Düşük kan şekerini veya hipoglisemiyi tespit eden uyarı işaretleri, bir dizi semptom aramayı ve davranışları tanımlamayı içerir. Biraz düşük kan şekeri (70 mg/dl'nin altında) mide bulantısı, sinirlilik veya nabzınızda düzensizliklere neden olabilir. Orta derecede düşük kan şekeri (55 mg/dl'nin altında) uyarı işaretleri arasında ruh hali değişiklikleri, baş ağrıları ve zihinsel zorluklar bulunur. Şiddetli düşük kan şekeri (35 – 40 mg/dl) bayılma, nöbet ve hipotermiye neden olabilir. Hipoglisemi diyabetliler için özel bir risktir ve tedavi edilmezse acil bir duruma dönüşebilir. Özellikle egzersizden önce ve sonra bir şeyler atıştırarak ve şeker hastasıysanız kan şekeri seviyenizi yöneterek kan şekerinizin düşmesini önlemeye çalışın.
adımlar
Yöntem 1/4: Hafif Hipogliseminin Belirlenmesi
Adım 1. Mide sorunlarına bakın
Kan şekeriniz düşükse, iştahsızlık veya mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Mide bulantısı, mide bulantısı veya mide bulantısı hissidir. Ciddi ancak nadir durumlarda mide bulantınız nedeniyle kusabilirsiniz.
Adım 2. Açlık hissine dikkat edin
Açlık her zaman kısmen düşük kan şekerine sahip olmanın bir sonucudur. Kan şekeriniz ne kadar düşük olursa, o kadar aç hissedersiniz. Hafif hipoglisemi aslında aşırı açlık hissine neden olabilir.
Bu, düşük kan şekerinizin tek uyarı işaretiyse, muhtemelen muz gibi bir atıştırmalık alarak durumu düzeltebilirsiniz
Adım 3. Gerginlik duygularını izleyin
Gergin veya gergin hissediyorsanız, kan şekeriniz düşük olabilir. Otururken zıplayan bir bacak, ileri ve geri adım atma ihtiyacı veya sinirlilik duygularını algılamak için kalp çarpıntısı gibi istemsiz hareketlere bakın.
Daha aşırı titremeler veya bedensel titreme de meydana gelebilir
Adım 4. Soğuk, ıslak veya nemli cilt olup olmadığını kontrol edin
Terli veya nemli cilt hipoglisemiyi gösterebilir. Soğuk, ıslak veya nemli cildi tespit etmek için ellerinizi cildinizin üzerine koyun. Alternatif olarak, bir solgunluk veya ter parıltısı arayın.
Gece hipogliseminiz varsa, yani uyurken düşük kan şekeriniz varsa, sabahları veya gecenin ortasında terli uyanabilirsiniz
Adım 5. Hızlı bir kalp atış hızı için izleyin
Yarışan bir kalp (taşikardi), düşük kan şekerini gösterebilir. Kalp çarpıntısı (duraklamalar, atım atlama veya hızlı kalp atışı gibi herhangi bir düzensiz kalp atışı) kısa süreliğine meydana gelebilir. Taşikardi, kalp çarpıntısını tanımlar ve hafif hipoglisemi vakalarında yaygındır.
- Kalp çarpıntısı veya diğer düzensizlikleri teşhis etmenin en iyi yolu bir doktor tarafından değerlendirilmek. Çarpıntı düzenli olarak meydana geliyorsa, hipoglisemiden başka bir sorun olabilir, bu nedenle bunu kontrol ettirmek önemlidir.
- Vücudunuzun geri bildirim mekanizmalarının bilincinde kalarak da kalp çarpıntısını fark edebilirsiniz. Örneğin, hızlı bir kalp, göğsünüzde bir vuruş olarak ortaya çıkabilir.
- Taşikardi genellikle hiçbir semptom göstermez.
Yöntem 2/4: Orta Düzeyde Düşük Kan Şekeri Belirleme
Adım 1. Ruh hali değişikliklerine bakın
Ruh hali değişiklikleri birçok şekilde olabilir. Normal kaygı, öfke, huzursuzluk veya sinirlilik seviyenizden herhangi bir sapma, düşük kan şekeri belirtisi olabilir. Kolayca tanımlanabilen bir neden olmadan ruh halinizde ani bir değişiklik hissediyorsanız, bunun nedeni düşük kan şekeri olabilir.
Siz veya düşük kan şekeri için değerlendirdiğiniz kişi normalde sinirli, endişeli ve asabiyse, ruh halindeki değişiklikleri aramak, düşük kan şekeri uyarı işaretlerini belirlemede etkisiz bir yol olmayacaktır
Adım 2. Bilişsel zorlukları kontrol edin
Bilişsel zorluklar, kafa karışıklığı, dikkat sorunları ve genel olarak net düşünememe gibi bir dizi zihinsel sorunu ifade eder. Siz veya değerlendirdiğiniz biri, sürekli bir şekilde zihinsel olarak odaklanmakta zorluk çekiyorsa, kan şekeri düşük olabilir.
Adım 3. Baş ağrısı arayın
Bu baş ağrıları şakaklarınızda, başınızın üstünde veya başınızın arkasında olabilir. Düşük kan şekeri ile ilgili olduğunda, bunlara baş dönmesi veya bulanık görme eşlik edebilir.
Gece hipogliseminiz varsa - yani uyurken düşük kan şekeriniz varsa - sabah uyandığınızda baş ağrısı yaşayabilirsiniz
Adım 4. Zayıflığı arayın
Yorgunluk ve yorgunluk hissi genellikle düşük kan şekerine eşlik eder. Düşük enerji seviyeleri nedeniyle uzanmanız, oturmanız veya rahatlamanız gerekiyorsa, kan şekeriniz düşük olabilir.
Gece hipoglisemisine, tam bir gece dinlendikten sonra olması gerektiği gibi, tazelenmek yerine yorgun uyanmak da sıklıkla eşlik eder
Adım 5. Koordinasyon eksikliği arayın
Kan şekeri seviyeniz düştükçe motor fonksiyonlarınızı kontrol etme yeteneğinizi kaybedersiniz. Konuşma bozulacak ve sakarlaşıp sendeleyerek, düzgün yürüyemeyebilirsin.
Yöntem 3/4: Ciddi Hipogliseminin Belirlenmesi
Adım 1. Nöbetleri arayın
Kan şekeriniz aşırı derecede düştüğünde nöbetler veya kasılmalar meydana gelir. Nöbet geçirirseniz, bu ciddi bir düşük kan şekeri uyarı işareti olduğundan derhal tıbbi yardım alın. Nöbet geçirdiğinize dair yaygın belirtiler şunlardır:
- Kontrol edilemeyen baş ve göz hareketi
- Terleme ve kaygı
- Olağandışı vücut duruşu
- konuşma zorluğu
Adım 2. Bilinç kaybı olup olmadığını kontrol edin
Bayılırsanız veya sadece uykulu hissederseniz, bunun nedeni düşük kan şekeri olabilir. Ve aşırı durumlarda, uyanmanın zor olabileceği uzun bir bilinçsizlik dönemi olan komaya girebilirsiniz.
- Aniden yerde uyanarak veya kendinizi koyduğunuzu hatırlayamadığınız alışılmadık bir pozisyonda bilinç kaybını tanımlayabilirsiniz.
- Bir diyabetik bilincini kaybettiyse, nasıl yapılacağını biliyorsanız, onlara glukagon (kan şekerini yükseltmek için kullanılan bir hormon) enjekte edin. Acil servisleri hemen arayın. Bilinci yerinde olmayan bir kişiye yiyecek veya içecek vermeye çalışmayın.
- Alternatif olarak, glukagonunuz yoksa, glukagonu nasıl enjekte edeceğinizi bilmiyorsanız veya enjeksiyonun 10 dakika sonra etkisiz olduğu kanıtlanırsa ambulans çağırın.
Adım 3. Düşük vücut ısısını kontrol edin
Mümkünse, aşırı düşük kan şekeri uyarı işaretlerinden birini tespit etmek için sıcaklığınızı ölçün. Sıcaklığınız 95 ° F'nin (35° C) altındaysa, titreme ve ardından anormal organ fonksiyonu ile karakterize bir durum olan hipotermiye girersiniz. Hipoterminiz varsa derhal tıbbi yardım alın.
Yöntem 4/4: Hipogliseminin Önlenmesi
Adım 1. Düzenli yiyin
Günde üç öğün yemek yemelisiniz - biri uyandığınızda, diğeri gün ortasına doğru ve diğeri akşamın ortasından geç saatlere kadar. Bir öğünü kaçırmak veya vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az karbonhidrat tüketmek kan şekerinizin düşmesine neden olabilir.
Bir yemeği kaçırırsanız veya yemek yiyemiyorsanız, patlamış mısır, iz karışımı veya muz gibi bir atıştırmalık alın
Adım 2. Antrenmanlardan önce ve sonra yiyin
Egzersiz çok fazla enerji gerektirir ve kan şekeriniz genellikle yoğun bir egzersizden sonra düşer. Antrenmanınızdan sonraki üç saat içinde bir karbonhidrat kaynağı tüketin, ancak planladığınız antrenmandan önceki bir saat içinde değil. Egzersiz yaptıktan sonra, düşük kan şekerini önlemek için 20 dakika içinde bir protein ve karbonhidrat kaynağı (örneğin bir proteinli smoothie) alın.
Adım 3. Kan şekerinizi kontrol edin
Şeker hastalığınız varsa, doktorunuzun önerdiği şekilde kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin. Bunu bir kan şekeri izleme cihazı kullanarak yapabilirsiniz. Kan şekeri izleme cihazınız yoksa, mevcut en güvenilir cihazla ilgili tavsiye için doktorunuza danışın.
Kan şekeri izleme cihazını kullanmak için üretici talimatlarını izleyin
Adım 4. Düşük kan şekerini derhal tedavi edin
Düşük kan şekeri belirtileri fark ettiğinizde, mümkün olduğunca çabuk ele almanız önemlidir. Yaklaşık 15 gram glikoz veya basit karbonhidrat tüketmelisiniz. 15 dakika bekleyin, ardından kan şekerinizi tekrar kontrol edin. Hala hipoglisemik iseniz, 15 gram daha yiyin. Bir sonraki öğününüz bir veya iki saatten daha uzunsa, kan şekeriniz normale döndüğünde küçük bir atıştırmalık yiyin. Aşağıdaki basit karbonhidrat kaynaklarını deneyin:
- 4 ons meyve suyu veya soda (diyet değil)
- 1 yemek kaşığı şeker, bal veya mısır şurubu
- 8 ons yağsız veya %1 süt
- Glikoz tabletleri veya jeli (paket talimatlarına uyun).
Adım 5. Ailenize durumunuzu bildirin
Aileniz ve arkadaşlarınız diyabetiniz olduğunu biliyorsa, düşük kan şekeri uyarı işaretlerini tespit etmenize yardımcı olabilirler. Düşük kan şekeri seviyenizi erken yakalayarak, düşük kan şekeri ile ilişkili daha ciddi komplikasyonlardan kaçınabilirsiniz.
