İlk dönemler şaşırtıcı olabilir. İlk adetinizin ne zaman olacağını tam olarak tahmin edemezsiniz. Ancak, kendinizi hazırlamak için adımlar atabilirsiniz. Adet hakkında biraz bilgi edinin, malzemelerinizi hazırlayın ve aksiliklere hazır olun.
adımlar
Bölüm 1/3: Sarf Malzemelerinin Güvenliğini Sağlama
Adım 1. Bir dönem kiti yapın
Döneminize hazırlanmanın harika bir yolu, bir dönem kiti yapmaktır. Bu, adet döneminiz için gerekli tüm malzemeleri içeren bir kittir. Adetiniz başlarsa, kitiniz kullanıma hazır olacaktır.
- Küçük, gizli bir çantaya kadınsı ürünler koyun. Çoğu kız, adet görmeye başladığında ped kullanmayı tercih eder. Pedleri yerel bir süpermarketten veya eczaneden satın alabilirsiniz. Tek başına ped satın almaktan çekiniyorsanız, sizden daha yaşlı bir kadın akrabanızın sizi alışverişe götürmesini sağlayın. Size tavsiyelerde bulunabilir. Döneminize ilk başladığınızda daha ağır pedlere ihtiyacınız olabilir.
- Ayrıca kitinizde bazı reçetesiz ağrı kesiciler bulundurmalısınız. Bu kramp durumunda yardımcı olacaktır.
- Temiz bir çift iç çamaşırı da yardımcı olabilir. Beklenmedik bir şekilde adet görüyorsanız, iç çamaşırınızı değiştirmeniz gerekebilir.
- İki adet âdet çantası bulundurmak iyi bir fikir olabilir: biri okulda, diğeri evde.
Adım 2. Tamponları düşünün
Birçok kız, adet görmeye ilk başladığında tampon kullanmaktan çekinir. İlk başta ped kullanmak istiyorsanız sorun değil. Ancak, doğru kullanıldığında tamponların tamamen güvenli olduğunu unutmayın.
- Çok aktifseniz tampon kullanmak mantıklı olabilir. Tamponların egzersiz ve spor için kullanımı daha kolaydır.
- Bir tamponun içinizde kaybolmayacağını anlayın. Tamponunuzun rahminize girmesi fiziksel olarak imkansızdır. Bir ipin tampondan kopması durumunda, tamponu çıkarmak oldukça kolaydır.
- Ancak tamponlar her 4 saatte bir değiştirilmelidir. Bu enfeksiyonu önlemek içindir.
Adım 3. Diğer kızlardan malzeme isteme konusunda rahat olun
Ara sıra, sınıfınızdaki başka bir kızdan erzak istemeniz gerekebilir. Tüm kadınların bu zor durumda olduğunu unutmayın. Kadın sınıf arkadaşlarına ulaşmaktan utanmamalısın. Bayan arkadaşlarınızdan hangisinin zaten adet olduğunu bilin. Bu şekilde, kime soracağınızı bileceksiniz.
Adım 4. Adet döneminiz hakkında ebeveynlerinizle konuşmaya hazırlanın
İlk adetinizi gördüğünüzde, muhtemelen anne babanıza söylemek isteyeceksiniz. Bu, sarf malzemeleri satın almanıza ve olabilecek tüm soruları yanıtlamanıza yardımcı olabilmeleri içindir. Anne babanla regl hakkında konuşmak garip gelebilir ama senin için güvenli hissettiren bir yöntem seçerek utançtan kaçınabilirsin.
- Ailelerin ergenlik ve menstrüasyon gibi şeyleri ele almanın farklı yolları vardır. Bazı aileler çok açıktır ve hatta ilk adet dönemini kutlayabilirler. Diğer aileler bu tür şeyleri özel olarak konuşmayı tercih edebilir. Döneminizi bir yetişkine nasıl açıklayacağınıza karar verirken ailenizin kişiliğini göz önünde bulundurun.
- Annenizi ve babanızı bir kenara çekip açık sözlü olarak bir ebeveynle konuşabilirsiniz. "Az önce adet oldum. Biraz malzeme almama yardım eder misin?" gibi bir şey söylemeyi dene. Ebeveynleriniz, kişiliklerine bağlı olarak, sizinle adet hakkında konuşmaktan biraz rahatsız olabilirler. Bununla birlikte, kafanız karıştığında aklınıza takılan soruları sormanızı tercih edeceklerini unutmayın.
- Kardeşleriniz varsa, döneminiz hakkında sizi biraz rahatsız edebilirler. Ancak, alayı görmezden gelmeye çalışın. Döneminizin sadece olgunlaştığınızın bir işareti olduğunu söyleyerek karşı koyabilirsiniz.
Bölüm 2/3: Gerilemeye Hazırlanmak
Adım 1. Okulda yedek pantolon ve iç çamaşırı bulundurun
Okulda adet görürseniz hazırlıklı olmak isteyeceksiniz. Okulda yedek iç çamaşırı ve pantolon bulundurun. Bunları dolabınızda veya sırt çantanızda tutabilirsiniz. Acil bir durumda sınıflar arasında geçiş yapın. Ayrıca bir sweatshirt'ü belinizin etrafına sararak sızıntıları gizleyebilirsiniz.
Adım 2. İlk adetiniz için koyu renk giysiler hazırlayın
En azından koyu renk giysiler, özellikle koyu renk pantolonlar veya etekler olduğundan emin olun. Pedler ve tamponlar genellikle sızıntıları önlerken, sızıntı olması durumunda daha koyu giysiler bunu daha iyi gizler.
Adım 3. Adet görmeye ilk başladığınızda düzensiz dönemlerin yaygın olduğunu anlayın
Pek çok kız, adetleri düzensiz olabileceğinden ilk adetlerine şaşırır ve endişelenir. Bununla birlikte, adet düzensizlikleri, ilk adetinizi gördüğünüzde çok yaygındır.
- Burada ve orada bir dönemi kaçırmak yaygındır. Birkaç ay üst üste adet görmeyebilirsiniz. Adet döngünüzün düzenli hale gelmesi 2 yılı bulabilir.
- İlk birkaç döneminiz çok hafif veya çok ağır olabilir. Ayrıca kanamaya başlayabilir, durabilir ve sonra tekrar başlayabilirsiniz.
Bölüm 3/3: Menstrüasyon Hakkında Öğrenme
Adım 1. Menstrüasyonu, neden sahip olduğumuzu ve nasıl çalıştığını anlayın
Tüm kadınların katlanmak zorunda olduğu doğal bir süreç olduğunu anlayın. Menstrüasyonun arkasındaki bedensel süreçleri tanımak için biraz zaman ayırın. Birçok kadın adetin neden oluştuğunu anlarsa ilk adetlerinde kendilerini daha rahat hissederler.
- Adet döngünüz, cinsel olgunluğa eriştiğinizde ergenlik döneminde başlayan bedensel bir süreçtir. Vücudunuz her ay yumurtalıklarınızdan bir yumurta bırakarak sizi olası hamileliğe hazırlar. Rahminizin duvarları ekstra kan ve doku ile kalınlaşır ve yumurtalıklarınız bir yumurta bırakır.
- Yumurta, iki fallop tüpünüzden birini rahme doğru hareket ettirecektir. Döllenirse, yumurta rahimde kalır ve bir fetüse dönüşür. Bu olmazsa, rahim iç tabakası bozulur ve kanama meydana gelir. Bu, aylık periyodunuz olarak adlandırılan şeydir.
Adım 2. İlk adetinizi ne zaman bekleyeceğinizi öğrenin
Her kadın aynı zamanda adet görmeye başlamaz. Ortalama yaş 12 iken, bazı kızlar 16 yaşında, diğerleri 8 yaşında başlar. Adetinizin ne zaman olacağını anlamanın bazı yolları vardır.
- Diğer ergenlik belirtileri, ilk adetinizi ne zaman bekleyeceğiniz konusunda size bir fikir verebilir. Çoğu kız, meme geliştirmeye başladıktan yaklaşık 2 ila 2 buçuk yıl sonra adet görür.
- Adet görmeye yaklaşıyorsanız, vajinanızdan ince, beyaz bir akıntı geldiğini fark edebilirsiniz. Bu genellikle ilk adetinizden yaklaşık 6 ay önce olur.
- Anoreksiya nervoza gibi bir yeme bozukluğunuz varsa, fiziksel stres altında vücutta meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle adetiniz gecikebilir.
Adım 3. Fiziksel ve duygusal semptomlara hazırlanın
Dönemler genellikle ağrılı değildir. Bununla birlikte, bazı kadınlar regl öncesi ve regl döneminde fiziksel semptomlar yaşarlar. Ruh hali değişimleri gibi bazı duygusal yan etkileriniz de olabilir. Ancak, size adetlerin ağrılı ve can sıkıcı olduğunu söyleyen kişilerden korkmayın, çünkü bu aslında her durumda olmaz.
- Adetinizin hemen öncesinde ve sırasında, göğüslerde hassasiyetin yanı sıra alt karın bölgesinde kramplar yaşayabilirsiniz. Hormonal değişiklikler nedeniyle, bazı kadınlar ruh halinde de değişiklikler yaşayabilir. Regl döneminde daha sinirli olabilir veya hafif bir üzüntü yaşayabilirsiniz. Döneminizden önce ve sırasında daha kolay ağladığınızı fark edebilirsiniz.
- İbuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler, krampları ve fiziksel semptomları tedavi etmek için kullanılabilir. Regl döneminde bile düzenli egzersiz yapmak ruh halinizi düzenlemeye yardımcı olabilir ve genel olarak daha sağlıklı hissetmenizi sağlayabilir.
Adım 4. Adet dönemlerinin yaklaşık olarak ne kadar sürdüğünü öğrenin
Adet görmeye başladığınızda, sadece birkaç gün sürebilir. Kanama tutarsız veya çok hafif olabilir. Ortalama olarak, adetler 2 ile 7 gün arasında sürer. Ayrıca herhangi bir kadın aile üyesine adetlerinin ne kadar sürdüğünü sormak isteyebilirsiniz, çünkü muhtemelen sizinki de onlarınkine benzer uzunlukta olacaktır.
