Ölmekte olduğunuzu bilmek gerçekten korkutucu gelebilir, ancak yalnız değilsiniz. Muhtemelen deneyiminizin mümkün olduğunca kolay ve acısız olmasını istiyorsunuz. Neyse ki, sizin için daha kolay hale getirmek için acınızı ve rahatsızlığınızı yönetebilirsiniz. Ek olarak, rahat kalmaya ve aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmeye odaklanın. Son olarak, kendinizi huzurlu hissetmek için duygusal ihtiyaçlarınıza dikkat edin.
Not: Bu makale, yaşam sonu bakımını kapsar. İntihar düşünceleriyle mücadele ediyorsanız, bu makaleyi deneyin veya Amerika Birleşik Devletleri'ndeyseniz Ulusal İntiharı Önleme Yardım Hattı olan 800-273-TALK'ı arayın. Ayrıca birisiyle mesajlaşmak için 741741'e kısa mesaj gönderebilirsiniz. Farklı bir ülkedeyseniz, lütfen hemen ülkenizin intihar önleme yardım hattını arayın.
adımlar
Yöntem 1/4: Rahat Kalmak
Adım 1. Mümkünse son günlerinizi en rahat olduğunuz yerde yaşayın
İmkanınız varsa, son günlerinizi evde, ailenizle veya rahat edeceğiniz bir tesiste geçirin. Seçenekleriniz hakkında tıbbi ekibinizle veya ailenizle konuşun. Ardından, sizin için en iyi olanı seçin.
Hastanedeyseniz ailenizden ve arkadaşlarınızdan fotoğraflar, battaniyeler ve yastıklar gibi sizi rahatlatan eşyaları evden getirmelerini isteyin
Adım 2. Zevk aldığınız şeyleri olabildiğince sık yapın
Zamanını istediğini yaparak geçir. Enerjiniz olduğunda, onu eğlenceli bir şeyler yapmak için kullanın. Çok yorgunsanız, en sevdiğiniz programları izleyin veya bir kitap okuyun.
Örneğin, kendinizi enerjik hissettiğinizde kız kardeşinizle bir masa oyunu oynayabilirsiniz. Benzer şekilde, köpeğinizi gezdirebilirsiniz
Adım 3. Ruh halinizi yükseltmek için müzik dinleyin
Müzik moralinizi yükseltebilir ve hatta daha az acı hissetmenize yardımcı olabilir. En sevdiğiniz veya size iyi zamanları hatırlatan müziği seçin. Ardından, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için mümkün olduğunca sık müzik çalın.
Komutla istediğiniz müziği çalacak, konuşmayla etkinleştirilen bir cihaz almayı düşünün. Bunu nasıl yapacağınızdan emin değilseniz, bir aile üyesinden veya arkadaşınızdan bir tane kurmanıza yardım etmesini isteyin
Adım 4. Sık sık dinlenin çünkü muhtemelen kolayca yorulacaksınız
Muhtemelen çabuk yorulursunuz, bu normaldir. Şu anda yapabileceğinizden daha fazlasını yapmak için kendinizi zorlamaya çalışmayın. Kendinize dinlenmek için bolca zaman ayırın, böylece sahip olduğunuz zamanın tadını çıkarabilirsiniz.
Örneğin, gününüzün çoğunu ya bir yatar koltukta ya da yatağınızda geçirmek sorun değil
Adım 5. Üşüme ihtimaline karşı yanınızda fazladan battaniye bulundurun
Sıcaklığa alışmakta zorluk çekebilirsiniz. Bu olduğunda, gerektiğinde üzerine atabileceğin veya çıkarabileceğin fazladan battaniyelerin olması yararlı olur. Üşüme ihtimaline karşı her zaman yakınınızda battaniye olduğundan emin olun.
- Isıtılmış battaniye kullanmayın çünkü çok ısınabilir veya sizi yakabilir.
- Bir bakıcınız varsa, rahat kalmanıza yardımcı olmalarını isteyin.
Adım 6. Kendinizi aşırı yormamak için ev işlerinizle ilgili yardım alın
Yemek pişirmek veya temizlik yapmak gibi ev işleri için endişelenmemeye çalışın. Bunun yerine bakıcınızdan, arkadaşlarınızdan veya ailenizden bazı konularda size yardım etmelerini isteyin. Her şeyin yapılması için görevleri birkaç kişiye dağıtmak en iyisidir.
Bazı görevler yapılmamışsa sorun değil. Şu anda rahatınız ve dinlenmeniz çok önemli, bu yüzden endişelenmeyin
Yöntem 2/4: Ağrıyı veya Rahatsızlığı Hafifletme
Adım 1. Ağrınızı yönetmek için palyatif bakım hakkında doktorunuzla konuşun
Halihazırda palyatif bakım alıyor olabilirsiniz, ki bu harika! Palyatif bakım, tedavinin her aşamasında ağrınızı ve durumunuzun diğer semptomlarını yönetmenize yardımcı olur. Halihazırda palyatif bakım almıyorsanız, doktorunuzdan bunun için sizi sevk etmesini isteyin.
Ağrınızı hafifletmek ve diğer semptomlarla başa çıkmak için bir doktor, hemşireler ve diğer sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla birlikte çalışacaksınız
Adım 2. İsteklerinizin yerine getirilmesi için önceden bir sağlık bakım yönergesi hazırlayın
İleri sağlık hizmeti yönergeniz, ne tür bir yaşam sonu bakımı tercih ettiğinizi açıklayan yazılı bir belgedir. Hangi tedavileri istediğinizi, hayat kurtaran önlemlerin alınmasını isteyip istemediğinizi ve iş göremez hale gelirseniz ne olmasını istediğinizi ekleyin. Önceden sağlık bakım yönergenizin kopyalarını doktorunuza, bakım ekibinize ve aile üyelerinize verin.
Güvendiğiniz birinden ileri sağlık bakım yönergenizi yazmanıza yardım etmesini isteyin. Ardından, noter tasdik ettirmenize ve gerekirse bir avukat tarafından incelenmenize yardımcı olabilirler
Adım 3. Rahatlamanıza yardımcı olması için doktorunuzdan ağrı kesici yazmasını isteyin
Rahatsızlığınızı hafifletmek için muhtemelen reçeteli ağrı kesici ilaçlara ihtiyacınız olacak, bu nedenle doktorunuzla konuşun. Ardından, ilacınızı almak için talimatlarını izleyin. Genellikle ağrınızı kontrol altında tutmak için ilacınızı her gün aynı saatlerde almanız için sizi yönlendirirler.
- Ağrınız tekrar kötüleşmeden önce muhtemelen ağrı kesici ilacınızı almanız gerekecektir. Acıyı önlemek, ortadan kaldırmaktan daha kolaydır.
- Ağrı kesiciniz çalışmayı durdurursa, doktorunuzla konuşun. Size morfin gibi daha güçlü bir şey sağlayabilirler.
- Yaşam sonu acısını yönetirken, ağrı kesici bağımlısı olma konusunda endişelenmenize gerek yok. Doktorunuzun güvenli olduğunu söylediği sıklıkta almanızda bir sakınca yoktur.
Adım 4. Yatak yaraları almamak için pozisyonları sık sık değiştirin
Muhtemelen şu anda çok fazla dinlenmeye ihtiyacınız var, bu yüzden gerektiği kadar sık yatın. Yatak yaralarını önlemek için her 30 dakikada bir pozisyon değiştirin. Ek olarak, rahat olmanız için sizi desteklemek için yastıklar ve minderler kullanın.
Vites değiştirmekte zorlanıyorsanız yardım isteyin. Kendinizi zayıf hissetmeniz normaldir ve bakıcınız, arkadaşlarınız ve aileniz size yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır
Adım 5. Oturarak ve bir fan veya nemlendirici kullanarak nefes alma sorunlarını azaltın
Nefes almakta zorluk çekebilirsiniz, bu gerçekten rahatsız edici olabilir. Üst bedeninizi bir kama veya ayarlanabilir bir yatak kullanarak kaldırırsanız daha rahat nefes alabilirsiniz. Ek olarak, havayı sirküle etmek için bir pencere açın veya bir fan kullanın. Başka bir seçenek olarak, havayı nemli hale getirmek için bir nemlendiriciyi açın, bu da solunum yollarınızı rahatlatır.
Bunun tıbbi terimi dispnedir. Doktorunuz, nefes almakta güçlük çekiyorsanız, daha az rahatsızlık hissetmenize yardımcı olması için ağrı kesiciler veya oksijen önerebilir
Adım 6. Gerekirse bulantı veya kabızlığı kontrol altına almak için ilaç isteyin
Yaygın olan mide bulantısı veya kabızlık gibi mide sorunları yaşayabilirsiniz. Bu olursa, istemediğiniz sürece yemek yemek için baskı hissetmeyin. Ek olarak, daha iyi hissetmenize yardımcı olacak ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. İlaçlarınızı belirtildiği şekilde alın.
Doktorunuz ayrıca mide bulantısı ve kabızlığı önlemenize yardımcı olacak tavsiyelerde bulunabilir
Adım 7. Kuru, tahriş olmuş cildi önlemek için alkolsüz vücut losyonu uygulayın
Cildiniz gerçekten kuruyabilir ve bu da ağrılı hale gelebilir. Bazı durumlarda cildiniz çatlayabilir. Neyse ki günde en az bir kez alkolsüz vücut losyonu kullanarak bunu önleyebilirsiniz. Kendiniz uygulamak veya yardım istemek için elinizi kullanın.
Cildinizi kuru hissettiğinizde losyonunuzu tekrar uygulayın. Örneğin, yıkadıktan sonra ellerinize losyon sürmeniz gerekebilir
Yöntem 3/4: Arkadaşlarınız ve Ailenizle Vakit Geçirmek
Adım 1. Arkadaşlarınızı ve ailenizi olabildiğince sık ziyaret etmeye davet edin
Aileniz ve arkadaşlarınızla birlikte olmak ruh halinizi iyileştirebilir. Ancak, ne istediğinizden emin olmadıkları için istediğiniz sıklıkta ziyaret etmeyebilirler. Ziyaretçileri istediğinizi söylemek için insanları arayın, kısa mesaj gönderin veya mesaj gönderin. Ziyaret etmek için en iyi zamanları belirtin ve gelmelerini isteyin.
- “Şu anda gerçekten ailemi görmek istiyorum. Lütfen beni akşam yemeği saatinde ziyaret edin, böylece konuşabiliriz. Bu hafta hangi günler müsaitsiniz?"
- Dinlenmek veya düşünmek için yalnız zaman istiyorsanız sorun değil. İnsanlara yer istediğinizi söyleyin ve sizi bir süre yalnız bırakmalarını isteyin.
Adım 2. Önem verdiğiniz insanlara nasıl hissettiğinizi söyleyin
Duygularınızı paylaşmak, kendinizi daha huzurlu hissetmenize yardımcı olacaktır. Ek olarak, ailenize ve arkadaşlarınıza beslemek için harika anılar verir. Gitmeden önce konuşmak istediğiniz kişilerin bir listesini yapın. Ardından, onları kontrol etmeye başlayın.
- Örneğin, ailenize ve arkadaşlarınıza onları ne kadar sevdiğinizi söyleyin.
- Teşekkür etmeniz gereken insanlara “Teşekkür ederim” deyin.
- Geçmişte seni inciten insanları affet.
- Yaptığın hatalar için özür dile.
Adım 3. Hayatınıza anlam katan ilişkileri ve deneyimleri tanımlayın
Hayatınızı ve en güzel anılarınızı düşünün. Arkadaşlarınızla ve akrabalarınızla deneyimleriniz ve sizin için ne anlama geldikleri hakkında konuşun. Mümkünse, hayatta sizin için neyin önemli olduğunu hatırlamanıza yardımcı olması için fotoğraflara bakın.
Bu, hayatınızın gerçekte ne kadar dolu ve anlamlı olduğunu anlamanıza yardımcı olacak ve bu da huzur içinde olmanıza yardımcı olabilir
Adım 4. Yapabiliyorsanız, kova listenizdeki öğeleri kontrol edin
Son günlerinizde hala tadını çıkarabileceğiniz etkinlikleri veya deneyimleri belirleyin. Ardından, bu şeylerin gerçekleşmesi için arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşın. Öğeleri kontrol etme konusunda stres yapmayın. Sadece mümkün olan şeyleri yaparak sahip olduğunuz zamanın tadını çıkarın.
Örneğin, Büyük Kanyon'a gidin, Batı Sahili'nde gün batımını izleyin veya bir deniz yolculuğuna çıkın
Yöntem 4/4: Duygusal Acıyla Başa Çıkma
Adım 1. Güvendiğiniz biriyle üzgünseniz nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun
Muhtemelen sizi rahatsız eden bazı korkularınız veya endişeleriniz var, ki bu normaldir. Nasıl hissettiğiniz konusunda bir arkadaşınıza veya aile üyenize açık olun. Ardından, tavsiyelerini alın veya onlardan sizi teselli etmelerini isteyin.
“Ben geçtikten sonra köpeklerime kimin bakacağı konusunda endişeleniyorum” diyebilirsiniz. Herhangi bir tavsiyen var mı?" veya “Korkarım hastaneye geri dönmek zorunda kalacağım. Biraz havalandırsam sorun olur mu?”
Adım 2. Kabullenmekte zorlanıyorsanız bir danışman veya terapistle çalışın
Tıbbi teşhisinizi veya ölme fikrini kabul etmekte zorlanabilirsiniz. Bu tamamen sorun değil ve bir danışman yardımcı olabilir. Yaşam sonu sorunları ile deneyimli bir terapist arayın veya doktorunuzdan bir sevk isteyin.
- Palyatif bakım alıyorsanız, ekibinizde zaten bir terapistiniz olabilir. Danışmanlığa ihtiyacınız varsa onlarla konuşun.
- Terapi randevularınız sigorta kapsamında olabilir, bu nedenle yardımlarınızı kontrol edin.
- Şu anda terapiye başlamanın bir anlamı yokmuş gibi hissedebilirsiniz, ancak duygularınız çok önemlidir. Bir terapistle konuşmak, son günlerinizi daha huzurlu geçirmenize yardımcı olabilir, bu yüzden bu iş uzanmak demektir.
Adım 3. Manevi liderinizden haftada en az bir kez sizi ziyaret etmesini isteyin
İnancınızı sorgulamanız veya ahiret için endişelenmeniz normaldir. Büyük sorular hakkında konuşmak ve inancınızla barışmak için manevi veya dini topluluğunuza ulaşın. Manevi bir lider cevaplar, dostluk ve rahatlık sağlayabilir.
- Onları daha sık görebilmeniz için 1'den fazla ruhani lideri sizi ziyaret etmesi için davet etmeyi düşünün.
- İnancınızdan uzaklaştıysanız, inançlarınıza göre değişiklik yapmayı ve doğru olanı yapmayı isteyin.
- Manevi topluluğunuzun üyelerini sizinle inancınız hakkında konuşmaya veya sizinle dua etmeye davet edin.
Adım 4. Hayatınızı erken sonlandırmayın
Şu anda çok acı çekiyor olabilirsin ama intihar bir çözüm değil. Şu anda diğer seçeneklerinizi göremeyebilirsiniz, ancak umut var. Güvendiğiniz biriyle konuşun, bir hastaneye başvurun veya yardım için bir intihar yardım hattını arayın.
