Barış bir gülümsemeyle başlar - Rahibe Teresa.
Size hiç kimse paranın gerçek mutluluğun sırrı olduğunu söyledi mi? Peki ya popülerlik, konum veya şöhret? Gerçekten de herkesin özlediği türden bir mutluluk ve tatmin sağlıyorlar mı? Sizi gerçekten mutlu olmaya daha da yaklaştırabilecek bu adımları deneyin! Şu anda içinde bulunduğunuz zihinsel durum ne olursa olsun, sizi sürdürülebilir mutluluğa giden yola koyacaklar.
adımlar
Adım 1. Cömert olun
Gönüllü olun, rastgele iyilikler yapın ve cömert olun. Verme eylemi her zaman kalbi kendinden daha memnun kılar. Barış ve bencillik çok iyi bir arada bulunmaz.
Adım 2. Kendinizi Sevin
Kendinize fazla yüklenmeyin. Kimse mükemmel değildir. Kendinizi sevin ve hayatı her haliyle sevin. Her şeyi olumlu bir şekilde kabul etmeye açık olun.
Aşama 3. Negatif yorumları dikkate almayın.
Bir insan olarak serin ve sakin kalın. Çevrenizdeki olumsuzlukları (olumsuz yorumlar, olaylar, insanlar) görmezden gelin. Anlayışlı olun: çoğu zaman diğer kişinin bakış açısını anlamamaktan kaynaklanan zor duygular vardır. Kendinizi kişinin yerine koymaya başladığınızda, söylediklerini neden söylediğini anlamaya başlarsınız ve ego duvarını kırmaya başlarsınız.
İçinizdeki olumsuz sesi susturun. Kendinize adil davranmadığınız anlara dikkat etmeye başlayın
Adım 4. Arkadaşça davran. Dost canlısı ve yardımsever olun. Arkadaş canlısı olmak, tanıştığınız herkesi eve getirmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak her zaman iyi bir cephe kurabilir ve başkalarının önünde sıcak davranabilirsiniz. Olumlu hisler verdiğinizde, olumlu hisler çekeceksiniz.
Adım 5. Asla tartışma.
Saçma sapan şeyler için tartışmaya girmeyin. Hiçbir şey için savaşmaya değmez ve diğer insanları değiştiremezsiniz. Kavga etmeden önce bu iki kuralı unutmayın. Sonuçta buna değmez.
Adım 6. Meşgul kalın
Kendinizi yapıcı bir şeyle meşgul edin. Ama dinlenmek için de biraz zaman ayırın.
Adım 7. Olumlu düşünün
Hep. Hayatınızdaki olaylardan ders alın. Hayal kırıklıklarını hayat derslerine dönüştürün. Sürdürülebilir mutluluk ve pozitif psikoloji kursları keşfedin.
Adım 8. Kendiniz olun
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamaya çalışın. Bu dünyada herkes benzersizdir. Gerçeği besleyin ve kendiniz hakkında iyi hissedin. Güzel bir kalp dahil her şeye sahipsin.
Adım 9. Affedin ve unutun
Unutmayın ki öfke ve nefreti içinizde tutmanın zararlı etkilerini bedeniniz yaşayacak. Affedersen unutabilirsin. Affetmek kolay olmayabilir ama size muazzam bir huzur getirir. Kendi iyiliğin için bağışla, onların olmasa da.
Adım 10. Dürüst olun
Kendinize ve ne istediğinize, kendinizden ve başkalarından ne beklediğinize karşı dürüst olun. İlk başta kolay değil. Gerçekten ne istediğinizi biliyorsanız, hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz.
Adım 11. Sakin olun
Sakin olmak, kişiyi acele kararlar vermekten alıkoyar. Bir şey söylendiğinde veya yapıldığında, geri alınamaz. Pratik gerektirir, o yüzden orada kal.
Adım 12. Varsayımlarda bulunmak acı verici olabilir
Sen sadece kafandasın. Başka birinin ne düşündüğünü veya yorumlarıyla ne demek istediğini asla bilemezsiniz. Emin olmak istiyorsanız sorular sorun.
Adım 13. Olayları kişisel algılamamayı unutmayın
Nadiren kimsenin yaptığı bir şey sizinle ilgilidir. Kendi hayallerine ve arzularına dayanır. Başka birinin hayatının nasıl gittiğini asla bilemezsiniz.
Adım 14. Başkalarına hizmet verin
Gerçek mutluluk ancak kendiniz için endişelenmeyi bıraktığınızda ve etrafınızdakilere dikkat etmeye çalıştığınızda bulunabilir. Aile üyelerine, iş arkadaşlarına ve arkadaşlara yardım etmek hayatınıza anlam ve neşe katabilir. Bencillik ise sadece geçici zevk sağlayacaktır. Açıkçası, vücudunuzun yemek ve uyku ihtiyacı gibi kendinize odaklanmanız gereken bazı yönler vardır, ancak yalnızca kendi ihtiyaçlarınıza odaklanmak asla gerçek, sürdürülebilir mutluluğa yol açmaz.
Adım 15. Gülümseyin
Gülümsemek bulaşıcıdır. Kendinizi bir an için gülümsetirseniz, her türlü yüz kasını kullanıyorsunuz ve kendinizi iyi hissetmeden edemiyorsunuz.
Adım 16. Yapma, deneme
En küçük hedefi bile başarabilirseniz, daha büyük ve daha iyi şeylerin önünü açacaktır. Hedeflere ulaşıldığında, kendinize bir kazanan olduğunuza ve aklınıza koyduğunuzu yapabileceğinize dair bir mesaj gönderir.
Adım 17. Asla, asla pes etmeyin
Sen tüm dünyada eşsiz ve özelsin. Hayat seni yere sererse tekrar ayağa kalk. Başarısız olmak yıkılmak değil, yerde kalmaktır.
Adım 18. Daima kendinize karşı dürüst olun
Başkalarının baskısı altında kalmadan kendi yaşam tarzınızı seçin. Bunun bir örneği olarak, Barack Obama Müslüman bir babanın çocuğu olarak dünyaya geldi ama Hristiyan olmayı seçti ve Nobel ödüllü barışın büyük savunucusu Bertrand Russel ateist olmayı seçti.
Adım 19. Dürüst ve pozitif olarak ve başkalarına yardım ederek daha fazlasını elde edebileceğinizi bilin
Adım 20. Sizi mutluluğa yaklaştırmaya layık olan sevgi, cömertlik, cesaret, şefkat ve nezaket değerlerini, başlı başına bir değer olarak besleyin,
Adım 21. Sadece iyi olun, bir birey olarak sizin için ve bir bütün olarak insan türü için avantajlıdır ve Konfüçyüs'ün Doğruluk sözlerini hatırlayın ve samimiyet tüm erdemlerin temelidir
Adım 22. Karşılaştırmayın
Hayatınızı başkalarıyla veya geçmişinizle karşılaştırmak çok fazla mutsuzluk yaratır, keyfini çıkarın ve sahip olduklarınızdan en iyi şekilde yararlanın. Karşılaştırmayın. Hayatınızı başkalarıyla veya geçmişinizle karşılaştırmak çok fazla mutsuzluk yaratır, keyfini çıkarın ve sahip olduklarınızdan en iyi şekilde yararlanın.
Adım 23. Sorular sorun
Aklınızın arkasında dırdır eden bir düşünce yaşadığınızda, bunu bir soru olarak yazın. Bu, zihninizi odaklar ve düşüncelerinize takıntılı olmamanıza yardımcı olur.
Adım 24. Anda olun
Geçmiş ve gelecek için endişelenme. Geçmişi düşünerek şimdiyi en iyi şekilde değerlendirdiğinizde doyuma ulaşılır ve gelecek sonunda sadece hayal kırıklığına yol açacaktır.
Adım 25. Meditasyon yapın
Bu dini bir uygulama olmak zorunda değildir, amaç endişelerinizin ortaya çıkması için zaman vermektir, ancak onları düşünmeyin, sakin bir zihne ulaşana kadar doğal olarak geçmesine izin verin. meditasyon zihninizin sakinleşmesine izin vermektir. Bu 20 dakikayı yapmak için saatler harcamanıza gerek yok.
Adım 26. Erken kalkın
Erken kalkmak, acele hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olur ve işe gitmeden önce rahatlayabilirsiniz.
Adım 27. Düşündüğünüz şeyi değil, yapmanız gerektiğini düşündüğünüz şeyi yapın
Birçoğumuz yapmamız gerektiğini düşündüğümüz şeyi yapıyoruz ve bu genellikle başkalarının yapmamız gerektiğini düşündüklerinden etkileniyor. Bunun yerine içgüdülerinizi takip edin ve doğru olduğunu düşündüğünüz şeyi yapın.
İpuçları
- İnsanlar size karşı olumsuz ise, sadece arkadaşça olun. Olumlu olmanın daha iyi bir yaşam biçimi olduğunu ve yorumlarının gerçekten önemli olmadığını anlayın. Olsunlar.
- Kendine güvenmek.
- Diğerlerinden çok daha fazlasına sahip olduğunuz için şükredin. Pozitiflerinizi ve hayatta sahip olduklarınızın hepsini sayın.
- Alkol veya uyuşturucudan kaçının. Sizi bir süreliğine mutlu edebilirler ama sorunlarınızı çözmezler. Hayatta her zaman dengeyi arayın ve sağlığınızın servetiniz olduğunu unutmayın. Kendinize iyi bakın, daha mutlu olacaksınız.
- Bir hobiniz olsun.
- Düşman olmayın. Biriyle bir sorununuz varsa, onlara düşmanca yaklaşmayın. Bunun yerine merak edin, "Affedersiniz ama neden merak ettim…" veya "Neden yaptığınızı/söylediğinizi açıklar mısınız lütfen…". Asla birine koşarak "Bunu neden söyledin ki…" demeyin.
- Başkalarını asla yargılama, onları kabul et, başkalarını yargılarken olumsuz oluyorsun.
- Bir süre meditasyon yapın. Düşüncelerinizi bir araya getirmenize gerçekten yardımcı oluyor.
- Eleştiri almayı öğrenin. Eleştiri, hata bulma demektir. Ve bir problem ifadesi çoğu zaman çok önemlidir ve herhangi bir inandırıcı tavsiye için gereklidir. Bu nedenle, olumsuz duygusal tepkileri düzene sokmaya çalışın ve ardından bunu en bilgilendirici ve pratik şekilde kullanın.
- İnsanlara her zaman faydalı tavsiyeler verin.
- Sürdürülebilir mutluluk ve pozitif psikoloji hakkında güvenilir çevrimiçi kurslar arayın.
- Üzüntü nedeni hastalık olmayabilir, ancak üzüntü hastalığın nedeni olabilir. Mutlu olmak için önce herhangi bir depresyonu atlatmalısın.
Uyarılar
- Eğer sinirlenirsen, odadan çıkmayı dene. Sakinleşmeye çalışın ve durumla başa çıkmanın barışçıl yollarını düşünün. Ve tartışmalardan uzak durun, kavgalar sadece belaya yol açar.
- Susma hakkınız ve meşru savunma hakkınız olduğunu unutmayın.
