Artrit, günlük yaşamınıza müdahale eden yaygın ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Neyse ki, semptomlarınızdan birçok farklı şekilde rahatlama bulabilirsiniz. İlaç kullanmaktan kaçınmak veya sadece diğer tedavileri keşfetmek istiyorsanız, yardımcı olabilecek bazı çay türleri vardır. Eklemlerinizdeki ağrıyı giderebilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptirler. Bu çayların genellikle normal ilaçlar kadar etkili olmadığını ve ihtiyacınız olduğunda tıbbi tedavi almanın yerini tutmayacağını unutmayın. Bununla birlikte, içmek güvenlidir, bu yüzden onları kendiniz deneyebilir ve semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olup olmadıklarını görebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1: Doğru Çayı Seçmek
Çalışmalar, çoğu çayın anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu gösterse de, bazıları diğerlerinden daha etkilidir. Takip eden çaylar, onları destekleyen bazı araştırmalara sahiptir, böylece acınızı hafifletmeye yardımcı olup olmadıklarını görmek için onları deneyebilirsiniz. Tek bir çay türüne bağlı kalmak zorunda değilsiniz, bu yüzden ruh halinize göre farklı çayları denemekten çekinmeyin.
Adım 1. Kanıtlanmış bir anti-inflamatuar etki için zerdeçal seçin
Zerdeçal, binlerce yıldır hastalıkları ve eklem ağrılarını tedavi etmek için kullanılan popüler bir Asya baharatıdır. Ana bileşeni olan kurkumin, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, bu nedenle bu, artrit ağrısını tedavi etmek için en iyi seçiminiz olabilir.
- Zerdeçal, günde 2.000 mg'a kadar olan dozlarda güvenlidir. Daha yüksek dozlar ishale veya mide rahatsızlığına neden olabilir.
- Daha yüksek bir doz için yemeğinize zerdeçal eklemek de kolaydır.
- Zerdeçal, varfarin gibi kan inceltici ilaçlara müdahale edebilir, bu nedenle kan sulandırıcı kullanıyorsanız kullanmayın.
Adım 2. Biraz kafein tercih ediyorsanız yeşil, beyaz veya siyah çay kullanın
Bunlar en yaygın 3 çay türüdür ve araştırmalar hepsinin iltihap önleyici etkileri olduğunu göstermektedir. Zerdeçal kadar etkili olmasalar da, ilave bonus, doğal olarak kafein içermeleridir. Bir destek tercih ediyorsanız, bu türlerden birini seçin.
- Araştırmalar, yeşil çayın diğer 2 türden biraz daha etkili olduğunu, ancak hepsinin anti-inflamatuar etkileri olduğunu gösteriyor.
- Kafein tüketiminizi günde 400 mg içinde tutun. Yeşil, siyah ve beyaz çaylar genellikle standart fincan başına 25-60 mg içerir. Ayrıca kafeinsiz türleri de alabilirsiniz.
Adım 3. Eşsiz bir tat tercih ediyorsanız zencefili deneyin
Zencefil çayı, eklem ağrısını azaltmada bir miktar başarı gösteren başka bir popüler stildir. Çayınız için daha özgün bir tat tercih ediyorsanız zencefil doğru seçim olabilir.
- Zencefil için dozaj önerileri 500 mg ile 2 g arasında değişir, bu nedenle tüketiminizi bu seviyelerde tutun.
- Zencefil ayrıca mide rahatsızlığını gidermek için de etkilidir, bu nedenle mide ekşimeniz varsa da kullanabilirsiniz.
- Araştırmalar, zencefil kapsüllerinin artritle mücadelede çaydan daha etkili olduğunu gösteriyor, ancak yine de yardımcı olup olmadığını görmek için çayı içebilirsiniz.
Adım 4. Sizin için işe yarayıp yaramadığını görmek için söğüt kabuğunu deneyin
Söğüt kabuğu, geleneksel bir artrit tedavisidir, ancak çalışmalar bunun etkili olduğunu göstermiyor. Bazı insanlar hala buna bağlı kalıyor, bu yüzden isterseniz deneyebilirsiniz.
- Ortak söğüt kabuğu dozları günde 120-240 mg'dır.
- Söğüt kabuğunun tadı biradaki şerbetçiotu gibi biraz acıdır. Artritinizi tedavi etmese bile keyifli bir çay olabilir.
Bölüm 2/2: Çayınızı Hazırlama
İstediğiniz çayı seçtikten sonra, hazırlamak için birkaç seçeneğiniz vardır. Sizin için en uygun yöntemi seçin ve semptomlarınızın düzelip düzelmediğini görmek için günde 3-6 fincanın tadını çıkarın. Artrit semptomlarınızda herhangi bir iyileşme görmüyorsanız, daha fazla tedavi seçeneği için doktorunuza danışın.
Adım 1. Uygun bir seçenek için dik çay poşetleri
Çoğu çay türü, hazırlığı basitleştiren çay poşetlerinde bulunur. Sadece biraz su kaynatın ve bir bardağa dökün. Ardından poşet çayınızı 3-5 dakika demleyin ve keyfini çıkarın.
Bitki çaylarının genellikle daha uzun, bazen 10 dakikaya kadar demlenmesi gerekir. En iyi demleme süresi için ürün kutusunu kontrol edin
Adım 2. Gevşek çay yaprakları için bir demlik kullanın
Bazı çaylar poşet yerine gevşek yapraklar olarak gelir. Bu durumda, bir demlik içine 1-3 çay kaşığı (5-15 gr) yaprak koyabilirsiniz. Daha sonra bir bardağa kaynar su dökün ve demliği daldırın. Yaprakları 3-5 dakika demleyin, ardından çayınızı için.
Adım 3. Taze zerdeçal çayı için zerdeçal tozunu kaynar suya atın
Taze zerdeçal ile çay yapmak kolaydır. Biraz su kaynatın ve bir bardağa dökün. Ardından 1 tatlı kaşığı (5 gr) zerdeçal tozunu karıştırın ve soğumaya bırakın. Çayınız içilecek kadar soğuyunca keyfini çıkarın.
- Zerdeçala alışkın değilseniz, ilk başta tadı biraz yavan gelebilir. Tadı iyileştirmek için biraz limon ve biraz bal eklemeyi deneyin.
- Zerdeçal sarı lekelere neden olabilir, bu nedenle koyu renkli bir kupa kullanmak isteyebilirsiniz. Diş lekelerini önlemek için daha sonra ağzınızı suyla çalkalamak da iyi bir fikirdir.
- Zerdeçal suda çözülmez, bu nedenle bardağın dibinde bir miktar toz birikir.
Adım 4. Taze zencefil çayı için 1-2 çay kaşığı (5-10 g) zencefili bir tencereye kaynatın
Torbalı çeşitlerden daha güçlü bir tada sahip olan taze zencefil ile de çay yapabilirsiniz. Bir tencereye bir bardak kadar su koyun ve suyun içine 1-2 tatlı kaşığı (5-10 gr) zencefili rendeleyin. 5 dakika kaynatın, sonra içmek için bir bardağa dökün.
- İsterseniz zencefil parçalarını süzebilirsiniz.
- Zencefil ayrıca daha fazla lezzet için limon ve bal ile iyi gider.
Adım 5. Lezzet ve daha fazla sağlık yararı için bal veya limon ekleyin
Bazı bitki çayları kendi başlarına biraz serttir, bu nedenle bal ve limon aromayı iyileştirebilir. Ayrıca başka sağlık yararları da eklerler. Bal, antioksidanlar ekler ve sindirime yardımcı olabilir. Limon C vitamini ekler ve ayrıca sindirime yardımcı olur. Ek avantajlar için birini veya her ikisini birden eklemeyi deneyin.
Balın sağlığa faydaları olsa da şekerlidir. Günlük ilave şeker alımınızı bal dahil 30 g'ın altında tutun
Adım 6. Daha fazla ağrı kesici için çayın içine acı biber serpin
Bu kulağa garip gelebilir, ancak acı biber, artritinize yardımcı olabilecek ağrı giderici özelliklere de sahiptir. Daha fazla ağrı kesici ve çayınız için eşsiz, baharatlı bir tat için herhangi bir çayın içine biraz serpebilirsiniz. Parmaklarınızın arasına bir tutam alıp serperek başlayın. Daha fazla baharat istiyorsanız daha fazlasını ekleyin.
- Cayenne baharatlıdır, bu yüzden bir seferde sadece biraz ekleyin. Aksi takdirde çayınızı çok baharatlı yapabilirsiniz.
- Artrit ve diğer vücut ağrılarına yardımcı olabilecek kırmızı biber içeren kremler de vardır.
Adım 7. Rahatlama yaşayıp yaşamadığınızı görmek için günde 3-6 bardak çay için
Genel olarak, bu çay içmek için güvenli bir miktardır ve herhangi bir soruna neden olmamalıdır. Artrit ağrınızı hafifletmek için kendinizi anti-inflamatuar besinlerle beslemek için her gün 3-6 bardak demleyin.
Kafeinli çay içiyorsanız, yatmadan en az 3 saat önce kafeinsiz çay içmeyi bırakın veya geçiş yapın
Tıbbi Paket Servisler
Artritten kaynaklanan iltihabı ve ağrıyı azaltmakla ilişkili kesinlikle bazı çaylar vardır. Herhangi bir gelişme yaşayıp yaşamadığınızı görmek için bunları kendiniz deneyebilirsiniz. Bununla birlikte, çayın genellikle ağrı ve iltihabı gidermek için ilaç kadar etkili olmadığını unutmayın. En iyi sonuçlar için düzenli artrit tedavilerinize devam etmek hala önemlidir. Herhangi bir iyileşme görmüyorsanız veya semptomlarınız kötüleşiyorsa, daha fazla seçenek için doktorunuzla konuşun.
