Menenjit, omuriliği ve beyni çevreleyen sıvının iltihaplanmasına neden olan bulaşıcı bir hastalıktır. Her yaştan insan menenjite yakalanabilir, ancak çocuklarda, 65 yaş üstü yetişkinlerde veya bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde daha sık görülür. Menenjiti önlemek için enfeksiyondan kaçınmak için adımlar atmalısınız. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın ve içecek ve mutfak eşyalarını başkalarıyla paylaşmayın. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yoluyla sağlıklı bir bağışıklık sistemi oluşturmaya çalışın. Ayrıca menenjite karşı aşı yaptırmalısınız.
adımlar
Bölüm 1/3: Enfeksiyondan Kaçınmak
Adım 1. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın
Menenjiti önlemenin en iyi yolu kişisel hijyeni bir öncelik haline getirmektir. Gün boyunca ellerinizi yıkayın. Tuvaleti kullandıktan sonra, yemek yemeden önce ve sonra, yemek hazırlamadan önce ve sonra, hayvanlara dokunduktan, hapşırdıktan veya öksürdükten ve hasta bir kişiyle etkileşime girdikten sonra ellerinizi yıkamalısınız.
- Ellerinizi yaklaşık 20 saniye yıkamaya çalışın. Zamanı takip etmek için "Doğum Günün Kutlu Olsun" şarkısını iki kez mırıldanmak yardımcı olabilir.
- Ellerinizi tamamen yıkayın. Ellerinizin arkasını, tırnaklarınızın altını ve parmaklarınızın arasını ihmal etmeyin.
- Ellerinizi ılık su altında duruladığınızdan ve havluyla kuruladığınızdan emin olun.
Adım 2. İçecekleri, pipetleri veya mutfak eşyalarını paylaşmayın
Menenjit, hasta bir kişinin tükürüğü yoluyla yayılabilir. Bu nedenle, temel kişisel hijyen uygulayın. İçecekleri, pipetleri veya mutfak eşyalarını asla başkalarıyla paylaşmayın. Bu, özellikle söz konusu kişi hastaysa önemlidir.
Adım 3. Öksürürken ve hapşırırken ağzınızı kapatın
Hem ağzınızı hem de burnunuzu kapattığınızdan emin olun. Bu, havadaki mikrop miktarını sınırlayabilir. Sık sık hapşırırsanız veya öksürürseniz yanınızda bir mendil veya kağıt mendil taşımak isteyebilirsiniz.
Hapşırdıktan veya öksürdükten sonra ellerinizi yıkamayı unutmayın
Adım 4. Hamilelik sırasında yiyeceklere dikkat edin
Hamilelik sırasında menenjite neden olabilen bir bakteri olan listeriosis ile enfekte olabilirsiniz. Bu, sağlığınızı ve bebeğinizin sağlığını etkileyebilir. Listeriosis, kontamine yiyecekleri yemekten kaynaklanabilir.
- Şarküteri etleri ve sosisli sandviçler de dahil olmak üzere tüm etleri 165 F'ye (74 C) kadar pişirdiğinizden emin olun.
- Peynir satın alırken etiketleri kontrol edin. Pastörize edilmemiş sütten yapılmış peynirleri satın almayın.
Adım 5. En çok risk altında olduğunuz zamanı öğrenin
Bebekler aşı için çok küçük olduklarından menenjit riski daha yüksektir. Bununla birlikte, herhangi bir yaş grubundan insan menenjit geliştirebilir. Büyük bir grup insan arasında yaşıyorsanız, daha büyük risk altındasınız. Kolej gibi bir topluluk ortamında yaşıyorsanız ekstra önlemler alın.
Bölüm 2/3: Tıbbi Destek Arama
Adım 1. Aşılar hakkında doktorunuza danışın
Bazı menenjit türleri, belirli aşılarla önlenebilir. Menenjit için ne zaman ve aşı olup olmadığınızı görmek için tıbbi kayıtlarınızı kontrol edin. Bir aşıya ihtiyacınız varsa, mümkün olan en kısa sürede aşı olmak için randevu alın.
Hemophilus influenzae tip B aşısı genellikle küçük çocuklara önerilir. Bununla birlikte, bağışıklık sisteminizi tehlikeye atan bir hastalığınız varsa doktorunuzla konuşun. Bu aşıdan sizin de fayda göreceğinizi düşünebilir
Adım 2. Enfeksiyon belirtilerini ve semptomlarını izleyin
Menenjit tedavi edilmezse ciddi ve hatta ölümcül olabilir. Özellikle bölgenizde bir menenjit salgını varsa, semptomlar konusunda dikkatli olduğunuzdan emin olun. Semptomlar aşağıdakileri içerir:
- Mide bulantısı.
- Kusma.
- Işığa karşı artan hassasiyet.
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon.
- Boyun tutulması.
Adım 3. Bir enfeksiyon için derhal tıbbi tedavi alın
Menenjitin geç belirtileri nöbetler ve koma içerebilir. Bu nedenle, semptomlar gelişir gelişmez tedaviye başvurmak hayati önem taşır. Menenjit, hızlı tedavi olmaksızın ölümcül olabilir.
Bir bebeğiniz varsa, belirtileri tanımak zor olabilir. Menenjit enfeksiyonu olan bebekler kusabilir, sinirlenebilir ve yavaş ve hareketsiz görünebilir. Bebeğinizde bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, bebeğinizi hemen doktora götürün
Adım 4. Enfekte bir kişiyle yakın temasınız varsa antibiyotikleri sorun
Menenjit bulaşmış birine bakıyorsanız, enfeksiyonu önlemek için antibiyotik almak isteyebilirsiniz. Menenjit enfeksiyonu riski yüksek olan biriyle yaşıyorsanız, antibiyotikler de önerilebilir. Menenjit enfeksiyonu olan veya gelişebilecek biriyle yaşıyorsanız veya ilgileniyorsanız, doktorunuzla antibiyotik denemesi hakkında konuşun.
Bölüm 3/3: Sağlıklı Bir Bağışıklık Sistemi Oluşturma
Adım 1. Ölçülü iç
Alkol vücudun bağışıklık sistemini düşürerek menenjit gibi enfeksiyonlarla savaşma yeteneğinizi sınırlayabilir. Bu nedenle, çoğu gün içmekten kaçınmak iyi bir fikirdir. İçtiğinizde, ölçülü olarak yapın.
- Ilımlılık, kadınlar için günde en fazla bir içki ve erkekler için günde en fazla iki içki olarak tanımlanır.
- Aşırı içme bağışıklık sisteminizi düşürebilir. Bu, iki saatlik bir süre içinde erkekler için beşten fazla ve kadınlar için dörtten fazla içki içmektir.
- Eğer öyleyse, her gün bir veya iki içki içmeye devam etmelisiniz. Şu anda alkol tüketmiyorsanız, başlamayın.
Adım 2. Sağlıklı bir diyet yapın
Daha sağlıklı bir genel diyete sahip olmak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Bağışıklığı güçlendirmeye yönelik birçok takviye ve özel diyet vardır, ancak bunların etkinliğine ilişkin araştırmalar sınırlıdır. En iyi sonuçları elde etmek için, geçici diyetler veya diyet takviyeleri yerine meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar açısından zengin temel sağlıklı bir diyete bağlı kalın.
- Çok çeşitli taze, dondurulmuş ve konserve meyve ve sebzeleri yiyin. Her öğünde tabağınıza biraz meyve ve sebze eklemeye çalışmalısınız. Bir öğüne meyve ve sebze eklemenin yollarını arayın. Örneğin, bir mac ve peynir tarifine biraz ıspanak ekleyin.
- Yemeğinizi daha sağlıklı şekillerde hazırlamanın yollarını arayın. Tavuğunuzu kızartmak yerine ızgara yapın. Bir tarifte kuru, yüksek lifli fasulyeleri etle değiştirin.
- Beyaz ekmek, makarna ve pirinç yerine her zaman tam tahılları tercih edin. Daha fazla besin içerirler ve sizi sağlıklı bir bağışıklık sistemi ile bırakma olasılıkları daha yüksektir.
Adım 3. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli fiziksel aktivitenin bağışıklık sisteminiz üzerinde mükemmel bir etkisi vardır. Her gün biraz fiziksel aktiviteye girmeye çalışın. Uzun süredir hareketsiz kaldıysanız, yaşam tarzı değişikliklerini bir doktorla tartışın.
- Sevdiğiniz bir fiziksel aktivite biçimi seçin, çünkü buna bağlı kalmanız daha olasıdır. Örneğin, koşmaktan nefret ettiğinizi söyleyin. Günlük bir koşu yapmayı denemeyin. Bunun yerine, haftada birkaç gece spor salonunuza yüzmeyi tercih edin.
- Yoğun bir programınız varsa, antrenmanınızı yerleşik rutininize uydurmaya çalışın. Örneğin, işe gitmek için araba kullanmak yerine yürümeye veya bisiklete binmeye başlayın.
Adım 4. Yeterince uyuyun
Kötü bir uyku programı, bağışıklık sisteminiz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, olası bir menenjit enfeksiyonuyla savaşmak istiyorsanız, uykuya öncelik vermeye çalışın.
- Bir uyku programına bağlı kalın. Hafta sonları da dahil olmak üzere her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanırsanız, vücudunuz doğal bir ritme uyum sağlayacaktır. Bu, gece uykuya dalmayı ve sabah uyanmayı kolaylaştıracaktır.
- Kitap okumak veya ılık bir duş almak gibi sizi rahatlatan bir yatma ritüeli yapın. Bununla birlikte, dizüstü bilgisayar ve telefon ekranlarından yayılan mavi ışık uykuyu zorlaştırabileceğinden elektronik cihazlardan kaçının.
- Geceleri uyumayı zorlaştırabileceğinden, özellikle öğleden sonraları kestirmekten kaçının.
