Kalp durması, genellikle kalbinizdeki elektriksel bir bozukluğun neden olduğu ani, beklenmedik kalp fonksiyonu kaybıdır. Bir tıkanıklığın neden olduğu kalp krizinden farklıdır. Egzersize bağlı kalp ölümleri, ani kalp durması vakalarının sadece %5'ini oluşturur, bu nedenle bu nadir olaydan korktuğunuz için egzersizin birçok faydasından vazgeçmeyin. Kalp durmasından önce genellikle hiçbir uyarı işareti yoktur; bununla birlikte, bazı insanlar kalp krizine benzeyen uyarı işaretleri yaşarlar. Örneğin, göğsünüzde sersemlik veya baş dönmesi, mide bulantısı veya ağrı hissedebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Uyarı İşaretleri Arama
Adım 1. Enerji seviyenizi izleyin
Egzersiz yapmak yorucu olabilir ve daha uzun bir süre egzersiz yapıyorsanız, bir dereceye kadar sağlıklı bir yorgunluk hissetmeniz olasıdır. Ancak egzersiz yapıyorsanız ve tamamen yorgun hissediyorsanız veya aniden enerjiniz tükeniyorsa ve kısa bir süre oturduktan sonra bile toparlanamıyorsanız, bu kalp hastalığı da dahil olmak üzere bir sağlık sorununa işaret edebilir. Bir değerlendirme için mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün.
Adım 2. Bayılma olup olmadığına bakın
Bayılma - senkop veya baygınlık olarak da bilinir - geçici ve istenmeyen bilinç kaybı ile karakterize bir durumdur. Bir dakika egzersiz yapıyorsanız, sonra aniden yerde uyanırsanız, bayıldınız. Derhal değerlendirme için acil servislerle iletişime geçin.
- Diğer bazı koşullar bayılma nöbetlerine neden olabilir, bu nedenle hemen kalp durmasının eşiğinde olduğunuzu varsaymayın. Örneğin şeker hastasıysanız veya aritminiz varsa bayılma yaşayabilirsiniz. Çok hızlı ayağa kalkmak bile bazı durumlarda bayılmaya neden olabilir. Sebep ne olursa olsun, bayılma doktorunuzu ziyaret etmeyi garanti eder.
- Bayılmadan hemen önce nefes darlığı hissedebilirsiniz.
Adım 3. Baş dönmesine dikkat edin
Baş dönmesi, döndüğünüz veya kararsız olduğunuz hissidir. Bazı insanlar baş dönmesini başlarının döndüğü hissi olarak tanımlar. Bu, kalp durmasının başka bir uyarı işareti olabilir, ancak altta yatan diğer birçok sağlık sorununu da gösterebilir. En kısa zamanda doktorunuza görünün.
- Baş dönmesi de antrenmanınızın bir ürünü olabilir. Çok fazla çalışmak veya güneşte çalışmak baş dönmesine neden olabilir.
- Beş ila 10 dakika oturun ve egzersiz yaparken başınız dönüyorsa biraz su için. Antrenmanınıza yavaşça geri dönün veya gün için bırakın.
- Baş dönmesi veya sersemlik hissi gibi daha hafif baş dönmesi biçimleri de kalp durmasının potansiyel habercileridir.
Adım 4. Göğüs ağrısının bilincinde olun
Göğüste ağrı - özellikle kalbin bulunduğu göğsün sol tarafında ağrı - kalbinizde bir sorun olabileceğine dair bir uyarı işaretidir. Yaptığınız egzersizle ilişkili olmayan herhangi bir göğüs ağrısı hissederseniz dinlenin ve değerlendirme için doktorunuza görünün.
Adım 5. Mide ağrısının farkında olun
Mide bulantısı ve kusma bazen kalp durmasından önce gelir. Egzersiz yaparken mide bulantısı hissediyorsanız veya gerçekten kusuyorsanız, bu doktorunuzu görmeniz gerektiğinin bir başka işaretidir. Bulantı ve kusma birçok farklı durumun belirtisi olabilir, ancak bazen kalp durmasından önce de ortaya çıkabilir.
Yöntem 2/3: Risk Faktörlerini Tanıma
Adım 1. Genç bir atletseniz katılım öncesi fiziksel değerlendirmeden (KKD) geçin
Bu değerlendirme, sizi yaralanma veya hastalığa yatkın hale getirebilecek durumları belirlemek ve spora güvenli bir şekilde katılmanızı sağlamak için yapılır. Değerlendirme, herhangi bir semptom ve aile geçmişinizle ilgili soruları ve ayrıca kalp üfürümünü veya Marfan sendromu semptomlarını (kalp sorunlarına yol açabilen kalıtsal bir durum) kontrol etmeyi içerecektir.
- Bir spora veya egzersize başlamadan önce bir KKD'niz olmalıdır. Katılım izni, değerlendirmenin sonuçlarına bağlı olacaktır ve ayrıca sporun türüne ve hatta oynadığınız pozisyona da bağlı olabilir.
- Ani kalp durmasının genç sporcular arasında çok nadir olduğunu ve orta yaşlarda daha yaygın olduğunu unutmayın.
Adım 2. Aile geçmişinizi öğrenin
Ailenizden biri erken başlangıçlı kalp hastalığı geçirmişse, kalp krizi geçirmişse veya başka bir kalp rahatsızlığı geçirmişse, kalp krizi geçirme riskiniz daha yüksektir. Ailenizin geçmişinden emin değilseniz, akrabalarınıza ailenizin sağlığı hakkında sorular sorun. Örneğin, bir aile üyesine “Ailemizde kalp rahatsızlığı olan var mı?” diye sorabilirsiniz.
Doktorunuz, olası kalp durması semptomlarınızla ilgili olarak randevunuz sırasında size aile geçmişinizi soracaktır
Adım 3. Tıbbi geçmişinizi düşünün
Kalp durması ile yakından ilişkili birçok tıbbi durum vardır. Örneğin, şeker hastalığınız, yüksek tansiyonunuz (hipertansiyon) veya yüksek kan kolesterolünüz varsa, kalp durması riskiniz yüksektir.
- Ek olarak, kalp krizi geçirdiyseniz veya daha önce kalp krizi geçirdiyseniz, kalp krizi geçirme riskiniz yüksektir.
- Kardiyomiyopati (bir tür kalıtsal kalp hastalığı), aritmi (düzensiz kalp atışı) ve doğuştan kalp kusurları gibi diğer kalp rahatsızlıkları da kalp durması ihtimalinizi artırır.
Adım 4. Zararlı alışkanlıkları tanımlayın
Kalıtsal koşulların yanı sıra, yaşam tarzıyla ilgili sağlık sorunları - obezite, yerleşik yaşam tarzı, yasadışı uyuşturucu kullanımı ve aşırı alkol tüketimi (günde bir ila iki içkiden fazla) - ayrıca egzersiz yaparken kalp krizi geçirme olasılığınızı artırır.
Yöntem 3/3: Yardım Alma
Adım 1. Doktorunuzla iletişime geçin
Kalp durmasının uyarı işaretlerinden herhangi biriyle karşılaşırsanız, bunlar aslında kalp sorunlarının göstergesi olabilir veya olmayabilir. Birçoğu aşırı yorucu fiziksel aktivitenin yaygın yan etkileridir. Ancak, bu semptomlardan herhangi birini tekrar tekrar yaşıyorsanız veya (kişisel olarak veya ailenizde) kalp sorunları geçmişiniz varsa, doktorunuza başvurun. Uzun bir süre hareketsiz kaldıktan sonra egzersize geri dönmeyi planlıyorsanız, doktorunuz tarafından değerlendirilmeniz de önemlidir.
- Belirtilerinizi ve risk faktörlerinizi doktorunuzla paylaştıktan sonra, ikiniz size uygun bir egzersiz programı içeren bir tedavi planı geliştirmeye başlayabilirsiniz. Yine de egzersiz yapabilirsiniz (ve yapmalısınız), ancak egzersizleri değiştirmeniz veya yüksek etkili aktivitelerden (sprint gibi) kaçınmanız gerekebilir.
- Egzersizin neden olduğu kalp durmasının nadir olduğunu ve egzersiz yapan kişilerin kalp hastalığı geliştirme veya kalp krizi geçirme olasılığının, yapmayanlara göre çok daha düşük olduğunu unutmayın.
Adım 2. Bir elektrokardiyogram (EKG) alın
EKG, kalbinizdeki elektriksel aktiviteyi ölçen invaziv olmayan bir testtir. Muayene sırasında bir doktor kollarınıza, bacaklarınıza ve göğsünüze 12'ye kadar elektrot bağlayacaktır. Kalbinizin aktivitesi bu elektrotlar aracılığıyla izlenebilir. Doktorunuz, egzersiz yaparken sizi kardiyak arrest riskine sokan bir kalp rahatsızlığınız veya kalp sorununuz olup olmadığını belirlemek için EKG'yi yorumlayabilecektir.
Adım 3. Ekokardiyografi alın
Ekokardiyografi (veya “eko”), doktorunuzun kalbinizin işlevi hakkında daha fazla bilgi edinmek için kullanabileceği invaziv olmayan başka bir testtir. Eko, kalbinizin ultrasonudur ve doktorunuzun kalbinizin boyutunu kontrol etmesine ve ayrıca kas ve kan akışındaki anormallikleri aramasına yardımcı olabilir.
- Egzersiz yapan biri olarak size özellikle yardımcı olabilecek yankının bir çeşidi stres yankısıdır. Bu varyasyonda, bir eko yaptırırsınız, ardından bir kardiyak stres testinden geçersiniz. Kardiyak stres testi temel olarak, sabit bir bisiklete binmek veya bir koşu bandında koşmak gibi kısa bir egzersiz döneminden önce, sırasında ve sonrasında kalbin incelenmesidir. Daha sonra, kalbinizin aktiviteye nasıl tepki verdiğini görmek için başka bir yankı yapacaklar.
- Ekokardiyografi ile birlikte kardiyak stres testleri, egzersiz yaparken kalp durması konusunda ne kadar endişelenmeniz gerektiğini belirlemenize yardımcı olabilir.
Adım 4. Doktorunuzdan çok kapılı bir edinim (MUGA) testi yapmasını isteyin
Bir MUGA testi, kalbinize az miktarda radyoaktif madde enjekte edilmesini içerir. Doktorlar daha sonra, kalbinizin ne kadar iyi kan pompaladığını belirlemek için vücudunuzdaki radyoaktif materyali izlemek için özel bir kamera kullanır.
Ekokardiyografide olduğu gibi, doktorunuzun kalbinizin strese ne kadar iyi tepki verdiğini belirlemesine yardımcı olmak için MUGA testiniz sırasında egzersiz yapmanız istenebilir
Adım 5. Kardiyak MRI deneyin
Kardiyak MRG, MUGA testine benzer. Her ikisi de doktorların kalbinizi görüntülemesine ve işleyişini daha iyi anlamasına izin verir. Ancak MRI, kalbinizin ayrıntılı görüntülerini elde etmek için radyasyon yerine mıknatıslar ve radyo dalgaları kullanır.
- Bazı durumlarda, kolunuza enjekte edilen bir salin solüsyonu alabilirsiniz. Çözelti, vücudunuzdaki kan akışını izlemek için kullanılır.
- MRI, kalbinizi görüntülemek için güçlü mıknatıslar kullandığından, takıları evde bırakmalısınız.
- Kalp piliniz veya implante başka bir cihazınız varsa, MRI alamayabilirsiniz.
Adım 6. Kalp kateterizasyonu hakkında doktorunuzla konuşun
Kardiyak kateterizasyon, boynunuza, kolunuza veya uyluğun üst kısmına uzun ince bir tüpün (bir kateter) yerleştirildiği ve ardından vücudunuzdan geçirilerek kalbinize geçirildiği bir prosedürdür. MRI ve MUGA testlerinde olduğu gibi, kalbinizin görüntülenmesine yardımcı olması için size bir boya veya izlenebilir çözünen enjekte edilebilir.
