Aşık olmak duruma bağlı olarak harika ya da korkunç olabilir. Aynı şeyleri hissetmeyen bir kıza aşık olduysanız, sebebi ne olursa olsun, hayatınıza devam etmek için bu duyguların üstesinden gelmeniz gerekecek. Sevdiğiniz bir kızı unutmak için ikinizin arasına mümkün olduğunca çok mesafe koymanız gerekir; etkileşimde bulunduğunuzda bunu yalnızca kamusal alanlarda yapmaya çalışın ve birlikte yalnız olmanız gerekiyorsa kişisel konulardan veya planlanmış etkinliklerden uzak durun. Durum hakkında objektif düşünmek ve daha iyi bir geleceğe doğru adımlar atmak da yaralarınızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
adımlar
Yöntem 1/5: Kendinize İyi Bakmak
Adım 1. Duygularınızı kabul edin
Kabullenmeyi hissetmeden önce keder hissetmeniz doğal ve normaldir. En azından kendinize, zor bir dönemden geçtiğinizi kabul etmekten çekinmeyin. Kendinizi olabildiğince iyi anlayın ve duygularınızı anında reddetmeyin. Bunun yerine, onları kontrol altında tutmaya odaklanın. UZMAN İPUCU
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Amy Chan İlişki Koçu
Ayrılıktan sonra duygusal acı hissetmek doğal, fiziksel bir tepkidir.
Renew Breakup Bootcamp'ın kurucusu Amy Chan şöyle diyor:"
Adım 2. Mesafenizi artırın
Hiçbir şey birlikte olamayacağın kızı görmenin acısını onun yanında o kadar fazla olmamaktan daha iyi dindiremez. Bu, tüm teması kesmek anlamına gelmez, ancak onu daha az görmek anlamına gelir, bu kulağa korkunç gelebilir ama aslında hayatınızın geri kalanına devam etmenin en iyi yoludur.
Şu anda arkadaşsanız, ilk hareketi yapmayı bırakın. Onunla sadece sizi aradığında vakit geçirin; onu kendin arama ve birlikte vakit geçirmeyi isteme. Ara sıra birbirinizi görmeye devam edeceksiniz, ancak çoğu durumda birlikte geçirdiğiniz zaman miktarında keskin bir düşüş ve kişisel boş zamanınızda bir artış göreceksiniz
Adım 3. Onun için iyilik yapmayı bırakın
Hiçbir şey, özellikle bir kişi için yolundan çekilmeyi reddetmek kadar net bir şekilde “sadece arkadaşlar” demez. Birine ilgi duyduğunuz için iyilik yapmak, yalnızca kullanılmış ve yanlış anlaşıldığınız hissine yol açacaktır. Daha da önemlisi, bir kıza iyilik yapmak, onun üzerinde sadece iki olası etkiden birine sahip olacaktır: Birincisi, sizin doğal olarak verici olduğunuzu varsayacak ve iyiliklerinizi hafife almaya başlayacak, ya da iki, onu şımartmaya çalıştığınızı varsayacaktır. Çevrenizde onu rahatsız edecek bir randevu olasılığı karşılığında kendinizi ona verin.
- Hediyelerini sormadan (ya da sadece bir şey istediğini söyledi diye) satın alırsanız, kafe ve restoranlarda hesabını kapatın, sürücü olarak hizmetlerinizi teklif edin ya da ona diğer arkadaşlarınıza davranacağınızdan farklı davranın, yani bir iyilik ve durman önemli.
- Basit bir testle potansiyel iyilikler yapın. Kendini aşmaya çalıştığın kız için bir şey yapmak üzere bulduğunda, kendine aynı şeyi iyi bir erkek arkadaş için yapmaya bu kadar istekli olup olmadığını sor. Değilse, muhtemelen sadece iyi bir arkadaş olmak yerine ona ekstra bir iyilik yapmaya çalışıyorsunuz.
Adım 4. İyilik isteklerini reddedin
Söz konusu kız sizin ona iyilik yapmanıza alışmışsa ve sizden bir iyilik isterse, kibarca reddedin ve ona yardım edebilecek başka insanlar gibi alternatifler önerin. Gerekirse, “Daha az para harcamaya çalışıyorum” veya “Ödevimi bitirmek/daireyi temizlemek/akrabalarımı aramak için gerçekten biraz zamana ihtiyacım var” gibi nazik bir bahane uydurun. Arkadaşlığınıza gerçekten değer veriyorsa, aldırmaz.
Adım 5. Programınızı değiştirin
Okula normalden birkaç dakika erken gitmek, kaldırımda veya koridorda sevdiğiniz kişiye çarpmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Dersler arasında alışılmadık rotalar kullanmak, onu daha az sıklıkta görmenize de yardımcı olabilir. Onu bir işyeri ortamında görüyorsanız, onunla daha az vardiya çalışabilmeniz için birkaç vardiya takas etmeyi düşünün.
Adım 6. Sahnenizi değiştirin
Çoğu zaman, ulaşılamaz bir kız, arkadaş grubunuzun ayrılmaz bir parçasıdır. Tüm grup yerine birkaç arkadaşınızla aynı anda vakit geçirmeyi deneyin, böylece onun etrafında çok fazla olmaktan kurtulabilirsiniz.
Birincil çevrenizin dışında daha az gördüğünüz arkadaşlarınız varsa, onlarla daha fazla zaman geçirmeyi de düşünün. Takdir edildiğini hissedecekler ve aşık olduğunuz kızdan uzakta güvenle meşgul olacaksınız
Adım 7. Soğuk hindiyi bırakmayı deneyin
Onu ara sıra görme düşüncesi bile sizi üzüyorsa, onunla vakit geçirmeyi tamamen bırakmanız gerekebilir. Bazı kibar bahaneler hazırlayın (örneğin, “Şu anda oldukça çalışıyorum” veya “Bugün işten çok yorgunum”) sizi görmek istediğinde kibarca reddedebilmeniz için. Sonunda sizinle daha az iletişim kuracak ve onun etrafında geçirecek daha fazla zamanı olan insanlara geçecektir.
Yöntem 2/5: Kamusal Alanda Birlikte Olmak
Adım 1. Yalnız vakit geçirmekten kaçının
Sevdiğiniz kızın yanında olmaktan kendinizi alamıyorsanız (örneğin bir iş nedeniyle), yapıyı kendi yararınıza kullanın. İşyeri ve sınıf gibi resmi grup ortamları, kendinizle duygusal sınırlar oluşturmak için ideal ortamlardır. Diğer herkesle yaptığınız gibi, söz konusu kızla aynı şekilde etkileşime geçin. Kendinize ve ona özel bir ilişki olmadığını açıkça belirtin; yan yana iş yapan meslektaşlar olduğunuzu.
Ortaklar gerektiğinde onu bir ortak olarak seçme yolundan çıkmayın. Birlikte çalıştığınızda, konuşmayı eldeki göreve odaklayın
Adım 2. Sayılarda güvenliği bulun
Yapılandırılmış ortamların dışında, yine de aşkınızın yanında olmanız gereken zamanlar olacaktır. Bireyler yerine insan gruplarıyla etkileşime girmeyi seçerek kendinizi sarsılmaktan veya üzülmekten koruyabilirsiniz, böylece herhangi bir noktada birlikte yalnız kalma şansınızı en aza indirirsiniz.
- Örneğin, ikiniz bir arkadaşınızın evinde bir kanepede birlikte otururken, ona odaklanmamak zor olacaktır. Bunu, bir koltuğa doldurulmuş dört kişinin birlikte oyun oynamasıyla değiştirin ve dikkatinizi etrafa yaymak çok daha kolay hale gelir.
- Ona diğer arkadaşlarına davrandığın gibi davran ve sen farkına varmadan üzerindeki baskı kalkacak. Anahtar, onu sadece başka bir kız olarak görmeye çalışmaktır.
Yöntem 3/5: Birlikte Yalnız Vakit Geçirmek
Adım 1. Konuları tartışmaya hazır hale getirin
İlginç bulduğunuz her siyasi, kültürel, dini ve bilimsel konu hakkındaki düşüncelerinizi gözden geçirin. Tek ilginiz video oyunları veya filmler gibi basit bir şey olsa bile, bu ilgiyi zihninizde keşfedin. Duygular ve ilişkiler yerine bilgi ve görüşler hakkında konuşarak, kızı bir arkadaş olarak yabancılaştırmadan soğukkanlılığınızı koruyabilecek ve acı veren konulardan kaçınabileceksiniz.
Bu konulara zaten hevesli olduğunuz için, tutsak bir dinleyici kitleniz olduğunda onlar hakkında konuşmayı kolay bulacaksınız – aslında, bir kez başladığınızda konuşmayı bırakmakta zorlanabilirsiniz
Adım 2. Her zaman elinizin altında bir aktivite bulundurun
Açıkça, paylaşılan bir etkinlik her iki tarafça da randevu olarak yorumlanabilir, bu nedenle birlikte akşam yemeğine çıkmak gibi şeyler planlamaktan kaçınmak önemlidir. Bunun yerine, sevdiğiniz kızla evinizde, onun evinde ya da yapacak hiçbir şeyi olmayan bir arabada kendinizi yalnız bulduğunuz zamanları aklınızdan geçirin. Bir deste kağıt taşıyın, hatta birbirinize çalışmak için biraz zaman ayırmayı önerin. Sadece yaya tut.
Önemli olan, bir kanepede birbirine sarılmak veya bir köy yolunda yıldızlara bakmak gibi karışık sinyallerin denkleme girebileceği durumlardan kaçınmaktır. Unutma, onu unutmak istiyorsun, işleri daha da kötüleştirmek değil. Bu tür "romantik" kesintilerden kaçınmak için her zaman bir yedekleme planınız olsun
Adım 3. Önceden meditasyon yapın
Meditasyonun çeşitli faydaları vardır, bunlardan en azı gelişmiş zihin netliğidir. İçinde bir duygu karmaşası yaşayan bir kişi bile, vaktinden önce odaklanmayı öğrenirse, bir arkadaşıyla dışarıda bir akşam geçirmek için yeterince uzun süre sakin kalabilir. En temelde meditasyon, derin nefes almak ve kendinize odaklanırken sessiz bir yerde olmak kadar basittir. Kendinize kontrolün sizde olacağını ve çekiciliğinizin üstesinden gelmeye odaklanacağınızı ve onu görmeye gittiğinizde bu odağı yanınızda taşıyacağınızı söyleyin.
Yöntem 4/5: Kendinizi Başka Bir Yerde İfade Edin
Adım 1. Bir liste yapın
Duygularınızı kağıt üzerinde ifade etmek, duygusal bir çıkış sağlamanın yanı sıra onları daha yönetilebilir hale getirebilir. İlişkinin yürümeyeceğine dair bariz nedenlerle başlayın ve listenin en başına “benim için aynı şekilde hissetmiyor” ifadesini koyun. Aklınıza gelen, dayanıksız gibi görünse bile başka bir neden arayın: çakışan programlar, farklı dini geçmişler, onun sevdiği, sizin sevmediğiniz kişiler. Amaç, sayıların ağırlığıyla bir ilişkiye karşı güçlü bir argüman oluşturmaktır. Bir düzine şöyle böyle sebep, acınızı hafifletmek için sağlam bir sebep kadar çok şey yapabilir.
Üzerine uyan başka bir şey düşündüğünüzde listenize ekleyin. Evden uzaktayken bir şey düşünürseniz, onu hatırlamaya çalışın. Yeterince önemliyse, eve döndüğünüzde hala aklınızda olacak. Geçici bir yere yazmayın
Adım 2. Listenizi kendinize saklayın
Sözlerinizi kimseye göstermeyin veya bulunabilecekleri bir yerde bırakmayın. Onları evde güvenli bir yerde saklayın. Kendi yatak odanız olacak kadar şanslıysanız, yazınızı orada yapın ve en iyi saklanma yerinize saklayın. Aksi takdirde, evinizde bir süre yalnız kalabileceğiniz bir yer bulun ve onun yerine yazın. Yazınızı, bulunmayacağından emin olduğunuz her yerde saklayın.
- Bilgisayar yerine elle yazın. Bilgisayar dosyaları çok kolay keşfedilir.
- Yazınızı asla okula götürmeyin veya sizinle birlikte çalışmayın. Birisi onu bulursa, mahremiyetiniz ihlal edilir ve sonunda sadece daha kötü hissedersiniz.
Adım 3. Listenize güvenin
Hissettiğin kız için üzüldüğün veya üzüldüğün zaman ve kendini onun hakkında hayaller kurduğun her an listeni oku. Ona olan hislerinden vazgeçmeyi düşündüğün her sebebi görmek, sana devam etmek için ihtiyacın olan gücün artmasını sağlayacaktır.
Adım 4. Güvenilir bir sırdaşla konuşun
Çoğu zaman, bu bir ebeveyn veya başka bir yakın yetişkin akraba olacaktır. Kederle başa çıkmanın en etkili yollarından biri, duygularınızı başka bir gerçek kişiyle paylaşmaktır. Hayatınızda tamamen güvenebileceğiniz bir figürünüz varsa, ondan dinlemesini ve sizi desteklemesini isteyin. Sempatik bir kulağa sahip olmak omuzlarınızdan çok fazla yük alacaktır.
Adım 5. Danışmanlığı düşünün
Herkes danışmanlığın maliyetini ve zamanını karşılayamaz, ancak şanslı olanlardan biriyseniz, birkaç seans için bir danışmanla konuşmak çok yardımcı olabilir. Danışmanınız, düşüncelerinizi ve duygularınızı başka bir insanla yüz yüze paylaşmanız için güvenli ve gizli bir yol sağlayacak ve bunları danışma odası dışında yönetmenize yardımcı olacak nazik önerilerde bulunacaktır.
Adım 6. Sanatsal olun
Sanat, muhtemelen, düşünce ve duyguları ifade etmek için insanlığın şimdiye kadar tasarladığı en güçlü araçtır. Düzyazı yazma, şiir, deneme, heykel, resim, kolaj, şarkı söyleme, enstrüman çalma, müzik besteleme veya herhangi bir yeteneğiniz olsun ya da olmasın, bir yaratma eylemini anlama ihtiyacıyla birleştiren herhangi bir şey olabilir. Ne yapmayı seçerseniz seçin, duygularınızı ve düşüncelerinizi yok etmek yerine yaratan bir şekilde güvenle ifade etmenin bir yolu olmasına izin verin.
- Sevdiğiniz kişiyle ilk tanıştığınız andan devam etmek için attığınız adımlara kadar duygularınızın hikayesini yazın.
- Gerçek insanlar ve duyguların yerine mecazi temsiller koyarak şiirler yazın.
- Bir boya fırçasıyla bir tuvali çizin ve hayal kırıklığınızın elinizi yönlendirmesine izin verin.
- Bir arkadaşınızla bir araya gelin ve uzun bir jam session yapın.
- Hiç yaratıcılığa yatkın değilseniz, kendinize söylemek istediğiniz her şeyi olabildiğince açık bir şekilde belirten bir mektup yazın ve işiniz bittiğinde onu listenize koyun.
Yöntem 5/5: Devam Et
Adım 1. Kız hakkında objektif düşünün
Onu unutmaya başladığınızda sevdiğiniz kıza karşı kin ve hatta nefret duymak kolaydır, ancak bu tür duygular ne size ne de bir başkasına fayda sağlamayacaktır. Kendinizi küskünlük ve safrayla dolu bulursanız, onun bir insan olarak hala değerli olduğunu ve ona aşık olmanızın iyi sebepleri olduğunu kendinize hatırlatın. Onun iyi niteliklerini inkar etmeyin; sadece onunla çıkamayacağınızı kabul etmeye odaklanın.
Adım 2. Odağınızı değiştirin
Şimdi kederinizle yüz yüze geldiğinize ve kendinize iyileşmek için yer ve zaman vermek için adımlar attığınıza göre, bu alanı ve zamanı başka şeylerle doldurmanız önemlidir. Eski aşkınız için acı çekerek harcadığınız zamanı bir düşünün. Her hafta size kaç saate mal olacağını kabaca tahmin edin ve bu saatleri başka bir şey yaparak geçirmeye karar verin. Büyük hayaller kurmak ve yeni bir projeye atlamak için asla daha iyi bir zaman olmayacak.
Okumayı düşündüğünüz bir kitabı okuyun, hatta kendinizden birini yazmayı planlayın. Her cumartesi yeni bir kulübü ziyaret edin veya bir yerde gönüllü olun. Ufkunuzu genişleterek, kendinize dünyanın uçsuz bucaksız, tuhaf ve güzel olduğunu ve bunu bir kişi için görmezden gelmenin asla değmeyeceğini hatırlatabilirsiniz
Adım 3. Gözlerinizi açın
Her yerde güzel, arkadaş canlısı, eğlenceli ve zeki kızlar var. Etrafınızdakileri fark etmek için çaba gösterin. Unutmayın, denizde balık çoktur derler. Henüz yeni bir aşk arama; sadece daha önce fark etmediğiniz çekici insanların çeşitliliğinin tadını çıkarın.
Bir arkadaşınızla bir bankta oturmak için biraz zaman ayırın ve (sessizce!) sokaktan geçen kadınların puanlarını karşılaştırın; Kadınların giydiği kıyafetlere bir göz atın ve kaç tanesinin kıyafetlerini ve aksesuarlarını dikkatli bir şekilde koordine ettiğini görünce etkilenin. Aklını tek bir kızdan çok kalabalıkta tut
Adım 4. Geçmişi geride bırakın
Zaman geçtikçe ve kederiniz kabullenmeye başladıkça, kendinizi notlarınızı daha az gözden geçirirken bulacaksınız. Bu, süreci sonlandırmanın ve sonsuza dek devam etme zamanının geldiğinin kesin bir işaretidir.
- Daha önceki duygularınızı işlemenin doğrudan bir sonucu olarak yarattığınız herhangi bir sanatı saklayın. Onu aramaya gitmedikçe göremeyeceğin bir yere koy. Bundan yıllar sonra, sakladığına sevineceksin; şimdilik gözünüzün önünden kaldırın.
- Sanatsal bir çaba olarak saymayacağınız listenizi veya aceleyle karalanmış diğer mektupları alıp onlardan kurtulmayı düşünün. Kağıtları yakmak bir seçenektir; tüm isimleri bir kalemle vurup şişelere doldurup okyanusa salmak başka bir şey. Düşüncelerinizi ve duygularınızı fiziksel olarak sizden uzağa gönderme eylemi çok terapötik olabilir.
- Bir tarih arayın. Sosyal etkinliklere katıldığınızda, yeni kızlarla veya çok iyi tanımadığınız kızlarla tanışmayı deneyin. Arkadaşlarla dışarı çık ve arkadaşlarıyla tanış. Sevimli bir kızla tanışırsanız, hemen oracıkta kahve içmeye davet etmeyi düşünün. Dokuz kız hayır dese bile, onuncusu evet diyebilir ve bu, romantik hayatınızda hala dört gözle bekleyeceğiniz çok şey olduğunu kendinize kanıtlamanın harika bir yoludur.
İpuçları
- Kendinizi nazikçe itin ve duygularınızın içinde yuvarlanmaktan kaçının. Duygularınızı anlamak bir şeydir; bir sefalet su birikintisi içinde çürümek bambaşka bir şey.
- Çok hızlı hareket etmeyin. Kendinize ihtiyacınız olan tüm zaman ve alanı verin. Bazı insanlar bu işleri çabucak halledebilir; diğerleri için daha fazla zaman alır.
- Kendini meşgul et. Kızın aklını başından al. Yakında onun adını bile hatırlayamayacak kadar meşgul olduğunu fark edeceksin.
- Kuş beyinli olmayın. Senin gibi olmak, onun hafife aldığı bir ödül. Hayatını perişan eden kişi için başını eğme, kulağa hoş gelmiyor.
- Romantik bir deneyim yaşadığınız ilk kişiye aşık olmayın. Onları çok iyi tanımadığınız sürece, bu kişinin sizi hafife alması muhtemeldir. Bundan kaçının ve beyninizde yükselen kırmızı bayrakları atmayın, çoğu zaman haklıdırlar.
Uyarılar
- Mümkün olduğunda olumsuz veya yıkıcı düşünce ve eylemlerden kaçının. Bunun yerine, anlama, başa çıkma, ifade etme ve serbest bırakma açısından düşünün.
- Aşkınızı aştığınızda, sosyal çevrenizin değiştiğini göreceksiniz. Arkadaşlar size daha yakın veya daha uzak olabilir. Bu değişime hazırlıklı olun ve bundan korkmayın.
