İşitme en önemli duyularımızdan biridir - iletişim kurmamıza, öğrenmemize ve müzik ve sohbet gibi şeylerden zevk almamıza olanak tanır. Bununla birlikte, birçok insan, kulaklarını günlük olarak büyük miktarda potansiyel olarak zarar verici gürültüye (ve diğer faktörlere) maruz bırakabileceklerinin farkında değildir. İşitme duyunuzu gürültüden ve diğer zararlı faktörlerden korumak önemlidir.
adımlar
Bölüm 1/3: İşitme Kaybını Anlamak
Adım 1. Gürültüye bağlı işitme kaybını anlayın
Bu tür işitme kaybı tamamen önlenebilir olmasına rağmen, yüksek seslere sık veya uzun süreli maruz kalma, işitme kaybının en yaygın nedenlerinden biridir.
- Beynimiz, iç kulakta koklea adı verilen spiral şekilli bir organ sayesinde sesi kaydeder. Koklea, ses titreşimlerini kaydeden ve bunları beyin tarafından işlenecek elektriksel darbelere dönüştüren binlerce minik tüyle kaplıdır.
- Kulaklarınız yüksek seslere maruz kaldığında, bu küçük tüyler zarar görebilir ve işitme kaybına neden olabilir. Bazen kısa, yoğun sesler (havai fişek veya silah sesi gibi) neden olsa da, en yaygın neden düzenli olarak aşırı gürültüye maruz kalmaktır (çok yüksek sesle müzik dinlemek, gürültülü bir ortamda çalışmak).
- Bu tür bir işitme hasarı meydana geldiğinde geri döndürülemeyeceğini anlamak önemlidir. Bu nedenle çok geç olmadan işitme duyunuzu korumak için önlemler almak çok önemlidir.
Adım 2. Potansiyel olarak tehlikeli gürültü seviyelerini tanımayı öğrenin
İşitme duyunuzu korumanın büyük bir kısmı, potansiyel olarak tehlikeli gürültü seviyelerini tanımayı öğrenmektir. O zaman nelerden kaçınmanız gerektiği konusunda daha iyi bir fikriniz olacaktır.
-
85 desibelin üzerindeki gürültü seviyelerine uzun süre maruz kalmanın işitme duyunuza zarar verdiği kabul edilir. 85 desibelin ölçeğin neresinde olduğu konusunda size bir fikir vermek için:
- Normal konuşma: 60 ila 65 dB
- Motosiklet veya çim biçme makinesi: 85 - 95 dB
- Bir gece kulübünde müzik: 110 dB
- Maksimum ses seviyesinde MP3 çalar: 112 dB
- Ambulans sireni: 120 dB
- Gürültü seviyelerini sadece birkaç desibel azaltmak için önlemler almak kulaklarınız için çok faydalı olabilir. Bunun nedeni, gürültü seviyesindeki her 3 dB'lik artışın, salınan ses enerjisi miktarını etkin bir şekilde ikiye katlamasıdır.
- Sonuç olarak, belirli bir sesi güvenle dinleyerek geçirebileceğiniz süre, ses yükseldikçe hızla azalır. Örneğin, 85 dB'lik bir sesi dinleyerek sekiz saate kadar güvenle harcayabilirsiniz, ancak 100 dB'nin üzerindeki gürültü seviyelerine maruz kalarak yalnızca 15 dakika geçirmelisiniz.
- Sizden iki metre uzakta duran biriyle bağırmadan konuşamıyorsanız, gürültü seviyesi kulaklarınıza zarar veriyor demektir.
Adım 3. İşitme hasarından şüpheleniyorsanız bir uzmana görünün
İşitme duyunuzda herhangi bir sorun yaşıyorsanız veya kulak ağrısı yaşıyorsanız, bir uzmana danışmanız iyi olur.
- Soruna bağlı olarak bir kulak burun boğaz doktoruna (kulak burun boğaz uzmanı) veya lisanslı bir işitme uzmanına görünmeniz gerekebilir.
- Bunların her biri, işitme duyunuzun zarar görüp görmediğini belirlemek için bir dizi test yapacaktır.
- İşitme hasarının tedavisi olmasa da işitme cihazları, sesleri kulağınıza girerken büyüterek sorunu hafifletebilir. Elbette pahalıdırlar ve her zaman işe yaramayabilirler, bu nedenle işitme duyunuzu korumak önemlidir.
Bölüm 2/3: Gürültüye Bağlı İşitme Kaybını Önleme
Adım 1. Müziği kısın
Kulaklıkla yüksek sesle müzik dinlemek, gençlerde işitme kaybının başlıca nedenlerinden biri olarak belirlenmiştir.
- Tüm arka plan gürültüsünü tamamen bastırıyorsa veya dinlemek rahatsız ediciyse, MP3 çalarınızın sesi çok yüksek demektir. Daha düşük ses seviyesinde daha iyi ses kalitesi sağladığından, kulaklık yerine kulaklıklara geçin.
- MP3 çalarda müzik dinlerken 60/60 kuralına uymaya çalışın. Bu, bir seferde 60 dakikadan fazla olmamak üzere, müzik çalarınızın maksimum ses düzeyinin en fazla %60'ında müzik dinlemeniz gerektiği anlamına gelir.
- Ayrıca araba gibi kapalı alanlarda müzik dinlerken de dikkatli olmanız gerekir. Ses kadranını sadece birkaç çentik kısmak, işitme duyunuzda büyük bir fark yaratabilir.
Adım 2. İş yerinde işitme duyunuzu koruyun
Bazı işyerleri, çalışanların uzun süre yüksek sese maruz kaldığı “tehlikeli ses ortamları” olarak tanımlanabilir. Bu, gürültülü makinelerin olduğu fabrikalar ve şantiyeler gibi çalışma ortamlarını içerir.
- Günümüzde çoğu işyeri, çalışanlarının işitme duyusunu korumak için katı düzenlemelere uymak zorundadır. Günlük ortalama gürültü seviyesi 85 desibelin üzerindeyse, çalışanların gürültü önleyici kulak tıkaçları veya kulak tıkaçları takmaları gerekmektedir.
- Ancak, serbest meslek sahibi kişiler kendi işitmelerinden sorumludur, bu nedenle çim biçme veya ev tadilatı yapma gibi faaliyetler yapıyorsanız işitme koruması takmayı unutmayın.
- İş yerinizdeki gürültü seviyeleri konusunda endişeleriniz varsa, bir iş sağlığı ve güvenliği görevlisiyle veya insan kaynakları departmanından biriyle konuşun.
Adım 3. Canlı konser ve gösterilerde dikkatli olun
Yüksek sesli canlı müziğe maruz kaldığınız konserlere veya gösterilere katılmak işitme duyunuza zarar verebilir. Örneğin, birçok kişi bir konserden çıktıktan sonra kulaklarında bir uyarı işareti olarak alınması gereken bir çınlama sesi duyar.
- Canlı müzik dinlerken kulaklarınızı korumak için kendinizi stratejik olarak amplifikatörlerden, hoparlörlerden veya sahne monitörlerinden uzak tutun. Sesin kaynağından ne kadar uzaklaşırsan o kadar iyi.
- "Sessiz molalar" verin. Geceyi bir müzik barında veya kulüpte geçiriyorsanız, her saat başı beş dakika dışarı çıkmaya çalışın. Sadece kulaklarınıza sürekli gürültüye maruz kalmaktan bir mola vermek onlara biraz iyi gelecektir.
- Diğer bir alternatif ise canlı müzik dinlerken kulak tıkacı takmaktır. Bu, ses seviyelerini 15 ila 35 desibel azaltabilir, ancak işitme duyunuzu boğmamalı veya konserden aldığınız zevki etkilememelidir.
- Kendiniz bir müzisyenseniz, mümkünse tam performans ses seviyesinde pratik yapmaktan kaçının ve çalarken kulak tıkacı takın.
Adım 4. Bebeğinizin veya çocuğunuzun işitme duyusunu koruyun
Hamileyseniz, yüksek seslerden kaçınmak önemlidir çünkü fetüsün işitmesi uteroda zarar görebilir. Benzer şekilde, küçük bebekler ve çocuklar ince kafataslarına ve gelişen kulaklara sahiptirler ve yüksek seslere karşı çok hassastırlar.
- Hamileyseniz, çocuklarda işitme kaybıyla bağlantılı olan 85 dB'yi (yaklaşık bir motosiklet motorunun seviyesi kadar) aşan yüksek sesli konserlerden veya işyeri gürültüsünden kaçının. Hamilelik sırasında yüksek sesler, düşük doğum ağırlığı ve erken doğumla da ilişkilendirilmiştir.
- Yenidoğanlar asla ani yüksek seslere maruz bırakılmamalıdır. 80 dB'nin üzerindeki gürültü, işitme kaybı ve bebek kaygısı ile ilişkilendirilmiştir.
- Küçük çocukların yetişkinlere göre daha hassas işitmeleri vardır, bu nedenle bir ortam size gürültülü geliyorsa, çocuğunuz için daha da gürültülüdür. Koruyucu kulaklıklar veya kulak tıkaçları satın alın veya havai fişek gösterisinde rock konserleri veya ön sıradaki koltuklar gibi gürültülü ortamlardan kaçının.
Bölüm 3/3: İşitme Hasarının Diğer Nedenlerinden Kaçınma
Adım 1. Ototoksik ilaçlar ve kimyasallara karşı dikkatli olun
Ototoksik ilaçlar ve kimyasallar, işitme duyunuza zarar verme potansiyeline sahip olanlardır.
- En yaygın ototoksik ilaçlar arasında salisilatlar (aspirin gibi) ve sıtma önleyici ilaçlar bulunur. Endüstriyel güçte kimyasal çözücüler de işitme kaybıyla ilişkilendirilmiştir.
- İlaçların ve kimyasalların neden olduğu işitme hasarını önlemek için tüm ilaçları belirtildiği şekilde alın ve olağandışı yan etkileri doktorunuza bildirin.
- Kimyasal çözücülerle çalışıyorsanız, alabileceğiniz önleyici tedbirler hakkında iş sağlığı ve güvenliği görevlinizle görüşün.
Adım 2. Kendinizi işitme kaybına yol açabilecek hastalıklardan koruyun
İşitme kaybına yol açabilecek çok sayıda hastalık ve hastalık vardır. Bunlardan en yaygın olanları: kızamık, kabakulak, kızamıkçık, boğmaca, menenjit ve frengidir.
- Bu hastalıkların neden olduğu işitme kaybını önlemenin en iyi yolu, ilk etapta bu hastalıklara yakalanmaktan kaçınmaktır.
- Bebekleri ve çocukları aşılatın ve hastalandığınızda hemen bir doktora görünün, çünkü hızlı teşhis ve tedavi işitme kaybı gibi daha ciddi komplikasyonların gelişmesini önleyebilir.
- Seks sırasında prezervatif takarak sifiliz gibi cinsel yolla bulaşan hastalıklardan kaçının.
Adım 3. Kafa yaralanmalarından kaçının
Kafa travması veya travma nedeniyle orta ve iç kulağın zarar görmesi işitme kaybına neden olabilir. Bu nedenle, kendinizi mümkün olan her şekilde kafa travmasından korumanız önemlidir.
- Bir sarsıntı bile işitme duyunuzu olumsuz etkileyebileceğinden, bisiklete binerken veya herhangi bir temas sporu yaparken daima kask takın ve araba ile seyahat ederken daima emniyet kemeri takın.
- Tüplü dalış sırasında gerekli tüm önlemleri alarak kulaklarınızı otitis barotravmalardan (hava basıncının değişmesinden kaynaklanan hasar) koruyun.
- Her zaman güvenliğin bilincinde olarak düşmekten kendinizi koruyun. Örneğin, bir merdivenin en üst basamağında durmayın.
Adım 4. Kulaklarınızı temizlemeye çalışmayın
Birçok insan kulaklarını pamuklu çubuklarla temizlemeye çalışır. Bununla birlikte, pamuklu çubuklar, kulak kirini kulağın daha derinlerine yerleştirerek, ince, hassas cilde zarar verme ve işitme duyunuzu olumsuz yönde etkileme potansiyeline sahiptir.
- Çoğu insanın kulaklarını temizlemesine gerek yoktur, çünkü kulaklarınızın korunmak için belirli bir miktar balmumuna ihtiyacı vardır ve fazlalık doğal olarak dışarı atılacaktır.
- Ancak kulaklarınızda fazla kulak kiri olduğunu düşünüyorsanız, kulak kiri temizleme kiti kullanarak ondan kurtulabilirsiniz. Kullanmak için, birkaç gece boyunca, yatmadan önce kulaklarınıza birkaç damla kulak kiri solüsyonu koyun. Çözelti kulak kirini yumuşatacak ve doğal olarak akmasına neden olacaktır.
Adım 5. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün
Bazı sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak, işitme duyunuzu korumanıza ve gelecek yıllarda işitme kaybını önlemenize yardımcı olabilir.
- Bol bol egzersiz yapın. Yürüme, koşma veya bisiklete binme gibi kardiyo egzersizleri, işitmeniz için iyi olan kulaklarınıza giden kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur. Egzersizinizi orman veya tenha bir plaj gibi güzel ve sessiz bir yerde yapıyorsanız daha da iyidir, çünkü bu aynı zamanda kulaklarınıza günlük hayatın koşuşturmacasından da bir mola verir.
- Sigarayı bırakmak. Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, sigara içen (veya düzenli olarak ikinci el dumana maruz kalan) kişilerin yaşa bağlı işitme kaybı yaşama olasılığının çok daha yüksek olduğunu buldu.
- Kafein ve sodyum alımınızı azaltın. Hem kafein hem de sodyum işitmeniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir - kafein kulaklara giden kan akışını azaltırken, sodyum sıvı tutulmasını artırarak iç kulakta şişmeye neden olabilir. Kafeinsiz kahve ve çaya geçmeyi ve tuz alımınızı azaltmayı deneyin.
İpuçları
- Kulak zarınız kırılırsa çok yoğun bir ağrı hissedersiniz ve kırık kulak zarının olduğu tarafta hiçbir şey duyamazsınız.
- Banyodan sonra kulaklarınızı kurutarak enfeksiyondan koruyabilirsiniz. Kirli suda yüzmekten de kaçınmalısınız.
- Köpük kulak tıkaçları herhangi bir eczanede mevcuttur. Sıkıştırmak için fişi sıkıyorsunuz, sonra kulağınıza yapıştırıyorsunuz. Kulak kanalınızı dolduracak şekilde genişleyecek ve bazı sesleri boğuklaştıracaktır. Neler olup bittiğini hala duyabileceksiniz, sadece net değil. Kulak tıkaçları gürültüyü yalnızca yaklaşık 29 desibel azaltır. Bu, sizi gerçekten yüksek seslere karşı tamamen bağışık kılmak için yeterli değildir.
- Yüksek sesten kaçınmak için "gürültü izolasyonlu" kulaklıklar takmayı deneyin; gürültü önleyici kulaklıklardan daha ucuzdurlar. Bir fark var –– gürültü önleyici kulaklıklar veya kulaklıklar sesi boğmak için elektronik ses dalgaları oluştururken, gürültü yalıtımlı kulaklıklar ise sesi daha doğal bir şekilde boğan daha sıkı bir uyum sağlar.
- Gürültüyü daha fazla azaltmak için kulak tıkaçlarını pamuk veya kulaklık kombinasyonuyla kullanın.
- Ateş eden bir silahın sesi televizyonda göründüğünden çok daha yüksek. Silahla ateş etmeyi planlıyorsanız işitme koruması kullanın.
