunun farkına varıp dışarı çıkarken koruyucu maske takabilirsiniz.
Adım 3. Kendinize öksürme izni verin
Akciğerlerinizi desteklemek için en iyi doğal yöntemlerden biri kendinize öksürmenize izin vermektir. Birçok insan öksürük kesici kullanma eğilimindedir, ancak çoğu durumda bunu yapmamalısınız. Öksürük, akciğerlerinizin içinde alerjen veya enfeksiyon bulunan mukustan nasıl kurtulduğudur. Öksürüğü bastırmak, enfekte olmuş mukus ve alerjenlerin ciğerlerinizde kalmasını sağlar.
Yalnızca öksürük ciddi rahatsızlığa neden oluyorsa veya nefesinizi tutamayacak kadar çok öksürüyorsanız öksürük kesici kullanmayı düşünün
Yöntem 5/6: Astımınızı Kontrol Etme
Adım 1. Astım tetikleyicilerinizden kaçının
Astımla ilgili sorunlar akciğerlerinizde ciddi hasara neden olabilir. Bunu önlemenin bir yolu, hava kalitesi ve çevre sorunları gibi tetikleyicilere dayalı saldırıları önlemektir. Astımınız varsa, polen, küf, evcil hayvan tüyü, kirlilik ve bir dereceye kadar güçlü kokular dahil olmak üzere bazı yaygın tetikleyicilerden korunmanıza yardımcı olacak bir maske takmayı düşünebilirsiniz.
Birçok astım tetikleyicisinin evinize girmesini önlemek ve ortadan kaldırmak için hava filtreleme sistemlerini de kullanabilirsiniz
Adım 2. Astımınızı şiddetlendiren yiyecekleri kesin
Astımlı kişilerde, tipik olarak her kişiye özgü belirli gıda tetikleyicileri olabilir. Genel olarak astımlı bireyler yumurta, balık, yer fıstığı, soya, maya, peynir, buğday ve pirinç gibi yaygın tetikleyicilerden kaçınmalıdır. Monosodyum glutamat (MSG), nitratlar veya nitritler gibi çeşitli koruyucular içeren gıdalar da astımı tetikleyebilir. Bu maddeler ayrıca kurtarma inhalatörlerinin etkinliğini de azaltır.
Bu yaygın alerjiler, astım hastaları için organik, tam gıda diyeti önerisinin temelini oluşturur
Adım 3. Şeker ve şeker ikameleri alımınızı sınırlayın
Şekerler ve şeker ikameleri akciğer sağlığınıza zarar verebilir. Bir çalışma astımın yüksek şeker alımı ile ilişkili olabileceğini göstermiştir. Şeker, şekerli içecekler, atıştırmalık kekler ve diğer şekerli atıştırmalıklardan kaçının.
Çay veya kahve için tatlandırıcıya ihtiyacınız varsa, şeker yerine bitki stevia kullanmayı deneyin
Yöntem 6/6: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Nefes darlığı yaşarsanız hemen müdahale edin
Her ne kadar iyi olsanız da nefes darlığı ciddi bir durumun işareti olabilir. Aynı gün randevu için doktorunuzu arayın veya belirtilerinize neyin neden olduğunu öğrenmek için acil bir bakım merkezini ziyaret edin. Ardından, doktorunuz hızlı tedavi aldığınızdan emin olabilir.
Nefes darlığını her zaman acil bir durum olarak ele alın. Muhtemelen iyisin, ama üzgün olmaktansa güvende olmak daha iyidir
Adım 2. Akciğer hastalığının ortak semptomlarınız varsa doktorunuza görünün
Akciğer kanseri, KOAH, amfizem, astım ve şiddetli akciğer enfeksiyonları gibi durumlar benzer semptomlara neden olabilir. Akciğerlerinizle ilgili sorunlarınız varsa, doktorunuz belirtilerinizin altında yatan durumu anlamak için sizi muayene edebilir. Ardından, ciğerlerinizi iyileştirecek bir tedavi planına başlamanıza yardımcı olacaklardır. Aşağıdaki belirtilere sahipseniz doktorunuzu arayın:
- Nefes aldığınızda ağrı
- Nefes darlığı
- Kalıcı öksürük
- Egzersiz sırasında öksürük
- Egzersiz sırasında hırıltı
- Baş dönmesi
Adım 3. Halen veya daha önce sigara içiyorsanız, düzenli kontroller alın
Sigarayı bırakmak, akciğerlerinizin iyileşmeye başlamasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, sigara içmenin akciğerleriniz üzerinde uzun vadeli etkileri olabilir, bu nedenle doktorunuzu sık sık görmek en iyisidir. Akciğerlerinizin sağlığını izleyecekler, böylece ortaya çıkan herhangi bir sorun erken yakalanacak ve akciğerlerinizin mümkün olduğunca sağlıklı kalması için tedavi edilecekler.
Doktorunuza ne sıklıkla kontrol yaptırmanız gerektiğini sorun. Randevularınızı tüm yıl için önceden planlamak yararlıdır, böylece akciğer sağlığınızın üstünde kaldığınızı bilirsiniz
Adım 4. Akciğer iltihabını azaltmak için bir inhaler veya ilaç hakkında doktorunuzla konuşun
Astım, KOAH ve alerji gibi bazı durumlar solunum sisteminizde iltihaplanmaya neden olabilir. Bu iltihap nefes almanızı zorlaştırabilir, bu da hem oksijen alımınızı azaltır hem de kendinizi rahatsız hissetmenize neden olur. Neyse ki, doktorunuz iltihabınızı azaltmak için ağızdan bir ilaç veya inhaler reçete edebilir, böylece daha iyi hissedeceksiniz.
- İlaçlarınızı doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın.
- Bazı durumlarda doktorunuz iltihabı hızla azaltmak için ofis içinde hızlı ve ağrısız bir solunum tedavisi uygulayabilir.
Adım 5. Bakteriyel bir enfeksiyonu tedavi etmek için bir antibiyotiğe ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuza sorun
Çoğu akciğer enfeksiyonu, bakteriyel enfeksiyonlardan kaynaklanmadığı için antibiyotik gerektirmez. Bununla birlikte, pnömoni gibi bazı solunum yolu enfeksiyonlarına bakteriler neden olabilir. Bu durumda doktorunuz daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmak için size bir antibiyotik verebilir.
İlaçlarınızı belirtildiği şekilde alın ve kendinizi daha iyi hissetseniz bile tüm reçetenizi bitirin. İlacınızı çok erken almayı bırakırsanız, enfeksiyonunuz nüks edebilir
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
