Diş Boşluklarını Doğal Olarak İyileştirmenin 3 Yolu

2024 Yazar: Louis Wesley | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 13:06

Dişler, diş etlerine gömülü çok katmanlı sertleştirilmiş bir dokudur. Diş minesi ve dentin (diş yapısının en dıştaki ve ikinci tabakası) bakterilerin dişler üzerinde ve arasında çoğalmasının neden olduğu diş çürümesinden etkilendiğinde, bir boşluk veya delik oluşmaya başlar. Bu gerçekleştiğinde, çoğu diş hekimi profesyonel tedavinin (boşluğu doldurarak) tek etkili yaklaşım olduğu konusunda hemfikirdir. Bununla birlikte, diyet değişiklikleri gibi ev ilaçları yoluyla diş boşluklarının potansiyel olarak iyileştirilebileceğine dair bazı anekdotsal kanıtlar vardır. En önemlisi, uygun ağız hijyeni ve düzenli diş bakımı, çoğu çürüğü ilk etapta önleyebilir.

adımlar

Yöntem 1/3: Boşluklarınızı Doğal Olarak İyileştirme

Adım 1. Daha fazla D vitamini alın

Uzun süredir genel kemik sağlığı için faydalı olduğu bilinen D vitamini, kalsiyum metabolizmanızı hızlandırır ve vücudunuzun diş boşluklarına neden olduğu bilinen bakterilere saldıran antimikrobiyal bir peptit olan katelisidin üretmesine yardımcı olur.

D vitamini, yağlı balıklar (somon, uskumru ve ton balığı gibi) mükemmel bir vitamin kaynağı olmasına rağmen, diyetinizde kolayca bulunamayan yağda çözünen bir vitamindir. Bunun yerine, bol güneş ışığı alın (ancak güneş kremi süremez ve D vitaminini metabolize edemezsiniz, bu nedenle zamanınızı bir seansta maksimum 15-30 dakika ile sınırlayın). Güneşe daha az maruz kalabileceğiniz kış aylarında D vitamini takviyesi de alabilirsiniz

Adım 2. K vitamini içeren daha fazla yiyecek tüketin₂.

K vitamini₂ dişler de dahil olmak üzere yüz kemiklerinin gelişiminde ayrılmaz olan K vitaminine benzer doğal olarak oluşan bir bileşiktir. Modern diyetlerde genellikle eksik olduğundan, alımınızı artırmak için ortak bir çaba göstermek, çürüklerinizi doğal olarak iyileştirmeye yardımcı olabilir. K vitamini₂ tipik olarak fermente gıdalarda ve aşağıdakiler gibi hayvansal ürünlerde bulunur:

• Hayvan (özellikle yengeç ve ıstakoz) iç organları
• Karaciğer yağı paten
• Kemik iliği

Adım 3. Bu yağlı vitaminleri almak için fermente morina karaciğeri yağını deneyin

Bazı araştırmalar, çürüklerin kısmen modern diyetlerde yağ vitaminlerinin (A, D ve K vitaminleri) eksikliğinden kaynaklandığını göstermektedir. Bu balık yağının damıtılmak yerine fermente edilmiş olması, her ikisi de dişlerinizin remineralizasyonunun ayrılmaz bir parçası olan D ve A vitaminleriyle dolu olduğu anlamına gelir.

• Fermente morina karaciğeri yağı alamıyorsanız veya denemek istemiyorsanız, bol miktarda tavuk ciğeri veya keçi peyniri yiyerek veya tam yağlı süt içerek diyetinize daha fazla A vitamini ekleyebilirsiniz. 2 ons (57 g) karaciğer, 17 ons (480 g) keçi peyniri ve 2 galon (7,6 L) sütün yalnızca 1 çay kaşığı (4,9 mL) fermente morina karaciğeri yağına eşit olacağını unutmayın.
• Aynı şekilde, bol miktarda somon balığı, yumurta yiyerek ve yine tam yağlı süt içerek diyetinize daha fazla D vitamini ekleyebilirsiniz. 1 çay kaşığı (4,9 mL) fermente morina karaciğeri yağındaki D vitamini miktarına eşit olmak için 18 ons (510 g) somon, 5 düzine yumurta ve 21 galon (79 L) tam yağlı süt yemelisiniz.

Adım 4. Kalsiyum oranı yüksek yiyecekleri tüketin

Kalsiyum dişleri güçlendirmeye yardımcı olur, bu nedenle kalsiyum porsiyonlarınızı artırın. Bunu yapmanın en kolay yolu süt, peynir ve yoğurt gibi daha fazla süt ürünü tüketmektir. Kalsiyum dişlerinizi yeniden mineralize etmeye yardımcı olabilir.

Mümkünse peynir yemeyi deneyin. Peynir, tükürüğün uyarılmasına yardımcı olur, bu da mineralleri dişlere geri kazandırır ve kalan yiyecek parçacıklarını temizler

Adım 5. Mineralleştirici diş macunu kullanın

Dişleri yeniden mineralize etmeye ve daha güçlü hale getirmeye yardımcı olabilecek florür içermeyen diş macunları satın alabilirsiniz. Bu diş macunlarının normal markanızdan daha pahalı olabileceğini unutmayın.

Biraz tasarruf etmek istiyorsanız, kendi mineralize diş macununuzu da yapabilirsiniz. 4 yemek kaşığı (59 mL) hindistancevizi yağı, 2 yemek kaşığı (29 g) kabartma tozu, 1 yemek kaşığı (13.4 g) ksilitol (veya bir tutam stevia), 20 damla nane yağı ve 20 damla eser mineral veya kalsiyum/magnezyum tozu

Adım 6. İyileşme sürecini izleyin

Bir çürüğünüz olduğunda, bakteri ve asit dişinizi lekeleyecektir. Renkteki değişiklik, hasarın boyutunu gösterir; daha koyu bir renk daha büyük bir boşluk anlamına gelir. Bir çürüğü iyileştirmeye çalışırken, tekrar kontrol edin ve diş renginde bir değişiklik fark edip etmediğinizi görün.

• Ek olarak, ağrı hissini düşünün. Ağrı, uzun süreli, zonklayıcı bir ağrıdan daha tesadüfi bir ağrıya veya sıcak ve soğuk yiyeceklere karşı hassasiyete dönüşüyor gibi görünüyorsa, kavite iyileşiyor olabilir. Ancak ağrı şiddetlenirse tedavi için diş hekiminize başvurmalısınız.
• Herhangi bir gıda etkisine dikkat edin. Bir diş kırıldığında, boşluk içine yiyecek sıkışabilir. Bu bir kama etkisi yaratır ve rahatsızlık ve hassasiyete neden olur. Ayrıca, iyileşme sürecini büyük ölçüde bozabilir.
• Kırıklara dikkat edin. Orijinal boşluğunuzun boyutuna bağlı olarak, boşlukla doldurulmuş dişiniz normal, sağlıklı olandan önemli ölçüde daha zayıf olabilir. Diş tedavisi almamayı tercih ediyorsanız, bunun özellikle farkında olun.

Yöntem 2/3: Boşlukları Doğal Olarak Önleme

Adım 1. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalayın

Günde en az iki kez dişlerinizi fırçalamalısınız. İdeal olarak, yemekten 30 dakika sonra ve su dışında herhangi bir şey içtikten sonra dişlerinizi fırçalamalısınız. Diş fırçasını diş etlerinize 45°'lik bir açıyla tutun ve diş fırçasını kısa hareketlerle hafifçe ileri geri hareket ettirin. Dişlerin iç, dış ve çiğneme yüzeylerini mutlaka fırçalayın.

• Diliniz bakteri ve yiyecek parçacıkları da taşıyabileceğinden dilinizi fırçalamayı unutmayın.
• Yumuşak bir diş fırçası kullanın. Çok sert fırçalamak veya sert kıllı diş fırçaları kullanmak dişlerinize zarar verebilir. Diş fırçanızı her 3 ila 4 ayda bir değiştirmelisiniz.
• Diş macununu durulamadan ağzınızda bırakın. Fazla köpüğü tükürün, ancak ağzınızı suyla çalkalamayın. Diş macunundaki minerallerin dişlerinize emilmesi için biraz zaman vermek istiyorsunuz.
• Dişleriniz hassassa, hassas dişler için bir diş macunu kullanın - bunlar diş eti iltihabını da azaltmaya yardımcı olabilir.

Adım 2. Dişlerinizi her gün diş ipi ile temizleyin

Yaklaşık 18 inç (46 cm) diş ipi kullanarak diş ipinin çoğunu bir elin orta parmağına ve geri kalanını diğer elin orta parmağına sarın. Başparmağınız ve işaret parmağınız arasında diş ipini sıkıca tutun. Hafif bir ileri geri hareketle diş ipini TÜM dişleriniz arasında nazikçe yönlendirin. Diş ipini her dişin alt kısmına doğru kıvırdığınızdan emin olun. Diş ipi dişlerin arasına girdikten sonra, her dişin her iki tarafını ovalamak için yukarı ve aşağı hareketlerle (nazikçe!) 1 dişle işiniz bittiğinde, daha fazla diş ipi gevşetin ve bir sonraki dişe geçin.

Doğru diş ipi kullanma tekniğinden emin değilseniz, American Dental Association tarafından hazırlanmış bir videoyu izleyebilirsiniz

Adım 3. Florür kullanın

Diş macunu ve diş durulama sıvılarındaki florür, hidroksiapatitteki kalsiyum bileşenini asitlerle demineralizasyona dirençli ve bu nedenle boşlukları önlemeye yardımcı olan bir madde olan florapatit ile değiştirir. Diş macunundaki florür, diş minesini güçlendirmeye yardımcı olur. Florür, anti-mikrobiyal olduğu için çürüklerin önlenmesi sürecine de yardımcı olabilir, altta yatan neden veya boşluklar olan oral bakterileri öldürür.

• Bazıları florür kullanımıyla ilgili endişelerini dile getirse de, 2007 Ulusal Araştırma Konseyi raporu florürün önemli bir mineral olduğunu, diş ve kemik yapısı için sağlıklı ve gerekli olduğunu belirtti.
• Ayrıca, Squigle Enamel Saver diş macunu (florürlü) gibi, mineyi yeniden oluşturmaya yönelik özel bir diş macunu da kullanabilirsiniz.

Adım 4. Atıştırmayı ve yudumlamayı azaltın

Gün boyunca atıştırmak veya içecekleri burada ve orada yudumlamak, dişlerinizin sürekli risk altında olduğu anlamına gelir. Ne zaman bir şey yediğinizde veya içtiğinizde (su dışında), ağız bakterileriniz diş minenizi parçalamak için çalışan asitler oluşturur.

Atıştırmak zorundaysanız, peynir, yoğurt veya bir parça meyve gibi sağlıklı bir seçim yapın. Cips veya tatlılar gibi dişlerinize zarar vermeyen aperatif yiyeceklerden kaçının

Adım 5. Karbonhidrat ve şeker alımınızı azaltın

Boşluğa neden olan bakterilerin hayatta kalabilmesi için yiyeceğe (yani karbonhidratlara ve şekere) ihtiyacı vardır. Daha sonra bu besini aside çevirerek dişleri zayıflatırlar. Karbonhidrat ve şeker alımınızı sınırlayın, böylece bakterilerin besleyecek hiçbir şeyi kalmaz. Bu, kurabiyeler, kekler, cipsler, krakerler vb. gibi tüm işlenmiş ve önceden paketlenmiş gıdalardan kaçınmaya çalışmak anlamına gelir.

• Ayrıca soda ve diğer şekerli içeceklerden de uzak durmalısınız çünkü bu yiyecekler çok fazla şeker içerir. Ayrıca gazlı içecekler çok asidiktir ve diş minesine zarar verebilir.
• Yine de tatlı bir şeyin tadını çıkarmak istiyorsanız, antibakteriyel olan bal kullanmayı deneyin. Şekerden 200 kat daha tatlı bir bitki olan stevia da kullanabilirsiniz.
• Tahıl yeme isteğinizi gidermek için, gerçek ekşi mayalı ekmek gibi fermente tahılları deneyin ve sadece ölçülü olarak deneyin.
• Kendinizi karbonhidrat veya şekerle şımarttığınızda, dişlerinize yapışabilecek ve çürük gelişimini hızlandırabilecek artıkları temizlemek için dişlerinizi daha sonra fırçaladığınızdan emin olun.

Adım 6. Bazı taze meyveleri yiyin

Çoğu meyve, bakteriler arasında popüler olmayan başka bir şeker türü içerir, bu nedenle elma, armut, şeftali veya diğer meyveleri ölçülü olarak tüketin. Ayrıca taze meyveler sebzelerle birlikte tükürük akışını artırabilir ve dişlerinizdeki yiyecek artıklarını temizlemeye yardımcı olabilir.

Oldukça asidik oldukları ve zamanla diş minesini parçalayabildikleri için yediğiniz turunçgillerin miktarını azaltmaya çalışın. Bunları bir öğünün parçası olarak yiyin (tek başına değil) ve yiyecek parçacıklarını yıkamak için her zaman ağzınızı suyla çalkalayın

Adım 7. Her lokmayı tamamen çiğneyin

Çiğneme, doğal olarak anti bakteriyel olan ve dişlere yapışan yiyecek parçacıklarının yıkanmasına yardımcı olan tükürük üretimini uyarır. Tükürük, kalsiyum ve fosfat içerir ve yiyeceklerdeki asitleri nötralize etmeye ve bazı bakterileri yok etmeye yardımcı olabilir.

Ekşi yiyecekler tükürük üretimini artırma eğilimindedir, ancak ekşi yiyecekler de asidiktir, bu nedenle yaptığınız tükürük miktarını artırmak için çiğneyin, çiğneyin ve biraz daha çiğneyin

Adım 8. Fitik asidi sınırlamayı düşünün

Fitik asidin minerallerin emilimini engellediği fikrinden yola çıkarak fitik asit içeren gıdaları (fasulye ve baklagiller gibi) en aza indirmenizi önerenler var. Fitik asit mineralleri bağlar, ancak bu minerallerin bir kısmı pişirme, fasulye ve baklagillerin pişirmeden önce suda bekletilmesi ve midenin asidik ortamında salınır.

Adım 9. Bir mineral takviyesi alın

Bir multivitamin alıyorsanız, mineraller, özellikle kalsiyum ve magnezyum içerdiğinden emin olun. Unutmayın, kalsiyum ve magnezyum (ve özellikle dişlerinizdeki ana mineral olan kalsiyum) güçlü dişler için önemlidir. Genel olarak bir mineral takviyesi şunları içermelidir:

• Her gün en az 1000 mg almanıza yetecek kadar kalsiyum. 71 yaşından büyük erkekler ve 51 yaşından büyük kadınlar her gün 1200 mg almalıdır.
• Her gün yaklaşık 300-400 mg almanıza yetecek kadar magnezyum. Çocukların farklı ihtiyaçları vardır - doğumdan 3 yaşına kadar olan çocuklar için 40-80 mg/gün; 3-6 yaş arası çocuklar için 120 mg/gün; 10 yaşına kadar olan çocuklar için 170 mg/gün. Çocuklar için çocukların vitaminlerini kullanın.

Adım 10. Yeterli D vitamini alın

D vitamini, kemiklerinizdeki ve dişlerinizdeki kalsiyum ve fosfat dengesini kontrol eder. Bunlara yağlı balıklar (somon, uskumru ve ton balığı gibi), soya sütü, hindistancevizi sütü, inek sütü, yumurta ve yoğurt dahildir. D vitamini almanın başka bir yolu da güneşe maruz kalmak veya herhangi bir sağlık gıda mağazasından veya eczaneden satın alabileceğiniz bir takviyedir.

Yetişkinler ve çocuklar her gün yaklaşık 600 IU (Uluslararası Birim) D vitamini almalıdır. 70 yaşın üzerindeki yetişkinler her gün 800 IU almalıdır

Adım 11. Bol su için

Su, özellikle florürlü su, bazıları tarafından diş sağlığı için en iyi içecek olarak kabul edilir. Genel tavsiye günde yaklaşık 8 bardak musluk suyudur. Çoğu kamu su sistemi, diş çürümesini önlemeye yardımcı olmak için florür eklemiştir. Su içmek, susuz kalmanıza yardımcı olur, böylece yeterli tükürük üretmeye devam edebilirsiniz. Ayrıca su, gevşek yiyecek artıklarını yıkamaya yardımcı olur.

Florlu su hakkında çok fazla tartışma var. Florlu suyun diş sağlığı üzerinde ne kadar büyük bir etkisi olduğu belirsizdir ve bazılarının florür içmenin ve uzun süre maruz kalmanın potansiyel yan etkileri konusunda endişeleri vardır

Adım 12. Boşlukları önlemeye yardımcı olması için şifalı otlar kullanın

Anti-bakteriyel otlar, ağzınızdaki bakterileri kontrol etmeye ve büyümelerini önlemeye yardımcı olmak için kullanılabilir. En etkili antibakteriyel bitkilerden bazıları karanfil, kekik, goldenseal, oregon üzüm kökü ve kekik içerir. Bu bitkilerden herhangi birini kullanarak konsantre çaylar yapabilir veya gargara olarak kullanmak için seyreltebilirsiniz.

• Çay yapmak için: Suyu kaynatın ve kapalı bir kaseye dökün. Her 2 bardak (470 mL) su için 2 çay kaşığı (yaklaşık 2 g) kuru ot kullanın. Otları hafifçe karıştırın ve kaseyi kapatın. Suyu tamamen soğumaya bırakın ve konsantre çayı bir elek (kuru otları yakalamak için) ile kapaklı bir kavanoza dökün ve soğutun. Bunları buzdolabından sonra 2 haftaya kadar kullanabilirsiniz.
• Gargara yapmak için: Antibakteriyel gargara yapmak istediğinizde bir bardak alın ve eşit miktarda konsantre çay ve su ekleyin. Bunu durulama olarak kullanın. 1 ila 2 dakika ağzınızda tutun ve yaklaşık 5 dakika su ile durulamayın.

Yöntem 3/3: Tıbbi Tedavi Ne Zaman Aranmalı

Adım 1. Bir çürüğünüz olduğunu düşünüyorsanız diş hekiminize danışın

Diş çürüğünüz varsa veya şüpheleniyorsanız (örneğin diş ağrısı, diş hassasiyeti, yemek yerken veya içerken ağrı veya lekeler varsa), hemen bir diş hekimine görünmelisiniz. Diş hekimliği mesleğinin diş çürümesini durdurmak ve dişlerinizin sağlığını desteklemek için bir dizi etkili yolu vardır ve bu yöntemler evde kullanılan ilaçlardan daha güvenli ve güvenilirdir.

• Dolgular en yaygın tedavi şeklidir ve dişin çürük kısmının çıkarılmasını ve bölgenin kompozit reçine, porselen veya diğer malzemelerle "doldurulmasını" içerir.
• Doğal tedaviler lehine kanıtlar son derece sınırlı ve tarihlidir. Aslında meyve, sebze, et, süt ve D vitamini açısından zengin bir diyetin çürükleri iyileştirebileceğini öne süren bir çalışma 1932'ye kadar uzanıyor!
• İhtiyacınız olan bakımı mümkün olan en kısa sürede almak en iyisidir. Bir diş hekimi tarafından diş boşluğunu ne kadar erken tedavi ettirirseniz, boşluğun ilerlemesini önleme şansınız o kadar iyi olur. Ayrıca, herhangi bir ağrı hissetmeden önce bir çürük tedavi edilirse, muhtemelen kanal tedavisi gibi daha gelişmiş ve daha maliyetli tedavilere ihtiyacınız olmayacaktır.

Adım 2. Kontroller ve temizlik için düzenli olarak bir diş hekimine görünün

Diş hekimine gittiğinizden ve dişlerinizi en az 6 ayda bir diş hijyenisti tarafından profesyonelce temizlettiğinizden emin olun. Bununla birlikte, dişçiye ne sıklıkta gitmeniz gerektiği konusunda herkese uyan tek bir ölçü yoktur. Örneğin dişlerinizin arasında derin oluklar varsa, diş hekiminiz 4 ayda bir temizlik ve muayene için gelmenizi bile isteyebilir.

• Düzenli diş bakımı yaptırmak, yeni çürüklerin oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, diş hekiminiz genellikle farkında olmadığınız yeni boşlukları tespit edebilir ve bunları ciddileşmeden tedavi edebilir.
• Dişlerinize, özel yapılarına ve makyajlarına nasıl düzgün bir şekilde bakacağınız konusunda diş hekiminizin yönergelerini izleyin.

Adım 3. Şiddetli semptomlarınız varsa diş hekiminizin acil numarasını arayın

Bazı diş problemlerinin daha da ciddileşmelerini önlemek için acil bakıma ihtiyacı vardır. Dişle ilgili bir acil durum yaşarsanız, hemen diş hekiminize başvurun veya yakınınızdaki acil diş kliniğini arayın. Aşağıdaki durumlarda acil bakım almalısınız:

• Dişlerinizden biri kırılmış, kırılmış veya yerinden oynamış.
• Çenenizin etrafında şişme, nefes almada zorluk veya şiddetli ağrı gibi diş veya ağız enfeksiyonu belirtileriniz varsa, özellikle reçetesiz satılan ağrı kesicilerle bile sizi uyanık tutacak kadar kötüyse.
• Tatlılara veya sıcak veya soğuk yiyecek ve içeceklere karşı ani hassasiyetiniz var.

İpuçları

• Ağız sağlığının genel sağlığınızla bağlantılı olduğunu unutmayın. Dişlerinizle ilgili problemler, diyabet ve kalp hastalığı gibi daha yüksek tıbbi rahatsızlık riski ile ilişkilendirilmiştir.
• Ağzınızı ve dişlerinizi sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz en iyi şey, ilk etapta çürüklerin gelişmesini önlemektir. Uygun ağız hijyeni sağlayın ve şekerli yiyecek ve içecekleri sınırlayın.