Bir oyuncu tarafından manipüle edilmek, duygularınızı ve özgüveninizi gerçekten bozabilir. Gezinmek kafa karıştırıcı bir durum olabilir, ancak yardımcı olabiliriz! Ayağa kalkmanıza ve o oyuncuyu sonsuza kadar geride bırakmanıza yardımcı olacak kullanışlı basit ipuçları listemize göz atın.
adımlar
Yöntem 1/10: Tüm teması kesin
Adım 1. İletişim kurmaya devam ederseniz birini unutmak zordur
Kolay değil, ama tam ve eksiksiz bir mola gitmenin yolu. Bir oyuncu, size davranış biçiminden sonra arkadaşlığınızı veya ilginizi hak etmiyor. Onları sosyal medyada takip etmeyi bırakın, DM'lerini görmezden gelin ve aramalarını/metinlerini engelleyin. Onlarla karşılaşırsanız, etkileşiminizi kısa ve tatlı tutun.
Bir oyuncuyla uğraştığınızı unutmayın! Sizinle iletişim hatlarını açık tutuyorlarsa, sizi tekrar manipüle etmeye çalışabilirler
Yöntem 2/10: Kendinize zaman tanıyın
Adım 1. Bir ayrılıktan sonra üzüntü, öfke ve kendinden şüphe duymanız normaldir
Bu duyguları bastırmak sağlıklı değildir, bu yüzden kendinize bunları işlemek için zaman ve alan verin. Sadece duygularınızı deneyimlemek için belirli bir süre seçin (bir hafta, bir ay veya hangisi doğru geliyorsa). Belirlenen süre sona erdiğinde, yalnızca geleceğe odaklanmaya çalışın.
- Kendinize ağlamak, bağırmak veya tüm gününüzü hüzünlü müzik dinleyerek geçirmek için izin verin. Bu duyguları dışarı çıkarın ki onları bırakabilesiniz.
- Günlük yazmak, duygular üzerinde çalışmanıza ve kaygıyı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Yöntem 3/10: Kendinizi suçlamayı bırakın
Adım 1. Oynamak senin hatan değil ve utanılacak bir şey yok
Oyuncular insanlardan yararlanmakta çok iyidirler. Kandırıldığın için kendine kızgınsan, olma! İnsanları alışkanlıkla manipüle etmek, oyuncuda bir sorun olduğu anlamına gelir, sende değil. Sorun sen değilsin.
Bu zehirli kişinin gelecekteki ilişkilere açık bir kalp ve zihinle yaklaşmanızı engellemesine izin vermeyin
Yöntem 4/10: Eski sevgilinizin hatırlatıcılarından kurtulun
Adım 1. Hediyelerini veya hatıralarını saklamak, devam etmenizi engeller
Yaşam alanınızı oyuncusuz bir bölge yapın! Bu kişinin geride bıraktığı veya size verdiği her şeyi bir kutuya koyun – ödünç alınan kitaplar, giysiler, bilet taslakları vb. Bu öğeler zararsız görünebilir, ancak bunlar kötü anıların görsel hatırlatıcılarıdır.
Bu öğeleri nasıl ele alacağınız tamamen size kalmış. Onları çöpe atabilir, eski sevgilinizin kapısının önündeki bir kutuda bırakabilir veya gözden kaybolmaları için paketleyebilirsiniz
Yöntem 5/10: Kişisel bakımınıza odaklanın
Adım 1. Devam edin ve kendinize iyi bakın - bunu hak ediyorsunuz
Kişisel bakım herkes için farklıdır, bu yüzden sizi gerçekten mutlu eden şeyleri yapmaya odaklanın. Yeni bir kıyafet için savurganlık yapmak, köpük banyosu yapmak, yeni bir saç kesimi yapmak, en sevdiğiniz tatlının tadını çıkarmak - bu sizin kararınız. Her gün kendiniz için güzel bir şeyler yapmaya çalışın.
Doğada vakit geçirmek, masaj yaptırmak, yoga dersi almak, hatta sıcak bir fincan çayın tadını çıkarmak bile kişisel bakım ritüelleri olabilir
Yöntem 6/10: Bu öfkeyi fiziksel bir aktiviteye kanalize edin
Adım 1. Spor salonuna gidin veya buharı atmak için bir boks dersi alın
Oynandıysan kızgın hissetmen normaldir, ancak bu kötü hislere kapılman yardımcı olmaz. Fiziksel aktivite, öfkeyi olumlu bir şeye dönüştürmenin harika bir yoludur. Aşağıdaki gibi seçenekleri göz önünde bulundurun:
- Kickboks, MMA veya boks dersleri
- Koşmak veya yüzmek
- Eğirme veya çapraz uyum
- Aerobik, yoga veya dans dersleri
Yöntem 7/10: Yeni ilgi alanlarını keşfedin
Adım 1. Konfor alanınızın dışına çıkın ve yeni şeyler deneyin
Birkaç yeni hobiyle uğraşın, yapılacaklar listenize dalın, çevrimiçi bir ders alın veya bir spor takımına katılın. Her zaman denemeniz gereken bir şeyin peşinden gidin. Yeni aktiviteler ve ilgi alanları zihninizi meşgul eder ve şimdiye odaklanmanızı sağlar.
Örneğin, bir enstrüman çalmayı öğrenin, bir maratona kaydolun, resim kursuna katılın veya gökyüzü dalışı yapmayı öğrenin
Yöntem 8/10: Normal yeme ve uyku alışkanlıklarına bağlı kalın
Adım 1. Kalbiniz kırıkken yoldan çıkmak kolaydır
Yine de uykunuzu kaçırmaya veya öğün atlamaya başlarsanız, bağışıklık sisteminiz darbe alır. Yorgun, endişeli hissetmeye başlayabilir veya üşütmüş olabilirsiniz. Düştüğünüzde üstesinden gelmek zordur, ancak kendinizi hareketlerden geçmeye zorlamak daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.
- Her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya çalışın. Tutarlı bir uyku düzeni, fiziksel ve zihinsel sağlığınız için harikalar yaratabilir.
- Enerjinizin tükenmemesi için gün boyunca birkaç küçük, sağlıklı öğün yemeyi unutmayın.
Yöntem 9/10: Pozitif insanlarla takıl
Adım 1. Güvenilir ve destekleyici insanlarla birlikte olmak çok iyileştiricidir
Mümkün olduğunda arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle yüz yüze bağlantı kurun, ancak telefon görüşmeleri, mesajlaşma ve görüntülü sohbetler de harika. İyi dinleyiciler seçin, çünkü ilk başta duygularınızı açığa vurmanız veya konuşmanız gerekebilir.
İnsanlar genellikle üzgün olduklarında kendilerini izole ederler; Bunun farkında olmak, bu tuzağa düşmenizi önlemenize yardımcı olabilir
Yöntem 10/10: Mücadele ediyorsanız bir terapistle konuşun
Adım 1. Ayrılıklar zordur ve yardım almanın yanlış bir tarafı yoktur
Üzüntü içinde sıkışmış hissediyorsanız, bir terapist dinleyerek, rehberlik ederek ve sağlıklı başa çıkma stratejileri öğreterek ayaklarınızın üzerinde durmanıza yardımcı olabilir, böylece iyileşebilir ve en iyi hayatınızı yaşamaya geri dönebilirsiniz.
