Hiçbir ebeveyn, bir ayrılıktan sonra çocuğunun kalbinin kırıldığını ve acı çektiğini görmek istemez. Kızınız bunu yaşarken nasıl yardımcı olabilirsiniz? Acısını alıp her şeyi daha iyi hale getiremeseniz de (isteseniz bile), onu rahatlatmak ve desteklemek için orada olabilirsiniz. Aşağıdaki ipuçları, kızınız için bu duygusal dönemde gezinmenize ve onun yanında olmanın en iyi yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
adımlar
Bölüm 1/3: Ağlanacak Bir Omuz Olmak
Adım 1. Dinleyen bir kulak sağlayın
Duygularını etkili bir şekilde işlemesi ve kaybından devam etmesi için birisiyle bu konu hakkında konuşması gerekiyor. Ebeveyn olarak, bunun siz olmasını umabilirsiniz, ancak arkadaşlarıyla veya güvendiği başka biriyle konuştuğunu bildiğiniz sürece, onu sizinle bu konuda konuşmaya zorlamayın. Yine de, onu şu stratejilerle sizinle konuşmaya teşvik etmek için elinizden gelenin en iyisini yapabilirsiniz:
- Sizin için elverişsiz olsa bile, nerede ve ne zaman olursa olsun onu dinlemeye hazır olun. Şu anda kriz modunda, bu yüzden ona “Yemekten sonra konuşuruz” demenin ya da konuşmayı ertelemenin zamanı değil. Ne yapıyorsan bırak ve dinlemeye hazır ol.
- Yargılamadan dinleyin. Duyduklarınız hakkında fikir vermeyin. Örneğin, bu ayrılığın kızınızın hayatında çok olumlu bir şey olduğu sizin için açık olabilir, ancak şimdi bunu ona bildirmenin zamanı değil. Bunun yerine, kızınızı dinlemeye odaklanın ve söylediklerini kabul etmeye çalışın. “Gümüş astar” yanıtı vermekten kaçının.
- Bunun hakkında konuşmanın sağlıklı olduğunu ve kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olacağını pekiştirin. Kızınıza, sizinle ayrılık hakkında konuşmak istemiyorsa, bunun hakkında başkalarıyla konuşması için onu cesaretlendirmesinin sorun olmadığını ifade edin. Canı istemiyorsa, seninle konuşmasını sağlamak konusunda ısrarcı olmayın. “Ne kadar üzgün olduğunu biliyorum. Üzgün olduğunuzda, birisiyle konuşarak bu üzücü duyguları dışa vurmak gerçekten önemlidir. Onları içeride şişirmeyin. Benimle bu konuda konuşmak istemiyorsan sorun değil. Umarım yaparsın, ama yapmazsan sorun değil. Sadece iyi bir dinleyici olan biriyle konuştuğunu bilmek istiyorum.”
Adım 2. Kızınızla empati kurun
Kendinizi kızınızın yerine koyun. İlk ayrılığınızdan sonra nasıl hissettiğinizi hatırlamaya çalışın. Kızınız tam olarak sizin hissettiğiniz gibi hissetmese de, ilk ayrılığınızdan sonra nasıl hissettiğinizi düşünmek, kızınızın şu anda yaşadıklarına empati göstermenizi kolaylaştırabilir. İlişkiniz veya eski sevgilisi hakkındaki duygularınız yerine, kızınız için olan hislerinize odaklanın. İlişkinin bittiğini görmekten mutlu olsanız bile, bunun kızınız için hala bir kayıp olduğunu unutmayın.
- Bırak ağlasın. Ona durmasını veya "her şey daha iyi olacak" veya "bu en iyisiydi" demeyin. O hüznüyle uğraşırken sadece onun yanında ol. İzin verirse onu tut ya da kolunu omzuna koy.
- “Bunun senin için çok zor olduğunu biliyorum” veya “Eminim bu şu anda dünyadaki en kötü şey gibi görünüyor” gibi ifadelerle destekleyici olun.
- Ayrılığın “parlak tarafını” ortaya çıkarmak için doğru zaman değil. Örneğin, “Pekala, o aileyi zaten hiç sevmedin” doğru olabilir, ancak eski sevgilisini, ailesini ve mümkünse her şeyi anında geri alacağı bir yerde olabilir. Sonunda kendi başına parlak tarafa geçecek ve ilişkinin sona ermesiyle ilgili kendi pozitiflerini bulacaktır.
Adım 3. Hava almasına izin verin
Ayrılma konusundaki öfkesini ifade etmesine izin verin. Onu empatiyle dinleyerek ona sağlıklı bir çıkış yolu sunabilirsiniz. Eski sevgilisi hakkında istediğini söylemesine izin verilir ve başını sallayıp size daha fazlasını söylemesi için onu teşvik edebilirsiniz.
- Bununla birlikte, eski sevgilisi hakkında söylediklerinize hafifçe bakmanız gerekir. Eski sevgilisi ve onlarda sevmediğiniz şeyler hakkında bir tirad yapmayın, çünkü tüm bu korkunç şeylere karşı "kör" olduğunu daha da kötü hissetmesine neden olabilir.
- Onun tiradlarını sosyal medyadan uzak tuttuğundan veya onu rahatsız edecek şekilde onları kötülemediğinden emin olun.
Adım 4. Sizin dahil olmanızı ne kadar istediğini belirlemesine izin verin
Anne babasından biraz uzaklaşmak isteyebilir veya sizinle çok zaman geçirmek isteyebilir. Akışa bırakın ve duygularının günden güne değişebileceğini anlayın.
- Örneğin, “Ebeveyninizle takılmanın her zaman en havalı şey olmadığını biliyorum, bu yüzden başka bir şey yapmak istiyorsanız endişelenmeyin. Şu anda zor bir dönemden geçiyorsun ve birlikte vakit geçirerek ya da kendi işini yapmana izin vererek seni istediğin şekilde destekleyebilmek istiyorum."
- Onu arkadaşlarıyla vakit geçirmeye ve onlarla eğlenceli aktiviteler planlamaya teşvik edin. Kızınız için bu bağlantıları geliştirmek için elinizden gelen her şekilde yardım etmeyi teklif edin. Örneğin, onu bir aktiviteye bırakabilir veya evinizde onun ve arkadaşları için eğlenceli bir akşam düzenleyebilirsiniz.
Adım 5. Yas tuttuğunu bilmesini sağlayın
Bu bir kayıp ve bir gecede bundan geri dönemez. İyileşmesi zaman alır.
- Yas sürecini anlamasına yardımcı olmak, duygularına bakış açısı kazandıracaktır. Onu keder hakkında bilgi edinmeye ve hislerine sonsuza dek var olacak duygular olarak değil, geçmesi gereken bir süreç olarak bakması için cesaretlendirin.
- Örneğin, “Büyük bir kayıp yaşadınız ve kalbiniz ve zihniniz bu kaybı işliyor” diyebilirsiniz. Bir kayba yas tutmak çok fazla enerji gerektirir, ancak bunun üstesinden gelmeniz gerekir. Bu, çok ağlamak veya gerçekten yorgun olmak anlamına gelebilir. Ama yasını bırakmak önemli, çünkü onu tutmaya çalışırsan senin için daha zor olacak."
Adım 6. Onu biraz rahat bırakın
Unutma, yas tutarken kendimiz değiliz. Kızınız normalden daha saygısız veya dikkati dağınık olabilir.
- Ayrıntılarda ve düzenli kalmasında ona yardım edin. İnsanlar yas tuttuklarında, faturaları, randevuları ve günlük hayatın diğer ayrıntılarını takip edecek enerjiyi bulması genellikle onlar için zordur. Tüm enerjilerini kaybetmeye odaklarlar. Kızınızın zorlandığını görürseniz, ev ödevlerini, aile partilerini veya diğer ayrıntıları ona hatırlatın.
- Davranışı normal keder aralığının ötesinde görünüyorsa - örneğin, size çok içtiğini söylerse veya okuldan uzaklaştırılırsa - davranışları konusunda onunla yüzleşin. Profesyonel yardım alması için onu alın veya teşvik edin.
Bölüm 2/3: Dikkatin Dağınıklığını Sağlamak
Adım 1. Eğlenceli bir şeyler yapın
Aklını üzüntülerinden uzaklaştırmasına ve onunla eğlenceli aktiviteler planlamasına yardımcı olun. Bu aynı zamanda onun yasını tutmasına da yardımcı olur: tekrar eğlenebileceğini görebilir. Bu aynı zamanda ikiniz için de iyi bir bağ kurma zamanı olabilir. Düşünebileceğiniz bazı etkinlikler:
- Kontrol etmek istediği yeni bir restoranı deneyin.
- Yakındaki bir kasabaya günübirlik bir gezi yapın ya da hafta sonu için uzaklaşın.
- İkinizin de ilgilendiği bir müzeyi ziyaret edin.
- Birlikte yürüyüşe, yürüyüşe veya bisiklete binin.
- Bir film görmek. (Bırakın, iyi bir ağlamak isteyebilir ya da gülmek isteyebilir.)
- Alışverişe gitmek.
Adım 2. Onu şımartın
Özellikle ayrılıktan sonraki ilk günlerde hoşgörülü olun. Hala onun özel olduğunu düşünen ve onu seven insanlar olduğunu hatırlatmanın güzel bir yolu. Örneğin, şunları yapmak isteyebilirsiniz:
- En sevdiği yiyecekler için isteklerini şımartın. Örneğin, en sevdiği rahat yiyecekse, dondurucusunu dondurma ile doldurun.
- En sevdiği filmleri veya TV şovlarını onunla izleyin.
- Onu bir pedikürle tedavi edin.
Adım 3. Öz bakımını teşvik edin
Kişisel bakım, zihinsel, fiziksel veya duygusal sağlığınıza dikkat etmek için bilinçli adımlar atmak anlamına gelir. Aşerme veya aşırı derecede TV izlemenin bir yeri olsa da, bu eylemler kişisel bakımdan daha uyuşturan davranışlardır (“uyuşturma”, kişinin hoş olmayan duygularını hissetmekten kaçınmak anlamına gelir). Kızınızı aşağıdakiler gibi sağlıklı yollarla kendine bakmaya teşvik edin:
- Günlük tutmak.
- Egzersiz yapmak.
- Sosyal medya molası vermek.
- Doğada dışarı çıkmak.
- Yeterince uyumak.
Adım 4. Onu hayatının diğer alanlarında cesaretlendirin
Romantik bir ilişki, bir insanın yaşamının yalnızca bir yönüdür ve yaşamın tek önemli parçası değildir. Kızınızı diğer uğraşları keşfetmeye teşvik edin.
- Onu okul çalışmalarına odaklanması için cesaretlendirin.
- Ona işini sorun ve kariyer gelişimini teşvik edin.
- Ona bu zamanı bir spor ya da hobiye odaklanması için ayırmasını söyleyin. Örneğin, bir koşucuysa, dağılmayı aklından çıkarmak için büyük bir yarış için antrenman yapması için onu teşvik edin.
Bölüm 3/3: Ona Perspektifle Yardım Etmek
Adım 1. Onunla gurur duyduğunuzu bilmesini sağlayın
Ayrılıklar zor ve acı vericidir. Kızınızın zor bir durumla başa çıkma yeteneğinden ne kadar etkilendiğinizi bilmesini sağlayın. Bu onun güçlü ve esnek hissetmesine yardımcı olabilir.
Örneğin, “Son zamanlarda bu ayrılıkla gerçekten çok şey yaşadın. Bunu yönetmenizden çok etkilendim. Senin için gerçekten zor olduğunu biliyorum, ama nasıl üstesinden geldiğini görmekten gurur duyuyorum. Bunu aşacağını ve eskisinden daha güçlü olacağını biliyorum.”
Adım 2. Ayrılığı anlamlandırmasına yardımcı olun
İlk şok ve yas dönemi geçtikten sonra, muhtemelen kızınızın ayrılığı rasyonelleştirmeye başladığını duyacaksınız. “Çok seçici bir yiyiciydi! Hiçbir zaman ilginç restoranlara gidemezdik. Hayatımın geri kalanında et ve patates yemek zorunda kalacağım!” ya da “O çok korkutucu bir sürücüydü. Yarasız bir yere vardığımızda hep şanslı olduğumu hissediyorum. Artık onun arabasına binmek zorunda olmadığım için mutluyum. Bu, ayrılığın olumlu yönlerini düşünmeye hazır olabileceğinin iyi bir işareti.
- Öğeler ne kadar küçük ve önemsiz görünürse görünsün, ayrılıktan çıkan tüm iyiliklerin bir listesini yapmasını önerin. Belki artık eski sevgilisinin cimriliğiyle uğraşmak zorunda değildir ya da belki kendi ayakları üzerinde durmayı öğrenmiştir.
- Kendisine bir yıl sonra açılacak, tüm hissettiklerini ve yaşadıklarını ifade eden bir mektup yazmasını önerin. Bir yıl sonra açtığında, büyük olasılıkla hayatının nasıl değiştiğine ve ne kadar büyüdüğüne şaşıracak.
- Durum hakkında bir bakış açısı kazanmasına ve deneyim yoluyla kendisi hakkında ne öğrendiğini anlamasına yardımcı olacak sorular sorun. Örneğin, “Bunu yaşadığınıza göre, ilişkiler hakkında en önemli bulduğunuz şeyi merak ediyorum?” Diye sorabilirsiniz. Veya, “Artık bu ilişkide kendiniz hakkında x bildiğinize göre yeni birisinde aradığınız bazı özellikler nelerdir?”
- Ona, bu deneyime büyük olasılıkla büyük bir öğrenme ve değişim zamanı olarak bakacağını ve mutlaka üzüntü olmadığını hatırlatın. Şimdi zor görünse de, geri dönecek.
Adım 3. Değerini görmesine yardımcı olun
Benlik saygısı muhtemelen ayrılıktan sonra bir darbe aldı. Sizin, ailesi ve arkadaşları için ne kadar önemli olduğunu ona bildirin.
- Ona dünyaya getirdiği tüm güzel şeyleri hatırlatın: örneğin mizah anlayışı, iyi kalpliliği veya güçlü iş ahlakı.
- Ona, onun hakkında birden fazla kişinin görüşü olduğunu hatırlatın.
- Varlığının bir fark yarattığını bildiğiniz zamanları ona hatırlatın. Örneğin, "Dans dersindeki tüm o küçük kızların sana ne kadar hayran olduğunu hatırlıyor musun?" veya "Büyükannen onu huzurevinde ziyaret etme ve onunla yapboz yapma şeklini her zaman sevmiştir."
